Kokios yra taisyklės ir nauda, ​​kai po išsiskyrimo nėra kontakto taisyklės

„Nėra kontakto“ taisyklė yra populiari tema žmonėms, kurie išgyvena išsiskyrimą. Tačiau kai kurie rašytojai peržengė bandydami parodyti jo efektyvumą, ypač apie tai, kaip naudoti NC taisyklę, kad susigrąžintumėte savo buvusįjį.

Todėl neturėtumėte tikėti viskuo, ką skaitote. Turėtumėte perskaityti keletą perspektyvų šia tema ir išsiaiškinti, ką daryti. Šiame straipsnyje bus apžvelgta, kas yra „No Contact“, kaip tai turėtų būti daroma, kokie jo privalumai ir ką turėtumėte ir ko neturėtumėte daryti, jei nuspręsite juo naudotis.

Čia pateikiami patarimai gali būti veiksmingi žmonėms, kurie buvo išmesti, arba tiems, kurie inicijavo išsiskyrimą.

Kokia nėra kontakto taisyklės?

Nėra kontakto reiškia, kad nepradedate jokios formos komunikacijos su savo buvusiaisiais ir neatsakote į jų bendravimą. Tai taikoma visomis aplinkybėmis, išskyrus tuos atvejus, kai negalima išvengti jų nematymo ar sąveikos.

Jei esate priverstas bendrauti su buvusiuoju, jūsų pokalbiai turėtų būti kuo atsitiktiniai - jokio flirto, kalbėjimo apie nesėkmingus santykius ar kalbėjimo apie susibūrimą.

Atminkite, kad NC nėra būdas susigrąžinti buvusį asmenį ar priversti jį ilgėtis. Nors yra tikimybė, kad šie dalykai gali atsitikti, „No Contact“ tikrai nėra tas dalykas, kurį turėtumėte daryti sau ir savo gydymui.

Nėra kontakto po išsiskyrimo taisyklės

1. Jūs jiems neskambinate (nei telefonu, nei per kitas interneto programas).
2. Negalite jiems siųsti žinučių ar siųsti žinučių (nei SMS žinute, nei bet kuria socialinės žiniasklaidos programa).
3. Jūs neatsakote į buvusių žmonių skambučius ir neatsakote į jų tekstus (išskyrus avarinius atvejus).
4. Jūs nesivaikote savo buvusio asmens ar socialinių tinklų svetainėse.
5. Užblokuojate juos visose socialinės žiniasklaidos svetainėse.
6. Jūs nevažiuojate ten, kur greičiausiai susidursite su savo buvusiuoju, norėdami „netyčia“ atsitrenkti į juos.
7. Nenaudojate bendrų draugų, kad būtumėte informuoti apie dabartinę buvusio žmogaus būseną, klausdami, ar jie mato ką nors kitą, ar yra kokių nors požymių, kad jie nori vėl susitikti.

Kaip minėta pirmiau, jei yra ekstremali situacija, jums gali tekti atsakyti į buvusio asmens pranešimus arba išsiųsti jiems savo pačių pranešimus. Tačiau įsitikinkite, kad jūsųdviejų pokalbis nenukrypsta nuo nagrinėjamo klausimo.

Kiek laiko neturėtų trukti kontaktai?

Nėra nustatytų gairių, kiek laiko „No Contact“ turėtų trukti. Apskritai, kad ji būtų veiksminga, ji turi būti ilgesnė nei dviejų savaičių laikotarpis. Atsižvelgiant į jūsų santykių trukmę ir jų intensyvumą, gali pakakti keturių savaičių laikotarpio, tačiau taip pat gali prireikti kelių mėnesių ar net kelerių metų.

Ar veikia „Kontaktų nebuvimo taisyklė“?

Tai priklauso nuo to, ką turite omenyje. Apskritai „No Contact“ yra naudinga priemonė norint išsiskirti. Tai padeda žmonėms suprasti, kad praeitis baigėsi ir kad jie turi judėti toliau ir išmokti gyventi gyvenimą be savo buvusiųjų.

Kai kuriais atvejais, praėjus laikotarpiui, kai nebuvo jokio kontakto, buvę žmonės vėl vėl susitinka. Šiame pavyzdyje išsiskyrimo laikotarpis būtų padėjęs jiems daugiau suprasti apie save ir tai, ko jie nori, ir aiškiai apmąstę jie abu galėtų padaryti išvadą, kad nori vėl būti kartu.

Tačiau, nors šia tema buvo parašyta daug straipsnių ir knygų, nedaugelis pripažįsta, kad „No Contact“ neveikia visą laiką. Tai nepadės jums nedelsiant įveikti išsiskyrimą ir negarantuoja, kad vėl susitvarkysite su buvusiuoju. Tai tiesiog taisyklė, ir, kaip ir kitos taisyklės, ji gali veikti jūsų naudai arba ne. Tai tiesiog veikia kaip vadovas.

Kokie yra „be kontakto“ taisyklės privalumai ir galia?

1. Tai suteikia laiko išgydyti

Pagal psichologė Jill Weber, nesusisiekimas su buvusiuoju yra vienas svarbiausių dalykų, kuriuos galite padaryti atsigavę po išsiskyrimo ar po skyrybų.

Kai įvyksta išsiskyrimas, žmogus jaučiasi įskaudintas. Iš tikrųjų tai įrodyta smegenys panašiai gydo fizinį ir psichologinį skausmą. Iš esmės dėl išsiskyrimo smegenys aptinka žaizdą. Kad žaizda būtų išgydyta, ją reikia gydyti.

Pagalvokite, kad „No Contact“ inicijuoja gijimo procesą, veikia kaip baltosios kraujo ląstelės ir trombocitai, esantys žmogaus imuninėje sistemoje. Baltieji kraujo kūneliai kovoja su neigiamomis emocijomis, o trombocitai krešins žaizdą. Panašus į fizinę žaizdą, gijimas užtruks. Jūs turite būti kantrūs.

Be to, turėtumėte žinoti, kad jei norite išgydyti nuo nuoskaudos, atsiradusios dėl išsiskyrimo, turite pripažinti, kad turite žaizdą, kurią reikia gydyti. Jei gyvenate neigiamai, širdį ir toliau skaudės, o tai gali sukelti fizinę ligą.

Kai nebesusisieksite su buvusiuoju, jų vaizdai pradės blėsti kiekvieną dieną. Minčių apie juos ims mažėti, ir jūs jų taip netrūksite. Priešingai, kontaktas su buvusiuoju neleis gydytis ir vis primins apie nesėkmingus santykius ir tai, kad jūs nebesate kartu.

Kai nebendrausite su jais, būsite tinkamoje vietoje, kad galėtumėte aiškiai mąstyti ir žinoti, ko iš jūsų reikalaujama norint palengvinti skausmą. Galų gale, nebejausite skausmo dėl išsiskyrimo, ir galėsite pamatyti savo buvusįjį nesugriuvus. Tai pasakytina ir apie jūsų buvusįjį, kuriam taip pat reikia laiko nuo jūsų, kad pasveiktų, nesvarbu, kas su kuo išsiskyrė.

Per „No Contact“ laikotarpį sužinosite atleidimo ir neigiamų emocijų sprendimo be savo buvimo svarbą. Labai svarbu, kad pasveiktumėte nuo nuoskaudos, kol nepagalvosite pabandyti sugrįžti kartu su buvusiuoju. Jei vis dar jaučiate skausmą, tai reiškia, kad ir toliau jausite skausmą santykiuose.

2. Tai suteikia laiko apmąstyti

Atsižvelgiant į tai, kad nebendraujate su buvusiuoju, bus lengviau aiškiai pagalvoti apie nesėkmingus santykius ir kryptį, į kurią norite nukreipti. Negalite aiškiai galvoti, kad įvertintumėte ar išanalizuotumėte nesėkmingus santykius, jei vis dar jaučiate skausmą. maksimaliu lygiu ir jei vis dar laikaisi kažkokios galimybės būti su savo buvusiuoju. Kol skausmas neslūgsta, neįmanoma galvoti apie nepavykusius santykius, apie buvusįjį, apie tai, ko nori ir ką daryti toliau.

Nenorite aklai grįžti pas buvusįjį ir nenorite priimti skubotų sprendimų. Norite priimti sprendimus, kurių vėliau nesigailėsite. Nenorite, kad neigiamos emocijos nukreiptų jūsų mąstymą ir sprendimų priėmimą.

Jei palaikysite ryšį su buvusiuoju, sutriksite. Be to, dėl skaudžių emocijų bus sunku aiškiai mąstyti ir priversti vykdyti skubotus sprendimus.

3. Tai padeda jums atgauti kontrolę ir valdžią per savo gyvenimą

Niekas nenori būti kontroliuojamas - būti psichologiškai ar fiziškai valdomam kito žmogaus nėra maloni mintis. Jei jūsų buvęs nutraukė santykius, tikriausiai atrodė, kad jie juos visiškai kontroliavo ir kad jūs buvote tik bagažas galinėje automobilio sėdynėje, neturėdamas jėgos vairui ir neturėdamas jokios įtakos santykiams.

O galbūt jūs buvote tas, kuris nutraukė santykius, nes jūsų partneris nepaleido vairo. Per daug kartų buvote įskaudinta ir nebegalėjote to ilgiau ištverti, todėl nusprendėte nutraukti santykius.

Taikydami „No Contact“, jūs atgaunate savo gyvenimo kontrolę. Jei dėl išsiskyrimo ar santykių metu susikūrėte menką savivertę, NC padės išmokti vėl save vertinti. Tai padės jums susikaupti ir padėti aiškiai mąstyti dabar, kai valdote savo protą. Ir tol, kol jūs valdote savo protą, niekas negali jumis pasinaudoti ar su jumis elgtis taip, kaip nori.

„No Contact“ nėra keršto būdas. Tai veikiau strategija, kuri naudinga visiems. Jūs abu galite atsiriboti vienas nuo kito, kad apmąstytumėte santykius, ir jūs galite gerai jaustis patys, žinodami, kad jūs viską kontroliuojate.

Kiti kontaktų neturėjimo pranašumai ir priežastys, kodėl tai veiksminga

1. Tai padeda išvengti per didelių neigiamų emocijų įtakos jūsų gyvenimui fiziškai, psichologiškai ir dvasiškai. Kai vis dar bendraujate su buvusiuoju, sunku atsikratyti neigiamų emocijų, kurias sieja su jais.
2. Tai padeda atsipalaiduoti. Nors tai bus sunku (ypač pradžioje), pasiryžimas išlaikyti „No Contact“ padės jums tapti ramiam. Turėsite ramybę ir širdį.
3. Tai neleis jums atrodyti beviltiškai. Nėra gerai atrodyti beviltiškam ar vargstančiam, nes jūsų buvęs gali bandyti pasinaudoti jumis ar manipuliuoti jumis. Taip pat galite prarasti galimybę susigrąžinti su jais, jei juos erzinsite. Atrodys, lyg jūs neturėtumėte savo gyvenimo ir kad jums reikia kito žmogaus, kuris būtų laimingas.
4. Tai padeda susikaupti. Nenorite nuolat galvoti apie buvusį ir ankstesnius santykius. Jūs turite gyvenimą. Žinok savo tikslus, ambicijas ir svajones. Nustok gyventi savo buvusio pasaulio pasaulyje.
5. Tai suteiks jums energijos. Po išsiskyrimo kai kurie žmonės jaučiasi emociškai suluošinti ar išsekę, o tai gali paveikti fizinį kūną. Atstumas suteiks vietos naujai energijai jūsų gyvenime.
6. Tai padeda jums pamatyti tiek teigiamą, tiek neigiamą santykių dalis, kad galėtumėte geriau spręsti, ar turėtumėte susigrąžinti.
7. Tai padeda iš naujo atrasti pomėgius, kurių apleidote. Pomėgiai padeda įvertinti gyvenimą, išgydyti nuo įskaudinimo, teigiamą mentalitetą, atsikratyti neigiamų emocijų ir vilties.
8. Tai neleis jums bandyti įtikinti buvusįjį, kad jų priimtas sprendimas buvo neteisingas. Tai tik paskatins tave nuolat kovoti su jais ir neužkurs tavo buvusio žmogaus pagarbos.
9. Tai padeda atgauti savivertę. Jausitės didžiuodamiesi savimi, galėdami eiti ilgesnį laiką nesusisiekdami su buvusiuoju.
10. Tai padeda ištrinti buvusio asmens įvaizdį. Kai leidžiate, kad jūsų buvusių žmonių vaizdai sudarytų didžiąją dalį to, apie ką galvojate, jūs leidžiate savo buvusiajam valdyti savo mintis. Kol jie tai valdys, jūs neišgydysite ir būsite nemotyvuotas tęsti savo gyvenimą.
11. Tai jums įrodys, kad galite būti laimingi ir išgyventi be savo buvusio. Laimė atsiranda ne dėl santykių su kažkuo kitu. Tai ateina iš vidaus.
12. Galiausiai, tai padeda suprasti, kad elgetavimas niekur nenuveda. Jūs suprasite, kad turite savo orumą ir kad jums nereikia mažinti savivertės, kad kažkas jus priimtų. NC atvers akis, kad pamatytumėte, jog nereikia elgetauti.

Kaip pritaikyti taisyklę be kontakto

Jei norite pasinaudoti šia taisykle, turite būti drausmingai nesikreipę į buvusįjį. Turėsite išmokti suvaldyti savo jausmus kovodami su norais susisiekti su buvusiuoju. Tai nėra neįmanoma, jei tik nusprendei nebendrauti su buvusiuoju.

• Ištrinkite buvusio asmens numerį arba užsirašykite ir atiduokite draugui, kad jis laikytųsi, kad nepajustumėte pagundos jiems paskambinti.
• Kažkas panašaus galioja ir visose socialinės žiniasklaidos svetainėse. Jei turite socialinės žiniasklaidos paskyrą ir jūsų buvęs yra jūsų draugų sąraše, geriau jų nedraugauti ar užblokuoti. Tai neleis jums jų persekioti ar siųsti pranešimų. Juos užblokavus, jie nebus rodomi jūsų paieškos rezultatuose. Jei manote, kad sugebate, vėliau galėsite juos atblokuoti. Taip pat turėtumėte ištrinti ar archyvuoti jų el. Laiškus, kad nesusigundytumėte jų nuolat peržiūrėti.
• Galiausiai įsitikinkite, kad nesate nenaudingas. Turėtumėte įsitraukti į įvairias veiklas, kad mintys neklaidžiotų nereikalingose ​​vietose. Tai nereiškia, kad tampate toks užsiėmęs, kad neturėtumėte laiko pailsėti. Tiesa, jums tikrai reikia laiko, kad pailsėtumėte savo protui ir kūnui, tačiau turėtumėte susilaikyti nuo linksmybių apie buvusio žmogaus mintis ir gerąją nesėkmingų santykių pusę. Vėl pasiimkite senus pomėgius, pasportuokite ir pamatykite draugus.

Kiek laiko turėčiau eiti nesusisiekdamas su buvusiuoju?

Paprastai „No Contact“ neturėtų būti taikomas trumpiau nei dvi savaites. Vidutinis rekomenduojamas laikotarpis yra vienas mėnuo. Be to, „No Contact“ trukmė gali priklausyti nuo to, kiek laiko jūs buvote santykiuose su savo buvusiuoju. Kuo ilgesni santykiai, tuo ilgiau žmogus turėtų naudotis „Kontaktu“. Pavyzdžiui, jei santykių trukmė iki išsiskyrimo buvo devyneri metai, taikyti NC mėnesį bus neveiksminga. Tai užtruks daug laiko išgydyti ir pasveikti.

Kaip vadovą galite padaryti išvadą, kad atėjo laikas nutraukti kontaktą, kai:

1. Įskaudinimas nebėra pernelyg skausmingas, nes gijimo procesas jau prasidėjo.
2. Jūs sugebate aiškiai pagalvoti apie savo santykius, be skaudžių emocijų, diktuojančių jūsų minties kryptį.
3. Esate įsitikinę, kad nepasirodysite vargšas ir nepajusite, kaip byrėsite, kai buvęs su jumis susisieks iš mėlynės arba kai susisieksite su buvusiuoju.
4. Jūsų buvusio žmogaus vaizdai nesuvartoja didelės jūsų proto ar mąstymo dalies.

Turėtumėte žinoti, kad yra skirtumas tarp „Nėra kontakto“ ir „Riboto kontakto“. Jei susisieksite su buvusiu asmeniu palaukę tik dvi ar mažiau savaičių, tai nelaikoma kontaktu. Tai būtų vadinama ribotu kontaktu. Daugiau apie tai galite pamatyti žemiau.

Turėkite omenyje, kad net jei tai vadinama taisykle, nėra jokio laikotarpio, tinkančio visiems, neturintiems kontakto. Jūs turite patys nuspręsti, kada laikas nutraukti „No Contact“ naudojimą, ar turėtumėte jį toliau taikyti. NC gali veikti kelis mėnesius ar metus. Tiesą sakant, jis gali veikti neribotą laiką.

Ar galite naudoti „Kontaktų nebuvimo“ taisyklę norėdami susigrąžinti savo buvusįjį?

Kai kurie asmenys praneša, kad naudodamiesi NC jie susigrąžino buvusius asmenis. Kaip bebūtų, skaičiai nėra labai patenkinami. Tiesą sakant, jų yra nedaug. Tai rodo, kad tai nėra 100 procentų garantija, kad NC padės juos susigrąžinti.

Internete gausu patarimų, kaip susigrąžinti savo buvusįjį naudojantis „No Contact“. Ar turėtumėte jo laikytis? Galite pabandyti. Tačiau jei taip darote, turėtumėte žinoti, kad „No Contact“ nėra tik vienas iš veiksnių, galinčių padėti susigrąžinti buvusį asmenį. Tačiau vien tai jūsų buvusiosios negrąžins.

Grąžinti buvusį asmenį yra sunku, todėl reikia atsižvelgti į daugelį veiksnių.

Jei šie veiksniai yra jums palankūs, „No Contact“ gali padėti susigrąžinti buvusį asmenį. Net jei taip nėra, tai padės jums nebūti nepasiturinčiam ir beviltiškam, kai kreipiatės į buvusįjį pasikalbėti.

Kaip sužinoti, ar joks kontaktas neveiks, kad juos sugrąžintume

• Apsvarstykite santykių trukmę. Jei santykiai truko tik mėnesį, „No Contact“ taikymas greičiausiai neveiks. Emocinis ryšys buvo ir nėra pakankamai stiprus. Kuo ilgesni santykiai, tuo stipresnis emocinis ryšys ir didesnė tikimybė, kad jūsų buvusioji vėl susigrąžins su jumis.
• Kaip įvyko išsiskyrimas? Jei buvo daug dramos, tada NC bus sunku tai išspręsti.
• Kodėl jūsų buvęs nutraukė santykius? Priežastis yra labai svarbi, nes jūsų buvęs asmuo palaikys ją, net jei taikysite NC taisyklę.
• Ar jūsų buvęs nutraukė santykius, nes matė ką nors kitą? Jei taip, bus sunku naudoti „No Contact“, jei norite juos susigrąžinti.

Geriausia, ką NC gali padaryti, tai priversti jūsų buvusį ilgėtis. Tai gali atsitikti tik tada, kai jūs abu nebebendrausite.

Ir iš tikrųjų NC nepadeda susigrąžinti buvusio žmogaus. Jei ketinate jį naudoti tik tam tikslui, turėsite nusivilti. „No Contact“ metu jūs vis dėlto giliau suprantate apie nepavykusius santykius ir tai, kas nutiko tarp jūsų ir jūsų buvusio.

Koks skirtumas tarp riboto kontakto ir kontakto be kontakto?

Ribotas kontaktas taip pat žinomas kaip minimalus kontaktas arba žemas kontaktas. Ši taisyklė taikoma asmenims:

1. Kurie negali išvykti ilgiau nei dvi savaites nesusisiekę su buvusiaisiais.
2. Kas negali išvengti bendravimo su savo buvusiaisiais dėl aplinkybių, kurių jie negali kontroliuoti. Pvz., Jei buvę darbuotojai dirba toje pačioje įmonėje ar įstaigoje arba jei mato vienas kitą mokykloje, jie turės bendrauti.
3. Galiausiai pora susilaukė bendro vaiko, tada tai akivaizdžiai reikš, kad jiems reikės susisiekti.

Nepaisant aukščiau nurodytų aplinkybių, galima įgyvendinti „No Contact“ taisyklę. Pavyzdžiui, pirmoje situacijoje turite būti pasiryžę nesikreipti į buvusįjį dviejų ar daugiau savaičių laikotarpiui, kol pajusite, kad laikas nutraukti taisyklę „Nėra kontakto“.

Antroje situacijoje galite kalbėtis su savo buvusiuoju, bet tik būtinomis temomis ir tik tol, kol neliesite nepavykusių santykių ir susivienijimo galimybės.

Trečioje situacijoje turite paskambinti arba išsiųsti SMS žinutes savo buvusiajam, kad galėtumėte pasikalbėti su savo vaiku arba susitarti dėl vaiko matymo.

Praneškite savo buvusiajam, kad naudojatės NC, ir priežastį, kodėl taip darote. Tai taip pat taikoma buvusiam asmeniui, kuris globoja vaiką. Tokiu atveju galite pateikti konkrečias užklausas, kad sumažintumėte bendravimą.

Sėkmės

Daugelis žmonių pamiršta, kad joks kontaktas neišduoda geriausių savybių. Tai daro tave stipresniu žmogumi, nes esi emociškai sveikesnis nei buvai anksčiau, tampi brandesnis nei buvai anksčiau ir esi susikaupęs, nes dabar žinai, kuriuos žingsnius atlikti.

Jūs žinote, ką daryti ir ko nedaryti, nes skaudžios emocijos nebeturi įtakos jūsų mąstymui, ir jūs galite dirbti su savimi, nes pastebėjote, kurias sritis turite pakeisti savo gyvenime.

Tai yra geras žingsnis į priekį norint įveikti savo santykius. Linkiu jums sėkmės.

Jūsų „Take“

Ar manote, kad joks kontaktas nėra veiksmingas susigrąžinant buvusį asmenį?

• Taip
• Ne
• Gal būt