Geriausi Vardai Vaikams

Kaip užmigti treniruoti dvynius

Dvyniai miega kartu lovytėje

Tikėkite ar ne, bet ateis diena, kai vėl užmigsite, ir ji gali būti čia anksčiau, nei manote. Miego treniruotės gali būti puikus būdas padėti jūsų vaikams ne tik greičiau užmigti, bet net išmiegoti visą naktį.

Šiame straipsnyje mes kalbėsime apie dvynių miego mokymo magiją. Kalbėsime apie tai, kada tai padaryti, apie skirtingus būdus, kaip tai galima įgyvendinti, ir apie kai kuriuos unikalius iššūkius, kuriuos gali sukelti miego treniruotės.

Turinys

Identiški, bet individualūs

Prieš pradėdami, turiu pasakyti vieną didelį dalyką. Tai bus ne pirmas kartas, kai išgirsite šią smulkmeną, ir tikrai ne paskutinis, bet tai svarbu. Net būdami kūdikiais jūsų dvyniai yra du visiškai skirtingi žmonės.

Lygiai taip pat, kaip jie tikriausiai pasirinks skirtingus karjeros kelius, kai bus vyresni, jų keliai miego treniruotėms taip pat gali skirtis.

Tai nereiškia, kad neįmanoma užmigti mokyti dvynių – tai tiesiog reiškia, kad negalite tikėtis, kad tai įvyks taip greitai, kaip tai nutiktų vienam kūdikiui. Be to, jei jūsų dvyniai gimė neišnešioti, jų vystymosi grafikas skiriasi – tai, ką vienas kūdikis gali padaryti iki tam tikro amžiaus, gali užtrukti dar kelias savaites ar mėnesius, kol kūdikiai gims anksti.

Galite juos gauti pagal tą patį miego grafiką, tačiau tam prireiks laiko ir kantrybės. Vienas dvynys gali susilaukti anksčiau nei jų brolis, bet tai gerai. Galiausiai jie abu ten pateks.

Atėjo laikas

Sunku apsispręsti, kada miegoti treniruoti vieną vaiką, o du vaikai vienu metu yra visai kitas žaidimas. Tačiau dvigubas verksmas ir dvigubas miego trūkumas gali greitai pakenkti tėvams. Miego treniruotės gali padėti jūsų kūdikiams užmigti visą naktį ir taip padėti jums vėl veikti kaip įprastam žmogui.

Bet kokio amžiaus jūsų dvyniai yra pasirengę miegoti? Kaip greitai yra per anksti ir ar yra laikas, kai jau per vėlu?

Štai keletas gairių, padėsiančių nuspręsti, kada miegoti, treniruoti savo dvynius. Nors tai yra bendros amžiaus kategorijos, jei jūsų kūdikiai gimė neišnešioti, galbūt norėsite naudoti jų pakoreguotą amžių kaip gairę šiems vystymosi etapams.

Naujagimiai

Pagrindinis dalykas, kurį jūsų naujagimiai turi padaryti pirmuosius du savo gyvenimo mėnesius, yra ryšys su savo tėvais. Šiuo laikotarpiu geriausia susilaikyti nuo miego mokymo ir susitelkti ties savo kūdikių ir jų individualių asmenybių pažinimu.

Nuo 2 iki 4 mėnesių

Šiuo laikotarpiu miegoti treniruoti savo dvynius galima, bet tikriausiai bus sunku. Šiame amžiuje daugelis vaikų vis dar dažnai atsibunda valgyti, todėl yra didelė tikimybė, kad jie negalės užmigti visą naktį.

Tiesą sakant, jūsų kūdikių cirkadinis ritmas vis dar formuojasi, todėl nėra neįprasta, kad jie dažnai prabunda dieną ir naktį.

Nuo 4 iki 6 mėnesių

Šis amžiaus tarpsnis yra laikas, kai dauguma ekspertų rekomenduoja pradėti miegoti (vienas) . Nors keturių mėnesių miego regresija gali atitolinti jus keliomis savaitėmis, tokio amžiaus dauguma kūdikių pradeda mažėti.naktiniai maitinimaiir yra pasiruošę miegoti ilgesnį laiką.

Šio amžiaus kūdikiai taip pat dar nėra judrūs ir negali atsikelti ir išlipti iš savolovelės, todėl gali būti sunkiau užmigti, treniruojatės, jei laukiate.

7 mėnesių ar vyresni

Jei 4–6 mėnesių nemiegojote, galite nerimauti, kad praleidote savo šansą. Tavokūdikiai gali šliaužioti, traukiasi ar net pasiruošęslipti iš savo lovelių. Jie taip pat gali pasiekti 8–10 mėnesių miego regresiją, todėl jus dar labiau išsekina.

Nesijaudink; dar ne vėlu miegoti treniruok savo dvynius. Tik gali prireikti šiek tiek daugiau pastangų ir dar kelių kelioniųdvyniai atgal į loveles.

Dvynių miego treniruotės ir verkite

Daugelis žmonių miego mokymą traktuoja kaip keturių raidžių žodį, nešvaru ir niekada neturėtų būti minima geros ar švelnios tėvystės pasaulyje. Išgirdę apie miego mokymą, jie galvoja apie kūdikius, gulinčius savo lovelėje ir verkiančius valandų valandas.

Išduosiu jums paslaptį – miego treniruotės nėra tas pats, kasverksmo metodas.

Nors cry it out yra miego mokymo metodas, tai tik vienas iš daugelio. Dauguma miego mokymo metodų neleidžia vaikui verkti, o jūs galite pasirinkti bet kokį metodą, kuris jums ir jūsų dvyniams tinka.

Štai keletas, iš kurių galite rinktis:

vienas.Jokių ašarų

Miego mokymas ne visada reiškia, kad turite leisti kūdikiui verkti. Yra keletas neplyšimo metodų, leidžiančių švelniai miegoti.

Galite judėti tokiu tempu, kokį nustato jūsų kūdikiai. Galite atlikti tokius veiksmus kaip sūpuoti kūdikį miegoti, pristatyti mylimąjį ar netkartu miegakad paguostumėte savo kūdikį.

Kitas būdas yra paguosti kūdikį iki mieguistumo, o tada paguldyti į lovą, kad jis užmigtų pats. Jei jūsų kūdikiai pradeda verkti, nedelsdami įeikite į vidų ir paguoskite juos, tada vėl paguldykite, kai tik nusiramins.

du.Išblukimas

Šis metodas yra susijęs su laipsnišku komforto ir paramos dvyniams išnykimu prieš miegą. Pagalvokite apie tai kaip apie lėtą atpratimą.

Pradedate nuo tos pačios paramos, kurią visada teikiate, nesvarbu, ar tai būtų paglostymas, supimas ar maitinimas. Tada lėtai pradedate tai daryti trumpiau per kelias dienas ar savaites (du) .

Šis metodas gali užtrukti, bet galiausiai pasieksite tašką, kai jums nebereikės raminti savo dvynių, kad jie užmigtų, o jie galės tai padaryti patys.

3.Paimk, nuleisk

Taip pat kartais sutrumpintas iki tiesiog PUPD, šis metodas leidžia jūsų kūdikiui šiek tiek verkti, bet taip pat priklauso nuo jūsų paguodos, kad priprastų miegoti savarankiškai. (3) . Ką daryti, tai paguldykite kūdikį miegoti ir palikite kambarį.

Tačiau jūs neišeinate tik į virtuvę ir pradėkite gerti vyno taurę, apie kurią galvojote visą dieną. Jūs laukiate už miegamojo durų arba imate akūdikio monitoriussu jumis ir klausykite, ką jūsų dvyniai veiks toliau.

Jei išgirsite, kaip jie šurmuliuoja ar verkia, nedelskite – skirkite akimirką ir pasiklausykite. Ar jie ramina save? Puiku, leiskite jiems nusiraminti!

Tačiau jei jie per kelias akimirkas nepradeda nusiraminti arba pradeda nervintis, drąsiai įeikite ir paimkite savo kūdikius. Svarbiausia yra laikyti juos tol, kol jie nusiramins, tada įdėkite juos atgal į lovelę ir vėl pradėkite procesą.

Būk pasiruošęs

Šis metodas gali atrodyti varginantis ir ilgas, taip pat gali būti, tačiau jis taip pat suteikia gana švelnų požiūrį į miego mokymą, leidžiantį jūsų vaikams išmokti nusiraminti ir vis tiek žinoti, kad neketinate jų ignoruoti.

Keturi.Ferberis

Ferberio metodą sukūrė Richardas Ferberis, Bostone įkūręs Vaikų miego sutrikimų centrą. (4) . Nors jo metodas visiškai nereikalauja verkti, jis leidžia jūsų vaikui verkti šiek tiek daugiau nei ankstesni metodai.

Naudodami šį metodą, paguldysite savo kūdikius į loveles, kol jie budi. Tada palaipsniui palikite juos ramybėje ilgesniam laikui, net jei jie verkia. Tuo metu, kai įeinate paguosti savo kūdikių, turėtumėte paglostyti nugarą arba priglausti, kad būtų patogu, bet neimkite ir nemaitinkite.

Šis progresuojantis laukimas arba kontroliuojamas verksmas, kaip tai pavadino Ferberis, moko vaikus nusiraminti ir galiausiai užmigti patys.

Dalykai, į kuriuos reikia atsižvelgti treniruojant dvynius miego metu

Ar jie gali dalintis lovele?

Daugelis tėvų renkasi dvynių lovelę tiek dėl dvynių patogumo, tiek dėl praktiškumo. Bet ar tai veikia miego treniruotėse? Trumpas atsakymas yra taip, bent jau dalį laiko.

Prieš einant miegoti, jūsų dvyniai ir toliau dalijasi lovele (5) . Taip yra todėl, kad nakties miego treniruotės paprastai vyksta greičiau nei miegant, o jūsų kūdikių sistemose per naktį susikaupia pakankamai melatonino, todėl jiems lengviau užmigti, kai verkia brolis ir sesuo.

Baltas triukšmas

baltas triukšmasyra puiku, nesvarbu, kiek kūdikių bandote miegoti. Jis gali būti naudojamas šalia jūsų kūdikių, jei jie dalijasi lovele, o kai kurie tėvai padvigubina ar net trigubai galią sodindami kūdikius į atskiras loveles.

Prie kiekvienos lovelės pastatykite vieną aparatą, o tarp jų – ventiliatorių, kad vienas kūdikio verksmas nežadintų kito.

Baltasis triukšmas taip pat gali:

  • Sumažinti stresą:Pasaulis, net ir esantis už miegamojo durų, kūdikius gali labai stimuliuoti, o stimuliacija sukelia stresą (6) . Baltasis triukšmas padeda užblokuoti triukšmą ir veiksmus, vykstančius aplink jūsų kūdikį, kad padėtų jam atsipalaiduoti ir gerai išsimiegoti.
  • Padėkite kūdikiams ilgiau miegoti:Užblokuodami stimuliatorius už savo kūdikių durų ne tik sumažinsite stresą, bet ir padėsite jiems ilgiau miegoti. Matote, jūsų kūdikiai turi vidinius žadintuvus, kurie juos įjungia ir išjungia gilaus miego ciklą (7) . Kai jūsų kūdikių miego ciklas yra lengvesnis, juos lengviau išsigąsti ir pažadinti, tačiau baltas triukšmas veikia ne tik sušvelnindamas vidinį žadintuvą, bet ir užblokuodamas triukšmą.

Rutina yra gyvybiškai svarbi

Rutina yra gyvybiškai svarbi visą dieną, kad jūsų kūdikiai jaustųsi patogiai ir be streso, bet tikėkite tuo ar ne; jie dar svarbesni prieš miegą. Tyrimai rodo, kad vaikai, kurie turi nuspėjamą miego režimą, užmiega greičiau ir miega geriau nei tie, kurie to nedaro (8) .

Jis neturi būti ilgas ir ištemptas. Vos keli trumpi žingsneliai, tokie kaip vonia, istorija irdainuoti savo kūdikių mėgstamą dainągali padėti. Tai netgi gali apimti atspalvių nubraukimą ir padovanoti vaikui savo mėgstamą meilę.

Svarbu, kad jis būtų nuoseklus, ta pati tvarka kiekvieną vakarą, kad jūsų kūdikiai žinotų, kad laikas miegoti artėja ir laikas pradėti nurimti.

Atskiras maitinimas

Kai jūsų kūdikiai yra maži, prasmingiau pažadinti vieną kūdikį maitinti, jei jo brolis ir sesuo vis tiek atsibunda ir verkia. Maitindami juos abu vienu metu, leidžiate sau daugiau miegoti.

Tačiau kai ateina laikas pradėti miego treniruotes, norisi leisti savo vaikams miegoti kuo ilgiau, o tai reiškia, kad maitinti tik tą, kuris iš pradžių atsibunda. Tai gali reikšti, kad iš pradžių daugiau miegosite naktį. Tačiau tai taip pat leis jūsų kūdikiams natūraliai miegoti ilgiau ir galiausiai visą naktį, nes leisite jiems pabusti tik tada, kai jie yra alkani.