Kaip įveikti ilgalaikius santykius per 8 žingsnius

Būti santykiuose yra puiku. Vienatvė užklumpa retai, nes visada reikia su kuo praleisti dieną ar pasikalbėti, kai reikia išlieti. Su šiuo asmeniu jūs patiriate naujų dalykų, pavyzdžiui, matote pjeses, einate į koncertus, keliaujate, tyrinėjate naujus restoranus ir parduotuves ir pan. Taip pat galite pasimokyti iš šio asmens, bendraudami ir metdami iššūkį vienas kitam suprasti įvairias idėjas ir filosofijas.

O ir sekso! Kas nemyli sekso? Taigi buvimas santykiuose skamba puikiai, o popieriuje taip yra. Tačiau iš tikrųjų santykiai nėra atsparūs kulkoms. Ginčysitės dėl nereikšmingų nesąmonių, pavyzdžiui, kur pavalgyti ar kokį filmą žiūrėti. Santykiai yra sudėtingi ir kelia įtampą, todėl nesėkmė visada yra puiki galimybė.

Dabar niekas, kuris yra laimingas savo santykiuose, nenorėtų, kad tai pasibaigtų; deja, ne visada gauname tai, ko norime. Kaip žinomas posakis: „Visi geri dalykai ilgainiui turi baigtis“.

Nesėkmingų santykių pasekmes visada sunku įveikti, ypač jei tai ilgalaikiai santykiai. Aš nesu psichologas ar terapeutas; velnias, aš visiškai neturiu profesinės kvalifikacijos. Tačiau tai, ką aš turiu, yra patirtis, ir būkime nuoširdūs, tai viskas, kas iš tikrųjų svarbu.

Tai reiškia, kad ši informacija yra iš asmeninės patirties įveikti trejų metų santykius. Kiekvieno žingsnio atlikimas žodis po žodžio netiks visiems, tačiau, tikiuosi, informacija (jei bus kreipiamasi į gebėjimą prisitaikyti prie savo situacijos) padės kai kuriems iš jūsų įveikti neseniai nutrauktus ilgalaikius santykius.

8 žingsniai pereinant iš jūsų buvusio

1. Priimk tiesą. Jūsų santykiai baigėsi. Kuo greičiau sutiksite su tuo faktu, tuo greičiau galėsite tęsti savo naują gyvenimą.
2. Pabūk su draugais. Būkite iniciatyvūs ir paprašykite savo draugų pagalbos. Jie greičiausiai nori jums padėti ir pabūti su jumis, tačiau jūs dažnai turite būti tas, kuris inicijuoja.
3. Daryk ką nors. Stenkitės vengti daugybės laiko namuose vien galvodami apie savo santykius. Skaitykite knygas, klausykitės muzikos, žiūrėkite filmus, išeikite iš namų ir pan. Darykite viską, kad užsiimtumėte savimi.
4. Dirbk prie ko nors ar sužinok naujų įgūdžių. Priešingai nei ankstesniame etape, ne tik tai, kad įgijęs naują pomėgį (arba susigrąžindamas seną) tave užima, bet ir padeda atkurti savo tapatybę be partnerio.
5. Sportuoti. Įrodyta, kad mankšta yra nuotaiką skatinanti priemonė. Be to, tai padės palaikyti (ar atgauti) formą, todėl būsite labiau pasitikintys savimi, kai būsite pasirengę vėl pradėti susitikinėti.
6. Išvykti atostogų. Atostogos yra puikus būdas patirti naujų dalykų, susikurti naują gyvenimą be buvusio, užmegzti santykius su draugais ir šeima (jei keliaujate su jais ar lankotės pas juos) ir užimkite save.
7. Padarykite pertrauką. Negalima vėl grįžti į pasimatymus. Verčiau skirkite šiek tiek laiko apmąstymams apie savo santykius ir tai, ką kitą kartą norite daryti kitaip.
8. Pakeisk savo gyvenimą. Nesekite, nedraugaukite ir neblokuokite savo buvusių socialiniuose tinkluose. Atsikratykite jų priminimų kasdieniame gyvenime. Sukurkite naują draugų ratą, ypač jei turėjote draugų su buvusiuoju. Jei galite, turėtumėte net pabandyti gauti naują darbą. Darykite tai, ko jums reikia, kad sukurtumėte savo naują tapatybę be savo buvusio.

Sėkmės! Toliau galite daugiau sužinoti apie mano asmeninę patirtį ir gauti daugiau patarimų.

Sukurkite naują tapatybę

Vienas iš geriausių būdų pereiti nuo ilgalaikių santykių nutraukimo yra užsiimti nauja veikla ir pomėgiais, susirasti naujų draugų ir atlikti įvairius kitus veiksmus, padedančius susikurti naują tapatybę, neturinčią nieko bendro su jūsų santykiais. buv.

1 žingsnis: Priimkite tiesą

Sąžiningai sakant, yra daugybė dalykų, kurie gali veikti kaip katalizatorius nutraukiant santykius: apgaulė, bendravimo trūkumas ar tiesiog nuobodulys. Tikrai nesvarbu, kur susiklostė blogi santykiai, ir jūs tik išprotėsite, bandydami atidirbti laiko juostą, bandydami nustatyti tikslų momentą, kai viskas nutrūko.

Verčiau giliai įkvėpkite ir prarykite tiesą. Tai žingsnis numeris vienas: sutinku, kad viskas baigta. Tai bus sunkiausias žingsnis daugumai žmonių, nes pasibaigus santykiams optimizmas natūraliai ima viršų. Pabandysite susigrąžinti žmogų, laikydamiesi nuomonės, kad gali būti tikimybė, kad jis jus grąžins. Paleisk. Kuo greičiau priimsite tiesą, tuo greičiau peržengsite jį ir vėl pradėsite susitikinėti.

Pabandykite apmąstyti savo santykius, kokie jie buvo

Priėmę tai, kas nutiko, pabandykite tai apmąstyti.

Pagal Daktarė Karen Weinstein, psichologė iš Niujorko, turėtumėte atsigręžti į santykius dėl visko, kas buvo: ir gero, ir blogo. Neįdealizuok to. Vietoj to sudarykite su tuo susijusių dalykų sąrašą, kuris jūsų nedžiugino. Galbūt rasite keletą priežasčių, kodėl geriau, jei judėjote skirtingais keliais.

Žurnalo tyrimas Socialinis psichologinis ir asmenybės mokslas, taip pat rodo apgalvotas santykių apmąstymas jam pasibaigus, tai gali pagreitinti gijimo procesą - vis dėlto tai neužklysta. Jei nesate vietoje, kur galėtumėte aiškiai pagalvoti apie savo santykius, viskas gerai. Skirkite tam laiko ir bandykite dar kartą.

2 žingsnis: praleiskite laiką su draugais

Blogiausia, ką galite padaryti pasibaigus santykiams, yra tapti atsiskyrėliu. Jūs visą laiką matote filmuose (paprastai romantiškos komedijos). Pagrindinis veikėjas guli lovoje, murkdamas dėl savo palaužtos širdies. Tuomet jo draugai įsiveržė į kambarį - dažniausiai atmesdami užuolaidas, kad šviesa patektų į slegiantį, tamsų kambarį, - ir pirštu pro nešvarius pagrindinio veikėjo maisto likučius ir netvarkingus daiktus.

Draugai sako maždaug taip: „C'mon dude, jūs turite išeiti iš šio funko, praėjo savaitė“. Pagrindinis veikėjas atkeršija: „Tiesiog palik mane ramybėje“ ir traukia paklodes ant galvos. Tuomet draugai jį tempia ir galiausiai pagrindinis veikėjas randa kitą meilę. Jei turite draugų, skirtų jums, tada laikykite save laimingu. Likusiems mes turime būti tie, kurie kursto „pasimatymą“ su savo draugais, nes ir jie turi gyvenimus. Be to, kai liepiate kam nors palikti jus ramybėje realiame gyvenime. . . jie dažniausiai taip daro. Taigi būk didelis berniukas ar mergaitė ir paskambink draugui, kad praleistų laiką su tavimi.

Kai įveikiau savo santykius (dabar jau dveji metai, kai jie pasibaigė), turėjau draugą, kuris visą vasarą praleido mano namuose. Žaidėme vaizdo žaidimus, žiūrėjome filmus ir televiziją, kalbėjomės ir netgi leidomės į kelionę. Vis dėlto prie visko prieausime vėliau. Esmė ta, kad mano draugas buvo šalia manęs ir netgi galiu pasakyti, kad santykiai, kuriuos turiu su pasakytu draugu, dėl to pagerėjo.

Kalbėk apie tai, kas atsitiko (bet ne tiek, kad erzintum draugus)

Taip pat terapinis gali būti pokalbis per išsiskyrimą su artimais draugais. A Grace Larson iš Šiaurės vakarų universiteto tyrimas nustatė, kad kalbėdamas apie tai, kaip jautiesi dabar, kai jau nebesantyki, ir peržiūrėdamas pagrindinius išsiskyrimo momentus, pvz., kai manei, kad einama į pietus ir kaip tai paveikė tavo požiūrį į romaną, gali padėti atgauti savo tapatybę. ir savęs jausmas dabar, kai nebesate poroje.

Kalbant apie tai, gali būti naudinga apsvarstyti savo istoriją iš trečiojo asmens perspektyvos. Kitaip tariant, įsidėkite į savo draugo (ar kažkieno kito) batus ir apibūdinkite tai iš jų požiūrio. Tyrimas rodo kad toks atsiribojimas padeda apmąstyti ir įgyti supratimo apie tai, ką patyrėte, nesigailėdamas savęs.

3 žingsnis: daryk ką nors

Šis žingsnis siejamas su antruoju. Įsitikinkite, kad radote ką veikti. Leiskite man paaiškinti, kad šis žingsnis dažniausiai skirtas tiems laikams, kai esate vienas. Tai, ką aš dariau, buvo žiūrėti filmus, žaisti daug vaizdo žaidimų, klausytis savo MP3 grotuvo ir skaityti krūvą knygų.

Išeidavau iš savo namų (visada gera mintis), pasiimdavau nešiojamąjį kompiuterį, ausines ir „Kindle“, o visai dienai leisdavausi „Barnes and Noble“. Savo gedulo laikotarpiu aš užimdavau savo laiką užimdamas savo protą. Žinoma, pasibuvimas su draugu yra puikus būdas atitolinti santykius ir buvusįjį, tačiau jie taip pat turi gyvenimus ir negali praleisti kiekvienos budrumo minutės paguodami. Taigi, darykite bet ką, jei tik nesėdite kambaryje ir naršote internete.

Tai, ką darote, taip pat neturi būti kažkas didelio. Iš tiesų, tyrimai rodo kad net tik ką nors darant su tikslu jums tai gali būti veiksminga. Sąmoningas žurnalų leidimas yra vienas iš mažų pavyzdžių, kurie gali būti tikrai naudingi.

4 žingsnis: dirbkite su kažkuo arba sužinokite apie naujus įgūdžius

Panašiai kaip trečiame žingsnyje, šiame žingsnyje reikia atsikelti ir ką nors padaryti. Vis dėlto kur skiriasi, yra tai, ką darai. Trečias žingsnis pašalina jūsų mintis iš buvusio, bet tai leidžia jums padaryti neproduktyvius dalykus dėl gijimo.

Ketvirtas žingsnis skiriasi tuo, kad turėtumėte daryti tai, kas laikoma „produktyvia“. Skyriau laiko rašyti ir išmokti groti pianinu. Taip pat ėmiausi pomėgio gaminti popierių. Taigi darykite ką nors produktyvaus, pavyzdžiui, rašykite, mokykitės groti instrumentu, mokykitės naujos kalbos ar užsiimkite hobiu.

Tai yra esminis žingsnis atkuriant jūsų tapatybę - neįtraukiant jūsų buvusio asmens. Tai buvo parodyta žmonėms, kurie stipriai tapatino save su savo partneriais, sunkiau sekėsi įveikti santykius, todėl kuo daugiau galite susikurti naują save ar atrasti senus pomėgius ar net iš naujo atrasti, ką reiškia daryti savo senus pomėgius kaip vienišam asmeniui, tuo arčiau jūs būsite laimingi be savo buvusio.

5 žingsnis: treniruokitės

Sportuoti naudinga ir jūsų kūnui, ir protui. Įrodyta, kad jūs labiau susitelkėte ir esate energingi. Dėmesys ir energija padės jus motyvuoti daryti tokius dalykus, kaip išvardyti ketvirtame žingsnyje.

Be to, jei jau esate ne savo formos, tai mankšta padės tonizuoti tą kūną, taigi, kai būsite pasirengę grįžti į pasimatymus, turėsite labiau pageidaujamą fizinę išvaizdą.

6 žingsnis: eikite atostogų

Šis žingsnis gali būti neįmanoma kai kuriems iš jūsų. Jei pinigai yra nedideli arba esate jaunas ir neturite darbo, tada šis žingsnis gali būti ne per naudingas. Tiems, kurie gali pasigailėti grynųjų, pasiimkite mini atostogas. Jums nereikia skristi į Havajus, Italiją ar kur nors už šalies ribų. Sveikimo metu su tėčiu ir draugu leidomės į kelionę - tik mus, tris vaikinus. Keliavome į vakarus nuo Šiaurės Teksaso link Kalifornijos.

Pakeliui sustojome prie Didžiojo kanjono, važiavome „Sandia Peak“ tramvajumi Naujojoje Meksikoje, važiavome jaudinančiais važiavimais ant Stratosferos viršaus Las Vegase, o po to nuvykome į Disneilendą ir pabuvome su teta, dėdė ir mama ( ji mus ten sutiko) Kalifornijoje. Tai lengvai geriausios atostogos, kuriose buvau.

Net mano atostogos buvo šiek tiek daug ir daugumai tai skaitančių žmonių gali būti nerealu. Taigi gal tiesiog eikite į kitą miestą? Pavyzdžiui, mažai kelionei keliavau žemyn į San Antonijų (dar kartą gyvenu Šiaurės Teksase) ir pabuvojau „The River Walk“. Norėdami pabėgti ir gerai praleisti laiką, nereikia pūsti daug pinigų.

Kai santykiai baigiasi, sunku skirti visišką, nedalomą dėmesį darbui ir mokyklai. Kartais reikia purtytis ir džiaugtis gyvenimu.

Ir jei turite impulsų padaryti ką nors beprotiško - pavyzdžiui, dažyti plaukus, pasidaryti tatuiruotę, mesti darbą ir persikelti į Naująją Zelandiją - jūs geriau laukti, kol tai padarys tuos dalykus, kol nesate šiek tiek stabilesnis ir kontroliuojamas. Atostogos galėtų būti geras būdas jaustis šiek tiek impulsyviai visiškai nevaldant. Vėliau galite išbandyti naują tapatybę.

7 žingsnis: padarykite pertrauką

Šiek tiek skiriasi nuo atostogų, šis žingsnis skatina pailsėti nuo pasimatymų. Dažna klaida, kurią žmonės daro išmetę, yra su kuo nors susitikti iškart po to. Tai ne-ne. Nepadaryk kažkam savo atšokimo - tai niekada nėra malonu.

Verčiau padarykite pertrauką, kad apmąstytumėte save. Skirkite laiko savo gyvenimo gerinimui, naudodamiesi savo pomėgiais, mokymusi mokykloje, karjera ar kuo kitu. Laikykitės atokiau nuo pasimatymų, nes yra per daug dalykų, kurie gali klysti. Galite erzinančiai iškelti savo buvusį partnerį, priverčiantį suabejoti jūsų protu ir potraukiu jiems. Jei buvęs jus apgavo, tuomet greičiausiai kils pasitikėjimo problemų su nauja mergina ar vaikinu (aš dėl to kalta).

Taigi tiesiog pailsėkite. Jums nereikia laukti visų metų, kaip aš, prieš grįždamas į pažinčių sceną, bet bent jau duokite keletą mėnesių.

Jūs netgi galite peržengti juos greičiau, nei manote. Dauguma žmonių pervertina per kiek laiko jie įveiks savo buvusį S.O., ypač jei jie nebuvo įtraukti į sprendimą nutraukti santykius. Taigi gali atrodyti, kad viskas niekada nepagerės ir kad niekada nerasite kito žmogaus, tačiau šios mintys paprasčiausiai nėra teisingos.

8 žingsnis: pakeiskite savo gyvenimą

Čia turėčiau pažymėti, kad šių veiksmų nereikia atlikti jokia tvarka, išskyrus pirmąjį. Tiesą sakant, šie žingsniai iš tikrųjų neturėtų būti „žingsniai“. Turėtumėte tęsti juos visus vienu metu arba pakaitomis, kol pasieksite emocinę būseną, kuria esate patenkintas. Tai sakant, manau, kad šis paskutinis žingsnis yra svarbiausias žingsnis, todėl išsaugojau jį paskutiniam. Tai skambės šiek tiek šiurkščiai ir šiek tiek drastiškai, bet pažadu, kad tai būtina.

Paskutinis dalykas, kurį jums reikia padaryti, yra Pakeisk savo gyvenimą. Tai gali reikšti beveik viską ir skirtis kiekvienam žmogui, tačiau visada reikia daryti vieną dalyką. Atsikratykite buvusių daiktų. Išmeskite nuotraukas, vaizdo įrašus, užrašus, dovanas ir pan. Arba bent paslėpkite. Jūs negalite visiškai judėti į priekį, jei laikotės praeities.

Be to, niekada nesu sutikęs žmogaus, kuriam būtų patogu su kitais reikšmingais dalykais iš ankstesnių santykių. Tai nesveika ir užsispyrusi. Kodėl norėtumėte išsaugoti prisiminimus apie nesėkmingus santykius? Noriu pasakyti, kad santykiuose buvo gerų akimirkų, tačiau pats faktas, kad tai pasibaigė, reiškia, kad tuos gerus prisiminimus nusvertė blogi. Kaip filme 500 vasaros dienų, jei tiesiog nustosite sutelkti dėmesį į visus gerus santykių laikus, prisiminsite visus blogus.

Atsikratykite savo buvusio

Kitas dalykas, kurį reikia padaryti, yra atsikratyti buvusio. Palauk minutę, tai nėra prasmės. . . Aš turiu galvoje, mes jau išsiskyrę, tiesa? Neteisingai. Šiandieniniame interneto valdomame amžiuje dauguma žmonių niekada neatsikrato buvusių. Jie juos laiko draugais įvairiose socialinės žiniasklaidos platformose.

Tai dažniausiai nutinka todėl, kad abi šalys sutinka „vis tiek būti draugėmis“. Nedarykite to! Atsikratykite jo. Įskaudinsite tik apsimesdami, kad vis tiek galite būti draugais. Aš žinau, kad tai skamba prasmingai, bet gailėsitės, kai jis gaus naują merginą ir užtvindys savo „Facebook“ nuotraukomis, kuriose jie bučiuojasi ir myli vienas kitą, arba bombarduoja jo „sieną“ su būsenos atnaujinimais apie tai, kokia nuostabi yra nauja mergina (alternatyva taikoma ir vaikinams).

Apsisaugok. Nustok jaudintis dėl jo. Jei ateityje nuspręsite, kad galite būti draugais, tada eikite į priekį (nebent jūsų naujam partneriui iškyla problema, kuri yra visiškai suprantama), tačiau gydymo metu geriausia juos visiškai uždaryti.

Be to, vienas tyrimas parodė kad žmonės, kurie kibo kibimu į savo buvusius asmenis, turėjo daugiau neigiamų jausmų dėl jų, jų labiau pasiilgdavo ir apskritai blogiau jautėsi dėl išsiskyrimo. Nedaryk to! Pašalinus juos iš socialinių tinklų, tai padaryti bus daug sunkiau.

Naujas darbas, nauji draugai

Be to, jei esate jaunas ir galite sau leisti susirasti naują darbą ne visą darbo dieną, tada darykite tai. Gražus dekoracijų ir rutinos pasikeitimas padės sukelti iliuziją, kad viskas yra geriau. Pastangos judėti į priekį gyvenime ir sukurti esminius savo darbo bei draugų rato pokyčius padės motyvuoti tapti norimu žmogumi.

Remdamiesi tuo, ką ką tik pasakiau, turėtumėte susirasti ir naujų draugų. Dabar laikykis! Prieš iškviesdami nesąmonę ir uždarydami interneto naršyklę, išgirskite mane. Jei turite draugų, kurie yra išimtinai tik jūsų draugai, kurie laikysis jūsų, o ne jūsų buvusio, tada pasilikite juos.

Tačiau jei turėtumėte bendrų draugų, galbūt norėsite atsiriboti nuo jų. Galų gale, jūsų draugai nebus pakankamai mandagūs, kad suplanuotų kiekvieną „pasimatymą“, kad jūs ir jūsų buvusieji nebūtų pakviesti į tą patį renginį. Negalima sakyti, kad jie yra blogi draugai, tiesiog tai nėra jų pareiga užtikrinti, kad taip neatsitiktų. Kaip nepatogu būtų pakviesti į vakarėlį, filmą ar kokį kitą renginį vieno iš jūsų draugų, kad tik atvykęs susidurtumėte su buvusiuoju? Atminkite, kad visada galite rasti naujų draugų. O su tais, kurie negali pasirinkti tavęs buvusiam, tikriausiai neverta draugauti.

Sėkmės!

Taigi, eik. Tai yra mano patarimai, kaip įveikti ilgalaikius santykius. Vėlgi, ne visi šie veiks visiems. Turite pasirinkti, kurie iš jūsų jaučiasi natūraliausiai. Galbūt nenorite gauti naujo darbo, ir tai gerai. Galbūt jūs tikrai norite likti vienas, ir tai taip pat gerai.

Tiesiog nepamirškite, kad visi dalykai sugyja laiku. Taigi, nudžiuginkite, nes jūroje tikrai gausu žuvų. Ir aš žinau, kad dabar skauda, ​​bet galų gale jūs atsigręšite į visa tai ir nusijuoksite.

Kai pasibaigė trejų metų santykiai, buvau nuniokota. Užtrukau apie du mėnesius, kol ją įveikiau, ir dar aštuonis mėnesius, kol susiradau naują merginą. Bet tai gerai. Jūs neturėtumėte gėdytis neturėdami merginos ar vaikino. Verčiau naudokitės galimybe dirbti su savimi. Susirask naujų draugų, siekk asmeninių tikslų ir žaisk kelis prakeiktus vaizdo žaidimus! Reikia dirbti, kad būtum laimingas ir galėtum įveikti tuos ilgalaikius santykius, bet kai pagaliau tai padarai. . . norėtumėte, kad tai pasikartotų. Ne, aš tik juokauju! Bet sąžiningai, bent jau būsi išmintingesnis iš savo patirties ir žinosi, kaip su tuo susitvarkyti, jei tai pasikartos. Ir jei negalite prisiminti veiksmų, visada galite perskaityti šį straipsnį!

Be to, būtinai palikite komentarų žemiau, jei turite papildomų patarimų, kuriais norėtumėte pasidalinti. Ir kaip visada, drąsiai sekite mane ir palikite atsiliepimų. Sėkmės!

Kuris žingsnis jums skamba efektyviausiai?

• 1 žingsnis
• 2 žingsnis
• 3 žingsnis
• 4 žingsnis
• 5 žingsnis
• 6 žingsnis
• 7 žingsnis
• 8 žingsnis