Galvos svaigimas ir alpimas nėštumo metu

Ar esate nėščia ir jaučiate galvos svaigimą? Ar galvojate, ką tai gali reikšti jums ar jūsų kūdikiui?

Yra keletas simptomų, kuriuos tikitės patirti, kai esate nėščia, tačiau galvos svaigimas nėra tas, apie kurį dažnai diskutuojame, nors tai būdinga daugeliui besilaukiančių motinų.

Norėdami sukurti šį išsamų vadovą, konsultavomės su medicinos ekspertais. Paaiškinsime, kodėl gali svaigti galva, ir aptarsime, kaip žinoti, kada reikia kreiptis į gydytoją. Taip pat įtraukėme 10 patarimų, kurie padės kovoti su galvos svaigimu nėštumo metu ir išvengti kritimų, sąrašą.

Turinys

• Kas sukelia galvos svaigimą nėštumo metu?
• Kaip išvengti galvos svaigimo nėštumo metu?
• Kaip apsisaugoti, kai svaigsta galva
• Kada turėčiau kreiptis į gydytoją?

---

Kas sukelia galvos svaigimą nėštumo metu?

Kai esate nėščia, jūsų kūne įvyksta daug pokyčių, todėl galvos svaigimą gali sukelti daug priežasčių.

Štai pagrindiniai:

vienas.Žemas kraujo spaudimas

Nėštumo pradžioje hormonai išplečia jūsų kraujagysles, kad jūsų kūdikiui būtų pakankamai kraujo ^(vienas) . Tačiau jūsų kraujo tūris gali būti nepasiekęs išsiplėtusios kraujotakos sistemos. Sujunkite tai su padidėjusiu kraujo kiekiu į gimdą ir jūsų kraujospūdis gali nukristi žemiau nei įprastai. Dėl to gali sumažėti kraujo tekėjimas į smegenis, todėl galite laikinai svaigti galva, ypač atsistojus ar greitai keičiant padėtį.

Kai kurioms moterims venų varikozė išsivysto prieš nėštumą, o daugeliui jos išsivysto nėštumo metu. Tai taip pat gali sukelti galvos svaigimą nėštumo metu.

du.Mažas cukraus kiekis kraujyje

Kai kovojate sunėštumo pykinimas, rytinis pykinimas ar priešiškumas maistui, gali būti sunku suvalgyti tiek kalorijų, kiek reikia organizmui palaikyti, ypač jei pykinimas yra nuolatinis ir stiprus. Jūsų medžiagų apykaita taip pat keičiasi nėštumo metu, todėl gydytojas reguliariai atliks gestacinio diabeto tyrimus. Sumažėjęs cukraus kiekis kraujyje gali sukelti galvos svaigimą, prakaitavimą, drebulį ir galvos svaigimą. Ir jei tai atsitiks kartu su vėmimu, tai gali dar labiau pabloginti patirtį.

3.Apribota kraujotaka

Kai pilvas auga, gimda gali pradėti daryti spaudimą jūsų vidinėms kraujagyslėms, apribodama kraujotaką. Štai kodėl trečiąjį trimestrą gulint ant nugaros gali atsirasti galvos svaigimas. Taip pat dėl ​​šios priežasties turėtumėte vengti pratimų, kurių metu gulite ant nugaros ^(du) .

Keturi.Prasta miego padėtis

Jei nėštumo pabaigoje miegate ant nugaros, darysite papildomą spaudimą stambiajai kraujagyslei, kuria kraujas teka iš apatinės kūno dalies atgal į širdį, todėl galite jausti stiprų galvos svaigimą, kol pakeičiate padėtį ir atsistato kraujotaka.

5.Perkaitimas

Jūs vaikštote su nedideliu šildytuvu pilve, todėl nereikia daug ką apversti, ypač jei atsidūrėte tvankioje vietoje ⁽³⁾ . Perkaitę galite jausti svaigulį ir galbūt apalpti.

6.Dehidratacija

Tai lengva gautidehidratuotas, kai esate nėščia, ypač jei negalite nusiraminti dėl vėmimo ar dažnų kelionių į tualetą. Deja, dehidratacija taip pat gali prisidėti prie perkaitimo ir galvos svaigimo bei galvos svaigimo.

7.preeklampsija

Preeklampsija, būklė, kuri pasireiškia 3–7% moterų vėliau nėštumo metu, gali sukelti galvos svaigimą. Į preeklampsiją reikia žiūrėti rimtai, nes ji gali sukelti sunkių komplikacijų tiek motinai, tiek kūdikiui, įskaitant mirties galimybę. Jei jaučiate galvos svaigimą, atminkite, kad daugumą jo sukelia ne preeklampsija.

Vis dėlto būkite atsargūs, jei po 20 nėštumo savaitės pasireiškė bet kuris iš šių kitų preeklampsijos simptomų kartu su galvos svaigimu:

• Galvos skausmas.
• Pilvo skausmas.
• Regėjimo pokyčiai.
• Šlapinasi mažiau nei įprastai.
• Greitas ir reikšmingas svorio padidėjimas.

Turėtumėte stebėti, ar neatsirado šių simptomų, ypač jei sirgote lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip hipertenzija ir diabetas, jei tai pirmas nėštumas arba jei esate nėščia daugiavaisiai. ⁽⁴⁾ .

Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei įtariate, kad galite patirti preeklampsiją.

8.Anemija

Nėštumo metu jūsų kūnas turi pagaminti daugiau kraujo, kad patenkintų jūsų ir kūdikio poreikius. Jei su maistu negaunate pakankamai geležies, folio rūgšties ar kobalamino, jūsų organizmas gali nepagaminti tiek raudonųjų kraujo kūnelių, kurių reikia šiam papildomam kraujui pagaminti. Jis taip pat gali negaminti pakankamai hemoglobino, kuris yra raudonųjų kraujo kūnelių baltymas, atsakingas už deguonies transportavimą ⁽⁵⁾ .

Daugiau nei 50% nėščių moterų kenčia nuo anemijos. Neįprasta, kad nėštumo metu pasireiškia nedidelė anemija, net jei vartojate pakankamai maistinių medžiagų. Tačiau sunki anemija gali sukelti galvos svaigimą, kai į smegenis nepatenka pakankamai deguonies prisotinto kraujo, ypač atsistojus. Sunki anemija taip pat gali kelti rimtą grėsmę jums ir jūsų kūdikiui, todėl būtinai laikykitės savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo patarimų.

Jei nėštumo metu jaučiate stiprų pykinimą ir vėmimą, gydytojas gali jums skirti vaistų šiems simptomams valdyti. Jei po šio vaisto vartojimo pradeda svaigti galva, būtinai praneškite gydytojui. Kai kurie iš šių vaistų gali sukelti galvos svaigimą, todėl gydytojas gali pakeisti vaistus, kad išvengtų šio neigiamo poveikio.

Kaip išvengti galvos svaigimo nėštumo metu?

Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išvengtumėte galvos svaigimo nėštumo metu.

vienas.Išlik hidratuotas

Gerkite vandenį visą dieną, kad užtikrintumėte tinkamą hidrataciją. Gydytojai rekomenduoja išgerti nuo 8 iki 10 stiklinių vandens per dieną arba tiek, kad šlapimas būtų skaidrus arba labai šviesiai geltonas. ⁽⁶⁾ . Sureguliuokite šį kiekį, jei lauke karšta arba jei mankštinatės. Atminkite, kad pienas, jogurtas, kokteiliai, sultys,arbata, irkavostaip pat įskaičiuokite į savo dienos skysčių kiekį. Venkite alkoholinių ir cukraus turinčių gėrimų ir apribokite kasdienį kofeino kiekį iki mažiau nei 200 mg ⁽⁷⁾ .

Gali būti nedrąsu bandyti padidinti skysčių kiekį, kai jaučiate, kad kas 10 minučių jau bėgate į tualetą, tačiau po kelių dienų padidinto vandens suvartojimo jūsų kūnas prisitaikys.

Jeigudažnas šlapinimasispradeda kelti vis didesnį diskomfortą, stenkitės vengti kofeino turinčių gėrimų ir negerti per daug skysčių prieš pat einant miegoti. Kitas dalykas, kuriuo moterys skundžiasi, yra jausmas, kad po šlapinimosi šlapimo pūslė nėra visiškai tuščia. Išbandykite šią gudrybę: sėdėdami ant tualeto švelniai siūbuokite pirmyn ir atgal, kad pasikeistų gimdos spaudimas šlapimo pūslei ir išvengtumėte jausmo, kad nepakankamai šlapinatės.

Redaktoriaus pastaba:

Dr. Irena Ilic, gyd

Tinkamos hidratacijos palaikymas gali padėti kovoti su kitais įprastais nėštumo simptomais, įskaitantnuovargis,vidurių užkietėjimas, hemorojus ir patinimas / vandens susilaikymas.

du.Nepersistenkite atlikdami pratimus

Per sunkus darbas gali sukelti galvos svaigimą ir perkaisti. Nors gydytojai paprastai rekomenduojamankšta nėštumo metu, svarbu klausytis savo kūno ir nepervargti savęs.

3.Miegokite ant kairiojo šono

Jūsų kūdikio kraujotaka yra optimali, kai jūsmiegoti ant kairiojo šono. Jei jums sunku jaustis patogiai, pabandykite naudoti anėštumo pagalvėkad priglaustų skrandį ir amortizuotų klubą. Taip pat galite įdėti pagalvę tarp kelių, kad padėtų juos atremti ir nespaustų nugaros bei klubų.

Keturi.Dažnai valgykite mažais patiekalais

Išlaikydami stabilų cukraus kiekį kraujyje visą dieną, galite išvengti greito jo kritimo, o tai gali sukelti galvos svaigimą.

Subalansuota mityba padės kovoti su vidurių užkietėjimu, o reguliarus valgymas taip pat neleis visiškai išsituštinti skrandžiui. Jei kovojate su nėštumo pykinimu, tuščias skrandis gali sukelti nerimą ir apsunkinti naujo turinio sulaikymą. Tai gali padidinti riziką susirgti sumažėjusiu cukraus kiekiu kraujyje ir su tuo susijusiu galvos svaigimu.

5.Gaukite pakankamai gryno oro

Karštis natūraliai sukels galvos svaigimą. Jūsų kūnas jau šiltesnis dėl nėštumo. Išvenkite perkaitimo nesilankydami perpildytose patalpose arba sumažindami viešojo transporto laiką, kai lauke karšta. Tas pats pasakytina ir apie ilgų karštų vonių ar dušų buvimą.

Atidarykite langą, kad įleistumėte gryno oro, kai įmanoma, o karštomis dienomis šalia laikykite ventiliatorių.

6.Dėvėkite laisvus drabužius

Prasta arba ribota kraujotaka gali sukelti galvos svaigimą. Apsirengdami rinkitės drabužius, kurie nevaržytų kraujotakos ir neperkaistų. Rinkitės kvėpuojančius audinius, kurie nėra per daug sandarūs.

Norsnėščiųjų rūbaisu pilvo plokštėmis tvirtai priglunda prie jūsų odos, jos neturėtų jaustis įtemptos, nepatogios arba palikti gilių žymių, kai jas nuimate. Nepamirškite savoapatiniai drabužiaitaip pat neturėtų būti per griežtas – ypač jūsųGerai. Jūsų šonkaulio narvas irkrūtys plečiasi viso nėštumo metu, todėl perjunkite į didesnįliemenėlės dydisjei pradeda jaustis nemalonus ir nutrūksta kraujotaka.

7.Kelkis Lėtai

Pereidami iš gulimos ar sėdimos padėties į stovimą, darykite tai lėtai, kad jūsų kraujotakos sistema spėtų pasivyti.

Puikiai tinka atsistoti į sieną ar kokį kitą objektą, kad palaikytumėte ir duokite sau laiko prisitaikyti prie pokyčių. Kai atsistojate, kojose kaupiasi kraujas, o tai gali sukelti laikiną kraujospūdžio sumažėjimą ir vėlesnį galvos svaigimą. Jūsų išsiplėtusios kraujagyslės nėštumo metu gali sustiprinti šį kraujospūdžio kritimą.

8.Neištęskite ilgų laikotarpių

Reguliariai keiskite savo poziciją. Jei turite stovėti ant kojų, dažnai judėkite ir laikykite sulenktus kelius, kad kraujas tekėtų. Kurį laiką pabuvę ant kojų, pasinaudokite galimybe atsigulti ir pakelti kojas.

9.Dėvėkite kompresines kojines

Kompresinės kojinėspadėti supatinusios pėdosirvenų išsiplėtimas, bet jie taip pat gali padėti nuo galvos svaigimo, nes kojose susidaro mažiau vietos kraujui kauptis, todėl viršutinėje kūno dalyje, įskaitant smegenis, lieka daugiau kraujo.

10.Vartokite geležies papildus

Dažniausia anemijos sukelto galvos svaigimo priežastis yra geležies trūkumas. Paimkite aprenatalinis vitaminas, kuriame yra papildomos geležies. Jei vis dar sergate anemija, pasitarkite su gydytoju arba akušere apie aNėštumui palankus geležies papildaskad nesukelia vidurių užkietėjimo.

Kai kurie gydytojai rekomenduoja pradėti vartoti geležies papildus nuo pat pirmojo vizito prieš gimdymą ⁽⁸⁾ . Tai padės sumažinti galvos svaigimą, kurį sukelia anemija.

Jei jums buvo atlikta skrandžio šuntavimo operacija, esate nėščia ir svaigstate, galite sirgti anemija, tačiau anemijos priežastis gali būti kobalamino trūkumas. Tokiu atveju gydytojas paskirs tinkamą gydymą.

Redaktoriaus pastaba:

Dr. Irena Ilic, gyd

Kaip apsisaugoti, kai svaigsta galva

Jei aktyviai svaigstate arba nuolat kovojate su galvos svaigimu, toliau pateikiami keli žingsniai, kurių galite imtis, kad apsisaugotumėte ir nenukristų:

• Atsisėskite:Jei svaigsta galva, nemėginkite paleisti epizodo. Sėdėkite ar net gulėkite, kol jausmas praeis, giliai įkvėpkite ir lėtai kelkitės.
• Ką nors valgyti ar gerti:Jei galvos svaigimą sukelia mažas cukraus kiekis kraujyje, norėdami greitai palengvinti, suvalgykite daug cukraus ar daug angliavandenių turintį užkandį, pavyzdžiui, gabalėlįvaisių, saldainiai, butelis sulčių arba granolos batonėlis. Taip pat galite nešiotis kai kuriuos iš šių užkandžių su savimi tik tuo atveju.
• Laikykitės kažko stabilumo:Jei nesate linkę apalpti, bet kovojate su galvos svaigimu, stovėdami laikykitės už stalo ar kėdės, kad išlaikytumėte pusiausvyrą.
• Venkite vairuoti:Jei dažnai svaigsta galva, kurį laiką nevairuokite, kol vėl pasijusite tinkami.

Kada turėčiau kreiptis į gydytoją?

Jūsų gydytojas atidžiai stebi jūsų kraujospūdį ir kitus gyvybiškai svarbius požymius, kai reguliariai lankotės prenataliniame amžiuje. Būtinai pasakykite jiems apie bet kokį galvos svaigimą, kurį patiriate, kad jie galėtų stebėti jūsų simptomus, tačiau daugeliu atvejų nebūtina pranešti jiems ne reguliariai suplanuotų susitikimų metu. Idealiu atveju jūsų prenatalinių vizitų metu jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas informuos jus, kaip susidoroti su galvos svaigimu ir jo išvengti, o tai padės išvengti nereikalingų rūpesčių.

Tačiau, jei apalpstate arba prarandate sąmonę, turite nedelsdami kreiptis į gydytoją. Jie gali patikrinti, ar nėra anemijos, ir patikrinti kraujospūdį bei gliukozės kiekį kraujyje, kad sužinotų, ar kuri nors iš jų gali ją sukelti.

Taip pat turėtumėte nedelsdami paskambinti savo gydytojui, jei kartu su galvos svaigimu pasireiškia bet kuris iš šių simptomų ⁽⁹⁾ :

• Lenktynių širdis.
• Skausmas pilve ar krūtinėje.
• Stiprus patinimas.
• Kraujavimas iš makšties.
• Galvos skausmas.
• Neryškus matymas.

Imtis veiksmų

Jei kada nors pargriuvote dėl galvos svaigimo, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Jie gali norėti stebėti jūsų kūdikį, kad įsitikintų, jog jūsų kūdikis nesukėlė jokios žalos ar kančios.

---