Gerai įveikti savo buvusįjį

„Ex“ išpjaustymas visam laikui

Žinau, kad labai lengva per galvą kristi, kad kažkas vėliau sužinotų, jog tavo mylimoji buvo epinių proporcijų monstras. Nebūk per sunkus sau. Beveik kiekvienas turi ką nors, ko norėtų, kad niekada nebūtų pasimatęs. Įveikti buvusį asmenį ne visada yra lengviausias dalykas, ypač iškart po išsiskyrimo. Turėsite emocijų mišinį, ir gali atrodyti, kad cunamis sveikina kiekvieną dieną.

Čia yra vadovas, kaip šį kartą visam laikui įveikti savo buvusįjį. Tokiu būdu jūs galite judėti į priekį savo gyvenime ir rasti sau ką nors geresnį - žmogų, kuris iš tikrųjų jums rūpi ir nori, kad jums pasisektų gyvenime.

Švariai nušluok savo gyvenimą

Visų pirma, atėjo laikas Marie Kondo savo gyvenimui. Jei nežinote, ką turiu omenyje, eikite į „Netflix“ laidą „Tvarkytis su Marie Kondo“. Jums reikia griovio daiktus, kurie jums primena jūsų vaikiną ir draugę. Tu gali tuos daiktus paaukoti, padegti ar tiesiog išmesti į šiukšliadėžę. Turėsite perimti nuosavybės teisę į tai, kaip išpjausite šį šlamštą. Nesijaudinkite dėl tam tikro megztinio; nesigailėk mielo papuošalo. Jei tai jums primena poną gražų vyrą su garbanomis, tada meskite jį. Kol jūs tai darote, vienas iš geriausių būdų padaryti pažangą įveikiant ką nors yra išvalyti savo gyvenamąjį plotą.

Žiūrėkite tą mano minėtą „Netflix“ seriją ir sutelkite dėmesį į tai, kaip galite išvalyti savo gyvenimą. Švaresni namai padės geriau mąstyti. Jums nereikia visų tų programėlių ir daiktų. Išvalykite savo vietą ir porą mėnesių nepirkite beprotiškų pirkinių. Atidžiai stebėkite savo išlaidas. Būsite laimingesni, jei taupysite pinigus, kol geriau įsivaizduosite, ko norite. Stebėdami savo pinigus galėsite valdyti impulsą, ko jums dabar reikia. Jei čia galite sutaupyti pinigų ir būti kruopštus, tai galite pakartoti ir kitose savo gyvenimo arenose.

Taigi taip, vienas paprasčiausių žingsnių norint įveikti buvusįjį yra visų priedų nutraukimas. Fiziniai buvusio vaikino priminimai gali sustiprinti ryšį, kurio nėra. Paleisdami šiuos daiktus, jūs paleidžiate priedą.

Mūsų smegenys yra sujungtos su tam tikrais žmonėmis, ir per trumpą laiką jūsų smegenys tiesiogine prasme sužeis, kad dingo kažkas, nuo kurio priklausė, nes chemiškai mes susiejame savo smegenis. Taigi jūsų smegenys gali bandyti jus sugrąžinti pas šį asmenį arba kaip nors priminti. Tai natūralūs atsakymai. Jūsų psichika laikui bėgant atšals ir jums įveikus buvusįjį. Blogiausia yra pradžioje.

Apriboti naudojimąsi socialine žiniasklaida

Nebūtina užblokuoti, ištrinti ir viso to džiazo su socialine žiniasklaida ir telefonu. Jei negalite padėti susisiekti su šiuo asmeniu, galbūt norėsite jį ištrinti. Bet jei turite šiek tiek savikontrolės ir galite nuolat nesiseka internete, tada nesijaudinkite su užduotimi juos pašalinti iš socialinės žiniasklaidos. Negalima siaubingai nusiminti, jei jie jus ištrins, nes daugeliui žmonių tai yra labai svarbus žingsnis.

Tikrasis raktas yra nustoti bendrauti su savo buvusia mylima. Jums reikia kelių mėnesių nekalbėti su buvusiuoju, kad sukurtumėte save kaip naują žmogų. Jei susisiekiate vienas su kitu pirmyn ir atgal, tai nepalengvins proceso. Mes stengiamės aplenkti šiame straipsnyje nurodytą asmenį, o ne jį susigrąžinti.

Jei dėl kokių nors priežasčių turite su jais susisiekti, atleiskite jaustukus, GIF, gražius dalykus. Laikykitės paprastumo ir aiškumo. Nesitarkite su jais dėl savo jausmų, nes jau išsiskyrėte - o tada vieta, kur išgauti visus įskaudintus jausmus, buvo ne dabar. Dabar jūs imatės veiksmų vairuotojo vietoje. Jūs esate stiprus žmogus, kuris nesiruošia toliau kalbėti apie savo buvusiųjų jausmus. Jūs nusipelnėte žmogaus, kuriam tai tikrai rūpi - o tai ne jūsų buvusioji.

Jei nuspręsite, kad turite užblokuoti šį asmenį iš savo gyvenimo, turėsite atlikti šiuos veiksmus:

• Ne tik ištrinkite juos iš „Facebook“, bet ir užblokuokite.
• Iškirpkite visas savo buvusio „Instagram“ nuotraukas
• Užblokuokite jo telefono numerį
• Siųskite jo el. Laiškus į šiukšlių
• Išmeskite laiškus arba įdėkite juos į dėžę neatidarę
• Pakeiskite savo namų spynas
• Ištrinkite nuotraukas iš savo telefono
• Venkite vietų, kuriose anksčiau dalyvavote „Hangout“
• Pakeiskite slaptažodžius į bet kurią paskyrą, kurią naudojote dalindamiesi su jais ir kurią iš tikrųjų mokate
• Įdėkite viską, kas anksčiau jiems priklausė, į dėžę ir pristatykite jiems paštu

Susitelkite į JUS

Dalis judėjimo yra naujo jūsų sukūrimas. Po to, kai išgyvenate blogus santykius, turite susisiekti su savimi. Pabandykite nuvykti į naujas vietas, kurių nežinojote mieste. Tai puikus laikas sutelkti energiją naujam pomėgiui. Eikite į dailės, muzikos ir panašių užsiėmimus. Ieškokite atsipalaidavimo būdų, kad būtumėte užimtas.

Štai keli konstruktyvūs dalykai, kuriuos reikia padaryti po išsiskyrimo:

• Atidarykite sporto klubo narystę
• Važiuokite atostogauti ten, kur visada norėjote
• Dalyvaukite dailės užsiėmimuose
• Dalyvaukite muzikos užsiėmimuose
• Pradėkite šalutinį darbą už papildomus pinigus
• Labiau įsitraukite į savo bažnyčią
• Pabūkite su draugais, kurių seniai nematėte
• Ugdykite naujus įgūdžius geriau apmokamam darbui
• Dalyvaukite grupėje, turinčioje panašių pomėgių
• Pridėkite daugiau žingsnių į savo dienas
• Prisijunkite prie palaikymo grupės
• Išbandykite naujus receptus
• Pabandykite perskaityti naują seriją
• Išvalykite namus
• Geriau kasdien miegokite

Čia yra sąrašas dalykų, kurių neturėtumėte daryti iškart po išsiskyrimo:

• Paskandinkite nuoskaudas maiste
• Impulsas viską nusipirk
• Nukirpkite visus plaukus arba pasidarykite naują tatuiruotę - šiek tiek pakoreguokite savo išvaizdą. Didelių pokyčių gali būti gaila.
• Per greitai grįžkite į pasimatymus. Palaukite, kol būsite emociškai pasirengę
• Nustok eiti į darbą
• Tapk sėslus
• Tik miega
• Atsiribok nuo draugų

Palepinti save

Išsiskyrimai yra tikri darbai. Tai iš tikrųjų gali sukelti jūsų kūno fizines reakcijas dėl pykinimo, nerimo, nemigos, svorio kritimo ar svorio padidėjimo, skrandžio skausmų, mėšlungio ir pykčio bei depresijos mišinio. Jūsų kūnui ir protui reikia laiko liūdėti, net jei realiai tai galėjo būti blogi santykiai. Jūs skyrėte šiam žmogui savo laiką ir kitas svarbias jūsų dalis, o jūsų smegenys chemiškai sutrinka, kai pasirenkate iš savo gyvenimo iškirpti toksišką žmogų. Šis jausmų antplūdis po išsiskyrimo (ir jo metu) gali beveik priversti persigalvoti.

Iš tikrųjų jums reikia labiau susisiekti su savimi. Šios negalavimų ir jausmų iš sutrikusios širdies bangos nėra skirtos priversti jus antrą kartą atspėti save. Tai skirta įskaudinti, kad priverstumėte iš tikrųjų apsvarstyti, ką darote, ir permąstyti santykius, kad galėtumėte labiau pasirinkti kitą žmogų.

Atminkite, kad „Google“ galite rasti specialių telefono linijų, kad galėtumėte su kuo nors nemokamai pasikalbėti apie šias problemas. Tokiu būdu jums nereikės gąsdinti savo draugų per daug tuo užsiimant. Yra pigių terapijos variantų, ir jei turite pinigų, galite kreiptis į terapeutą. Internete yra daugybė įrankių, kuriuos galite perskaityti, ir puikių vaizdo įrašų „YouTube“, kurie padės jums įveikti išsiskyrimą ir taip pat pranešti, kad esate ne vieni. Kai kurie išsiskyrimai nesukelia visų šių pykinančių jausmų. kartais tai jaučiasi puikiai, nes tavo buvęs meilužis tave sulaikė, ir jūs abu žinojote, kad laikas paleisti ir judėti toliau.

Palepinkite save, jei jaučiatės mėlyna. Nusipirkite ledų, žiūrėkite mėgstamą televizorių ir sukurkite ramybės jausmą. Jūsų procesas yra jūsų. Jei reikia, darykite ilgas socialinės žiniasklaidos pertraukėles - atsisakiau susitikinėti su niekuo, kol nebuvau visiškai tikras, kad paskutinį kartą išsiskyriau, ir tai buvo geriausias visų laikų sprendimas. Tai leido man iš tikrųjų rasti suderinamą ir ilgą laiką trunkantį žmogų, o ne tai, kas sąžiningai negalėjo sulaikyti vandens.

Štai keletas patarimų, kaip palepinti save taip, kaip to nusipelnėte:

1. Pirkite mėgstamą šokoladą.
2. Susitvarkykite nagus. Atlikite SPA dieną.
3. Pirkite naujus, bet prieinamus drabužius
4. Daugiau pasivaikščiokite lauke. Įtraukę daugiau žingsnių į savo dieną, galite kovoti su depresija, protine veikla, kovoti su nerimu ir tai yra paprastas pratimas.
5. Praleiskite laiką gamtoje, kuris puikiai tinka psichinei sveikatai, o saulė suteiks jums vitamino C ir D.
6. Pirkite naują patalynę. Patogi lova yra rūmai. Raskite tai, ką galite, kad būtų optimalus komfortas.
7. Pirkite ir valgykite daugiau daržovių ir vaisių. Jei išsiskyrėte tikrai blogai, jūsų virškinimas gali būti visur. Pora dienų nustokite valgyti mėsą ir išbandykite daržoves.
8. Gerti daugiau vandens. Tai skamba keistai, bet jei jaučiatės nerimas, greičiausiai eikvojate energiją ir rizikuojate dehidruoti, o tai gali sukelti daugybę problemų.
9. Žurnalas apie savo jausmus. Išreikškite tai, ką jaučiate mene.
10. Peržiūrėkite meditacijos vaizdo įrašus internete arba ASMR ir pabandykite tai atsikratyti ir geriau valdyti savo mintis, kai jos pasirodo.
11. Eikite į meno muziejų. Tai gali skambėti keistai, bet tai, ko jums iš tikrųjų dabar reikia, yra perspektyva. Jei praeisite 2 valandų ekskursiją po muziejų, tikrai rasite naujos perspektyvos ir net jei tai visiškai nesusiję su jūsų problemomis - tai gali padėti netiesiogiai sumažinti skausmą. Jūsų protas ieškos atsakymų, todėl turėtumėte nusivesti vietas, kur jūsų protas žaismingai gali padaryti išvadas.
12. Ruožas. Darykite jogą.
13. Ilgai išsimaudykite.
14. Užsisakyk masažą.
15. Valgykite mėgstamame restorane.

Nebūkite sunkūs sau

Išsiskyrimas nereiškia, kad esate nesėkmė. Per šį laiką lengva būti sunku sau - bet ne. Priimkite savo išsiskyrimą su humoro jausmu ir patikrinkite realybę. Galite pasimokyti iš šios patirties ir iš jos pasisemti to, ko galite gauti, kad gautumėte geresnę patirtį. Duokite sau laiko atsipūsti ir leisti savo mintims keliauti į įvairiausias vietas - ir nebūkite per daug savimi, kur tai jus nuveda. Galite pastebėti, kad svajojate apie šį asmenį ir ilgitės jo prisilietimo, galite labai labai supykti arba jums gali kilti neišspręstų klausimų.

Viršvalandžiai tie neišspręsti klausimai jūsų ne taip jaudins. Uždarymas nėra paprasčiausias dalykas, kai kalbama apie mūsų socialinius ryšius. Jums gali tekti aiškiai pasakyti sau, kad viskas iš tikrųjų baigėsi, kad jums tinka atsakymai, kuriuos įsivaizdavote į kai kuriuos klausimus, ir giliai jūs nusprendėte, kad jums tai nerūpi. Daugelis žmonių, išsiskyrę, iš karto neatsijungia nuo 100 iki 0 ir atsijungia nuo kažko. Reikia laiko, kad tą ryšį nulemtų laimingas nulis. Santykiai yra abstraktūs, todėl procesas, kuriuo siekiama atsisakyti vieno, taip pat yra abstraktus.

Leiskite sau priimti savo emocijas, tačiau neleiskite, kad jūsų emocijos pralenktų jus ir priverstų jus susisiekti su buvusiuoju. Jei mėgstate gerti alkoholį, galbūt norėsite pašalinti buvusio telefono numerį, kad nepadarytumėte klaidos, kad girtas rinktumėte jį.

Daugeliui žmonių sunkiausia, kai jie eina miegoti, o mintys apie išsiskyrimą kyla jų pasveikinti. Leiskite sau kartas nuo karto išgyventi tas mintis. Galų gale sulaužysite šį ryšį ir nebebusite jų apsėstas. Jei norite susisiekti su jais, parašykite netikrą laišką, kurio niekada nesiųsite. Paleiskite šį žmogų, kad galėtumėte tęsti savo gyvenimą.

Gerai, jei šis procesas jums nėra tobulas. Jūs žinote, kas jums geriausia. Yra šimtai būdų, kaip ką nors įveikti. Ir yra šimtai įvairių santykių. Šis vadovas yra tik ledkalnio viršūnė. Išsiskyrimas gali būti daug paprastesnis ar sudėtingesnis nei čia paminėta. Kuo ilgiau pasimatysite, tuo daugiau laiko turėsite išgydyti. Jei dirbate kartu, turite kartu parengti planą, kaip dirbsite kartu kaip subrendę, profesionalūs žmonės ir nesistengdami susigrąžinti vienas kito. Jūs turite galimybę spręsti šį išsiskyrimą būdamas suaugęs.