„Gaslighting“: ar esate degalų degintojas?

Kas yra „Gaslighting“?

Jei nerimaujate, kad galbūt apšviečiate savo svarbųjį, tada žvelgdami į šį straipsnį žengiate svarbų pirmąjį žingsnį. Jei esate dujinio apšvietimo auka, šis straipsnis gali suteikti jums įžvalgų apie dujinio apšvietimo simptomus, taip pat apie pagrindinius žibintų tipus ir jų motyvus.

Į Psichoanalizė ir psichoterapija, „gaslight“ yra apibūdinamas kaip veiksmas, atliktas siekiant „priversti kitą asmenį abejoti savo sprendimais ir suvokimu“. Norėdami nustatyti, ar galbūt apšviečiate savo merginą, žmoną ar kitą reikšmingą asmenį, turite įdėmiai įvertinti savo veiksmus, susijusius su jūsų santykiais. Gerai, kad kreipiatės ir žengiate šį žingsnį, kad įvertintumėte, ar turite problemų - jums gali tekti kreiptis į specialistus, kurie padėtų jums pakeisti savo elgesį, jei apšviečiate partnerį.

Galite pereiti prie dujų apšvietimo palaipsniui, kartais to net nesuvokdami. Kitos priežastys užmegzti santykius yra tik tokio pobūdžio kontrolė.

Įsijungimo į žiburį santykių pavyzdys yra tai, kai pradedi nervinti partnerį, kad jis nebebūtų taip nusiminęs dėl tavo pastabų, arba kaltini ją jautria, kai ji pyksta ant tavęs.

Galbūt jūs jau nuėjote toliau keliu. Galbūt, kai jūsų partneris paprašys padaryti tai, ką žadėjote padaryti kurį laiką, jūs niurzgate, skundžiatės ir kaltinate ją per daug niurnėjimu.

Dar blogiau, ar jūs kada nors atmetate jos nuomonę kaip „pašėlusią“? Kaip su jos draugais ir pomėgiais? Ar jūs taip pat juos išsklaidote ir bandote ją atitraukti nuo jų? Tokio elgesio derinys gali priversti jūsų partnerį pradėti abejoti jos sveiku protu ir nuosprendžiu - kitaip tariant, jūs ją apšvietėte.

„Gaslighting“: „Power Trip“

Dujinis apšvietimas yra klastinga technika, kuri visada palaiko taikinį ant jos (ar jo) pirštų, o degalui suteikia tikrą jėgos jausmą. Tas jėgos jausmas gali svaiginti. Klasikinis būdas įgyti šią galią yra tas, kai degalinė pasako ką nors bjauraus savo partneriui arba numuša ją, o tada, kai ji bando apsiginti, iškart pateikia savo atsakymą kaip kvailą, nenaudingą, juokingą ir pan.

Daug kartų, jei esate degalų degintojas arba esate linkęs juo tapti, galite pasirinkti moteris, turinčias jau žemą savivertę, kurios pirmiausia yra labiau pažeidžiamos tokios taktikos.

Daugelis žmonių, kurie pradeda šį apšvietimo ciklą, labai nori išlaikyti savo valdymą. Dažnai jų aplinkoje yra piktnaudžiavimas ar kiti stresoriai. Tai gali sukelti jų pačių savivertės stoką ir norą įtvirtinti dominavimą ir skausmą kito atžvilgiu.

Lengviausiomis formomis „gaslight“ yra dirginantis veiksmas, kova dėl valdžios santykiuose ir nesąžininga padėtis, kad asmuo, kuriam apšviestas apšvietimas, būtų blogiausias. Blogiausiu atveju iš proto gali priversti sunki emocinė prievarta.

Keista, tačiau daugelis žmonių, kurie apšviečia savo partnerius žemesniu lygiu, net nesupranta, kad tai daro. Štai kodėl svarbu atpažinti dujinio apšvietimo ženklus, kad galėtumėte žinoti apie savo ir aplinkinių žmonių elgesį.

Dujinių žiebtuvėlių tipai

Savo knygoje „Gaslight“ efektas, Robinas Sternas daktaras apibūdinamos trys skirtingos dujinių žiebtuvėlių formos. Dr. Sternas turi didelę patirtį šioje srityje. Ji dirba Jeilio emocinio intelekto centro asocijuota direktore. Ji yra licencijuota psichoanalitikė, turinti daugiau nei 25 metų patirtį gydant pacientus.

Daktarė Stern savo knygoje išskiria tris skirtingus žibintų tipus.

Baugintojas: Šis smurtautojo tipas yra patyčios. Jis yra agresyvus, kontroliuojantis ir nori dominuoti. Baugintojai naudos tylų gydymą, grasins atimti savo tikslo vaikus ir iš esmės išsiaiškins blogiausias partnerio baimes ir panaudos jas prieš juos. Baugintojas nė sekundės negalvoja apie sąžiningą kovą, tik patyli savo žemėje savo numatytą taikinį.

Geras vaikinas: Nepaisant gerybinio pavadinimo, šio tipo žiebtuvėliai yra bene blogiausi. Paprastai geras vaikinas yra laimingas ir linksmas visiems. Tačiau kai jis vienas patenka į kambarį su asmeniu, kurį apšviečia, jo asmenybė staiga tampa žiauri ir karti. Tikras viso to siaubas yra tai, kad visi mano, kad „geras vaikinas“ yra toks nuostabus - nes jis yra ... išskyrus atvejus, kai jis yra vienas su savo svarbiausiu kitu. Tai dar labiau padidina aukos jausmą.

„Glamour Gaslighter“: Šio tipo degalai pradedami kaip tikras džentelmenas. Jis vynuoja ir pietauja savo naują datą. Jis garbina savo naują moterį, suteikia jai prabangos ir laiko ją labai brangia - absoliučiu savo pasaulio centru. Moteris, kurią jis puoselėja, džiaugiasi ypatingu dėmesiu ... kol viskas nepasikeis. Staiga degtukas įsiuto dėl savo kito reikšmingo, kartaus, pikto ir nusiminusio. Moteris neįsivaizduoja, ką padarė blogai. Ji nedelsdama bando viską pagerinti, bandydama įtikti jam, kad susigrąžintų tą pirminę meilę ir švelnų elgesį, tačiau geriausiu atveju tai grįžta tik su pertraukomis.

Ką daryti, jei manote, kad galite būti degalų degintojas?

Visų pirma, labai drąsus ir savęs suvokimas žengia pirmą žingsnį, kad pripažintumėte, jog turite problemų. Tai nėra lengva. Keisti įsišaknijusį įžeidžiantį elgesį sunku, bet tai galima padaryti. Dažnai smurtautojai buvo skriaudžiami patys arba patyrė kitokių traumuojančių išgyvenimų, kuriuos jie iš naujo priima ar bando įgyti kontrolę tokiu būdu, kad paverstų juos smurtautojais, užuot radę sveiką išeitį.

Vienas dalykas, kurį turėtumėte labai apsvarstyti, yra apsilankymas terapeute, kuris specializuojasi vyrų smurto klausimais ar eina į vyrų palaikymo grupę.

Toliau pateikiami Nacionalinės smurto šeimoje karštosios linijos pasiūlymai, ką turėtų daryti moterys, priekabiaujantys ar skriaudžiantys moteris, kad pradėtų keisti savo kelią.

• Visiškai prisipažinkite, ką padarėte

• Nustok pasiteisinimus ir kaltinimus

• Daryti pakeitimus

• Priimkite atsakomybę ir pripažinkite, kad piktnaudžiavimas yra pasirinkimas

• Nustatykite naudojamo elgesio kontrolės modelius

• Nustatykite požiūrį, skatinantį jūsų piktnaudžiavimą

• Pripažinti, kad piktnaudžiavimo įveikimas yra dešimtmečius trunkantis procesas - nepaskelbti savęs „išgydytu“

• Nereikalaujama kredito už atliktus patobulinimus

• Nelaikykite patobulinimų kuponais, kuriuos reikia išleisti atsitiktiniams piktnaudžiavimo veiksmams (pvz., „Aš jau seniai nieko panašaus nedariau, todėl tai nėra didelė problema“).

• Pagarbaus, malonaus, palaikančio elgesio ugdymas

• Neši savo svorį ir dalinkis jėga

• Keisti tai, kaip reaguojate į partnerio (ar buvusio partnerio) pyktį ir nuoskaudas

• Keisti tai, kaip elgiatės karštame konflikte

• Priimti savo veiksmų pasekmes (įskaitant negailėti savęs pasekmių ir nekaltinti dėl jų savo partnerio ar vaikų)

Žodžio „Gaslight“ ištakos

Terminas „apšvietimas“ kilo iš originalaus 1930 m. Pjesės ir garsaus 1944 m. Filmo, „Gaslight“, vaidina Ingrid Bergman. Filme Bergmano vyras ketina ją apšviesti beprotybe, kad paslėptų savo neteisėtus santykius. Jis judina daiktus aplink namą ir kaltina savo žmoną, jis mirkčioja namuose esančius žibintus ir sako, kad tai neįvyko ar namuose negarsino, ir neigia nieko girdėjęs.

Vaidinamas Charleso Boyerio, tykantis vyras, apsimetęs besirūpinantis žmona, artėja prie Ingridos išprotėjimo, tačiau Ingridai pavyksta įveikti savo piktas machinacijas ir pabėgti.

Deja, taip nėra daugelyje moterų. Štai kodėl tokie vyrai kaip jūs, kurie nori išnagrinėti jūsų veiksmus ir sužinoti, ar jūs sąmoningai ar nesąmoningai elgiatės kai kuriais iš šių elgesio būdų, turi padaryti reikalingus pakeitimus, kurie pagerins jūsų gyvenimą ir santykius.