Johnas Gottmanas - keturi konfliktų sprendimo būdai santuokoje

Tarpasmeninių konfliktų supratimas

Tarpasmeniniai konfliktai kyla, kai tarp individų yra skirtumų. Tai apima žmonių motyvų, tikslų, įsitikinimų, nuomonės ir elgesio skirtumus. Nors santykiuose tarp dviejų žmonių visada yra skirtumų, kritinis veiksnys, sukeliantis konfliktą, yra tai, kai vieno asmens norai ar veiksmai trukdo kito žmogaus norams.

Milleris ir Permanas (2008) pabrėžia, kad mažai tikėtina, kad poros galėtų išsisukti nuo konfliktų savo santykiuose, nes jų nuotaikos ir pageidavimai skiriasi, o vieno žmogaus tikslų įgyvendinimas gali trukdyti kitam. Tačiau konfliktas yra dinamiškas procesas, kuris per augimą gali inicijuoti pokyčius, o ne griauti santykius.

Porų suvokimas, mintys, vertybės ir jausmai daro įtaką tam, kaip jie interpretuoja konfliktines situacijas, ir gali stipriai formuoti konfliktų rezultatus. Tačiau trys konflikto elementai, sutrikimas, santykiaiir emocija, reikia išspręsti, jei norima išspręsti konfliktą. Tai, kaip poros reaguoja į tarpusavio konfliktus, gali būti konstruktyvus arba žalingas jų santykiams.

Johnas Gottmanas: Santuokos kūrimas

Santuokos konfliktų santykis 5: 1

Pasak santuokos santykių tyrinėtojo Johno Gottmano, stabilias santuokas neigiama sąveika yra subalansuota teigiama. Pusiausvyros tarp neigiamumo ir pozityvumo dinamika skiria patenkintas poras nuo nepatenkintų.

Stabiliose santuokose tarp teigiamų jausmų ir sąveikos bei neigiamos sąveikos yra labai specifinis santykis - nuo 5 iki 1. Priešingai, poros, kurios, tikėtina, skirsis, turi per mažai pozityvių santykių, kad kompensuotų augantį neigiamą jų santuoką.

Pagal Gottmanas (1994), pozityvumas turi nusverti negatyvą nuo 5 iki 1, nesvarbu, ar poros intensyviai mušasi, ar visiškai vengia konfliktų. Šiose santuokose sėkmingai koreguojami poros. Žemas porų konfliktų lygis nebūtinai rodo vedybinę laimę. Kita vertus, atrodo, kad kai kurių porų intensyvumas išryškina tikrąją jų santuokų spalvą.

Kaip tu susitvarkai su konfliktais savo santuokoje?

Kokio tipo pora esate sprendžiant konfliktus savo santuokoje?

• Patvirtinimas
• Nepastovus
• Konfliktų vengimas
• Priešiškas

Keturi porų tipai

Pasak Gottmano, sveikose santuokose yra trijų tipų problemų sprendimo būdai, nepastovus, patvirtinantisir konflikto vengimas. Šie trys požiūriai gali sukelti stabilias ir ilgalaikes santuokas. Tačiau ketvirtasis požiūris į konfliktų sprendimą, priešiškas, tikėtina, baigsis skyrybomis.

Gottmanas paaiškina, kaip tam tikros svarbios kiekvieno požiūrio savybės numato, ar santuoka baigsis skyrybomis.

Lakios poros

Nepastovių porų konfliktai lengvai išsiveržia ir yra kovojami dideliu mastu, tačiau, žinoma, kompensuoti dar daugiau! Šios poros turi aistringų ginčų, dažnai ir aistringai ginčijasi.

Anot Gottmano, nors nepastovi kova atvirai, jie ginčijasi su dideliu protu, demonstruoja pomėgį vienas kitam ir puikiai praleidžia laiką. Panašu, kad jų vulkaniniai argumentai yra tik maža jų šiltų ir meilių santykių dalis.

Atrodo, kad aistra ir kova lemia geresnius santykius, tarp kurių yra makiažas, juokas ir meilumas. Taigi, nepaisant argumentų lygio, jie vis tiek išsprendžia savo nesutarimus.

Nepastovios poros save laiko lygiavertėmis ir santuokoje demonstruoja individualumą ir nepriklausomybę. Jie yra atviri vieni kitiems dėl savo teigiamų ir neigiamų jausmų, o jų santuokos būna aistringos ir įdomios.

Gottmano tyrimai rodo, kad jų dažnus argumentus išlygina jų teigiama sąveika, pavyzdžiui, prisilietimas, šypsena, priedų mokėjimas ir juokas ir pan. Taigi šios poros laikosi kartu ilgą laiką.

Patvirtinti poras

Tvirtintojos poros kovoja mandagiau. Jie yra ramesni konfliktų metu ir elgiasi kaip bendradarbiai, kai sprendžia savo problemas. Šios poros dažnai daro kompromisą ir siekia stabiliai išspręsti savo problemas, kad pasiektų abipusiai tenkinančių rezultatų. Abipusė pagarba vienas kitam riboja jų argumentų kiekį ir lygį.

Didžiausias dėmesys skiriamas bendravimui ir kompromisams, todėl, net jei jie karštai diskutuoja, jie patvirtina vienas kitą. Jie tai daro išreikšdami empatiją ir suprasdami vienas kito požiūrį. Labai akivaizdu, ar jie rūpinasi, yra ramūs ir susivaldo net diskutuodami aktualiomis temomis.

Tikrinančios poros bando įtikinti savo partnerius ir galų gale rasti bendrą kalbą. Konflikto metu jie praneša vienas kitam, kad vertina savo nuomonę, ir laiko savo emocijas teisėtomis. Nesutardami, patvirtindami poras, praneškite savo partneriams, kad jie vis dar atsižvelgia į savo jausmus, nors jie nebūtinai sutinka su jų pozicija.

Konfliktų vengiančios poros

Konfliktų vengiančios poros ginčijasi retai, ir panašu, kad jos bet kokia kaina vengia akistatos. Aptardami savo konfliktus, jie taip švelniai ir atsargiai elgiasi, nes nemano, kad yra daug ko uždirbti, jei atvirai pykstamės.

Šios poros sutinka nesutikti ir retai susiduria su savo skirtumais, kurie gali baigtis aklavietės diskusijomis. Anot Gottmano, konfliktų vengiančios poros mano, kad jų bendras pagrindas ir vertybės yra daug didesnės nei jų skirtumai, todėl jų skirtumai yra nereikšmingi arba lengvai priimtini.

Šios poros turi vengiantį santuokos stilių, todėl kai kurie sutuoktiniai užuot aptarę konfliktą su partneriais, dažnai bando patys išspręsti situaciją arba tikisi, kad bėgant laikui problemos išsispręs pačios.

Priešiškos poros

Priešiškos poros dažnai ir karštai ginčijasi, o jų argumentai yra drąsūs ir žalingi. Kai jie ginčijasi, vyrauja įžeidimai, pralaimėjimai ir sarkazmai. Šios poros nesugeba palaikyti 5: 1 teigiamumo ir negatyvumo santykio jų konfliktuose, o santykiuose akivaizdžiai daugiau neigiamo nei teigiamo.

Priešiškų porų diskusijoms būdinga per didelė kritika, panieka, gynyba ir atsitraukimas. Jų bendravimas nesveikas, jie neklauso, ką sako vienas kitas, o konfliktai yra pavojingi jų santykiams.

Kai kurios priešiškos poros bando aktyviai spręsti savo nesutarimus, tačiau tai paprastai yra neveiksminga. Kiti lieka labiau atsiriboję, nedalyvaujantys ir kritiškesni vienas kitam, trumpai puolant ir ginantis. Šios poros yra piktesnės viena kitai nei kitos trys porų rūšys.

Santrauka: Kaip keturios porų rūšys sprendžia santuokos konfliktus

Nepastovus	Patvirtinimas	Konfliktas - vengimas	Priešiškas
Konfliktas kyla aistringai ir su juo kovojama didžiuliu mastu	Poros kovoja mandagiai ir yra ramesnės	Poros vengia konfrontacijos ir sumažina konfliktų skaičių	Konfliktai apipinti įžeidimais
Poros puikiai praleidžia laiką	Poros bendradarbiauja savo požiūriu	Poros mano, kad geriau susitarti nesutikti	Vyrauja crticisms, panieka, gynybiškumas ir mūro sienos (keturi raiteliai)
Poros yra atviros tarpusavyje dėl savo jausmų (neigiamų ir teigiamų)	Akcentuojamas bendravimas ir kompromisas	Sutelkite dėmesį į tai, ką jie turi bendro, ir į jų bendras vertybes	Nesveiki bendravimo modeliai; jie nesiklauso vienas kito
Ginčytis, bet išspręsti jų nesutarimus; muštynės pabarstytos meilumu ir humoru	Poros patvirtina viena kitą kovodamos (empatiškos, supratingos)	Minimizuokite jų skirtumus; jauti, kad jų problemos išsispręs pačios	Poros yra emociškai atsiribojusios
Jų sąveikos metu teigiamų yra daugiau nei neigiamų (5: 1)	Jų sąveikos metu teigiamų yra daugiau nei neigiamų (5: 1)	Jų sąveikos metu teigiamų yra daugiau nei neigiamų (5: 1)	Jie nesugeba palaikyti 5: 1 pozityvumo ir negatyvumo santykio

Nepastovių, tvirtinančių ir konfliktus panaikinančių porų santuokose yra daugiau teigiamų nei neigiamų. Tačiau priešiškoms poroms jų santuokose yra daugiau neigiamų, nei teigiamų.

Nepagailėkite savo santykių: pašalinkite 4 neigiamus modelius, kurie numato skyrybas

Kas yra keturi Apokalipsės raiteliai?

Gottmanas apibūdina keturis pagrindinius toksiškus elgesius, kurie prisideda prie to, kad poros jaučiasi atitrūkusios viena nuo kitos. Tai yra kritika, gynyba, panieka ir akmenų mūrijimas, ir jie greičiausiai paskatins skyrybas santuokose.

Kritika apima skundimąsi kaltinimu ar puolimu. Iš esmės tai yra skundas kaip išpuolis prieš partnerį. Gynimas kita vertus, yra patiriamas kaip būdas užkirsti kelią suvokiamam išpuoliui ir neprisiimti atsakomybės net už dalį problemos.

Contempt rodo skirtingos veido išraiškos, tokios kaip akies rėžimas ir kūno kalba, prislėgianti partnerius. Aišku yra partnerių niekinimas ir nuvertinimas. Vienas partneris veikia pranašiau už kitą, yra nepagarbus ir kalba kitu partneriu.

Akmens sienos, yra klausytojo pasitraukimas iš konflikto. Pavyzdžiui, kai vienas partneris ir toliau netyla ginčydamasis, konfliktas gali paaštrėti dėl jo neatsakymo į savo sutuoktinį.

Pasak Gottmano, šie keturi neigiami modeliai yra panašūs į keturi Apokalipsės raiteliai Apreiškimų knygoje „jie rašo dienų pabaigą“. Didėjant tokio elgesio lygiui, didėja ir vienišumas bei izoliacija, taip pat yra tikimybė, kad santuoka iširs, o tai gali sukelti skyrybas.

Laikas savęs patikrinimui

Kuris iš keturių apokalipsės raitelių yra ryškus jūsų santuokos bruožas?

• Kritika, pavyzdžiui, kaltinimas ar puolimas
• Gynimas - neprisiimama atsakomybė už bent dalį problemos
• Panieka - vienas kito niekinimas ar nuvertinimas
• Akmens sienos - pasitraukimas iš konflikto
• Nė vienas iš aukščiau išvardytų dalykų

Apibendrinant

Įteisinančios, nepastovios ir konfliktų vengiančios poros yra skirtingos, tačiau jų santuokiniai santykiai gali trukti, nes jie palaiko santykį 5: 1, kur jų teigiama sąveika nusveria neigiamą.

Nepastovios poros subalansuoja savo emocijas su meilumu ir humoru. Priešingai, vengiantys asmenys nėra ypač demonstratyvūs, tačiau jie neturi daug neigiamų jausmų, kuriuos reikia įveikti. Be to, tikrintojai rodo daug savitvardos ir yra susirūpinę vienas kito jausmais.

Su šiais trijų tipų poromis svarbu tai, kad teigiami ir priimtini jų sąveikos aspektai iš esmės nusveria neigiamus aspektus. Bet tai netinka priešiškoms poroms, kurios paniekinamai bendrauja tarpusavyje ir nesugeba išlaikyti teigiamos pusiausvyros.

Literatūra ir tolesnis skaitymas

Johnas Gottmanas ir Nanas Silveras (1994). Dėl ko vedybos veikia? Žiūrėta 2013 m. Liepos 15 d.

Miller, R. S. ir Perl, D. (2008). Ašpagrindiniai santykiai.(5-asis leidimas). Niujorkas, NY: McGraw-Hill.

Porų mokymo centras (ndd). Gottmano poros ir vedybinis gydymasir. žiūrėta 2013 m. liepos 15 d.