Ką daryti, kai kas nors sako ką nors, kas tau kenkia

Žodžių galia

Kaip išsiaiškinti, kodėl kažkas pasakė ką nors žalingo?

Skaudūs žodžiai turi didelę galią. Jie gali ką nors įstumti į žemyn nukreiptą nepasitikėjimo savimi ir sunaikinimo spiralę, arba gali išmušti tą asmenį iš savo komforto zonos ir ieškoti savęs atradimo ir tobulėjimo. Kartais žodžiuose yra tiesos. Dažnai jų nėra.

Žmonės sako, kad kitiems tai reiškia niekus dėl daugelio priežasčių. Dažniausiai kas nors, kas numuša, neprisimins, ką jie sakė po metų; tačiau tų žodžių gavėjas gali juos prisiminti visą gyvenimą.

Vienas iš būdų apriboti neigiamą šių žodžių poveikį jums yra apsvarstyti ar dar geriau užrašyti savo atsakymus į šiuos dalykus: kas pasakė žodžius, kaip gerai tas asmuo pažįsta jus ar asmenį ar aplinkybes, į kuriuos jie kreipėsi, ką tikslu, jei toks yra, jie galėjo juos pasakyti, nesvarbu, ar jie turi kokių nors įgaliojimų ar kompetencijos pareikšti savo pareikštą reikalavimą, jei įmanoma, jūs neteisingai interpretavote tai, kas pasakyta, ir kiek laiko esate pasirengę leisti šias pastabas ardyti jūsų ramybę ar paveikti savigarbą.

Išskirkite tave žalojančio asmens charakterį

Užuot susikoncentravę ties tuo, kas pasakyta, pirmiausia pabandykite ištirti tai pasakiusį asmenį. Ar tapote žinomo patyčios taikiniu? Ar šis žmogus buvo kažkas, kurį mylite, ar kažkas, kuris turėtų jus mylėti? Ar tai buvo giminaitis, draugas, mokytojas, treneris ar svetimas žmogus? Ar tai buvo kažkas, kurio nuomonę anksčiau gerbėte; ar kas nors dažnai sakydavo tai, su kuo nesutinkate? Ar šis asmuo yra niekingas kitiems; ar jie jus išskyrė?

Analizuodami žmogaus, pasakiusio jums tuos baisius žodžius, pobūdį ar apie jus ar ką nors, ką mylite, galite pastebėti, kad jų žodžiai labiau atspindi tai, kas jie yra, o ne tiek apie tai, kas jūs esate.

Kas paskatino tą asmenį pasakyti tai, kas buvo sakoma?

Kartais žmonės sako žiaurius dalykus kitiems, kai jų pačių gyvenimas yra suirutė. Tai neteisinga. Tai nėra pasiteisinimas. Tai paaiškinimas. Kai žmonės patiria per didelį stresą, jie gali apkaltinti ką nors kitą dėl trūkumų, kuriuos jie bijo turintys; arba jie iš pykčio gali išpjauti ką nors, ko jie tikrai nereiškia. Vėliau jie gali jausti tam tikrą kaltę; bet jie taip pat gali pajusti palengvėjimą dėl to, kad baimę nuėmė nuo krūtinės, net nepripažinę, kad jų žodžiai buvo neteisingai nukreipti.

Pagalvokite, ar jie pasakė tai, ką sakė, tyčia, kad jus įskaudintų, ar jums padėti. Jie galbūt jus numušė tik tam, kad sustiprintų savo ego. Jei vaidmuo buvo apsvaigimas, pasakyti žodžiai galėjo būti skirti ne jums. Kai žmonės yra per daug girti ar aukšti, kad galėtų aiškiai mąstyti, jie dažnai neteisingai interpretuoja skirtingus savo realybės aspektus, dėl kurių jie pateikia nepagrįstus kaltinimus ar nemokšiškus pareiškimus.

Kita vertus, kai kas nors menkai pasitiki tam tikrais aspektais, kas jie yra, jie gali pakreipti kitų žmonių žodžius, kad atitiktų jų savijautą kaip būdą patvirtinti (teisingą ar ne) savo paties suvokimą apie save.

Kodėl patiria skausmą patiriantys žmonės

Skausmo žmonės, nesvarbu, ar jie yra fiziniai, ar emociniai, ar psichologiniai, kartais sugriebia aplinkinius žmones. Dažnai tie žmonės yra tie, kurie jiems yra brangūs. Paprastai jie nenori pakenkti mylimiems žmonėms. Skausmas juos sunaikina ir dėl to jie bando pajusti tam tikrą palengvėjimą nors akimirkai.

Tą trumpą akimirką jie šaukia skaudžius žodžius, jų protas tampa pakankamai išsiblaškęs, kad nepaisytų skausmo koncentracijos. Tai gali padėti jiems nurodyti, kad šis procesas yra suprantamas; tačiau jų elgesys jūsų atžvilgiu yra nepriimtinas. Jie turi kreiptis į gydymą, kad nekeltų jums skausmo.

Kodėl pajutote įskaudintą tai, kas buvo pasakyta?

Nustačius žmogaus, kuris jus įskaudino, asmenybę ir bet kokia išorinė įtaka galėjo turėti įtakos jų nejautrumui jūsų jausmams, išnagrinėkite tai, kas privertė jus jaustis blogai. Ar jus vargino, nes tikite, kad sakyta tiesa? Ar tave tai nuliūdino, nes išvis nebuvo tiesos? Ar žodžiai jus įskaudintų, jei jie būtų sakomi kitu tonu ar kitokia aplinka?

Kartais ne taip pasakyta skauda, kiek tai, prieš ką buvo pasakyta. Pavyzdžiui, galbūt bendradarbis ar mokytojas pasakė: „Jūs visa tai sukrėtėte; tu siaubingas darbininkas / studentas “. Galbūt tai per daug netrukdytų, jei esate vieninteliai du žmonės, kurie yra girdimi; galite apsiginti ir pasitikėti savo darbu. Tačiau gėdymasis prieš kitus gali ne tik pakelti jūsų pačių įskaudinimo lygį, bet ir atlikti svarbų vaidmenį, kiek laiko jūs jį laikote. Būdamas šalia kitų žmonių, galite ne taip greitai apsiginti, nes jau jaučiate pakankamai gėdą. Kai negalite apsiginti, galite jaustis piktas ant savęs, dėl kurio galite pasijusti blogiau.

Ar turėtumėte atsiprašyti ar atleisti ką nors, kas jus įskaudino

Jei jums pasakyti žalingi žodžiai buvo keršijant už kažką nepateisinamo, ką pasakėte ar padarėte, kad įskaudintumėte žmogų, nuoširdus atsiprašymas, įskaitant prisipažinimą dėl to, dėl ko esate kaltas, gali padėti ištaisyti jūsų santykius arba bent jau tai gali padėti kitas žmogus pradeda gyti.

Priešingai, jei kitas asmuo jus įskaudino be tik priežasties, jūs neturite dėl ko jaustis kaltas. Tačiau jei tai, ką jie padarė ar pasakė, ir toliau kelia jums sielvartą, turite nuspręsti, ar galite paleisti skausmą ir judėti pirmyn, neleisdami jam nukreipti savo gyvenimo mažiau nei pelnytu vaisingu keliu, ar norite pajusti teisingumą imdamiesi veiksmų dėl kaltės pripažinimo ir atsiprašymo. Dažnai to labiausiai gali tikėtis įskaudintas žmogus, ir šis procesas gali padėti jiems pajusti išsivadavimo jausmą iš neigiamo, kurį jaučia viduje.

Ar galite atsisakyti skausmo už skaudžių žodžių?

Kartais žmonės mus įskaudina ir beveik akimirksniu ar per gana trumpą laiką mes vos galime prisiminti, kas nutiko, arba galbūt mes prisimename, kas nutiko, bet negalime prisiminti mus įskaudinusio asmens vardo. Pavyzdžiui, galite prisiminti, kai jums yra 40 metų, kad kažkas jums davė kruviną nosį, kai buvote paauglys; tačiau galbūt negalėsite prisiminti, kas buvo tas asmuo, ir net kodėl jis jus smogė. Paprasčiausiai paleidai.

Nuostabu, jei tas pats asmuo būtų pasakęs ką nors žalingo jums ar apie jus, jūs niekada negalėsite pamiršti jo vardo ar žodžio. Kad tai paleistų, kai kurie žmonės sugeba priimti ir išlaisvinti tai, kas pasakyta kaip kažkas praeityje (pavyzdžiui, kruvina nosis), neturinčio reikšmės jų dabartyje. Tai nėra lengva užduotis ir kuo labiau žalingos aplinkybės, tuo sunkiau yra paleisti ranką, tačiau to reikia siekti, kad leistum sau vidinę ramybę.

Kaip žalingus žodžius paversti savo naudai

Atskirų, kas ir kodėl pasakiusių dalių suskaidymo procesas gali padėti sumažinti skausmą ir nukreipti jus pozityvesne linkme. Be to, tai gali padėti jums sužinoti daugiau apie asmenį, kuris sulaužė jūsų širdį ar jūsų pasitikėjimą.

Per šią analizę surinkta informacija gali padėti jums nuodugniau pažvelgti į savo, taip pat į jus įskaudinusio asmens trūkumus ir stipriąsias puses. Tai gali paskatinti jus atleisti ir pamiršti arba pereiti pro neigiamą tai, kas pasakyta. Tai taip pat gali įkvėpti jus atpažinti ženklus, kad tave įskaudinusiam žmogui reikia pagalbos, o gal reikia, kad kas nors parodytų, kaip atrodo gerumas. Šios analizės pabaigoje tikriausiai geriau suprasite, kas esate, kas nesate ir kuo siekiate tapti.

Parašykite eilėraštį, repą ar dainą

Pakeiskite žemiau pateiktą eilėraštį, pridėdami citatoje jums pasakytus skaudžius žodžius. Praneškite jiems, koks jausmas buvo gauti jų pasakytus žodžius. Galite jaustis taip blogai, kad leidžiate sau patikėti tuo, kas pasakyta, net jei giliai žinote, kad tai netiesa.

Užuot sakę jiems, kad nesate „nevykėlis“ ar kuo jie jus kaltina, parodykite jiems savo atsakymą. Parodyk jiems savyje gėrį; parodyk jiems savo grožį.

Ieškokite gerų savybių tame, kuris jums pasakė šiuos žodžius, ir pripažinkite savo kūrinyje, kad niekada negalėsite būti jais arba kuo jie tikisi, bet jūs turite gerų savybių, taip pat ir blogų, kaip ir kiekvienas kitas žmogus žemėje .

Praneškite jiems, kad pasistengsite tobulėti ir pamatyti gerąją kitų pusę. Visada įsivaizduokite, kaip gali jaustis jūsų žodžius gaunantis asmuo, prieš juos išleisdamas. Skleisk meilę, o ne neapykantą.

Šis pratimas gali padėti praeiti pro tai, kas pasakyta, ir sumažinti jo reikšmę, neatsižvelgiant į tai, ar rašote tik savo akims.