10 būdų, kaip atsikratyti baimės būti amžinai vienišam

Po kelių blogų pasimatymų ir aklavietės santykių ciklų pradėjau galvoti: „O Dieve, aš amžinai būsiu viena. Turi kažkas man negerai! ' Tada, žinoma, prabėgo metai, aš užsimaniau sau kažkokio proto ir radau puikų partnerį, bet taip pat supratau, kokia ši baimė yra plačiai paplitusi.

Visi, kuriuos pažįstu, bando ką nors rasti, ką nors pamiršti arba su kuo nors susidoroti. Meilės prisirišimo troškimas yra vienas iš pagrindinių, patvariausių ir natūraliausių žmogaus poreikių. Daugelis žmonių jaučia, kad niekada neras meilės. Jiems kyla niūrus jausmas, kad galbūt jie yra „pasmerkti“ būti amžinai vieni, o gal yra per daug „ydingi“, kad būtų mylimi - ir tai, mano draugai, yra labai skausmingas jausmas.

Noriu, kad patikėtum, jog esi vertas žmogus. Aš noriu, kad jūs tikėtumėte, jog esate nusipelnęs būti mylimas ir susirasti romantišką partnerį, kuris jus brangins. Atsikratykite baimės būti amžinai vienišam. Atminkite, kad baimė yra tik jūsų išgyvenama emocija, įsitikinimas savo ateitimi - tai nėra tikrovė.

10 būdų, kaip įveikti baimę būti vienišam

1. Nustok kritikuoti save.
2. Jauskitės gerai apie save.
3. Supraskite, kad turite ką nors vertingo pasiūlyti.
4. Pakeiskite savo požiūrį į priešingą lytį.
5. Pakeiskite savo mintis ir jausmus būdami vieniši.
6. Susitelkite į dalykus, kuriuos jau turite.
7. Suplanuokite užsiėmimus.
8. Ne idealizuokite kitų žmonių santykių.
9. Nepavydėkite kitų žmonių santykiams.
10. Kreipkitės į specialistą.

1. Nustok kritikuoti save

Sąžiningai pažvelkite į tai, kaip dažnai save nuleidžiate per vidutinę dieną. Kaip dažnai kritikuoji save sakydamas sau tokius dalykus: aš toks kvailas. Aš per stora. Aš per senas. Aš bjaurus. Aš sugadintas prekes. Aš visada viską susukau. As idiotas. Ir taip toliau. Skambinti varpu? Na, jei šitaip kalbėsite su savimi, jūsų nuotaika sumažės, jūsų baimės ir nesaugumas padidės, ir jūs iš esmės sąlygojate savęs tikėjimą, kad esate nevertas žmogus. Jūsų mintys turi tiesioginę įtaką jūsų savijautai.

Tai paprasta. Galvok gerus dalykus: jauskis gerai. Galvokite apie blogus dalykus: pasijuskite blogai.

Jūs tai darote sau! Liaukis! Būkite švelnus sau. Galbūt kas nors kitas privertė jus patikėti, kad esate nevertas kritikuodamas, piktnaudžiaudamas ar atmesdamas. Neatiduokite savo galios vien todėl, kad koks nors kvailys jus kritikavo. Mielasis, tu esi bomba! Kas vis dėlto buvo šis kvailys? Atleisk sau už klaidas. Kai pasigirsta neigiamų savikalbų balsas, pabandykite taip: liepkite balsui palikti jus ramybėje; pasakyk savo vidiniam balsui, kad nustotum tave kankinti; pasakyk sau: aš esu vertas žmogus. Tai nėra protas, karšta tema: jei ir toliau sutelksite dėmesį į savo pastebėtus trūkumus, apgausite save tikėdami, kad niekas niekada nenorės būti su jumis.

2. Jauskitės gerai apie save

To negalima pasakyti pakankamai. Įsivaizduokite, kad įėjote į automobilių prekybos atstovybę, o pardavėjas jums pasakė, kad turi jums automobilį. Jis sako: „Na, jis kažkoks senas ir sumuštas. Jis vis dar veikia, bet jame yra daug dujų, dažuose yra keli įbrėžimai, ir aš nesu tikras, koks jis patikimas “. Dabar, kiek norėtumėte nusipirkti tą automobilį? Būsiu tikras iš ten Niujorke ir greitai ieškosi kažko geresnio, esu visiškai tikras. Kodėl? Nes jei jums parduodantis automobilis net netiki automobilio kokybe, kodėl turėtumėte tai padaryti?

Būtent todėl jums reikia padidinti pasitikėjimą savimi ir savigarbą. Jei netikite tuo, ką parduodate, kodėl tada turėtų daryti kiti? Pasitikėjimas yra patrauklus. Jei manote, kad turite ką nors vertingo pasiūlyti, tai padarys ir kiti. Kuo labiau jūs iš tikrųjų mylite save, tuo labiau įsitikinsite, kad rasite savo sielos draugą.

3. Supraskite, kad turite ką nors vertingo pasiūlyti

Kokios tavo puikios savybės? Ar esate sąžiningas, darbštus, jautrus žmogus? Ar esate sportiškas, meniškas, orientuotas į šeimą asmuo? Ar atsipalaidavęs, lengvai bendraujantis, ar organizuotas, efektyvus žmogus? Jūs galite ne tik rasti ką nors, kas sieja tuos pačius interesus ir savybes, kurios jums priklauso, bet taip pat galite papildyti (neužbaigti!) Būsimą partnerį, įnešdami savo stipriąsias puses į santykius. Iš esmės negalvokite tik apie tai, ko norite iš santykių, bet pagalvokite apie tai, ką įnešate į santykius ir kaip kažkas mielai pasinaudos jūsų puikiomis savybėmis.

4. Pakeiskite savo požiūrį į priešingą seksą

Tiek daug asmenų turi klaidingą įsitikinimą apie priešingą lytį. Kadangi patyrėte blogos patirties, pasikeitė jūsų būdas įvertinti priešingą lytį.

Kokie jūsų įsitikinimai apie priešingą lytį? Ar manote, kad:

• Visi vyrai yra trūkčiukai.
• Vyrai nori tik sekso.
• Vyrai baiminasi santykių.
• Vyrai negali būti ištikimi.
• Visos moterys yra auksarankės.
• Visos moterys yra emociniai sprogimai.
• Visi geri yra paimti.

Na, tai tiesiog netiesa. Vyrai nori meilės ir santuokos taip pat, kaip ir moterys. Vis dar yra daugybė puikių, linksmų, žavių ir švelnių žmonių. Jei galvojate apie šias neigiamas mintis apie priešingą lytį, jūsų baimė išlikti vienišam amžinai padidėja, nes jūs nuolat sakote sau, kad ten nėra jūsų. Pažįstu galybę puikių vienišų vyrų ir moterų, kurie norėtų būti abipusiuose meilės santykiuose. Tona!

5. Pakeiskite savo mintis ir jausmus būdami vieniši

Ar pastebėjote, kaip susituokti ir turėti vaikų tapo asmeninės sėkmės ir vertės matu? Atrodo, kad santykiuose yra didžiulis socialinis spaudimas, ypač moterims. Nesvarbu, kaip moteriai sekasi, jei ji vieniša, žmonės mano, kad ji arba nelaiminga, arba taip sunku sugyventi, kad ji negali priversti santykių veikti. Tai reiškia, kad buvimas vienišu atrodo kaip kažkokia asmeninė nesėkmė. Jūs nesate nesėkmė. Jūsų asmeninė vertybė yra visiškai ta pati, nesvarbu, ar esate vienišas, ar esate santykiuose. Sąžiningai, jei norėtumėte, šiandien galėtumėte būti santykiuose. Tai tikriausiai nebūtų puikūs santykiai, bet jūs būtumėte santykiuose. Taigi vienišumas reiškia tik tai, kad norite laukti pono teisingo, o ne pono dabar; arba tai gali reikšti, kad užtrukote laiko išgydyti iš savo ankstesnių santykių (tai atrodo išmintinga).

6. Susitelkite į tai, ką darote

Būkite dėkingi draugams ir šeimos nariams. Jūsų baimė likti vienam verčia jus jaustis ir elgtis beviltiškai (žinau - aš taip pat ten buvau). Tačiau niekas nenori užimti pakeičiamo vaikino ar draugės pareigų. Žmonės nori žinoti, kad myli juos tokius, kokie jie yra, ir kad tau reikia ne tik žmogaus, kuris tavimi rūpintųsi. Būkite dėkingi už visus gražius dalykus, kuriuos turite. Sutelkę dėmesį į vieną dalyką, kurio trūksta jūsų gyvenime, praleidžiate didesnį vaizdą: jau turite daugybę puikių dalykų!

7. Suplanuokite užsiėmimus kiekvieną savaitę ir mėgaukitės savimi

Maksimaliai išnaudokite laiką vienas ir mėgaukitės savimi. Buvimas santykiuose palieka mažiau laiko pabūti su draugais, skaityti knygas, suplanuoti tik jums tinkamas veiklas (kad ir koks puikus būtų jūsų naujas vaikinas, aš abejoju, ar jis norės eiti su savimi turėti bikini vaško). Žiūrėkite į tai kaip santykių atostogų laiką! Išeik ten ir smagiai praleisk laiką. Užpildydami savo gyvenimą veikla, jūs nesusitelksite į „tuštumą“. Vietoj to pamatysite, kad turite turtingą gyvenimą, ir pasijusite laimingesni. Būdami laimingesni, jūs tapsite akimirksniu pasimatymu! Žmonės nori būti šalia laimingų žmonių. Pasitikėjimas yra patraukliausia apranga.

8. Ne idealizuokite kitų žmonių santykių

Deja, jaustis mylimam ir užmegzti reikšmingus santykius yra taip svarbu, kad daugelis žmonių mieliau liks bloguose santykiuose nei vieniši. Kai kurie žmonės užmezga santykius, kol atsikrato baimės būti vienišam ir vienišam, prieš nustatydami, ko nori, arba prieš išgydydami praeities santykių nuoskaudas. Ar esate dalis tų, kurie bando išgydyti nuoskaudą iš ankstesnių santykių su kitais? Kai kuriems tai darantiems žmonėms pasiseka rasti gerą partnerį, bet ne visiems. Kai kurie patenka į santykius, kurie neatitinka jų asmeninių poreikių, ir prabunda po 10 metų, pakliuvę į neramumų kupinus santykius. Ne visos poros yra laimingos. Būkite dėkingi, kad turite ką nors naujo ir blizgančio - galite palaukti ir išsirinkti partnerį, kuris tikrai atitiktų jūsų poreikius.

9. Nepavydėk kitų santykių

Ar jaučiate pagiežą, kai jūsų kolega pasako, kad ji tuokiasi? Arba kai jūsų draugė pasakoja apie nuostabią pasimatymą, kurį ji turėjo? Galbūt jūs galvojate „Kodėl ji? Kodėl ne aš? “- ir eina tavo diena. Jauskitės laimingi dėl žmonių, kurie randa savo sielos draugą, išsiųskite teigiamų minčių gatvėje sutiktoms laimingoms poroms. Kai pamatysite laimingą porą, susikibusią už rankų, pagalvokite: „Kaip miela, to aš ir noriu! Nekantrauju pamatyti, kas greitai bus tas, kuris laikys mano ranką! ' Ši teigiama mintis automatiškai pakeičia jūsų perspektyvą ir suformuluoja optimistinį požiūrį į jūsų pačių santykių ateitį.

10. Kreipkitės į specialistą

Jei jums reikia šiek tiek papildomos paramos ugdant savivertę, kodėl gi ne kreiptis pagalbos į terapeutą? Kelyje į didesnę meilę ir pagarbą ar save, šiek tiek palaikymo ir patvirtinimo gali būti ilgas kelias. Kreipimasis į terapiją nereiškia, kad su jumis kažkas „negerai“; tai reiškia, kad nusprendėte imtis reikalų savo rankose ir įdarbinti specialistą, kuris padėtų jums pasiekti tikslą.

Ačiū, kad skaitėte. Viso gero ir nepamirškite mylėti savęs!