Neigimo jausmas, kai pasibaigia santykiai

Kai santykiai pasibaigia, žmonės išgyvena tuos pačius sielvarto etapus, kuriuos išgyvena patyrę praradimą kitomis formomis. Pirmasis sielvarto etapas (ir tas, kurį galite patirti vėl ir vėl per visą sielvarto procesą) yra neigimas. Didelė gydymo dalis, kai santykiai baigiasi, yra neigimo jausmas.

Kas yra neigimas?



Neigimas reiškia labai paprastai tai, kad nenorite tikėti ar pripažinti, kad tai, kas vyksta, iš tikrųjų vyksta.



Kalbant apie santykių iširimą, neigimas gali būti įvairių formų. Kai kurios iš šių formų apima:

  • Neigimas, kad yra problema. Dar nepasibaigus santykiams, jūs galite susidoroti su vykstančiomis baimėmis ir jausmais neigdami, kad iš viso yra problema.
  • Neigimas, kad problema yra rimta. Galite pripažinti, kad santykiuose yra problema, tačiau paneigsite problemos rimtumą. Nors patys santykiai gali būti link išsiskyrimo, galite paneigti, kad tai įvyks, ir manyti, kad jūs tiesiog išgyvenate sunkų laiką, kuris netrukus praeis.
  • Neigimas, kad santykiai tikrai baigėsi. Galite pasakyti žodžius ir nutraukti santykius, bet vis tiek paneigti, kad santykiai tikrai baigėsi. Tai gali pasireikšti ir toliau matant vienas kitą (ir miegant kartu), nors ir išsiskyrėte. Tai taip pat gali reikšti, kad nebesikalbate, bet neigiate, kad išsiskyrimas yra nuolatinis, ir tikimės laiko, kai vėl susitvarkysite. Taip pat galite paneigti, kad santykius tikrai reikėjo nutraukti, ir bandykite įtikinti save, kad viskas buvo geriau nei buvo.
  • Neigia jausmų intensyvumas, susijęs su išsiskyrimu. Galite paneigti sau ir kitiems, kad išsiskyrimas jus žaloja kaip ir jus. Tai yra gynybos mechanizmas, padedantis išgyventi intensyvų santykių praradimo sielvartą.

Kodėl mes išgyvename neigimą, kai santykiai baigiasi?




Svarbu suprasti, kad neigimas yra natūrali sielvarto proceso dalis, kai santykiai baigiasi. Jei tai tęsiasi ilgą laiką arba sukelia rimtų kliedesių, tai yra problema, tačiau daugumai žmonių tai tik etapas. Tiesą sakant, tai yra labai naudingas ir svarbus etapas dėl daugelio priežasčių. Šios priežastys apima:

  • Neigimas padeda išgyventi didžiausią skausmą. Jei turėtume nuolat jausti visus netekties jausmus, kol santykiai baigiasi, tada mus apims liūdesys. Neigimas yra gynybos mechanizmas, padedantis lėtai apdoroti nuostolius, kad galėtume su tuo susidoroti.
  • Neigimas suteikia mums vilties. Turime jausti viltį, kai atrodo, kad mūsų pasaulis žlunga aplink mus. Kai santykiai baigiasi arba kai pasibaigus santykiams susiduriame su vienišumo jausmais, neigimas gali suteikti teigiamų vilties jausmų. Galų gale tai padeda mums pajusti, kad viskas bus gerai ... kas tai bus, nors patys santykiai gali ir neišlikti.
  • Neigimas leidžia mums veikti. Užuot mus suluošinę liūdesys, mes galime atsikelti ir toliau neigdami, kad viskas yra taip blogai, kaip atrodo. Tai gali padėti mums išlaikyti įprastą tvarką, kuri galų gale yra naudinga mums.

Kaip susitvarkyti su savo neigimo jausmais, kai santykiai pasibaigs


Svarbu suvokti, kad neigimas yra natūrali sielvarto proceso dalis, ir priimti jį tokį, koks jis yra. Tačiau taip pat svarbu atpažinti, kada jis nebekontroliuojamas. Pavyzdžiui, jei jūs daugelį metų kabinate senus santykius, nes neigiate, kad tai tikrai baigėsi, jūs ribojate savo gyvenimą ir neigimas tapo rimta problema. Kai sprendžiate savo neigimą dėl santykių pabaigos, turėkite omenyje šiuos dalykus:



  • Neigimas yra tik jausmas ir jis turi savo privalumų. Būkite švelnus sau. Leiskite sau pajusti tam tikrą viltį, bet taip pat pripažinkite, kad ji gali būti paremta ne tikrove, o jūsų paties neigimu. Tiesiog būkite su jausmais, nepadarydami iš jų per daug.
  • Klausyk kito žmogaus. Jei vis dar kalbate su buvusiuoju ar būsimuoju, svarbu įsiklausyti į tai, ką jie jums sako. Tai padeda patikrinti tikrovę, ar jie taip pat turi vilties į santykius, ar jūs tiesiog neigiate šiuos santykius.
  • Dirbkite su žurnalu ir stebėkite savo jausmus. Įsitikinkite, kad patys įsidėmėjote, kokie jūsų santykių neigimo / vilties jausmai. Paklauskite savęs, kokie įrodymai yra už ir prieš tuos jausmus. Tai padeda viską realistiškiau įvertinti.
  • Judėk pirmyn su savo gyvenimu. Jūs negalite išgyventi neigimo etapo, jei laikysitės jo amžinai. Imkitės preliminarių žingsnių, kad judėtumėte į priekį, tarsi santykiai iš tikrųjų būtų pasibaigę. Jei paaiškės, kad taip nėra, tuo faktu galėsite mėgautis vėliau, kai tai taps jūsų realybe.
  • Dirbkite su terapeutu. Jei kyla problemų dėl santykių pabaigos, tai neabejotinai gali padėti kalbėtis su patarėju. Šis asmuo gali padėti jums apdoroti jūsų sielvarto jausmus, įskaitant neigimo jausmus, susijusius su santykių pabaiga.

O kaip tada, kai kitas asmuo yra neigiamas?


Kartais nutinka taip, kad sielvarto jausmus mes apdorojame labai greitai, o neigimo stadija mums netrunka taip ilgai, tačiau kitas susijęs asmuo daug ilgiau užstringa neigime. Tai dažnai nutinka, kai pradedate išsiskyrimą (nors ne visada). Tai gali būti tikrai sunku, kai kitas asmuo neigia santykių pabaigą. Jūs mylėjote šį žmogų ir skaudu, kai tenka jiems vis kartoti, kad santykiai tikrai baigėsi. Jei esate tokioje situacijoje, nepamirškite šių dalykų:

  • Tai tik etapas. Kitas žmogus išgyvena daug jausmų dėl šių santykių pabaigos (kaip jūs tikriausiai ir darėte). Atminkite, kad jie išgyvena etapus, kuriuos jiems reikia išgyventi, ir kad jie ne visada bus tokie.
  • Būkite maloni, bet tvirta. Jei santykiai tikrai baigėsi, turite tai pakartoti neabejotinai. Jei vieną dieną pamatysite būsimą draugystę, galite tai pasakyti, bet turite būti labai aiškus, kad romantiškas ryšys baigėsi visam laikui. Jei patys nesate tikri, turite pasakyti, kad nesate tikri, tačiau šiuo metu santykiai baigėsi.
  • Neleisk savo jausmams vesti kito žmogaus. Jūsų jausmai gali kilti pirmyn ir atgal per šią netektį. Gali būti atvejų, kai pasiilgstate žmogaus ir norite vėl būti su juo. Tačiau jei esate įsipareigojęs, kad santykiai baigtųsi, turite patys išgyventi šiuos jausmus ir nepainioti kito žmogaus su jais.
  • Jums gali padėti darbas su patarėju. Jūs tikrai turite apdoroti savo jausmus dėl santykių pabaigos ir kito žmogaus to neigimo. Darbas su terapeutu gali padėti tai padaryti tinkamai.
  • Imkitės veiksmų, jei kito asmens neigimas tampa pavojingas. Kai kuriais retais atvejais kito asmens neigimas dėl santykių pabaigos gali sukelti persekiojimą ir kitokį netinkamą elgesį. Jei taip atsitiks, būtinai imkitės tinkamų veiksmų.