Bijo išeiti: 4 psichologiniai triukai, kaip priimti homoseksualumą

„Aš tiesiog nenoriu būti gėjus“

Išėjimas daugeliui žmonių gali būti nepaprastai baisus procesas. Daugeliui nesiseka, kad jie gimė labai religingose ar smurtaujančiose šeimose, ir jiems kyla reali rizika, kad juos išvarys iš savo namų ar patirs fizinę žalą.

Tačiau yra dar vienas įmanomas pasakojimas, kuris retai gvildenamas gėjų filmuose ar naujienose: galima gyventi visiškai draugiškame gėjams, liberaliame mieste ir vis tiek jaustis psichologiškai negalint išeiti.

Net jei gyvenate visuomenėje, kurioje toleruojami LGBTQ + žmonės, galite užaugti be galo gėdydamiesi ir bijodami savo jausmų, todėl nuo mažų dienų slėpkite savo seksualinę orientaciją. Galite bijoti, kad jūsų draugai į jus žiūrės kitaip, o jūsų pasaulis bus apverstas aukštyn kojomis; taip pat dažnai kyla didžiulė baimė, kad paskelbę, kad esate gėjus, jūsų tos pačios lyties draugai pamanys, kad jus jie traukia.

Šiame straipsnyje aptarsiu šią labai realią, retai susiduriančią problemą: baimę išlįsti dėl psichologinių barjerų kad sukūrėteir ne nuo „tikros“ grėsmės. Tai, kad jums negresia nužudymas, dar nereiškia, kad esate apsaugotas nuo luošinanti baimė būti visuomenės gėjumi.

Šaltinis

1. Supraskite, kad buvimas spintoje jus žlugdo

Prieš duodamas jums psichologiškai pagrįstų gudrybių, kurios padėtų pertvarkyti jūsų smegenų mąstymo modelius ir nutraukti jūsų neapykantą, noriu paliesti „užsidarymą“.

Seksualumo slėpimas kelerius metus ne tik daro įtaką jūsų psichinei sveikatai, bet ir iš tikrųjų duoda jums skylę, nes tokio melo pasekmės yra kaupiamos ir gilios.

Kuo daugiau draugų meluoji, tuo sunkiau dalintis tiesa su bet kuriuo iš jų, nes visą tavo socialinį ratą sudarys žmonės, kurie tave laiko „tiesiu“.
Kuo ilgiau meluojate, tuo sunkiau jūsų smegenys iš tikrųjų leidžia jums pamatyti save kaip homoseksualų ar biseksualų asmenį, todėl išėjimo procesas atrodo nereikalingas ir tikrai nereikalingas (prailginant šį neigimo etapą).
Tačiau svarbiausia, kuo ilgiau jūs priimti melą apie tai, kas yra tokia svarbi jūsų asmenybei, tuo labiau išaugsite, kad priimtumėte nekokybišką gyvenimo būdą. Buvote nesąžiningas tiek ilgai, kad slėpimasis ir klausimų nukreipimas taps antrąja prigimtimi, ir jūs nesąmoningai pradėsite tikėti, kad tiesiog ne nusipelno būti atviram kaip tavo tiesūs draugai.

Būti spintoje iš prigimties yra baisu, nes tai leis jaustis izoliuotam, tarsi tarp jūsų ir likusio pasaulio būtų langas. Galite pajusti, kad turite pradėti susitikinėti su priešingos lyties žmonėmis, o tai sukels gėdos jausmą (kai jų nemėgstate, nors ir bandote) ir pasibjaurėjimą (kai esate fizinis su jais, bet netraukiate).

Gyveni melu, įstrigęs spintoje?

Taip
Aš pusiau, pusiau išėjęs
Ne

Šaltinis

2. Jūs nesate tikrai įstrigę: kiekvienas gali pakeisti savo gyvenimą!

Patarėjai dažnai susiduria su savižudžiais gėjais, kurie lieka uždaryti, nes jaučiasi sunkiai įstrigę. Jie gali būti maždaug 21 metų ir vyresni už „normalų“ paauglį, arba (lygiai taip pat dažnai) gali būti daug, daug vyresni. Šie asmenys dažnai pasiekė lūžio tašką ir jaučiasi tarsi sukūrę visiškai neautentišką gyvenimą, tačiau jaučiasi negalintys rasti jėgų ką nors pakeisti.

Noriu jums ką nors pasakyti ir raginu perskaityti tai pakartotinai, kol nesuprasite. Tu gali Pakeisk savo gyvenimą bet kuriuo metu. Mes egzistuojame kaip būtybės aplinkos paradigmoje; jei esate pasiryžęs sutelkti dėmesį į tikslą ir veikti, kad jį pasiektumėte, šiame fiziniame pasaulyje nėra nieko, ko negalėtumėte gauti sau (proto ribose).

Ši koncepcija yra liūdnai pagarsėjęs traukos dėsnis, tai yra idėja, kad jūs galite bet ką parodyti savo realybėje. Kaip? Jūsų mintys valdo jūsų veiksmus, o jūsų kasdieniai veiksmai / įpročiai diktuoja visą gyvenimą. Aš, beje, tai rašau kaip neuromokslininkas; tai nėra magija ar pseudomokslas. Pagal traukos įstatymą jūs išsikeliate tikslus ir veikiate tarsi tu jau turi tą tikslą.

Štai kaip pasinaudoti traukos dėsniu, kad išeitumėte iš gėjų / biseksualų ir pakeistumėte savo gyvenimą:

Viskas, ką jums reikia padaryti, tai įsivaizduoti, kad esate homoseksualus vyras / moteris. Įsivaizduokite, kad galite laisvai susitikti su savimi, nedarydami kankinamos gėdos, pristatydami savo tos pačios lyties partnerį savo draugams (ir šeimos nariams, jei jie sutinka). Sutelkite dėmesį į šiltus jausmus, kai sėdite parke su ypatingu žmogumi, gyvenate autentiškai.
Tikriausiai pajusite pažįstamus kylančius kančios ir skausmo jausmus, kai esate taip įpratę būti uždaras ir neigti sau šią laimę, tačiau atitraukite tas neigiamas mintis. Stebėkite juos pasirodžius ir leiskite jiems praeiti; išlikite jiems nešališki, kaip ir mintys apie atsitiktinius klasės draugus / bendradarbius, kurie blaško jūsų dėmesį dienos metu.
Pasilepinkite maloniais įsivaizduojamais jausmais, kad esate atvirai gėjus. Tada pasakyk tai sau tu jau turi šį laisvės lygį, kad visata jau žino, kad esi gėjus ir kad nesi „įstrigęs“ tiesiame gyvenime.
Galiausiai pasakykite sau: „Aš jau esu kaip gėjus kai kurie karalystė (nesvarbu, kad jūsų smegenys yra įsivaizduojamos!), Taigi aš elgsiuosi atitinkamai ir toliau. Aš gyvensiu taip, kaip norėtųsi kažkas gėjus ir išdidus “.

Tada jūs turite panaudokite vidinę energiją kad pasinaudojęs mano aprašytais būdais pradėjai pasirodyti kaip gėjus. Tai gali būti nepatogu, tačiau vis vizualizuokite savo galutinį tikslą ir elkitės taip, tarsi JAU pasiektumėte šį tikslą.

Kaip tai veikia praktiškai? Tai leidžia išėjimas į naujus žmones jaustis natūraliai ir nusipelnęs, nes jūs „jau esate“! Tai uždaro jūsų ankstesnį apmaudų pasakojimą „Aš tokia spinta, tai taip gėdinga; Esu įstrigęs ir nežinau, kaip padaryti pirmą šuolį “. Padirbk, kol tai padarysi, įskaitant ir save (jei eini pas seną draugą, vis galvok: „Puiku būti lauke ir didžiuotis! Visi žino, kad esu gėjus, išskyrus šį vieną draugą, todėl pasakyti jiems bus lengva ').

LoA turėtų jus užpildyti unikaliu tikrumu ir pozityvumu, taigi, jei to nejaučiate, darote tai neteisingai. Žmogaus smegenys lengvai apgaunamos ir tiki tuo, ką jomis maitinate, todėl nė sekundės negalvokite, kad ši technika jūsų situacijoje neveiks. Tai yra vienintelis galingiausias įrankis, leidžiantis pakeisti bet ką jūsų gyvenime, nesvarbu, ar tai būtų jūsų išėjimo procesas, tinkamumo lygis, pažymiai ar socialiniai įgūdžiai. Man tai pasiteisino protu lenkiančiais galingais, paslaptingais būdais.

Šaltinis

3. Jums leidžiama būti gėjai

Dabar daugelis slapta homoseksualių žmonių mano, kad jie tiesiog „neturi teisės“ būti keistai, sąmoningai ar pasąmoningai. Galite įsivaizduoti save išeinantį kaip gėjus; idėja ne tik priverčia tave siaubti iš baimės, bet ir pripildo kaltės jausmo, tarsi apiplėštum ką nors kitą, labiau nusipelniusį kažkokio tipo žmogų „gėjų dėmesio centre“.

Tai gali kilti dėl noro įtikti šeimos nariams, kurie nori matyti jus susituokusį su vaikais, bet taip pat gali būti netikras jūsų pačių įsitikinimas. Metai savęs niekinančių minčių gali ir valios vesk savo smegenis prie neracionalių išvadų, pavyzdžiui, minties, kad esi nenusipelnęs „gėjų gyvenimo“, kurį veda kiti ne tiesūs asmenys.

Gal esate tiesiai šviesus ir saugus nuo homofobiškų komentarų, bet turite homoseksualų draugą, kuris dažnai žodžiu priekabiaujama. Gali būti, kad galvoji: „jis turi būti gėjus ir gyventi atvirą gyvenimą, nes tiek daug kentėjo - aš ne“. Galbūt esate biseksualus ir jaučiatės nenusipelnęs tapatintis su LGBT skėčiu, tarsi būtumėte tam tikra kliūtis gėjų bendruomenės progresavimui, nes nebūkite „pakankamai gėjus“.

Kai tik kyla minčių, turite jas nutraukti ir neleisti savęs tyrinėti. Jie nenusipelno nė sekundės jūsų dėmesio ir, tiesą sakant, yra laikinos depresijos būsenos požymiai. Jūs esate nusipelnęs teisės gyventi savo gyvenimą begėdiškas ir laisvas, kaip ir visi kiti.

Šaltinis

4. Paleisk pyktį ir gailėkis

Nepaprastai lengva leisti, kad jūsų pyktis, kai esate uždarytas, virsta karčiu pavydu. Jūs galite pamatyti tiesiai įsimylėjusias poras aplink save ir jaustis įskaudintomis bei pavydo kupinomis, galvodami „kodėl jie mylisi atvirai, kol aš įstrigau spintoje?“.

Kaip aprašiau aukščiau, turite išmokti atgauti savo minčių kontrolę. Šių neigiamų minčių galima tikėtis, nes jūs nenumaldomai sustiprinote tuos konkrečius smegenų kelius per daugelį metų, kai nekenčiate savęs, kad esate gėjus. Jie sako „neuronai, kurie kartu suveikia“, vadinasi, viskas, ką tu darai / galvoji pakartotinai, tampa išmoktu elgesiu.

Man patinka naudoti upės analogiją. Pagalvokite apie savo neigiamus smegenų kelius kaip suformuotą upę, o mintis - kaip apie vandenį. Upė visada bus upė, net jei ji bus visiškai tuščia, nes visada yra galimybė ją vėl užpildyti vandeniu. Panašiai jūsų smegenys visada sugrįš į senus, pesimistinius mąstymo modelius, jei leisite sau tai sau leisti.

Į vandenį gali įtekėti kitas truputis purvo bet kuriame taške, formuojant atskirą upę; jūs visada galite sukurti naują, teigiamas smegenų keliai, neapimantys savęs neapykantos ar baimės. Tai užtruks šiek tiek laiko ir pareikalausite, kad jūsų pažįstamos, neigiamos mintys tiesiog plauktų; jų nebegali leisti, jei norite nuo jų išsivaduoti.