Geriausi Vardai Vaikams

Kaip išvengti dehidratacijos nėštumo metu

Dehidratacija nėštumo metu

Ar jums sunku išlaikyti hidrataciją, kol esate nėščia?

Dehidratacija niekada nėra geras dalykas. Tačiau kai auginame mažą žmogų savyje, tampa ypač svarbu įsitikinti, kad turime pakankamai skysčių.

Šis vadovas išmokys jus pastebėti dehidratacijos požymius ir suteiks jums ramybės, kai jau turite pakankamai streso.

Turinys

Kaip sužinoti, kada esu dehidratuotas?

Dehidratacija įvyksta, kai jūsų kūnas sunaudoja daugiau vandens nei išgeriate. Daugelis iš mūsų mano, kad troškulys yra ženklas, kad netrukus dehidratuosime, tačiau iš tikrųjų troškulys yra vėlyvas dehidratacijos simptomas. Jau esame labai išsausėję, kai jaučiame troškulį.

Štai keletas požymių, kad galite kovoti su dehidratacija:

  • Galite nukentėti nuo asausa burna, lūpas ir akis, nes jiems trūksta skysčių, kad jos būtų drėgnos.
  • Jūsų šlapimas gali būti tamsus ir gali padidėti UTI rizika, nes praleidžiate nepakankamai vandens, kad išplautumėte visas šlapimo takų bakterijas.
  • Ir galiausiai, kadangi mūsų smegenys turi būti hidratuotos, kad veiktų, galite susikaupti,nuovargis, irgalvos svaigimas.

Jei jaučiate kurį nors iš šių simptomų, tai gali būti dėl to, kad jums jau trūksta vandens ir jums labai reikia išgerti.

Kadangi kiekviename kūno procese naudojamas vanduo, mums paprastai reikia maždaug dviejų litrų per dieną. Tai mitas, kad visa tai turi būti gaunama iš šviežio geriamojo vandens. Šie du litrai arba keturios puslitros gali būti iš viso maisto ir visų gėrimų.

Taigi, jei valgysite mangą, gausite šiek tiek vandens. Jei geriate akavos, gausite vandens.

Kai kurie žmonės beveik visą savo vandenį geria kaip skaidrų vandenį iš čiaupo, o kiti beveik negeria vandens ir beveik visi sugeba išlikti hidratuoti didžiąją laiko dalį. (vienas) .

Hidratacijos svarba nėštumo metu

Yra daug būdų, kaip nėštumas padidina mūsų kūno sunaudojamo vandens kiekį.

  1. Nėštumo metu jūsų kraujo tūris padidėja pusantro karto.Kai kurioms moterims jis gali padvigubėti. Kai nesame nėščia, savo kūne nešiojame apie 90 uncijų kraujo. Tačiau sveika nėščia moteris gali neštis nuo 130 iki 180 uncijų kraujo (du) . Jei negeriame pakankamai vandens, mūsų kraujospūdis gali būti per žemas.
  2. Placenta ir amniono skystis sunaudoja daug vandens.Neturint pakankamai vandens, placenta iramniono skystisgali išsivystyti netinkamai, todėl vėliau nėštumo metu gali kilti problemų.
  3. Per mažas vandens kiekis gali sukelti šalutinių produktų kaupimąsi.Kai auginame placentą, papildomą odą ir, taip, kūdikį, naudojame daug baltymų ir mineralų. Šie baltymai ir mineralai palieka mažas dalis, kurių reikiaišsiliejo su mūsų šlapimu. Mažiau vandens reiškia mažiau šlapimo ir mažiau galimybių atsikratyti šių toksinų.
  4. Daugelis vitaminų yra žinomi kaip vandenyje tirpūs vitaminai.B grupės vitaminai ir vitaminas C yra nešami tik vandenyje. Jei dietoje nėra pakankamai vandens, galite neįsisavinti pakankamai šių vitaminų, o tai gali sukelti problemų jūsų kūdikiui.
  5. Jei negeriame pakankamai vandens, galime neturėti pakankamai skysčių motinos pienui gaminti.Tai ypač svarbu, jei turite kūdikį ar kūdikį, kurį vis dar maitinate krūtimi nėštumo metu (3) .

Kiek vandens turėtumėte gerti nėštumo metu?

Rekomenduojamas vandens kiekis nėštumo metu nėra tikslus mokslas. Bendras kiekis, kurio reikia siekti, yra nuo šešių iki aštuonių stiklinių 8 uncijų skysčių per dieną kartu su maistu. Tai apima vandenį, pieną, sultis, sriubą ir visus kitus skysčius.

Tačiau skirtingai nei standartinėse rekomendacijose, šiose šešiose ar aštuoniose stiklinėse neįskaitomas vanduo, esantis kietose medžiagosevaisiųarba vanduo, esantis kofeino turinčiuose gėrimuose, pvzarbata, kava ar soda. O jei esate aktyvus ar gyvenate šiltame klimate, atminkite, kad jums reikalingas kiekis greičiausiai padidės vienu ar dviem puodeliais.

Antruoju ir trečiuoju trimestrais galite vėl tapti ištroškę, todėl nepamirškite prisitaikyti pagal savo poreikius.

Eikite su tuo, kas jaučiasi gerai

Jei geriate 12 stiklinių skysčių kartu su maistu, kad nejaustumėte troškulio, tada jums to reikia.

Tik atminkite, kuo daugiau skysčių geriate, tuo mažiau norite rinktis kaloringą gėrimą.

Stenkitės kasdien išgerti ne daugiau kaip dvi ar tris stiklines sulčių, sodos ir riebaus pieno. Visa kita turėtų būti vanduo arba gazuotas vanduo, jei norite gazuoti (4) .

Kas sukelia dehidrataciją nėštumo metu?

Taigi kodėl mes jaučiamės tokie ištroškę, kai esame nėščia? Iš dalies taip yra todėl, kad naudojame daug daugiau skysčių nei įprastai.

Pirmąjį trimestrą tai gali būti ne itin akivaizdu, nes mūsų kūdikis vis dar labai mažas, mūsų kraujo tūris beveik nepasikeitė, o kūdikis ir guzas vis dar auga lėtai. Tačiau nėštumo pabaigoje būsite nustebinti, kiek papildomo vandens nešiojate ir naudojate.

Yra keletas būdų, kaip mes galime netekti skysčių nėštumo metu net nepastebėdami:

  1. Mūsų mitybos įpročiai:Jei mesjausti pykinimą, galime nevalgyti arba praleisti visą dieną valgydami tik sausus krekerius. Jei tai darysite per dažnai, neteksite visų skysčių, kuriuos anksčiau gaudavote su maistu, ir galiausiai išsausėsite.
  2. Sergantis:Rytinis pykinimas gali išsausinti mus, nes dėl vėmimo mūsų organizmas praranda papildomų skysčių. Kuo daugiau vemiate, tuo daugiau reikia gerti. Jei patiriateviduriavimas, taip pat galite lengvai dehidratuoti.
  3. Vandens sulaikymas:Tarp papildomo kraujo ir šiek tiek vangumo jausmo vėlesniais nėštumo etapais gali pasireikšti didelis patinimas. Ypač kojų patinimas gali pašalinti daug vandens iš likusio kūno ir sukelti dehidrataciją. Bet jei sportuosite, kad atsikratytumėte vandens susilaikymo, tai padarysitedaug prakaituoti, kuris taip pat gali jus dehidratuoti.

Ar jau esamos sveikatos problemos gali pabloginti dehidrataciją?

Dehidratacija gali pasireikšti bet kuriam žmogui, tačiau kai kuriems žmonėms yra didesnė dehidratacijos rizika.

Laimei, dauguma šių problemų yra dalykai, kurių stengiamės išvengti nėštumo metu:

  • Alkoholio vartojimas.
  • Karščio smūgis.
  • Aukštas karščiavimas.

Tačiau kai kurie dalykai turi įtakos nėščioms moterims, nesvarbu, kaip mes rūpinamės savimi:

  • Diabetas gali padidinti dehidratacijos tikimybę, nesvarbu, ar tai 1 tipo, 2 tipo, ar gestacinis diabetas.
  • Nors mums rekomenduojamapratimas, prakaitas reiškia, kad per valandą veiklos netenkame iki pusės puodelio vandens, todėl turime prisitaikyti.
  • O perkaitę dėl to, kad esame per šiltai apsivynioję ar per daug laiko praleidžiame karštame duše, galime per daug prakaituoti.

Stenkitės vengti tokių situacijų, jei galite, bet jei negalite, būtinai kasdien išgerkite vieną ar dvi papildomas stiklines vandens.

Dehidratacijos simptomai nėštumo metu

Dehidratacijos simptomai nėštumo metu labai nesiskiria nuo dehidratacijos simptomų bet kuriuo kitu mūsų gyvenimo momentu. Tačiau nors nekenksminga šiek tiek dehidratuoti, kai nesame nėščia, kai nešiojame kūdikį, turime būti daug atsargesni dėl ankstyvųjų įspėjamųjų dehidratacijos požymių.

  1. Kai kurie iš pirmųjų dehidratacijos požymių yramieguistumas, nuotaika ir agalvos skausmas . Galite nejausti galvos svaigimo, išsausėjimo ar troškulio, bet jei jūsų energija ir nuotaika sustojo, o galva skauda, ​​tikėtina, kad jums pradeda trūkti skysčių.
  2. Dehidratacijos požymis, kuris yra labai akivaizdus, ​​kai esame nėščiasumažėjęs poreikis šlapintis. Kadangi vienas iš pirmųjų nėštumo požymių yra poreikis daugiau šlapintis, o kūdikiui augant,spaudimą šlapimo pūsleiverčia eiti dažniau, mažiau šlapintis niekada nėra geras ženklas.
  3. Kadangi nėštumo metu mūsų kūno temperatūrą tampa sunkiau reguliuoti, galime atsidurtiperkaitimas dažniau nei įprastai. Tai labai patikimas ženklas, kad negauname pakankamai vandens. Jūsų kūnas naudoja vandenį, kad atvėsintų jus lengvai prakaituodamas ir kontroliuodamas kraujotaką, todėl dehidratacija reiškia, kad staiga galite pajusti labai karštą.
  4. Kitas dehidratacijos požymis yra susitraukimai. Jei jaučiate sąrėmius, ypač karštais vasaros mėnesiais, pabandykite išgerti stiklinę vandens. Jei jūsų susitraukimai atsirado dėl dehidratacijos, jie turėtų išnykti.
  5. Greitas širdies plakimas atsistojus gali būti dehidratacijos požymis. Net prieš nukritus kraujospūdžiui atsistojus dehidratacijos metu, galite pastebėti, kad pulsas padažnėja atsistojus, o tai yra ženklas, kad tikriausiai esate dehidratuotas (šaltinis).

Kaip išvengti dehidratacijos nėštumo metu

Svarbiausias dalykas, kurį reikia padaryti dėl dehidratacijos nėštumo metu, yra žinoti apie riziką.

  1. Gerkite daug vandens.
  2. Jei pykina, išbandykite šiltą vandenį ar švelnią arbatą, kurios gali būti mažiau sukrėtusios jūsų skrandį nei šaltas vanduo.
  3. Venkite valgyti per daug baltymų, cukraus ar druskos, nes tai gali jus pakenktidaugiau šlapintis. Tačiau neišmeskite visos druskos. Jums reikia šiek tiek druskos, kad sulaikytumėte vandenį, kurį vartojate.
  4. Jei gerti vis dar sunku, pabandykite pažymėti vandens butelį ir gurkšnoti kas 15–20 minučių, tarsi sportuotumėte. Dėl to jūsų skysčių lygis gali padidėti, net jei esate išsekęs, pykina ir jums labai sunku pakankamai gerti.
  5. Nevalgykite pernelyg sauso maisto, kai galite to išvengti. Jei pykinimas nurimsta, stenkitės valgyti sriubas ir vaisių salotas, kuriose gausu vandens ir mineralų, kurie palaikys hidrataciją.
  6. Jei jums sunku išlaikyti hidrataciją, dėvėkite vėsius ir kvėpuojančius drabužius ir venkite mankštintis, kad prakaituodami neprarastumėte daugiau vandens nei reikia.
  7. Taip pat visiškai saugu vartoti rehidratacijos druskas nėštumo metu. Daugumos geriamųjų rehidratacijos druskų (ORS) dozė nėra pakankamai didelė, kad sukeltų kokių nors problemų, o jei stipriai vemiate ar viduriuojate, jums jų gali prireikti.
  8. Sumažinkite kofeino suvartojimą. Kofeinas yra silpnas diuretikas, todėl jei geriate daug kofeino turinčių gėrimų, galite prarasti skysčius per inkstus.

Sunkios dehidratacijos rizika

Nors nuotaika ir prasta nuotaika nėštumo metu yra normalu, kai esate dehidratuotas, jei jaučiatės irzlus ar piktas, tai gali būti ankstyvas ženklas, kad artėjate prie sunkios dehidratacijos.

Tai yra keletas kitų požymių ir simptomų:

  • Jaučiasi nepaprastai troškulys.
  • Sausos ir trapios lūpos.
  • Būdamas irzlus ir sutrikęs.
  • Nepakankamas šlapinimasis arba šlapimas tamsus arba rudas.
  • Įkritusios akys.
  • Susitraukusi oda.
  • Greitas širdies plakimas.
  • Žemas kraujo spaudimas.
  • Susitraukimai.

Visa tai gali būti požymiai, kad esate labai dehidratuotas. Tokiais atvejais mums reikia ne tik gerti vandenį; mums reikia medikų pagalbos, kad būtų galima atkurti vandens kiekį ir surasti dehidratacijos šaltinį (5) .

Jei labai dehidratuojate, turite vykti į ligoninę, kur gydytojai stengsis kuo greičiau atkurti skysčių kiekį. Geriausias būdas tai padaryti yra intraveniniai (IV) skysčiai. Čia skysčiai lašinama tiesiai į veną.

Yra keletas IV skysčių gavimo privalumų:

  1. Jie nepriklauso nuo virškinimo, o tai reiškia, kad negalite išvemti skysčių arba jų nepasisavinti dėl per mažai mineralų.
  2. Tai greičiausias būdas sugrąžinti vandenį į jūsų kūną.
  3. Jei reikia, į vandenį galima pridėti vaistų ir maistinių medžiagų.

Įdėjus IV, yra nedidelė infekcijos ir kraujo netekimo rizika, tačiau IV skysčių naudojimas yra daug saugesnis nei bet koks kitas dehidratacijos gydymo būdas.

Esmė

Dehidratacija nėštumo metu yra rimta problema. Tai kelia pavojų jūsų sveikatai, jūsų kūdikio sveikatai ir jūsų gyvybei.

Svarbiausia, kad nėštumo metu išliktumėte natūraliai hidratuoti. Jei jums sunku sulaikyti vandenį arba matote dehidratacijos požymius, kreipkitės į gydytoją ir sužinokite, ką jis gali padaryti.

Jei pastebite sunkios dehidratacijos požymius, eikite tiesiai į greitosios pagalbos skyrių. Geriau būti pernelyg atsargiems, nei patirti komplikacijų.