Kaip įveikti pavydą santykiuose: paprasti žingsniai nustojant stebėti

Ar pavydas yra normalus?

Įsivaizduokite, kad jūsų partneris kalbėjo ir juokėsi su kažkuo patraukliu. Ar tai leistų jaustis nesaugiai? Ką daryti, jei jie iš tikrųjų šiek tiek flirtuoja? Ar tavo kraujas pradėtų virti?

Jūs tikrai ne vienas, jei esate tas tipas, kuris pavydi, net jei žinote, kad jūsų partneris neapgaus. Pavydas, kai esi įsimylėjęs, yra toks įprastas dalykas, kad visuomenė iš esmės tai vertina kaip „normalu“. Jūsų paranoja gauna nemokamą leidimą, nes esate romantiškai įsitraukęs.

Kitokia perspektyva

Įsivaizduokite, kad vis dėlto nebuvo jokio romano. Ką daryti, jei tai buvo jūsų geriausias draugas, o ne kalbėjęs su kuo nors kitu? Kas būtų, jei jie paminėtų, kad taip pat yra draugai su šiuo kitu asmeniu ir ketina eiti valgyti su jais pietų.

Ar dėl to susierzintumėte ir pasijustumėte išduota, kad ir jūsų draugas patiko kitiems žmonėms?

Ar nerimautumėte, kad jūsų geriausias draugas ketino jus pakeisti nauju geriausiu draugu? Ar pažvelgtumėte į savo geriausio draugo telefoną, kol jie buvo duše, ieškodami įrodymų, kad turi dar vieną geriausią draugą, apie kurį jums nepasakojo?

Didelė tikimybė, kad to nepadarytumėte. Tikriausiai nenušluostytum blakstienos. Tiesą sakant, jei jūs dėl to susierzintumėte, jūsų draugas (ir visi kiti) tikriausiai pamanytų, kad esate keista ir savininkė. Tačiau, jei tai darote su romantišku partneriu, žmonės visiškai nemano, kad esate keistas, ir iš tikrųjų to tikėsis!

Tai, kad kažkas yra įprasta ir tikimasi, dar nereiškia, kad tai sveika. Jei jums pasidaro paranojiškas ir susierzinęs dėl partnerio bendravimo su kitais žmonėmis, tai neišvengiamai anksčiau ar vėliau sukels problemų santykiuose. Blogiausia, kad tai gali labai pakenkti jūsų savigarbai ir ramybei. Išprotėsite iš netikrumo.

Daugybė žmonių gyvena šiuo gresiančiu klausimu „Ar galiu juo pasitikėti?“ per visus jų santykius. Dažnai net nesvarbu, su kokiu partneriu jie yra ar kiek jie yra patikimi. Jei tai skamba kaip jūs, ir jums atsibodo girdėti, kaip kraujas plaka ausyse, o jūs greitai peržiūrite partnerio „Facebook“ pranešimus, kol jie grįžta iš parduotuvės, tai yra išeitis iš šios mąstysenos.

Jūs neturite būti paranojiškas ir neprivalote elgtis su partneriu kaip su nusikaltėliu. Norėdami įveikti pavydą, pirmiausia turėsite šiek tiek pasidomėti savimi:

Ar jūs, ar tai jie?

Pirmiausia nustatykime pagrindinę problemą. Ar jūs tikrai išprotėjęs ir paranojiškas, ar jūsų partneris vis dėlto apgaudinėja? Jei jūsų partneris yra melavęs, apgaudinėjantis maišų maišą, galbūt jūs pateisinate jausmą paranojiškai.

Ar radote realių įrodymų, kad jūsų partneris jus kartoja du kartus? Ar jūsų partneris pastaruoju metu buvo nutolęs ar rodė kitus ženklus, kad jie žaidžia „slėpkite saliamį“ su kažkuo kitu jums už nugaros? Jei ne, ir jūs tiesiog jaučiatės paranojiškas dėl galimybė, arba jūs susierzinsite, jei jūsų partneris tik pokalbius draugiškai ar koketiškai kam nors kitam, tada problema tikriausiai yra jūsų galvoje.

Ar pasitikite savo partneriu?

Na, ar ne? Ar pasitikite savo partneriu? Taip ar ne?

Jei nuoširdžiai manote, kad jie nenusipelno jūsų pasitikėjimo - pavyzdžiui, anksčiau jau pagavote juos dideliame melelyje - kodėl jūs su jais? Ar nemanote, kad esate nusipelnęs kažko geresnio už tai? Žmonės meluoja ir apgaudinėja, nes yra nesubrendę, ir yra tikimybė, kad tai nėra vieninteliai neigiami bruožai, kuriuos jie įneša į santykius dėl savo nebrandumo.

Taigi, jei tikrai įtariate, kad jūsų partneris apgaudinėja, arba jei jie jau yra apgauti, prieštaraukite jiems. Jei pastebėsite, kad negalite jais pasitikėti, nutraukite santykius. Užmegzti santykius su žmogumi, kuris tave paverčia paranojišku dėl savo šešėlinio elgesio, yra laiko švaistymas. Šiame pasaulyje jūs turite tik tiek metų, todėl praleiskite tą laiką su žmogumi, kuris su jumis gerai elgsis.

Kai problema slypi su jumis

Dabar galbūt jūs buvote įskaudintas praeityje ir esate pavydus, nors jūsų partneris yra visiškai patikimas. Gal jus užaugino tėvai, kurie elgėsi labai savininkiškai vienas su kitu, todėl užaugote galvodami, kad meilė turi prilygti dusinančiam prisirišimui. Galbūt tai jus tiesiog per daug vargina, kai jūsų partneris randa ką nors kitą patrauklų.

Esmė ta, kad daug kartų žmonės pavydi, nes turi nerealių lūkesčių dėl žmonių santykių. Tokiu atveju laikas apsvarstyti keletą dalykų:

# 1: Paprastai jūsų partneriui atrodo, kad kiti žmonės yra patrauklūs

Panašu, kad daugeliui žmonių, ypač jauniems žmonėms, susidaro įspūdis, kad jei esi ką nors įsimylėjęs, tai jokie kiti žmonės tau niekada neatrodys patrauklūs. Tai nėra „tikroji meilė“, jei tave gali suvilioti kito kerai, tiesa?

Su beprotiškomis smegenų cheminėmis medžiagomis, kurios išsiskiria iš pradžių įsimylėjus, tai gali būti tiesa. Laikinai jūs ir jūsų partneris gali turėti akis tik vienas kitam. Po to, kai viskas šiek tiek nurimsta, ir jūs esate mažiau priklausomi vienas nuo kito, nors, žinoma, rasite kitus žmones patrauklius!

Žmonės yra prijungti, kad daugiau nei vienas žmogus būtų patrauklus. Jei pagalvotumėte, tai yra visiškai prasminga, nes gamta nori, kad padarytumėte kuo daugiau kūdikių, todėl natūraliai pajusite impulsą kvailioti su daugybe skirtingų žmonių. Kaip žmonės, mes vis dėlto kontroliuojame save ir, nepaisant šių impulsų, galime išlikti ištikimi vienam partneriui.

Aš noriu pasakyti, kad jei tikitės, kad jūsų partneris netraukia kitų iš viso, tada jūsų lūkesčiai neatitinka tikrovės. Jūsų lūkesčiai artimesni „Disney“ pasakos siužetui. Realiame gyvenime žmones kartais labai traukia atsitiktiniai žmonės, net ir beprotiškai įsimylėję ilgalaikį partnerį. Kol tavo vaikinas / mergina yra tau ištikima, tai tik tu turėsi sutikti.

Gera žinia ta Tai, kad juos traukia kažkas kitas, nereiškia, kad jie jus mažiau myli. Daugeliui žmonių tai yra jų paranojos šaknis: jie mano, kad meilė yra nulinės sumos žaidimas ir kad jei jų partneriui patinka kažkas kitas, tada jų santykiai yra fiktyvūs. Tai visai netiesa. Iš tiesų, būtų keista, jei tavo partneris kartais nemėgtų kitų žmonių. Jei jie jums pasakys, kad to nepadaro, tada tikriausiai meluoja, kad nepagailėtų jūsų jausmų.

Darant prielaidą, kad jūsų partneris neveikia pagal savo trauką kitiems, tai tikrai neturi kelti problemų.

# 2: Problema yra jūsų savivertė

Dažniausiai labai pavydūs ir apsėdę žmonės turi savivertės problemų. Galite pasakyti: „O ne! Tai ne aš. Aš save vertinu labiau nei bet ką! “ bet jei nuolat bijote, kad jūsų partneris paliks jus kam nors kitam, tikriausiai nematote savęs tiek laimikio giliai viduje.

Tai kartais sunku pripažinti. Keblu sakyti: „Taip, aš tikrai nemanau, kad esu tokia puiki, kad mano partneris laikytųsi“. Tai gali būti net netiesa, bet daug kartų tai šnabžda jūsų pasąmonė, kai turite pavydo priepuolį.

Tavo protas sako: „Manęs nepakanka“. Galų gale, jei būtumėte, ar jums tikrai reikėtų kovoti už partnerio lojalumą? Ar tikrai turėtumėte gaišti savo laiką paranojikai, kad jie gali jus palikti ar jaudintis, kai kas nors su jais kalbėsis?

# 3: Jūs neturite savo partnerio

Daugelis žmonių pyksta, kai atsitiktinis žmogus flirtuoja su savo partneriu. Kodėl tai? Na, tai yra panašus pyktis, kurį žmonės patiria, kai kas nors įsivelia į jų namus. Ar jaučiatės, kad jūsų partneris yra „jūsų“ ir kad kai kas nors gauna iš naujo, kad šis asmuo kėsinasi į turtą, apie kurį sau „pretendavote“? Ar jums tai atrodo asmeninis įžeidimas, nes jūsų partneris priklauso jums?

Na, turiu jums naujienų: Jūsų partneris nėra jūsų nuosavybė ir nepriklauso jums. Jie yra atskiras žmogus, turintis atskirą gyvenimą, kad ir kaip norėtumėte, jog abu susilietų ir taptų vienu. Tik ne taip veikia gyvenimas.

Kartais jūsų partneris gali priimti kvailą sprendimą. Jie gali jus apgauti arba palikti. Tai jiems - tai visiškai jų pasirinkimas. Panašiai galite laisvai juos išmesti atsakydami. Tačiau niekada neturėtumėte tikėtis kontroliuoti ar apriboti jų elgesį taip, tarsi jie būtų jūsų gabalas. Visais būdais aiškiai pasakykite, ką norite ar nenorite toleruoti santykiuose, bet kitaip palikite juos ramybėje.

Kaip įveikti savo turėjimą

Apsvarstę viską, kas išdėstyta aukščiau, kitas žingsnis yra pažvelgti į save. Viskas yra tai: Jūs manote, kad jūsų partneris turi elgtis tam tikru būdu, kad būtumėte laimingi. Jei jūsų partneris neparodo, kad jus vertina labiau nei visus kitus, galite jaustis susierzinę, net sunaikinti. Jūs tiesiog privalote būti jų pirmoji vieta, kitaip būsite nepatenkinti kiekvienu grėsmės jūsų statusui ženklu jų gyvenime.

Tai nesąžininga jūsų partnerio atžvilgiu. Tik tu gali būti atsakingas už savo laimę. Pavydas nėra tik pati savaime problema, tai yra gilesnių problemų ženklas. Tai ženklas, kad jūs darote savo partnerį savo gyvenimo centru ir savo laimę grindžiate savo santykiais. Tai didžiulė klaida.

Štai kaip galite išspręsti pagrindinę problemos šaknį:

1 žingsnis: raskite save. Kas tu iš tikrųjų?

Daugelis iš mūsų neturi supratimo, kas mes esame. Kai jūsų santykiuose yra jūsų ir jūsų laimės centras, tada tikrasis esate gerai paslėptas. Tačiau niekada negali pabėgti nuo tikrojo savęs.

Prisiminkite, kol dar nebuvote santykiuose - kas jus sužavėjo? Kas šiame pasaulyje leidžia jaustis tikrai gyvam? Kuo jūs visada buvote aistringas nuo mažens?

Atsakymas suteiks jums keletą užuominų apie tai, kas esate iš tikrųjų ir koks gali būti jūsų kelias - su partneriu ar be jo. Bent jau tai gali nukreipti jūsų mąstymą ir paskatinti jus pakankamai ilgai nustoti manyti, kad galėtumėte šiek tiek pažvelgti į situaciją.

2 žingsnis: kurį laiką būk vienas.

Tai nereiškia, kad reikia išsiskirti su partneriu, tiesiog praleiskite šiek tiek laiko vieni. Tau viskas bus gerai. Kelias savaites atostogaukite vienas. Eik į stovyklavietę vienas. Eik trumpam pasilikti draugo namuose. Tiesiog nustok nors truputį uždusinti save santykiuose.

Jei negalite to padaryti ir negalite įsivaizduoti, kad esate atskirai nuo partnerio ilgiau nei porą dienų, tada tai yra problema. Kai negali gyventi be kažko išorinio (be maisto, vandens ir kitų būtinų dalykų, aišku), tai vadinama priklausomybe. Jei negalite gyventi tik su savimi ir savimi turi turėkite šalia savo partnerį - jums jų netrūksta (tai yra normalu), jūs reikia arba tu išprotėsi be jų - tada tu nesveikai prisiriši prie jų.

Ši priklausomybė jūsų partneriui yra ne meilė. Meilės nereikia.

3 žingsnis: raskite ką veikti

Jei esate taip prisirišęs prie santykių, kad esate neracionaliai pavydus, pirmas dalykas, kurį turite padaryti, yra surasti kitą dėmesį savo gyvenime. Suteikę sau vietos atrasti save, susiraskite tai, kas jums tikrai patinka, gali užimti didelę jūsų laiko dalį. Raskite gyvenimo misiją, kuri jus paskatins.

Tai gali skambėti keistai ir nesusiję, bet kartais gilus neveikiančių emocijų, tokių kaip pavydas, šerdis iš tikrųjų yra jūsų gyvenimo išsipildymo trūkumas. Jei nesijaučiate išsipildęs, galite ieškoti išsipildymo neveikiančiais būdais, pavyzdžiui, bandydami jį rasti per santykius su kitu asmeniu ar kitas, socialiai mažiau priimtinas priklausomybes.

Viskas jūsų gyvenime yra susijusi, o ten, kur jums trūksta vienos srities, dažnai nukraujate į kitą sritį. Atidžiai pažvelk į save ir pagalvok, ką iš tikrųjų norėtum daryti savo gyvenime. Ar yra koks nors svajonių ar išsipildymo kelias, kurio ignoruojate dėl patogaus gyvenimo ar socialinių įsipareigojimų? Ar bandote nuslėpti skausmą, kai negyvenate visaverčio gyvenimo būdami santykiuose? Ar bandote išsiblaškyti būdami su partneriu patogumais ir malonumais?

Kai negalime sukaupti drąsos siekti to, ko iš tikrųjų norime gyvenime, dažnai pasitaiko nesveikų prisirišimų, tokių kaip santykiai, kuriuos saugome kaip pasiutęs šuo. Užuot pasisukę į išorę ir bandę nugalėti galvą tiems, kurie kelia grėsmę jūsų santykiams, pasukite į vidų ir pabandykite išsiaiškinti, kas iš tikrųjų suteiks jums pasitenkinimą.

4 žingsnis: Pažvelkite į visus savo santykius

Tikėtina, kad jei esate savininkiškas ir jaučiatės nesaugus, tai ne tik jūsų romantiniuose santykiuose. Ilgai pažvelkite į santykius, kuriuos užmezgėte su savo draugais ir šeima. Ar jaučiate pavydo kančią, kai vienas iš jūsų draugų jus pralenkia? Ar jaučiatės šiek tiek švelnus, kai jūsų mama pripažįsta jūsų brolio ar sesers pasiekimus prieš jūsų pačių?

Nesaugumas gali apimti daugelį kitų santykių, todėl įsitikinkite, kad atpažįstate šiuos modelius ir, jei galite, juos sustabdykite. Galite šiek tiek neapkęsti savo draugo, nes jis yra labiau pasiekęs nei jūs, tačiau tiesa ta, kad nėra ko jų nekęsti - jumyse tiesiog yra gilus nesaugumas, dėl kurio nesikreipiate.

Šis nesaugumas, beje, nėra retas atvejis. Daugybė žmonių jaučia pavydą savo draugams. Tai daugeliu atžvilgių visiškai normalu. Tai nereiškia, kad tai sveika. Paskutinis dalykas, kurį norite padaryti, yra ieškoti aplinkinių žmonių patarimų, kas yra normalu, ar ne, nes tiek daug žmonių savo gyvenime turi neveikiančius santykius.

5 žingsnis: daryk ką nors sau

Galiausiai susitelk į save ir padaryk ką nors tik tau. Tai nereiškia, kad valgydami kubilą ledų žiūrėdami mėgstamą laidą - norėsite padaryti tai, kas viršija tokį menką malonumą.

Ar jūsų gyvenime yra kažkoks sprendimas, kurį delsėte, nes bijote to, ką galvoja kiti žmonės? Ar tikrai ko nors, ko jūs negalėjote padaryti, nes bijote, kad tai kels grėsmę jūsų santykiams?

Sukandžiok kulką ir leisk jai eiti. Priimkite sau tinkamą sprendimą, kuris pagerins jus kaip asmenybę. Tobulindami save ne tik pagerinate savo gyvenimą, bet ir pagerinsite savo santykius. Juk santykiai yra tik tokie geri, kaip du juose esantys žmonės.

Išvados ... ir kaip pavydas jums atrodys kvailas galų gale

Viskas gerai, todėl mes pakankamai ilgai klampojome. Žinote, ką turite daryti: supraskite, kad jūsų pavydas yra jūsų gyvenimo trūkumo ženklas ir kad šio trūkumo niekada negali užpildyti partneris. Verčiau pasukite į vidų ir išsiaiškinkite, ko iš tikrųjų norite.

Vieną dieną, ne per ilgai, galėsite atsigręžti į tuos mažus pavydo jausmus, kuriuos patyrėte, ir pasijuokti, kokie jie buvo juokingi. Kai esi saugus savyje ir turi savo gyvenime misiją, niekas negali tau grasinti - o ypač ne kažkas kvailas, kai koks nors atsitiktinis žmogus bando pakalbėti apie tavo partnerį.

Apklausa: pasitikėjimo faktorius

Ar pasitikite savo partneriu?

• Taip.
• Ne.
• Nežinau. Paklausk manęs vėliau, kai baigsiu juos žiūrėti pro jų kambario langą. Pamaniau, kad mačiau ką nors su jais eiti namuose.

Apklausa: jūsų pavydo sukėlėjai

Pavydite, kai jūsų partneris ...

• Kalbasi su kuo nors patraukliu.
• Kalbasi su bet kuo, net jei tavo partneris niekada neatrodys patrauklus.
• Flirtuoja su kažkuo patraukliu.
• Flirtuoja su bet kuo.
• Rodo bet kokius susidomėjimo kitam ženklus.
• Draugauja su kažkuo, kas juos traukia.
• Visa tai aukščiau.