Gydyti sulaužytą širdį: kaip vyrai gali susitvarkyti su išsiskyrimu

Deja, aš laikau save šiek tiek šios srities ekspertu, šio titulo niekas nesitiki protu. Nuo pažinties istorijos pradžios iki šios dienos draugės mane apgaudinėjo su nepažįstamais žmonėmis, geriausiomis draugėmis, pažįstamomis ir kitomis moterimis. Kvailai vykdžiau santykius, kurių pabaiga lemta daugiau, nei norėčiau prisipažinti, mačiau, kad kažko nuostabaus laukimas baigiasi apatija, ir esu liudininkė moterų, kurios, manau, gerai žinojau, virsta žmonėmis, kurių niekada nesu sutikęs. Išmesti kavos puodeliai, kumščiai rado savo taikinį (ne mano, nepamiršk), o neištikimybės pripažinimas atskleistas tik emocinės žalos padarymo tikslu.

Tai nebuvo rožių lova. Tam tikra prasme aš esu dėkingas už šią audringą pasimatymų istoriją. Norėčiau tikėti, kad tai padėjo mane paversti brandesniu, supratingesniu žmogumi, ir be jo nebūčiau taip pasirengęs rašyti širdies skausmo tema; tai slopinanti, tamsėjanti būsena, bet dabar sužinojau, kaip galima sušvelninti su juo susijusį skausmą ir galiausiai jo apskritai išvengti.

Apgauti yra tarsi durklas, įsmeigtas į skrandį, išskyrus tai, kad durti durklą į pilvą yra daug humaniškiau. Tai gydo greičiau, sulaukia daugiau užuojautos ir į tai žiūrima daug rimčiau. Niekada nepamiršiu, kai pirmą kartą patyriau šią emociją. Tai buvo tarsi piktasis brolis dvynys, palaimingas susižavėjimas.



Vienais metais anksčiau buvau absurdiškai laiminga, beviltiškai įsimylėjusi. Staiga patekau į nervų sutrikimo ribą. Šoko, sumišimo, išdavystės ir, kas blogiausia, nevertingumo jausmas buvo mano nuolatiniai palydovai. Visada kilo bauginančių minčių, kad negailestingai sumušiu kitą vyrą, ir pabandyk kaip aš, negalėjau išlaisvinti savo proto ją. Tada buvo pradėtas pasikartojantis modelis, kuris buvo apgautas, visą savo laimę grįsdamas laimėti ją atgal, pasiekti ją ir vėl apgaudinėti. Laimei, sumaniau ir supratau, kad mano savivertė negali ir neturėtų būti grindžiama tuo, kaip su manimi elgiasi kitas žmogus. Žinoma, žinių turėjimas ir jų veikimas taip dažnai prieštarauja vienas kitam, ir aš nesu šios taisyklės išimtis. Kaip sakiau, bėgant metams širdgėlos tapo artimu draugu ir beveik tokiu, kurio nebebijau. Tiesa, aš niekada to nepakviesčiau, bet esu tikras, kad man sekėsi tai ištverti ir, svarbiausia, paspartinti jo išvykimą.

Tarkime, kad jūs ką tik buvote apgauti ar išmesti, o galbūt tobula moteris, su kuria viskas klostėsi taip puikiai, staiga, iš niekur, priėmė visiško abejingumo požiūrį. Kas dabar? Na, pirmiausia, perženkite absurdišką sampratą, kad jums kaip vyrui nereikia, kad kiti emociškai pasikliautų. Tai nėra kažkoks išskirtinai moteriškas poreikis, nuo kurio vyrai atleidžiami: tai yra žmogaus poreikis, ir tikrosios vyriškumo dalis yra šio poreikio pripažinimas. Kai kurie iš skaudžiausių, maloniausių ir tinkamiausių momentų mano gyvenime buvo prie alaus, kalbėdami apie tai, kaip skaudu prarasti mylimą merginą. Priimkite tai ir viskas vyks daug sklandžiau. Aš tai garantuoju.

1. Ribokite, o dar geriau, kuriam laikui pašalinkite kontaktą su moterimi.

Turėkite omenyje, kad visi santykiai yra skirtingi, jūs esate kitoks nei aš, ir tai gali būti ne taip žalinga, jei kartais su ja kalbėtės. Kai kuriais atvejais tai net neįmanoma, pvz., Jei vaikai yra paveikslėlyje, tačiau, mano patirtimi, kiekvienas bendravimo veiksmas, kad ir koks bebūtų minutės, iš esmės buvo „pakartotinis žaizdos atidarymas“, o tai reiškia, kad pokalbio metu viskas bus tik mintyse dar daugiau šiukšlių, kurias reikia tvarkyti, apdoroti ir perdirbti, ir taip toliau, ir taip toliau. Aš patariu padaryti švarų pertrauką.

Viena geriausių pamokų, kurias kada nors išmokau dėl išsiskyrimo, buvo mano tėvas. Kai vieną dieną sėdėjau savo miegamajame, ašarodama žiūrėjau į kokį nors mano buvusio žmogaus dovanotą atminimą ir prisiminiau geresnių dienų prisiminimus, tėtis su paprastais, tačiau puikiais patarimais patarė man įsigyti šiukšlių maišą, įdėti kiekvieną daiktą, kuriame liko šiek tiek atminties jos ir įdarykite į tamsią namo įdubą. Iš akies, iš proto, kaip sakoma. Ir pažvelk į tai tokiu būdu, kokią žalą gali sukelti apatijos apsimetinėjimas? Patikėkite manimi, jei yra tikimybė, kad jūs abu kada nors susitvarkysite ir grįšite į Edeną, jos nepaisydami nepakenksite. Tai tik pasako žinią: aš virš tavęs, o tu neturi man galios. (Ne visai tikrasis daiktų pobūdis, bet kol kas tai tik puiku). Jei jai gali mažiau rūpėti, ar jūs skambinate, ar ne, tada ji taip pat pasakė žinutę ir jos geriausia paisyti. Kodėl verta priversti savo meilę nenorinčiam vakarėliui? Venkite jos „Hangout“ ir jokiu būdu NESKambinkite jai!

2. Gaukite palaikymo sistemą.

Žinoma, tai gali nepatikti jums kaip vaikinui, tačiau tai daro stebuklus ir iš tikrųjų yra galingiausias jūsų įrankis malšinant širdies skausmą. Pirmas dalykas, kurį darau, kai šis šūdas užaugina negražią galvą? Skambinu mamai, seseriai, tėvui ir visiems draugams, kurie klausys, ir dažnai. Viskas, ką aš darau, tai tik ir vėl išmaišau tas pačias šiukšles, kol nesu tikras, kad jiems tai blogai. Bet yra kažkas tokio terapinio, kai tiesiog verbalizuojate savo emocijas, todėl darykite tai kasdien, jei galite. Raskite tą žmogų arba dešimt žmonių, kurie jums privers užjausti, ir leiskite jiems tai turėti. Kalė apie tai, kaip nesąžininga, poetiškai pasakok apie gerus laikus, dejuok, kiek velniškai skauda, ​​kalbėk tol, kol tai tau leidžia. Ne kartą nė kiek nepalengvėjęs nuėjau nuo vieno iš šių pokalbių. Ir iš tikrųjų tai yra viskas: numalšinti skausmą susitvarkyti su savo gyvenimu. Miegoti aštuonias valandas iš eilės arba valgyti patiekalą, kurio skonis nėra panašus į kartoną, arba išgyventi darbą neatplėšiant kam galvos.

3. Mankšta.

Aš puikiai žinau, kad paskutinis dalykas, kurį galbūt norėsite padaryti po skausmingo išsiskyrimo, yra 10K bėgimas, bet patikėkite, tai padeda. Mokslas juk yra. Endorfinai išsiskiria ir atsiranda laimė, ir, skirtingai nei dirbtiniai batviršiai, nebus lydinčio nusileidimo. Tačiau ne tik endorfinai, bet ir kažkas labai įgalina bėgti sprintą, kai Dropkickas Murphy pliaukštelėjo per telefoną, ar pataikė į svorį prieš patmušdamas į bokso krepšį. Tai naudinga tavo kūnui, tavo protui ir labai reikalingas blaškymasis.

4. Gaukite pomėgį.

Visu aktualumu įsitraukite nieko tai atitrauks jus nuo išsiskyrimo. Jei esi muzikantas, grok kaip pašėlęs. Jei esate rašytojas, rašykite kaip pašėlęs, jei menininkas ... jums kyla mintis. Darykite viską, kad sutelktumėte dėmesį į bet ką, išskyrus ją. Pasinerkite į savo mokyklą, savo darbą, kad ir ką galėtumėte aistringai užvaldyti. Daugeliu atvejų aistros užmirštamos santykių užuomazgose, todėl į naudą žiūrėkite į tai, kad esate naujai vienišas: dabar turite daug laiko susitelkti ties tuo, kas jums patinka, todėl darykite tai.

5. Kalbant apie muziką, tam reikia kategorijos.

Viena iš mano nuoširdžių skausmą malšinančių veiklų buvo nuvykti į savo vietinį parką, nubėgti 5 mylių atstumu, atsigulti saulėje su gera knyga ir klausytis Hendelio Mesijo. Jei tai nėra jūsų rūšies muzika, rinkitės viską, kas jums patinka, tačiau darykite viską, kad išvengtumėte muzikos, kuri neišvengiamai jus nuviltų. Nors man patinka Mileso Daviso „Kind of Blue“ albumas, tikrai nerekomenduočiau to spręsti kovojant su širdies skausmu. Klausykite, kas jums tinka. Asmeniškai aš labiau mėgstu tam tikrą įgalinančią muziką, pavyzdžiui, bombarduojančius klasikinius kūrinius (pagalvokite apie Mozės mirtį „Dies Irae“ ar Beethoveno „5“).tūkst), ar kietos grupės, atspindinčios jūsų skausmą ir pyktį, pvz., „Enjoy“. Airijos rokas šioje situacijoje daro stebuklus, beveik neįmanoma nejausti kažkokių vidinių jėgų, kylančių klausantis „Pogues“ ar „Dropkick Murphy“. Akimirkai pasimeskite nuostabiame muzikos pasaulyje.

6. Knygos, knygos, knygos.

Nuostabus dalykas skaitant apie patiriamą širdies skausmą yra tai, kad jis ne tik malšina skausmą, bet ir moko jus dažnai ignoruojamoje emocinėje pusėje to, kas esate. Sužinoję, kodėl jums taip skauda, ​​neišvengiamai sužinosite daugiau apie save, ir tai visada yra gera. Kaip iškalta Delfų Apolono šventykloje, „Pažink save“. Ką vis dėlto skaityti? Na, kaip krikščionis, negaliu atsispirti Psalmių rekomendavimui. Pirmiausia, knygoje yra neįtikėtinai pakili poezija. Antra, nemažą dalį jų parašė karalius Dovydas, vaikinas, kuris tikriausiai buvo sužeistas, alkanas ir visą gyvenimą slapstėsi oloje, kai daug jų parašė. Rūšiuoti dalykus iš perspektyvos, ar ne? Negaliu pakankamai rekomenduoti Johno Eldridge'o „Laukinės širdies“, o „Healing the Masculine Soul“ ir „Shattered Dreams“ taip pat yra nugalėtojai. Žinokite, kad tai yra pavadinimai, parašyti iš krikščioniškos perspektyvos. Jei tai ne jūsų krepšys, eikite į savo vietinį knygyną, užeikite į savipagalbos skyrių ir peržiūrėkite. Nesigailėsite.

7. Galiausiai, tapkite gerais draugais su savo veidrodžiu ir savimi.

Psichinis šio mūšio aspektas yra toks svarbus, toks esminis, kad jo negalima pakankamai pabrėžti. Kai skausmas prasidės ir kai ji visiškai nepaliks jūsų galvos, atsikelkite, eikite prie veidrodžio ir kalbėkite sau. Po velnių, šaukkit sau, jei turite. Išvardink visas priežastis, kodėl tau geriau be jos; Primink sau, kokia tu šauni ir kodėl; Pasakyk ir patikėk, kad tai buvo jos netektis; o jei reikia, gulėk per dantis. Tikrai, jūs negalite visiškai tikėti ir jausti, kad esate Dievo dovana moterims arba kad tai buvo jos netektis, bet vis tiek pasakyk. Sugadink savo mintis sau glostančiais pagyrimais ir įgalinimo žodžiais, ir nuostabu, kad pradėsi tuo tikėti. Pakartokite frazę, kuri padeda, pvz., „Paleisk ją“ arba „Aš geriau už tai“, ir nuostabu, kad audros debesys išsiskirs.

Norėdami patikslinti, turėkite omenyje, kad tai nėra tiksliai skirta tik tam, kad galėtumėte kuo greičiau pereiti pro skausmą ir tęsti gyvenimą. Aišku, tikiuosi, kad paspartinsite procesą, bet atminkite tai yra procesas. Iš skausmo galima išmokti vertingų dalykų, ir nors jūs neturėtumėte jame apsigyventi, neturėtumėte jo ignoruoti. Priimk ir priimk, bet nesijauk per daug ir nepraleisk pro šalį. Ir prisimink bus geriau. Vieną dieną iš niekur nieko atsibusi ir staiga supranti, kad tau tiesiog nebesvarbu. Kova už tą dieną ... ji ateina. Ir kokia bus saldi diena.