Pogimdyminė depresija ir kūdikių bliuzas

Pogimdyminė depresija apibrėžiama kaip depresija, kuri gali pasireikšti naujai motinai gimus vaikui. Tai atsiranda dėl hormoninių pokyčių, nuovargio ir psichologinių pokyčių, patirtų motinystės pradžioje.

Tačiau dėl įprasto streso tampant tėvais gali būti sunku tiksliai nustatyti pogimdyminės depresijos jausmus. Miego trūkumas ir nerimas dėl kūdikio yra normalūs jausmai po gimdymo, o tai reiškia, kad pogimdyminės depresijos simptomus galima lengvai nepastebėti.

Pogimdyminė depresija yra dažnas sutrikimas,paveikia 1 iš 7 naujagimių ^(vienas) .

Turinys

• Pogimdyminė depresija prieš kūdikių bliuzą
• Pogimdyminės depresijos simptomai
• Pogimdyminės depresijos diagnozė
• Patarimai, kaip susidoroti su pogimdymine depresija
• Tu nesi vienas

Pogimdyminė depresija prieš kūdikių bliuzą

Kūdikių bliuzas nėra tas pats, kas pogimdyminė depresija. Tačiau jie gali jaustis šiek tiek panašūs. Juos abu sukelia pokyčiai, atsirandantys iškart po gimdymo, kai sumažėja hormonų lygis, o kūnas skauda ir skauda.

Jūsų krūtys gali būti perpiltosnuo patekusio pieno, ir greičiausiai esate išsekęs. Paprasta užduotis rūpintis savimi ir savo namais gali būti didžiulė. Derinkite tai su kūdikio priežiūra ir galite būti labai susirūpinę.

Tačiau jei sergate pogimdymine depresija, o ne kūdikių bliuzais, jūsų simptomai bus intensyvesni ir ilgalaikiai (daugiau nei dvi savaites po gimdymo).

Jums gali būti sunku užmegzti ryšį su kūdikiu, o ekstremaliais pogimdyminės depresijos atvejais jums gali kilti minčių apie kenkimą sau ar savo kūdikiui.

PPD prieš didžiąją depresiją

Depresija po gimdymo yra panaši į didžiąją depresiją. Dauguma simptomų yra vienodi, tačiau PPD atsiranda po vaiko gimimo. Didelė depresija gali pasireikšti bet kuriuo gyvenimo metu.

Nuotaikos sutrikimai po gimdymo

Depresija nėra vienintelis nuotaikos sutrikimas, kurį gali sukelti gimdymas. Iš tikrųjų yra keletas sąlygų, su kuriomis gali susidurti naujos mamos visame pasaulyje.

• Nerimas po gimdymo: Intensyvus nerimasir panikos priepuoliai po gimdymo, ši būklė paveikia iki 10 procentų naujagimių ^(du) . Verta paminėti, kad galite jausti nerimą ir be depresijos.
• OCD po gimdymo (obsesinis-kompulsinis sutrikimas):Jam būdingas įkyrus nerimas ir nuolatinis poreikis tikrinti savo kūdikį. Tai gali apimti atsikėlimą kas kelias minutes, kad įsitikintumėte, jog jūsų kūdikis vis dar kvėpuoja visą dieną ir naktį. Tyrimai parodė, kad iki 57 procentai moterų, sergančių pogimdymine depresija, taip pat turi pogimdyminį OKS ⁽³⁾ .
• Pogimdyminė psichozė:Tai reta būklė, kuri patiriama tik 0,2 procento gimimų ⁽⁴⁾ . Nors reta, ji yra sunki ir gali apimti kliedesius, haliucinacijas ir nesugebėjimą bendrauti.
• PTSD po gimdymo:Maždaug 9% moterų tai patiria po gimdymo ⁽⁵⁾ .

Pogimdyminės depresijos simptomai

• Ilgas liūdesio ar priblokštas, dažnas verksmas.
• Per mažai miegoti arba per daug miegoti.
• Ekstremalūs dietos svyravimai. Apetito nebuvimas ar besaikis valgymas.
• Sumažėjęs susidomėjimas veikla, kuri jums paprastai patiktų.
• Stiprus kaltės ar bevertiškumo jausmas.
• Didžiulis nerimas dėl kūdikio gerovės.
• Trūksta energijos atlikti paprastas užduotis, pavyzdžiui, išsivalyti dantis.
• Neramumas ar vangumas, nesugebėjimas susikaupti.
• Dviprasmiškas jausmas arba pasikartojantys neigiami jausmai savo kūdikiui.
• Turite minčių apie kenkimą sau arba savo kūdikiui.

Tikslūs simptomai kiekvienai moteriai skirsis. Mintys apie žalą sau ir savo kūdikiui paprastai kyla tik sunkesniais atvejais. Be to, mažai tikėtina, kad turėsite visus aukščiau išvardytus simptomus.

Jei jaučiate nusivylimą, nerimą arba negalite pakilti iš lovos ir pasirūpinti savo kūdikiu, turėtumėte pasikalbėti su gydytoju. Tik apie 15 procentų mamų, kurios patiria simptomus, iš tikrųjų kreipiasi pagalbos dėl pogimdyminės depresijos ⁽⁶⁾ .

Jei nesikreipiate į gydymą, tai gali turėti pasekmių jums ir jūsų kūdikiui. Jūsų depresija gali trukdyti jūsų gebėjimui rūpintis savo kūdikiu, todėl jūs atsitraukiate ir galbūt net neigiamai reaguojate į kūdikį.

Galite pastebėti, kad pogimdyminė depresija sukelia žindymo sunkumų ir atgraso jus tęsti. Sunku užmegzti ryšį ir maitinti krūtimi taip pat gali dar labiau sustiprinti pogimdyminę depresiją – galite jaustis kaip nesėkminga, sukeldama dar didesnį liūdesį. Tai gali būti užburtas ratas.

Žinome, kad lengva jausti gėdą ar abejoti savo sugebėjimais. Tačiau neignoruokite savo simptomų ir nedelsdami praneškite gydytojui arba psichikos sveikatos specialistui, jei jaučiate tokius jausmus. Net jei paaiškės, kad tai kūdikių bliuzas, sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas stebės situaciją.

SPUSTELĖKITE, KAD IŠPLĖTITE VAIZDĄ

Pogimdyminės depresijos diagnozė

Jei esate nauja mama, pogimdyminės depresijos simptomai gali sukelti jums painiavą ir baimę. Tačiau gerai priminti sau, kad nesate vienas ir jums nereikia toliau jaustis taip, kaip jaučiatės.

Gydymas, kurį gali suteikti sveikatos priežiūros specialistai, ne tik pagerins savijautą, bet ir padės geriau pasirūpinti naujagimiu. Tai netgi gali padidinti jūsų gebėjimą užmegzti stipresnį ryšį su vaiku.

Ankstyva diagnozė yra raktas

Ankstyvas pogimdyminės depresijos patikrinimas gali padėti laiku gauti naudingos informacijos. Anksti sužinojus apie paslaugas, mama gali būti geriau pasiruošusi.

Kuo daugiau rizikos veiksnių turite, tuo anksčiau turėtumėte pasikalbėti su gydytoju. Visiškai gerai pradėti diskusiją, net jei dar nejaučiate simptomų. Visada geriau būti iniciatyviam nei reaktyviam.

Kadangi motinoms, sergančioms pogimdymine depresija, sunkiau rūpintis savo kūdikiu, ankstyva diagnozė taip pat gali reikšti, kad jūsų kūdikis taip pat jaus mažesnį poveikį.

Kiek truks pogimdyminė depresija?

Kalbant apie atsigavimą, nėra vieno visiems tinkamo laiko juostos. Tačiau tikėtina, kad jūsų pogimdyminė depresija truks nuo kelių mėnesių iki dvejų metų. Jei jums bus paskirtas antidepresantas, greičiausiai jums bus patarta tęsti gydymą mažiausiai šešis mėnesius.

Nors dveji metai gali atrodyti kaip siaubingai ilgas laikas, kad jaustumėtės taip, kaip jaučiatės, su tinkama priežiūra ir pagalba kiekvieną mėnesį turėtumėte pagerėti. Tačiau atminkite, kad jūsų simptomai gali paūmėti prieš pat mėnesines.

Kada kreiptis į gydytoją

Pogimdyminę depresiją su gydytoju galite aptarti bet kuriuo metu. Kadangi skaitote šį straipsnį, tikriausiai turite keletą rūpesčių. Pirmyn ir ištiesk ranką!

Tokiu būdu jūs abu galite stebėti, ar po gimdymo neatsiras kokių nors susijusių pogimdyminės depresijos simptomų. Be to, gydytojas gali suteikti jums bet kokios skaitymo medžiagos, kuri, jo nuomone, yra svarbi.

Jei jau pagimdėte, jūsų kūnui ir emocinei gerovei bus prisitaikymo laikotarpis. Kaip minėjome, gali būti, kad ir jus nukentės šiek tiek kūdikių mėlynumo. Jei dvi savaites ar ilgiau jaučiatės nusilpęs ir nepagerėjote, esate pasiruošę diskusijai apie pogimdyminę depresiją.

Jei kyla minčių apie pakenkti savo kūdikiui arba kyla minčių apie savižudybę, nedelsdami kreipkitės pagalbos. Neignoruokite to ir nebandykite laukti.

Kaip diagnozuojama pogimdyminė depresija

Nėra laboratorinio tyrimo, kuris galėtų diagnozuoti pogimdyminę depresiją, nors gydytojas gali atlikti kraujo tyrimą, kad pašalintų kitas pagrindines problemas.

Paprastai diagnozė apims išsamią diskusiją apie tai, kaip jaučiatės, išsamiai apibūdinant simptomus. Jūsų bendra psichinė sveikata bus įvertinta, kad būtų lengviau atskirti pogimdyminius simptomus nuo kūdikio mėlynojo ir kitų būklių.

Svarbiausias dalykas, kurį turite padaryti viso proceso metu, yra būti atkakliam. Gali atrodyti, kad klausimai yra per daug asmeniški, arba jums nepatogu į juos atsakyti. Tačiau atminkite, kad pogimdyminė depresija yra dažna naujų mamų problema, ir kuo sąžiningesnė būsite, tuo geresnę priežiūrą gausite.

Patarimai, kaip susidoroti su pogimdymine depresija

Kai gausite diagnozę ir sveikatos priežiūros specialistas parengs gydymo planą kartu su jumis, turėsite išmokti susidoroti su gyvenimu kaip nauja mama. Vartojant bet kokius vaistus, laikotarpis prieš tai gali būti ypač sunkus.

Toliau pateikiami kiti būdai, kaip galite rūpintis savo fiziniu kūnu, kad galėtumėte susidoroti su pogimdymine depresija:

• Omega 3:Tyrimai rodo, kad dieta, kurioje gausu omega-3 riebalų rūgščių, padeda palengvinti pogimdyminės depresijos simptomus ⁽⁷⁾ . Taigi, valgykite daugiau žuvies arba papildykite savo režimą, kad padidintumėte omega-3 suvartojimą.
• Pratimas:Kaip minėjome aukščiau, rekomenduojama reguliariai mankštintis, net jei tai vaikščioti tik kelias minutes per dieną.
• Išspręskite žindymo sunkumus:Vieniems žindymas sumažina pogimdyminės depresijos išsivystymo riziką, tačiau kitoms yra atvirkščiai. Yra būklė, vadinama disforiniu pieno išstūmimo refleksu, kuri gali sukelti staigią depresiją, susijusią su pieno išsiskyrimu. ⁽⁸⁾ .
• Poilsis:Mes negalime to pasakyti pakankamai, darykite tai tiek, kiek galite. Senas patarimas miegoti, kai kūdikis miega, gali atrodyti šiek tiek erzinantis, tačiau jis yra pagrįstas. Nors galite manyti, kad jums reikia išplauti indus ar sulankstyti drabužius, svarbu, kad skirtumėte sau pakankamai laiko atsipalaiduoti.

Jūsų psichinei ir emocinei gerovei yra daugybė savipagalbos metodų:

• Turėti kantrybės:Atminkite, kad kiekvieną dieną galite padaryti tik tiek daug, ir būkite kantrūs savo sugebėjimams. Nebūk sau per griežtas dėl nebaigtų darbų ar dėl liūdesio. Jūsų gydymas galiausiai pagerins situaciją, tačiau iki tol atminkite tai.
• Būkite socialūs:Taip lengva pakliūti į izoliacijos spąstus naujai mamai. Daugeliu dienų jaučiatės taip, lyg net nespėtumėte nusiprausti, o tuo labiau išgerti kavos su merginomis. Tačiau pokalbiai su kitais suaugusiais gali pagerinti jūsų nuotaiką ir apsaugoti nuo vienatvės.
• Savęs priežiūra:Skirkite sau laiko, apimantį tai, kas jums patinka, pavyzdžiui, maudytis šiltoje vonioje. Būs dienų, kai jausitės taip, kad viskas, ką padarėte, tai žindė kūdikį ar sutvarkėte namus. Turite įsitikinti, kad įtraukėte dienas, kai galite suplanuoti šiek tiek laiko tik sau.
• Išsikelkite mažus tikslus:Net jei jūsų tikslai atrodo beprasmiški, palyginti su smegenyse susikaupusiu darbų sąrašu, konkretus tikslas gali padėti jums sutelkti dėmesį ir po to jaustis pasiekęs.
• Pakalbėk apie tai:Pasikalbėkite apie savo emocijas ir simptomus su gydytoju, sutuoktiniu, geriausiu draugu arba palaikymo grupėje. Tai gali pažvelgti į dalykus perspektyvoje, bet taip pat gali padėti žmonėms suprasti, kaip jaučiatės, o ne palikti spėlioti.

Tu nesi vienas

Atkreipkite dėmesį į savo rizikos veiksnius, stebėkite simptomus ir kreipkitės pagalbos iš savo sutuoktinio, šeimos, artimų draugų ir gydytojo. Pogimdyminė depresija nėra kažkas, ką jūs turite padaryti patys. Turėkite drąsos kalbėti ir gauti pagalbos.

Jei nerimaujate ar jaučiatės išsigandęs ir vienišas, yra daug išteklių, kur galite gauti reikiamą paramą.Tarptautinė pagalba po gimdymoyra vienas iš jų.

Paskambinkite nemokamu numeriu ir nedelsdami su kuo nors pasikalbėkite – (800) 944-4773. Taip pat galite siųsti jiems žinutę numeriu (503) 894-9453.

Svetainėje taip pat yra nuorodų į vietinius išteklius ir daug informacijos apie būklę. Jei nerimaujate dėl savo simptomų ir jums reikia nedelsiant susisiekti, skambinkite pagalbos linija dabar.

Būkite tikri, kas nors galės išklausyti ir pakalbėti apie viską.

Atsimink, mama, tau nereikia to išgyventi vienai. Yra žmonių, kurie supranta, ką išgyvenate, ir gali pasiūlyti jums reikalingą pagalbą.

Kad ir ką darytumėte, nekentėkite tylėdami. Gaukite pagalbą, kurios nusipelnėte. Jūsų artimieji džiaugsis, kad ištiesėte ranką, ir jūs taip pat.

Anekdotiškai mano pacientės, kurios maitina krūtimi, dažnai praneša apie intensyvių nuotaikų kaitos periodą, kai jų motinos pienas pereina iš priešpienio į pereinamąjį pieną. Naujos mamos teigia, kad apsipylė ašaromis arba ginčijasi su partneriais, kol pienas nepasileidžia. Tai yra kūdikio bliuzo dalis, nes ji turėtų praeiti per pirmuosius vakarus po gimimo.

Kaip mama, turinti NICU kūdikį ir sunkią preeklampsiją, galiu tiesiogiai susieti su pasekmėmis. Nuotaikos sutrikimai yra tikri ir gali suteršti jūsų pirmuosius mėnesius su kūdikiu. Jei tai patiriate, kreipkitės pagalbos į OB teikėją, kuriuo pasitikite. Jūs nusipelnėte praleisti laiką su nauju papildymu.