Kaip nutraukti traumų obligacijas ir pereiti nuo piktnaudžiavimo santykių

Trauminiai ryšiai yra būtent tokie, kokie jie skamba: ryšiai, kurie susidaro tarp žmonių dėl traumos. Ir jie stiprūs. Skirtingai nuo meilės, ryšys yra ir biologinis, ir emocinis procesas. Obligacijos ilgainiui neblėsta. Negalite „iškristi iš ryšio“ taip, kaip galite iškristi iš meilės. Klijavimas išgyvena net tada, kai žmogaus nebemyli ar net nemėgsti. Šiuos ryšius reikia nutraukti, norint judėti toliau ir išgydyti. Labai sunku likti nuošalyje nuo žmogaus, su kuriuo esate susirišę, todėl žmonės lieka užgauliuose santykiuose net ir tada, kai žino, kad turėtų išeiti, ir net tada, kai iš tikrųjų nori palikti. Tai tikrai purvinas triukas. Meilę lengviau išlaisvinti nei traumos ryšį, ir, dar nešvaresnis triukas, kuo ilgiau tęsiasi santykiai, susiję su traumos ryšiu, tuo sunkiau palikti. Tai ypač pasakytina, kai įvyksta susivienijimas, tai yra ribų tarp žmonių nugriovimas. Susivienijimas yra tada, kai ribos yra tokios prastos, žmonės negali pasakyti, kur jie baigiasi, o kitas žmogus prasideda.

Kodėl traumų obligacijos tokios stiprios?

Traumos ryšius lemia santykių nenuoseklumas. Meilės bombardavimas, paskui piktnaudžiavimas, po kurio seka daugiau, pavyzdžiui, meilės bombardavimų. Tai nenuoseklumas. Tai neleidžia žmonėms nesivaržyti ir nuolat ieškoti būdų, kaip sugrąžinti gerus jausmus. Šio tipo dinamika pasireiškia santykiuose su narcizais, su alkoholikais ir narkomanais ir apskritai piktnaudžiavimo santykiuose. Žmonės, užaugę įžeidžiančioje aplinkoje, yra ypač jautrūs tokio pobūdžio dalykams. Gali būti, kad kartu su natūraliais ryšiais arba tarp jų, tarp tėvų ir vaiko, skriaudžiami vaikai užmezga traumos ryšius su tėvais ir, būdami suaugę, be traumos savo partneriui, jie negali jaustis patenkinti. santykiai. Kitaip tariant, tai nėra meilė be prievartos. Nėra taikos be karo supratimo. Būtent todėl dažnai matome žmones, turinčius narciziškų tėvų, kurie vėliau išteka už narcizo. Jie buvo sąlygoti, kad taip turėtų jaustis santykiai, ir tai nėra tik pažintinis dalykas. Tai ne tik išmoktas elgesys.

Dėl traumos ir nusiminimo organizme išsiskiria hormonai, pavyzdžiui, kortizolis. Medaus mėnesio santykių dalis - kur viskas malonu - išskiria daugiau hormonų, pavyzdžiui, dopaminą. Po daugelio metų, kai susidūrėte su šiuo modeliu, jūsų kūnas pradeda galvoti, kad taip turėtų būti, ir jūsų protas. Iš tikrųjų nieko kito nežino. Visais sumetimais tampi priklausomas nuo chemikalų, jaudulio, dramos. Šis ciklas kartais vadinamas susijaudinimu. „Reguliarūs“ santykiai jaučiasi ne tokie intensyvūs, todėl dažnai būna nuobodūs, neįdomūs ar negilūs. Jaučiasi, kad tik smurtaujantis žmogus gali patenkinti šį poreikį, todėl taip sunku likti nuošalyje. Šio susijaudinimo-jaudulio jaudulys ir intensyvumas dažnai yra klaidingas dėl meilės. Tai nėra. Tai yra cheminis ir emocinis modelis, prie kurio jūsų kūnas priprato ir nuo to priklausė dėl piktnaudžiavimo ir nenuoseklumo. Kalbama apie ciklą, o ne apie asmenį. Tai yra viena iš priežasčių, kodėl narcizo išmetimas yra toks skausmingas. Jūs įstrigote kare be ramybės. Gerų jausmų nesumažinti, o po daugelio metų kondicionavimo jūsų kūnas ir protas tiki, kad be jo negali susitvarkyti. Vėlgi, tai yra priklausomybė nuo ciklo, o ne pats žmogus.

Su traumos ryšiais dažnai susiję daugybė neigimų ar nesusipratimų, tačiau žmonės gali įrodyti tikrovę patys, ištyrę, kaip jie iš tikrųjų jaučiasi. Daug kartų, sąžiningai, realistiškai ir objektyviai išnagrinėję savo jausmus, žmonės pastebi, kad iš tikrųjų nemyli to žmogaus. Jie mano, kad dėl prievartos jie jų negerbia, nepasitiki, nemėgsta labai daug dalykų, neturi nieko bendro, mano asmenybė nemaloni ar nemaloni, nemėgsta to, kaip šis asmuo elgiasi ... Neįmanoma mylėti žmogaus, kurio negerbi ir kuriuo nepasitiki, ir daugelis žmonių mano, kad tai, kas, jų manymu, buvo meilė, iš tikrųjų nėra. Jie supranta, kad santykiuose juos palaiko tik traumos ir sąlygojimas. Tai gali būti labai išlaisvinantis suvokimas. Kai tai bus pripažinta, lengviau išspręsti išlikimo santykiuose problemą net tada, kai žinai, kad tai nesveika. Ir taip, tai yra problema.

Įdomu tai, kad visada girdime, kad bet kokio pobūdžio įžeidžiančiuose santykiuose žmonės mano, kad smurtaujantis asmuo pasikeis. Nors tai gali būti tiesa kartais arba iš pradžių, manau, kad dauguma žmonių viduje žino, kad tai netiesa. Jie žino, kad žmogus nesikeis. Jie gali to fantazuoti ar tikėtis, bet realiai jie žino, kad taip nenutiks. Jie vis tiek lieka, nes jų protas ir kūnas yra priklausomi nuo kito medaus mėnesio etapo, kai viskas gerai. Pokyčių fantazijos dažnai yra tik pasilikimo pateisinimas, jos nėra priežastis. Susidūrus su šia tiesa, daug lengviau būti sąžiningam su savimi, kas ir kodėl vyksta.

Tai svarbu, nes, jei traumos ryšys bus nutrauktas, būtinai reikia peržengti neigimą ir sąlygojimą. Jei kas nors jums kenkia, jei smogia, jei manipuliuoja, jei jus verčia sugėdinti ar puola be provokacijos, ardo jūsų ramybę, jei kenkia jūsų pasitikėjimui, jei yra apšviesdami jus, jei jie sako apie jus baisius dalykus savo vaikams ar draugams ir šeimos nariams, jei dieną ir naktį kaltina jus beprotiškais dalykais ... jie piktnaudžiauja jumis. Su tuo reikia susidurti, tikrai susidurti, jei sugebėsite suprasti situaciją. Taip tai yra piktnaudžiavimas. Taip tai yra taip blogai, kaip atrodo. Nėra jokios pateisinimo ir nieko, kas padėtų tai padaryti gerai ar priimtina. Nesvarbu, ar šis žmogus kartais yra malonus. Tedas Bundy dirbo savižudybių pagalbos linijoje ir išgelbėjo gyvybes. Tikriausiai niekam nerekomenduotumėte eiti į pasimatymą su juo.

Kas tave skriaudžia, tavęs nemyli ir tikriausiai nemyli. Piktnaudžiavimas sunaikina meilę, ir tai taip pat neužtrunka. Galbūt kadaise juos mylėjote, bet greičiausiai nebemylėsite, jei kurį laiką buvo smurtaujama. Jūs galite būti užrakintas trauminiu ryšiu su jais, ir jie yra tokie pat priklausomi nuo prievartos ciklo, kaip ir jūs. Tai yra viena iš priežasčių, kodėl jie nuolat traukia į tave savo sirenų dainomis - vilties, pokyčių ir meilės. Tai ne tik jų noras kontroliuoti ir baimė, nors šie dalykai yra to dalis. Tai jų priklausomybė nuo ciklo. Dėl to skriaudžiamas asmuo pasiduoda ir pasilieka. Ne todėl, kad jie tiki smurtaujančio žmogaus pokyčių ir gailesčio skelbimais. Tai ciklas. Tai tas jausmas, kai beprotybė baigiasi. Tai grįžimas to, kas jaučiasi kaip meilė. Tarsi vaikinas daužytų galvą į sieną. Kažkas prieina prie jo ir sako: 'Kodėl tu taip darai?' o vaikinas sako: „Nes labai gera jaustis, kai sustoju“. Tai ciklas.

Kokie yra ženklai, rodantys, kad patiriate traumą?

Kai kurie požymiai, apie kuriuos galbūt sieja traumos, būtų tas neigimas, apie kurį kalbėjome, kai asmuo nesugebėjo įvykdyti savo pažadų ar įvykdyti tai, ką pasakė, tačiau jūs vis dar jais tikite, jaučiatės įstrigęs santykiuose ir negalite atsiriboti šis asmuo, net jei nebenorite būti jame, ar nebe mylite ar net nemėgstate to žmogaus, santykiuose likote praeityje, kai sąmoningai žinote, kad neturėtumėte turėti, ir noro susivienyti su šiuo žmogumi jaučiasi nenugalimas, kai išvažiuoji. Tai taip skaudu, tarsi amputacija. Santykių pabaiga dažnai būna skausminga, bet jei taip yra taip skaudu, kad atrodo, kad tai sunaikins tave ir tu negali to pakęsti, kažkas su tuo negerai. Leiskite čia pat pasakyti, kad, nors ir yra tam tikrų panašumų, traumos ryšiai nėra tarpusavio priklausomybė. Jie yra kitokia dinamika.

Nutraukti traumos obligaciją

Traumos ryšį galima nutraukti sąmoningai nusprendus gyventi realybėje. Tai yra susidūrimas su savo neigimais ir iliuzijomis. Tai reiškia, kad reikia susidurti su situacijos tiesa, kad ir kokia ji būtų. Šis asmuo smurtauja ir nesikeičia. Nesvarbu, ar tikiesi, kad jie tai darys, ar fantazuos, kad gali. Jie neketina. Jų motyvai, priežastys, ketinimai ir pasiteisinimai neturi reikšmės. Tai ne apie juos. Kalbama apie tiesą ir paprasta tiesa yra ta, kad ji nepasikeis. Kita tiesa, su kuria jums reikia susidurti, gali būti tiesa, kad nebemylite šio žmogaus. Beveik neabejotinai tiesa, kad jie tavęs nemyli ir negali būti reikalingu žmogumi. Gerai liūdėti dėl šių dalykų; juos reikia pripažinti ir jie įskaudins, nes jūs prarandate sau kažką vertingo. Bet jūs negalite leisti to sulaikyti nuo šių dalykų. Tai tik laikina.

Atėjo laikas nustoti laukti ir nustoti gyventi iš vilties. Pabandykite pasistengti gyventi realiu laiku. Pajusk, kaip jautiesi dabar. Tai jus veikia dabar. Tave skaudina dabar. Neleisk savo protui to tik nublokšti ar paneigti jo naudai dėl vilčių teikiančių ateities minčių. Tai yra ateitis. Tai yra tų pačių viltingų minčių, kurias kilo praėjusią savaitę, praėjusį mėnesį ar praėjusius metus, rezultatas. Kaip tai pavyko? Ar kitaip?

Lygiai taip pat neapkraukite savęs mintimis apie rytojų. Tiesiog praeik dabar. Idėja, ką jūs turite padaryti ar su kuo susidurti rytoj, gali būti bauginanti, todėl gyvenkite tyčia ir kol kas sutelkite dabartį. Tai iš tikrųjų panašu į priklausomybės nuo narkotikų ar manijos įveikimą, o geriausias būdas tai padaryti yra gyventi dieną po vieną ir rinktis tik jums naudingiausius. Ar tau naudinga kalbėtis su šiuo žmogumi? Nepriklausomai nuo to, kaip jūs jausti, ką sako realybė? Kitu lygiagrečiai su priklausomybe nuo narkotikų svarbu sužinoti, kad dalykas, dėl kurio laikinai jautiesi geriau, ilgainiui tave skaudina. Jausmai nėra nuolatiniai. Jie pasikeis, ir jūs jausitės geriau. Ar verta atiduoti visą atliktą darbą tik dėl laikino palengvėjimo? Palengvėjimas, kuris net nėra tikras ir nebus ilgalaikis? Tokiu būdu vertinant dalykus ir praktikuojant savikontrolę, reikia daug padėti išlaikyti savo kelią ir atitrūkti nuo ciklo. Kadangi susižavėjimas dažnai įvyksta su traumos ryšiais, labai svarbu sukurti ir vykdyti tvirtas ribas. Ribos yra tai, kaip mes mokome kitus žmones gerbti mus ir kaip mes gerbiame save.

Ribų pavyzdžiai:

• „Aš nesusitvarkysiu su žmonėmis, kurie man negarbingi“.
• 'Jei mano partneris užklups mane, aš nutrauksiu santykius'.

Taip pat galite sukurti ribas, kad sustiprintumėte savigarbą ir rūpinimąsi savimi, pavyzdžiui:

• - Prisiminsiu, kad niekas nėra tobulas.
• „Aš nekaltinsiu kitų už dalykus, už kuriuos esu atsakingas, nes prisiimu savo gyvenimo atsakomybę. Aš nesu bejėgis “.

Laužyti įpročius ir pakeisti modelius yra sunku, ypač kai situacijoje yra biologinis cheminis komponentas, tačiau tai labai įmanoma. Žurnalo naudojimas gali padėti ir užrašyti savo jausmus. Svarbu juos pripažinti. Taip, galbūt norėsite pamatyti šį asmenį arba kalbėti su juo. Tai normalu šioje situacijoje, net jei atrodo, kad nėra prasmės. Taigi pripažinkite visus savo jausmus ir juos išveskite. Taip pat galite užsirašyti fantazijas ir iliuzijas, kurias turėjote apie santykius, tada užrašyti realybę.

Fantazija: Maniau, kad tuoksimės.

Realybė: Šis asmuo buvo serijinis apgavikas ir negali įsipareigoti vieniems santykiams.

Fantazija: Maniau, kad jei jie mane pakankamai mylės, jie nustos mane skriausti.

Realybė: Šis žmogus smurtauja ir nesupranta meilės.

Fantazija: Maniau, kad mama labiau rūpinsis manimi, jei visada darysiu tai, ko ji nori.

Realybė: Mano mama yra žmogus, nesuprantantis, kaip kam nors rūpintis ar vertinti, kai jie ja rūpinasi.

Tokiu būdu jūs varote tikrovę namo, kad neigimas ir racionalizavimas negalėtų įsitvirtinti jūsų mintyse. Tai dažnai būna skausminga, tačiau daug kartų, kai pripažįstate ir pareiškiate šiuos dalykus, jūsų turima viltis ir iliuzijos nebeturi jūsų galios, kurią jie kažkada padarė.

Traumos obligacijoms užtrukti reikia laiko, nes joms susiformuoti prireikė laiko, tačiau nenusiminkite. Kiekvieną dieną galite paguosti žinodami, kad tai, ką darote, yra teisinga ir sveika. Cheminis komponentas taip pat užtrunka, kol sulūžta, tačiau laikui bėgant jį taip pat galima ištaisyti, kai išmoksi pamatyti šiuos dalykus tokius, kokie jie yra, kad traumos intensyvumo nebetapatintum su meilės jausmu. Jūs pats turite nutraukti savo gyvenimo ciklą, kad galėtumėte nustoti užsiimti santykiais, kurie jums kenkia, griauna jūsų ramybę ir sumenkina jūsų savivertę. Nutraukę traumų ryšį ir pradėję gydytis, galite nekantriai laukti ateities ir pradėti kurti sveikesnį gyvenimą, sutelkdami dėmesį ir palaikydami ryšius. Traumų surišimo ciklas taip įsišaknija žmogaus gyvenime iš dalies dėl to, kad nesugeba atpažinti, kas yra meilė. Tai nėra jūsų kaltė, todėl atėjo laikas tai ištaisyti ir nebevartoti pasenusio programavimo, kurio jums nebereikia. Pradėkite rodyti meilę sau ir nustokite mažiau priimti kitus. Jūs tikrai nusipelnėte geresnio.