Kaip nustoti jaustis kaltam dėl išsiskyrimo su savo draugu ar mergina

Don
Neleiskite kaltės jausmui be reikalo prispausti po išsiskyrimo. | Šaltinis

Ar negali nustoti jaustis kaltas dėl išsiskyrimo su savo vaikinu? Ar išsiskyrimo kaltė suvalgo tave po to, kai išmetei savo merginą? Ar visi jūsų draugai kaltina jus, kad išsiskyrėte su savo vaikinu? Ar prisiimate visą savo santykių kaltę ir atsakomybę?

Nustokite jaustis prislėgtas ir nebesijausti kaltas dėl sprendimo, kurį priėmėte, kad išsiskyrėte su buvusiuoju, pašalindami kaltę nuo jos šaknų. Šis straipsnis suteikia jums galimybę apžvelgti savo išsiskyrimą ir pakilti virš kaltės jausmo.



Išsiskyrimo kaltė

Pirmiausia turite sužinoti, kodėl jaučiatės kalti. Yra kelios skirtingos priežastys, dėl kurių galite jaustis kalti išsiskyrę su kuo nors:



  • Jūs blogai jaučiatės, kai baigiate reikalus, nes kitas žmogus nenorėjo išsiskirti. Gal jis ar ji maldavo ir maldavo tavęs neišeiti, o dabar tu jautiesi kaltas galvodamas, kaip jie gali būti susierzinę po išsiskyrimo.
  • Gal tu apgailestaudamas dėl savo sprendimo išeiti ir galvoti apie tai, kaip tu pakankamai nesistengei, kad viskas veiktų.

Nesvarbu, kokia jūsų kaltės priežastis, sunku peržengti tą nemalonų jausmą. Šis straipsnis suteiks jums patarimų ir patarimų, kaip įveikti savo kaltę ir pereiti nuo ankstesnių santykių.

10 būdų nustoti jaustis kaltam dėl išsiskyrimo

  1. Tvirtai apsispręskite dėl išsiskyrimo ir jausmų savo buvusiajam.
  2. Atsikratykite kaltės dėl išsiskyrimo pripažindami, kad nutraukdami santykius buvote sąžiningi ir tiesūs.
  3. Priminkite priežastis, dėl kurių išsiskyrėte su juo.
  4. Pagalvokite apie buvusio žmogaus trūkumus ir žalingus įpročius.
  5. Pagalvokite apie išsiskyrimą kaip palankumą savo buvusiajam.
  6. Būkite praktiški - santykiai tiesiog nebuvo skirti.
  7. Nustok jaustis kaltas suprasdamas, kad tavo buvęs žmogus judės toliau.
  8. Būkite malonūs sau - santykiai yra abipusė gatvė.
  9. Pagalvokite apie visas aukas, kurias patyrėte prieš nuspręsdami nutraukti santykius.
  10. Pagalvokite apie savo išsiskyrimo kaltę kaip natūralią žmogaus reakciją, nes taip yra.
Don
Neleisk, kad tavęs pražūtų dėl išsiskyrimo kaltės! Perskaitykite keletą patarimų ir gudrybių, kaip įveikti kaltės jausmą po išsiskyrimo. | Šaltinis

1. Tvirtai apsispręskite dėl išsiskyrimo ir jausmų savo buvusiajam.

Labai lengva pasimesti dėl išsiskyrimo kaltės, jei nesi tikras dėl savo jausmų buvusiam. Būkite tvirtas dėl savo sprendimo išsiskirti; priešingu atveju jus apims emocinė kaltės ir apgailestavimo suirutė.



Lengva atsisėsti ir graužtis dėl priežasčių, dėl kurių išsiskyrėte - galbūt jūs buvote per griežta, ar iš tikrųjų nepagalvojote dalykų. Šis jums suteiktų galimybių langas, keliantis abejonių ir savikritikos, tik dar labiau padidins jūsų kaltės jausmą.

Jūs ir toliau jausitės kalti dėl kažko dempingo, jei nustosite tikėti savimi ir pirmiausia pradėsite abejoti savo motyvacija juos išmesti. Paprasčiau tariant, jūs turite pasitikėti savimi.

Pasakykite sau, kad bet koks jūsų priimtas sprendimas yra visų dalyvių interesas. Laikinas skausmas ir kaltė, kurią jaučiate po išsiskyrimo, yra niekis, palyginti su tuo, kaip jaustumėtės, jei leistumėte sau šokinėti pirmyn ir atgal tarp tikrumo ir netikrumo dėl savo sprendimo išsiskirti su kitu žmogumi. Tiesiog pasitikėk, kad pasielgei teisingai!



2. Atsikratykite kaltės dėl išsiskyrimo pripažindami, kad nutraukdami santykius buvote sąžiningi ir tiesūs.

Jauskitės gerai dėl savo santykiuose užimto ​​kieto požiūrio, nes tikrai nėra lengva pasakyti žmogui, kurio nebemyli. Abiejuose išsiskyrimo galuose yra skausmas ir diskomfortas. Visi užjaučia ką tik išmėtytą žmogų, tačiau išsiskyrimą inicijavęs asmuo nusipelno daugybės nuopelnų už sąžiningumą ir tiesmukumą.

Nelengva palaužti kažkieno širdį, net jei tai teisinga. Pagalvokite, kiek blogiau būtų, jei jūs tiesiog „įsisiurbtumėte“ ir užstrigtumėte santykiuose, kurie jus padarė nelaimingu. Tai neturi daug prasmės, ar ne? Na, tuo stulbinamai daug žmonių baigiasi, kai žino, kad viskas neveikia.

Paglostyk sau nugarą, kad esi drąsus ir sukaupęs drąsos būti sąžiningas dėl savo savijautos, nes ne visi turi jėgų daryti tai, ką padarei.



Ar būdamas su buvusiuoju jautėtės nuolat nusivylęs ir vienas? Don
Ar būdamas su buvusiuoju jautėtės nuolat nusivylęs ir vienas? Neleiskite, kad kaltė, kurią jaučiatės, užmirštų priežastis, kurias pirmiausia palikote. | Šaltinis

3. Priminkite priežastis, dėl kurių išsiskyrėte su juo.

Išsiskyrimą gali sukelti mažiausi partnerių klausimai, kurie perauga į didelę, gyvenimą keičiančią problemą. Pagalvokite apie priežastis, kurios privertė jus išsiskirti su savo vaikinu ar drauge.

  • Ar išsiskyrėte, nes nė vienas negalėjote nustoti jausti pavydo vienas kito buvusiems žmonėms?

  • Ar buvote priverstas išsiskirti, nes nė vienas iš jūsų negalėjo pamatyti ilgalaikės savo santykių ateities?
  • Ar jūsų išsiskyrimas buvo intymumo stokos rezultatas?

Kai pradėsite jausti skausmą ir diskomfortą, kai esate vienas po išsiskyrimo, priminkite sau priežastis, dėl kurių pirmiausia palikote santykius. Lengva galvoti, kad viskas „nebuvo taip blogai“, arba pasakyti sau „galbūt aš klydau“, tačiau prieš grįždami į santykius su žmogumi, kurį ką tik išmetėte, ar leidote sau jaustis kaltu dėl išsiskyrimo, turėtumėte tikrai pagalvoti apie tai, kodėl išvažiavai. Priminkite sau pagrindines priežastis, lėmusias susiskaldymą, jei norite nustoti kaltinti save dėl savo išsiskyrimo.

4. Pagalvokite apie buvusio žmogaus trūkumus ir žalingus įpročius.

Tai eina kartu su ankstesniu punktu - kodėl jūs išmetėte savo merginą ar vaikiną? Ar dėl to, kad ji flirtavo su kitomis, ar dėl to, kad jis negalėjo nustoti žiūrėti į kitas moteris? Ar dėl to, kad ji buvo per daug lipni, ar dėl to, kad jis smurtavo prieš tave?

Net jei jūsų santykiai pasibaigė dėl kitų priežasčių arba jei tai nebuvo iš tikrųjų visų kaltė, galvojimas apie buvusio partnerio trūkumus padės jums emociškai grįžti į savo vėžes (jei apskritai turite apie jas galvoti, t. Y.).

Dar kartą išnagrinėkite visus buvusio žmogaus trūkumus ir žalingus įpročius, kad nekaltintumėte savęs dėl santykių lūžio.

Ar nuolatinė kova buvo viena iš priežasčių, kodėl nusprendėte nutraukti santykius? Pagalvokite apie rimtas priežastis, dėl kurių turėjote viską nutraukti, prieš leisdami sau gyvai suvalgyti kaltės jausmo.
Ar nuolatinė kova buvo viena iš priežasčių, kodėl nusprendėte nutraukti santykius? Pagalvokite apie rimtas priežastis, dėl kurių turėjote viską nutraukti, prieš leisdami sau gyvai valgyti kaltės jausmą. | Šaltinis

5. Pagalvokite apie išsiskyrimą kaip palankumą savo buvusiajam.

Jūs galėtumėte pabėgti nuo atsakomybės suskaidyti sąžiningai ir kvadratiškai, matydami ką nors kitą už savo partnerio nugaros. Galėjai ir toliau meluoti savo vaikinui ar draugei apie savo jausmus. Jūs galėjote manipuliuoti savo partneriu, vis tiek būdami santykiuose tik dėl materialinės naudos. Galėjai apsimesti, kad jį myli vien tam, kad galėtum toliau tęsti fizinį artumą su buvusiuoju. Bet jūs to nepadarėte ir nusprendėte pasakyti taip, kaip yra.

Kad ir koks būtų piktas, įskaudintas ar išduotas jūsų buvęs dėl jūsų santykių pabaigos, jūs tikrai turėtumėte sugebėti rasti paguodą dėl to, kad buvote sąžiningas ir padarėte brandų ir atsakingą dalyką nutraukdamas santykius, kol dar vienas iš jūsų negalėjo pajusti daugiau skausmo.

Kad ir kaip atrodytų bjauru, jūs pasielgėte teisingai, išsiskyrę su savo partneriu, jei praradote visas viltis santykiuose. Galite laikinai atrodyti kaip blogas žmogus, tačiau giliai viduje turėtumėte sau priminti, kad savo buvusiai paslaugai padarėte greitai nutraukdami savo santykius. Jūsų išsiskyrimas galėjo pasijusti panašus į skausmingą ir kankinančią mirtį, jei būtumėte pratęsęs neišvengiamą.

6. Būkite praktiški - santykiai tiesiog nebuvo skirti.

Galbūt užmezgėte santykius vien dėl to, kad buvote per stipriai įsimylėjęs savo simpatiją. Bet laikas galėjo atskleisti, kad jo kompanija buvo visiškai priešinga tam, ko tikėjotės.

Galbūt jūsų ateities tikslai nebuvo suderinti, arba buvote nesuderinami dėl kokių nors kitų priežasčių. Jūs padarėte viską ir bandėte, kad tai veiktų, tačiau kai kurie santykiai tiesiog nėra skirti, kad ir kaip stipriai norėtumėte, kad vienas ar abu tai veiktų.

Nustokite jaustis kaltas dėl išsiskyrimo su savo vaikinu ar mergina, žiūrėdami į savo santykius kaip į tuos, kurie tiesiog nebuvo skirti. Galite stengtis iš visų jėgų pakeisti blogų santykių kelią, tačiau visos jūsų pastangos bus bergždžios, jei santykiai neturi ateities.

Pamatęs, kad tavo buvęs žmogus persikėlė toliau, gali padėti įveikti kaltės jausmą.
Pamatęs, kad tavo buvęs žmogus persikėlė toliau, gali padėti įveikti kaltės jausmą. | Šaltinis

7. Nustok jaustis kaltas suprasdamas, kad tavo buvęs žmogus judės toliau.

Gali būti, kad nesusitariate su buvusiuoju, ir tikrai neturėtumėte stiprinti savo kaltės jausmo ieškodami jo socialiniuose tinkluose ar asmeniškai, norėdami pamatyti, kaip jiems sekasi po išsiskyrimo. Tačiau jei atsitiktinai pamatysite, kad jie persikėlė toliau, tai gali padėti nebesijausti taip kalti dėl jūsų santykių pabaigos.

Ar jūsų buvęs vaikinas persikėlė užmegzdamas ryšį su gražia mergina? Ar jūsų buvusi mergina ėjo į vakarėlius su skirtingais vaikinais, o jūs niurzgate savo kambaryje ir nesugebate jo netrūkti?

Užuot jautęsi labiau prislėgtas, naudokite tai kaip motyvaciją, kad nustotumėte jaustis kaltas dėl išsiskyrimo. Pažvelkite į tai, kaip jūsų buvęs žmogus judėjo toliau, ir vertinkite tai kaip ženklą, kad jis dabar yra laimingesnis nei anksčiau.

8. Būkite malonūs sau - santykiai yra abipusė gatvė.

Nustokite vertinti save ir manyti, kad dėl visų jūsų santykių problemų, kurios galiausiai nulėmė išsiskyrimą, kalta jūs pati. Kiekvienas santykis yra abipusė gatvė, ir tikimasi, kad abu partneriai stengsis, kad santykiai veiktų.

Tikėtės, kad ne tik jūs aukosite, kad nuramintumėte savo partnerį. Jūs turite savo simpatijas, antipatijas, pageidavimus ir poreikius, kuriuos jūsų buvęs turėjo įvykdyti. Akivaizdu, kad kažkas nutiko jūsų santykiuose - kažkas, ko nepavyko ištaisyti. Tai buvo tiek pat jūsų buvusio asmens pareiga padaryti viską, ko reikėjo, kad išspręstumėte problemas, kaip ir jūsų, todėl nustokite kaltinti save.

Jūs pasielgėte teisingai, nutraukdami niekur nedingusius santykius arba tuos, kuriais nebuvote patenkinti. Nekaltink savęs dėl savo nelaimės - tu pasistengei iš visų jėgų, o tai tiesiog nepasiteisino. Galbūt jūsų buvusieji taip pat stengėsi, o gal ir ne. Šiaip ar taip, nemuškite savęs, nes būtinybė įdėti pastangų, kad viskas veiktų, eina abiem kryptimis.

Galų gale jūs nusprendžiate kelią, kuriuo einate. Galų gale turite atleisti sau, kad peržengtumėte po išsiskyrimo kaltės jausmą.
Galų gale jūs nusprendžiate kelią, kuriuo einate. Galų gale turite atleisti sau, kad peržengtumėte po išsiskyrimo kaltės jausmą. | Šaltinis

9. Prieš nuspręsdami nutraukti santykius, pagalvokite apie visas jūsų aukas.

Akimirksniu galite įveikti išsiskyrimo kaltę, jei pradėsite galvoti apie visas savo santykiuose patirtas nelaimingas aukas. Pavyzdžiui, jūs galite nustoti kalbėti su mergina telefonu vien dėl to, kad jūsų mergina pavydėjo jūsų ilgų pokalbių su ja. Arba galbūt kovojote su savo tėvais vien tam, kad galėtumėte pasimatuoti ir susitikti su savo vaikinu vidury nakties (prieš jų norus).

Pagalvokite apie visas jūsų aukas, kurių nepastebėjote ir neįvertinote buvęs. Naudokite šiuos pavyzdžius, kad įtikintumėte save, jog priėmėte teisingą sprendimą. Galų gale, jei jūsų buvęs asmuo buvo per aklas, kad pamatytumėte aukas, kurias padarėte, kad tik jis ar ji būtų laimingi, jūs nusipelnėte kur kas geresnio.

10. Pagalvokite apie savo išsiskyrimo kaltę kaip natūralią žmogaus reakciją, nes taip yra.

Jaustis kaltu dėl to, kad pakenkei kažkieno jausmams ar sulaužei širdį, yra natūrali žmogaus reakcija. Šis kaltės jausmas gali būti neišvengiamas, net jei tai darote visiškai teisus. Nenusiminkite ir nenusileiskite nusileisdami kaltės jausmui ir vėl įžengdami į santykius, kuriuos ką tik nutraukėte.

Suprask ir pripažink savo kaltės jausmą kaip natūralią žmogaus reakciją. Pakilkite virš šio jausmo suvokdami, kad šios kaltės išvengti neįmanoma, ir jūs turite aktyviai judėti toliau, mokydamiesi iš savo praeities klaidų, prisiimdami atsakomybę už savo veiksmus ir mokėdami sau atleisti.