Geriausi Vardai Vaikams

Viską jaučiant: įveikiant empatiją ir socialinį nerimą

Empato apibrėžimas

Prieš keletą metų pradėjau girdėti sąvoką „empatija“, apibūdinančią save. Trumpai tariant, empatiškumas reiškia, kad mokate pasisemti kitų energijos. Tais atvejais, kai empatas dar nesuvokia savęs, jie gali atsidurti pasimetę, nes nesąmoningai kitų energijas priima kaip savo. Kartais tai pasireiškia tuo, kad empatiškas žmogus bando „sutvarkyti“ dalykus, kurie, jų manymu, yra neteisingi arba sukelia kitam žmogui kančią. Tai gali atsitikti net tiems, kurie turi ilgametę patirtį kaip sąmoningas ar „pažadintas“ empatas. Mano paties empatija prisidėjo prie mano socialinio nerimo - intensyvios ir iracionalios baimės bendrauti su kitais žmonėmis. Žemiau pateiksiu keletą patarimų, kaip pasirūpinti savimi, jei aplink jus patiria empatiją ir nerimą.

Don
Ar nenorite, kad visi pokalbiai būtų tokie nerūpestingi ir be vargo, kaip atrodo šis? Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie autentiškumą ir kaip tai susiję su socialinėmis situacijomis. | Šaltinis

Pagrindinė baimė: autentiškumas

Pirmas klausimas, kurį turite užduoti sau, yra toks: ar bijote būti savimi? Nesvarbu, ar atsakymas yra taip, ar ne, yra tikimybė, kad vienaip ar kitaip jausitės stipriai. Tiems, kurie jaučia tvirtą „taip“, galėsite geriau suprasti save ir suvokti bent keletą patarimų iš šio straipsnio, kaip tai įveikti, ir tiems, kurie jaučia tvirtą „ne“, galite įgyti įžvalgos asmenybės aspektu, kurį slėpėte.

Socialinio nerimo esmė yra baimė būti savimi. Tai gali būti ypač intensyvu empatijoms, kurie nesąmoningai gali perimti kitų nuomonę apie tai, koks turėtų būti jų gyvenimas ir ko jie turėtų norėti. Empatai gali išgyventi jaunų suaugusiųjų gyvenimą nežinodami, ką nori veikti, nes jie taip įpratę tenkinti norus, kurie nėra jų pačių - didelių ar mažų. Didelio pavyzdžio pavyzdys galėtų būti tas, kuris renkasi karjerą IT srityje, kai iš tikrųjų nori būti psichologu, pasirinkdamas savo tėvų, partnerio, draugų ar net nepažįstamų žmonių nuomonę. Daugeliu atvejų tai nesąmoningas elgesys ir dėl šios priežasties gali būti sunku pakeisti.

Gali tekti praleisti daug laiko galvojant apie tai, ko norite ir kokių savo asmenybės aspektų negalite priimti apie save, tačiau jūs tai pasieksite, jei tai žinosite. Šis suvokimas paskatins jūsų pasąmonę daugiau stengtis suprasti, kas jus daro laimingą. Tai gali būti daug lengviau, jei pradėsite apsupti teigiamą įtaką, taip pat pomėgius, kurie jus pakelia, ir mažiau laiko praleisite aplink žmones ir aplinką, kuri jus veikia.

Intravertas - tikrai?

Man patinka būti vienam, bet kartais
Man patinka būti vienai, bet kartais „intravertas“ yra tik etiketė, už kurios slepiuosi. Man sunku atsiverti protiškai ir emociškai daugumai - bet ne visiems - žmonėms. | Šaltinis

Suprasti įtakas

Galbūt nežinote, kaip pasakyti, kaip jus veikia kažkieno energija. Štai keli dalykai, kurių galite savęs paklausti:

  • Ar aš jaučiu pilvo veržimą bendraujant su jais?
  • Ar būdamas su jais mano kvėpavimas yra lėtas ir tolygus, greitas ir dantytas?
  • Ar manau, kad man reikia miegoti su jais ar po jų?

Paprasčiausiai žinodamas atsaką savo kūne, galite gerai suprasti, ar kažkieno energija yra naudinga, ar ne. Naudinga nepamiršti, kad šimtu procentų laiko niekas nėra geras ar blogas poveikis - mes visi svyruojame priklausomai nuo savo nuotaikos ir aplinkybių. Per sąmoningumą galime pasakyti, kas dažniausiai atsakingas už jų skleidžiamą energiją, o kas ne. Kai kas nors dažniausiai užplūsta ant jūsų visus jausmus ir problemas ir labai mažai jūsų klauso, tai greičiausiai santykiai, kurie jūsų teigiamai neveikia.

Santykiai, kurie yra labiausiai paplitę jūsų gyvenime, gali nulemti jūsų požiūrį į socialines situacijas apskritai. Jei dauguma jūsų santykių yra sunykę ir priklausomi nuo savęs, greičiausiai prisiimsite atsakomybę už visus kitus savo gyvenimo žmones ir jausitės taip, tarsi didžiąją laiko dalį būtumėte vieniši. Vien laikas yra puikus, bet kartais mes pasislėpiame už jo. Peržiūrėkite toliau pateiktą Teal Swan vaizdo įrašą, kad sužinotumėte daugiau.

Susijęs: Teal Swan vaizdo įrašas apie uždarumą

Ar manote, kad mažiau būtumėte intravertas, jei visada galėtumėte susitikti su bendraminčiais, dėmesingais žmonėmis ir eiti tik tose vietose, kur norėtumėte?

  • Taip
  • Ne
  • Gal būt

Klausimai ir atsakymai: svarbi proceso dalis

Nesunku perskaityti savipagalbos straipsnį; tie, kurie vartoja daug šios medžiagos, gali patekti į skaitymo pinkles ir jų neįgyvendinti. Tikrai užduokite sau klausimus, kuriuos pateikiau aukščiau, ir praktikuokite buvimą su savimi, atsižvelgdami į savo kūno pojūčius. Kartais jaučiuosi sūrus klausdamas savęs: „Kaip aš jaučiuosi?“ Tačiau tai yra gyvybiškai svarbi praktika, jei norite pradėti keisti nemalonias mintis ir jausmus, kurie jūsų mintyse groja kaip sugadintas įrašas. Jūs turite juos priimti ir turėti, o ne atstumti. Nors jūs juos priimate ir valdote, jiems nereikia jūsų paleisti ir būti jūsų istorija amžinai.

Jei bijote įprastų būdų, kaip žmonės susisiekia su savimi, jums nereikia medituoti. Taip pat nereikia rašyti dienoraščių, eiti į jogą ar kreiptis į terapeutą, jei jums atrodo, kad šie dalykai yra nuobodūs ar nepraktiški. Pradėkite užduoti sau klausimus. Kiek minučių per dieną praleidžiate „Facebook“ ar naujienų svetainėse? Ar galėtumėte bent penkias minutes praleisti šį laiką savityrai? Jei nekenčiate meditacijos, ar tikrai nekenčiate, ar nekenčiate būti vienas tyloje su savo mintimis? Yra tiek daug klausimų, kuriuos galite užduoti sau - jums nereikia to spręsti sklandžiai ar tobulai - tiesiog pradėkite klausinėti ir klausytis!

Kas nesijaudins?

Sužinojęs daugiau apie empatinius polinkius, prasminga, kodėl tau nepatinka būti šalia kitų žmonių ar net bijoti to. Kadangi taip stipriai jaučiame tai, ką jaučia kiti, galime patirti papildomą spaudimą būti tokiais, kokių nori kiti. Kol nesuprasime, kas mes esame ir kaip tai veikia, mes galime apakti, kai mums gera diena, ir staiga pasijusti pikti ar liūdni, pakalbėję su žmogumi, turinčiu tam tikrą energiją.

Draugai, priešai ir empatai

Viena iš klaidingų nuomonių, kurią laikiau, kai pirmą kartą sužinojau apie šį reiškinį, buvo ta, kad galėčiau pasisemti kieno nors energijos tik tuo atveju, jei man tai rūpėjo. Dėl šios priežasties kurį laiką buvau ypač nutolęs nuo šeimos ir draugų. Tačiau tiesa yra ta, kad jei esate empatiškas, galite pasiimti bet kurio žmogaus energiją. Tai gali būti žmogus gatvėje, kurio niekada nesutikote, viršininkas, geriausias draugas ar blogiausias priešas. Galbūt nesijaučiate, kad norite išspręsti priešo problemas, tačiau jei jie nerimauja ir sutrinka, yra tikimybė, kad po penkių minučių kartu su jais būsite ir jūs.

Vien buvimas lauke ramioje vietoje yra tarsi terapija be visų sąskaitų. Tai taip pat suteikia laiko ir erdvės išsiaiškinti, kurie jausmai priklauso jums, o kurie ne.
Vien buvimas lauke ramioje vietoje yra tarsi terapija be visų sąskaitų. Tai taip pat suteikia jums laiko ir erdvės išsiaiškinti, kurie jausmai jums priklauso, o kurie ne. | Šaltinis

Paprasti energijos išvalymo patarimai

Energijos išvalymas nėra tai, ką jūs turite nuolat daryti (kartais galėčiau būti šiek tiek OKS), taip pat neturėtų būti dar vienas dalykas, prisidedantis prie jūsų nerimo. Kai sužinojau, kas man naudinga, man patiko būti ramioje erdvėje su savimi. Štai keli patarimai, kaip tai padaryti jums naudinga:

  • Pirmiausia numatykite tam laiką. Elkitės su juo kaip su svarbiu susitikimu. Skirkite bent dešimt minučių tik jums. Tai gali būti kiekvieną dieną ar kas antrą dieną. Jei neturite tokio laiko, galbūt norėsite sumažinti kitus dalykus iš savo tvarkaraščio.
  • Jei įmanoma, eikite į lauką ramioje ir saugioje vietoje. Pasirinkite vietas ir laikus, kurių greičiausiai netrukdysite. Net jei patiriate pertraukimų, naudokite juos kaip praktiką, kai esate šalia ir nukreipkite savo mintis bei širdį atgal į save.
  • Jei norite naudoti energijos valymo įrankius, raskite jus patrauklių. Man patinka šalavijas, „Palo Santo“ ir kristalus. Taip pat galite naudoti gėles ir žvakes. Jums nereikia jų naudoti, jei nenorite, tačiau jie prisideda prie jausmo, tarsi būtumėte šventoje erdvėje.
  • Jums nereikia galvoti apie energiją, kurią norite išvalyti, ar apie ką nors nemalonaus. Tiesą sakant, tikriausiai geriau, jei to nepadarysite, nes jūsų vibracija suteiks mažiau pasipriešinimo jūsų trokštamiems ramybės jausmams!
  • Klausykitės muzikos ar net mokytojo, kuris jus pakelia. Šio švento laiko idėja sau siejasi su jūsų dvasia ir tikslu, kuris yra džiaugsmas. Kuo daugiau laiko praleisite tokiu būdu, tuo geriau, bet jūs galite pradėti nuo mažo ir dirbti savo kelią aukštyn. (Kai kurie mokytojai, kurie man patinka, yra Orinas ir DaBenas, Ailia Mira, Bobas Proctoras ir „YouTube“ kanalas „Your Youniverse“ - įtrauksiu nuorodas šio straipsnio apačioje.)
  • Naudokite mantras ir teiginius. Galite sukurti savo priminimus, kuriuos naudosite visą dieną. Štai tą, kurį mėgstu sau pasakyti, kai jaučiuosi sutrikęs kalbėdamasis su kažkuo kitu toje energijoje: „Šis sunkumas nepriklauso man“. Iškvepiu perteklinį energiją ir įkvepiu meilės.

Vidinės taikos puoselėjimas

Vienas iš man labiausiai naudingų dalykų šiame kelyje buvo kūryba ir buvimas savo nuotaikoje. Tai yra galingas dalykas, kai supranti, kad gali susikurti savo nuotaiką, o ne apimti kažkieno audros. Jūs taip pat neturite atstumti žmonių ar jų vengti, kai suprasite, kaip būti autentiškesniems ir išvalyti energijos perteklių.

Šaltiniai