11 priežasčių, kodėl pasibaigus santykiams jūs vis dar jaučiate depresiją

Pasibaigus santykiams, daugeliui žmonių kyla neigiami jausmai. Kartais gali būti labai sunku judėti toliau ir nutraukti tuos jausmus. Pateikiame 11 priežasčių, kodėl po išsiskyrimo jautiesi prislėgtas, kartu su keliomis mintimis, kaip pritaikyti naują, pozityvesnį požiūrį.

1. Tu atsigręži pro tuos rožinius akinius

Tai lengva padaryti, kai pašalinsite iš padėties. Be abejo, daugumoje santykių galima rasti gerų prisiminimų ir laimingų akimirkų, tačiau jei jaučiatės nepakeliamas praradimo jausmas, tikėtina, kad „pamiršote“ visus neigiamus dalykus, kurie anksčiau jus nuliūdino ar varė į sieną. ir vietoj visko nudažė rausvą švytėjimą. Nusiimk akinius ir būk objektyvus - ar tu tikrai buvai, tikrai tokia laiminga, kokia esi verta?



Grįžk atgal į Žemę ir nustok žiūrėti pro tuos rožinius akinius ...
Grįžk atgal į Žemę ir nustok žiūrėti pro tuos rožinius akinius ... | Šaltinis

2. Jūs bijote ateities ir (arba) trūksta saugumo

Nesijaučia blogai - dauguma mūsų esame skirtingu mastu. Nežinoma gali atrodyti bauginanti vieta, tačiau dalykai turi įprotį susitvarkyti - tiesiog tu nežinai kaip dar. Gyvenimas nesibaigia tik todėl, kad santykiai susiklostė ne taip, kaip tikėjotės. Kas žino, kokie dideli šansai ateis už kampo - kitais metais, kitą mėnesį ar net rytoj? Priimkite pozityvų požiūrį į gyvenimą patys ir greičiausiai pakviesite gerų dalykų. Norėdami pacituoti žinomos dainos „Que Sera“ eilutę: „Ateities nematome“ - bet tai nereiškia, kad tai nebus nuostabu, turint šiek tiek tikėjimo ir pasitikėjimo.



3. Jūs bijote būti savimi

Savarankiškas gyvenimas, ypač jei ką tik užmezgėte iš labai ilgų santykių, gali atrodyti itin bauginanti. Žmonės išsiskiria dėl skirtingų priežasčių, tačiau tiesa ta, kad buvimas poroje turėtų tave papildyti, o ne vartoti. Jūs esate savas žmogus, turintis savo svajones, aistras ir sugebėjimus. Jei jūsų santykiai pasiekė negrįžtamąjį tašką, tai tikriausiai jus sulaikė ir neleido būti tikruoju savimi.

Nustokite galvoti apie save kaip apie auką šioje situacijoje, o vertinkite tai kaip savo gyvenimo pauzę, kurioje galėtumėte apmąstyti, išsiaiškinti, ką norite daryti, ir judėti toliau su nauju optimizmu. tu. Galiausiai tikroji laimė nėra ir negali būti priklausoma nuo kažko kito - ji turi kilti iš vidaus. Kai esi laimingas viduje, labiau tikėtina, kad skleisi teigiamą nuotaiką, o tai savo ruožtu pritrauks teigiamų dalykų į tavo gyvenimą.

Tikra laimė kyla iš vidaus - ne iš kažkieno
Tikra laimė kyla iš vidaus - ne iš kažkieno | Šaltinis

4. Jis jaučiasi toks galutinis

Be abejo, bet kokie santykiai, kurie baigiasi, turi galutinį poveikį. Kalbant apie tai, ką reiškia būti pora, tai reiškia yra galutinis. Tačiau santykių nutraukimas nereiškia visiško bendravimo praradimo. Tiesą sakant, tai gali paskatinti gerą draugystę, jei tai leisite ir jei to norite. Ypač jei turite vaikų, tarp jūsų visada bus ryšys. Ir net jei draugystė jaučiasi sunki, kai pirmą kartą išsiskiriate dėl padidėjusių emocijų, kurios neišvengiamai ateina pasibaigus santykiams, situacijos dažnai būna švelnios ir randa naują pagrindą.



5. Tu negyveni akimirka

Mes tiek laiko praleidome gedėdami ir paveikti praeities ar nerimaudami dėl ateities, kad pernelyg dažnai pamirštame, kad vienintelis tikras dalykas, kurį turime gyvenime, yra dabartis. Gyvenimas yra gražus ir brangus, bet jei jūs nuolat sutelksite dėmesį į tai, kas vyko anksčiau, arba kas gali nutikti vieną dieną, jums gresia jo visai praleisti. Ir tai liūdniausia iš visų.

Verčiau griebk gyvenimą abiem rankomis, neatsižvelgdamas į aplinkybes, ir mėgaukis turimu gyvenimu. Užpildykite ją laimingomis akimirkomis ir bendryste su šeima ir draugais - tai neturi būti brangu ar visiškai nieko kainuoti. Vertinkite mažus dalykus, o didesnis vaizdas atrodys ryškesnis. Tiesą sakant, kai mes atsigręžiame į praeitį, geriausi prisiminimai sukuria būtent tas mažas, įprastas akimirkas.

6. Jūs manote, kad nepavyko sau ar savo vaikams

Kai santykiai baigiasi, normalu apmąstyti, kas nutiko ne taip. Galų gale, kai pirmą kartą susibūrėte, jūs tikėjote „sapnu“. Daugelis iš mūsų tai daro. Tačiau kartais svajonė neprailgsta, nes kelias, kuriuo jūs abu išsiruošėte, išsišakoja priešinga kryptimi ir abu einate skirtingais keliais. Galbūt gyvenimui tiesiog lemta nuvesti jus į atskiras vietas. Mes visi turime savo žemėlapį, kurio reikia laikytis.

Tačiau neturėtumėte jaustis taip, lyg jums nepavyko. Santykiai nutrūksta dėl įvairių priežasčių ir, kaip sakoma senajame posakyje, tango reikia dviejų. Laikui bėgant, žmonės vystosi ir auga įvairiai, todėl žmogus, už kurį pradžioje patekai, gali būti ne tas pats žmogus dabar. Tai pasakytina apie mus visus ir kai mes augame kita linkme ar skirtingu tempu nei partneris, tai gali sukelti nesuderinamumą ir, galų gale, santykių žlugimą.

Taip pat nemanykite, kad jums nepavyko savo vaikų. Jei esate jiems skirtas, jei jais rūpinatės, maitinate ir aprengiate, klausotės ir mylite, vadinasi, nesiseka. Tiesą sakant, likimas santykiuose, kurie nėra palankūs jų gerovei, ilgainiui yra labiau žalingi nei naudingi. Atminkite ir tai, kad žalinga nebūtinai reiškia piktnaudžiavimą - įtampa ir priešiškumas gali sukurti sunkią aplinką panašiai.

Šiais laikais išsiskyrimas ir skyrybos yra itin dažni. Vaikai beveik visada turi draugų ir mokyklos draugų, kurie turi išsiskyrusius tėvus, ir, nors iš pradžių gali liūdėti, greičiausiai jie gana greitai prisitaikys prie situacijos.

Jei darote viską, kad augintumėte vaikus ir kuo geriau išnaudotumėte savo turimą gyvenimą, tada jums iš tikrųjų sekasi - ir tikrai ne nesėkmė.

Niekada negalvokite apie save kaip apie nesėkmę
Niekada negalvokite apie save kaip apie nesėkmę | Šaltinis

7. Jūs nemanote, kad susitiksite su kuo nors kitu

Tai labai įžūli mintis. Tai šiek tiek panašu į sakymą, kad gali skaityti ateitį. Tiesa ta, kad galite susitikti su kuo nors kitu ir praleisti likusį gyvenimą naujuose ir visaverčiuose santykiuose (tai daro daugybė žmonių) - ir gali ne. Bet tikrai esi daugiau tikėtina susitikti su kuo nors kitu, jei ten esi įsitraukęs į gyvenimą ir tiki galimybėmis. Užsidaręs savyje ir užsisklendęs negatyviame mąstyme niekur nenuvesite. Be to, pozityvūs žmonės linkę į savo gyvenimą pritraukti daugiau teigiamų dalykų, įskaitant žmones.

Jei norite, kad jūsų gyvenimas būtų naudinga patirtis, tuomet kur kas geriau susitelkti į save ir JŪSŲ, kaip individo, poreikius, nei nerimauti dėl to, ar esate poros narys. Jei sugebėsite tai padaryti, gali atsirasti gerų dalykų - naujų draugų, puikių prisiminimų, pasididžiavimo ir pasiekimų jausmo ir, galbūt, naujo reikšmingo pavidalu. Bet jei esate patenkintas visais kitais savo gyvenimo aspektais, galite pastebėti, kad bet kokie vienišumo jausmai sklando ir jūsų nevargina taip, kaip manėte.



8. Jus jaudina jūsų vaikai

Mes visi nerimaujame dėl savo vaikų - tai yra neatsiejama buvimo tėvu dalis. Ir tiesa, kad dauguma vaikų nesirinktų, kad tėvai išsiskirtų. Pasakyti savo vaikams, kad planuojate išsiskirti ar išsiskirti, yra vienas iš sunkiausių dalykų, kuriuos padarysite, ir jie iš pradžių gali jaustis susierzinę ar sukrėsti. Vaikai dažnai jaudinasi, kad dėl jūsų skyrybų kažkaip gali būti jų kaltė arba kad jie nebematys kito tėvo. Labiausiai juos sutrikdė stabilumo trūkumas ir neišvengiami pokyčiai, atsirandantys dėl išsiskyrimo. Dėl šios priežasties labai svarbu nuraminti savo vaikus ir atsakyti į visus jiems kylančius klausimus.

Tačiau vaikai yra prisitaikantys, ir jei jūs darote viską, kad kuo draugiškiau išsiskirtumėte su vyru ar partneriu, tuomet yra visos galimybės, kad jūsų vaikai klestės, džiaugdamiesi laiminga ir stabilia vaikyste. Svarbiausias dalykas yra vengti kartėlio ir įtampos tarp jūsų ir buvusio partnerio, kurį perima jūsų vaikai. Jei jūs ir jūsų buvusieji galime dirbti kartu, atsižvelgdami į savo vaikus, visų pirma siekdami jų laimės, jiems bus gerai. Net jei nemanote, kad turite savo buvusio palaikymo, pakaks sukurti tik laimingą šeimos aplinką tik jums ir jūsų vaikams.

9. Jūs nemanote, kad gyvenimas vėl bus geras

Tikėjimas, kad gyvenimas niekada nebebus geras, yra defeatisto požiūris. Tai senas „stiklinės pusiau pilnas“ posakis - ir tai, ar esate optimistas, ar pesimistas, gali turėti didelę įtaką tam, kiek jūs galų gale išeinate iš gyvenimo. Optimistai vaikosi gerų dalykų, nes tiki, kad jų gali turėti. Pesimistai atsisako ir nesistengia, tikėdami gerais dalykais, kurie jų išvengia, ir leidžia jų neigiamam požiūriui pakenkti jų svajonėms.

Pabandykite pasukti mintį ant galvos. Užuot sakę, kad gyvenimas vėl nebus geras, paklauskite, kodėl neturėtų gyvenimas vėl bus geras. Tiesą sakant, kodėl reikia sustoti gerai - gyvenimas gali būti puikus. Tai gali būti nuostabu, nuostabu, visiškai fantastiška. Kol netikite, kad ta vieta, kurioje esate šiuo metu, yra vieta, kurioje ketinate apsistoti visą likusį gyvenimą.

Tikėk, tikėk, tikėk! Pozityvaus mąstymo skiltelė ir šiek tiek veiksmo gali padaryti stebuklus.

10. Pasiilgai buvusio, nepaisant viso to

Net kai viskas nesiseka, natūralu liūdėti dėl to, ką praradote. Daugelis santykių turi net gerų dalykų puiku taškų - ir tai galioja tiems, kurie pasiekia pabaigą. Bet jei tai būtų tobula, jūs vis tiek būtumėte kartu. Nagi, pripažink - vėl uždėjai tuos rožinius akinius.

Vertinkite prisiminimus, kuriuos sukūrėte kartu, nes jie yra jūsų ir jūsų gyvenimo dalis. Tačiau sutikite, kad į priekį reikia eiti atskirai. Galite sugaišti savo gyvenimą nerimaudamas dėl to, kas galėjo būti. Praeityje nestovėkite viena koja, nes tai panašu į tai, kad tave susiurbia vandens srautas. Įstrigimas vienoje vietoje trukdo ateityje laimėti - o laimės mes visi siekiame.



11. Jūs nekenčiate minties pasenti vienam

Ei! Ar jūs nešokate čia ginklu? Kiekviena akimirka yra galimybė. „Chance“ susitikimai visą laiką atveria naujas duris. Nustok nerimauti - jei taip ir bus, bus ir visa kita ...