Patinusios pėdos ir kulkšnys nėštumo metu

Nėščia moteris guli ant sofos ištinusią kulkšnį

Ar esate nėščia ir jaučiatės paburkę? Ar staiga jūsų batai per ankšti? Ar jums labai reikia būdų, kaip sumažinti patinimą, kad neatrodytų, jog turite kulkšnių?

Pėdų ir kulkšnių patinimas gali būti keista, bet visiškai įprasta nėštumo dalis. Ir nors tai gali būti gana nepatogu, yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad palengvėtų. Tačiau kartais patinimas gali įspėti, kad yra rimtesnė problema.

Sužinokime daugiau apie patinimo nėštumo metu priežastis, kada jis paprastai prasideda ir baigiasi, kaip galite palengvėti ir kada turėtumėte susirūpinti.

Turinys

Kodėl taip nutinka?
Kada paprastai prasideda patinimas?
Kaip galiu sumažinti patinimą?
Kada man reikia nerimauti?
Kada išnyks patinimas?
Neleiskite, kad patinimas jus nuviltų

Kodėl taip nutinka?

Įprastas patinimas nėštumo metu, dar vadinamas edema, atsiranda dėl kelių priežasčių, tačiau dažniausiai jį sukelia papildomas kraujas ir skysčiai, kurių organizmas mėgsta palaikyti augančią gimdą, placentą ir kūdikį. Beveik 25% jūsų nėštumo svorio priauga dėl šių papildomų skysčių.

Dabar, kai laukiatės, jūsų kūne yra 50% daugiau kraujo ir skysčių, bet jį reikia kažkur saugoti, vadinasi, jūsų naujos žvakės. Jūsų auganti gimda taip pat daro spaudimą jūsų venoms, todėl sutrinka kraujo grįžimas į širdį, todėl jis linkęs kauptis rankose, kojose ir kulkšnyse.^(vienas).

Ir nors skysčių susilaikymas gali būti nemalonus, nėštumo metu jis vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį, nes suminkština jūsų kūną ir leidžia jam plėstis augant kūdikiui. Tai taip pat padeda paruošti dubens sąnarius ir audinius atsidaryti gimdymui.

Kai kurie veiksniai padidins patinimo riziką:

Ilgą laiką stovint arba sėdint:Ilgai sėdint ar stovint gali susilpnėti kraujotaka, todėl kraujas ir skysčiai pradeda kauptis į pietus.
Ilgos veiklos dienos:Išliekant aktyviam irmankštinantisyra svarbus sveikam nėštumui, per didelis kiekis gali sukelti pėdų ir kulkšnių patinimą.
Šilumos poveikis:Patinimas būna stipresnis karštomis vasaros dienomis. Per didelis karštis gali sukeltidehidratacija, o kai esate dehidratuotas, jūsų kūnas stengiasi sulaikyti kuo daugiau skysčių.
Didelis arba mažas natrio suvartojimas:Vidutinis druskos kiekis gali padėti išlaikyti kraują skystyje, o ne audiniuose, tačiau per daug arba per mažai jausitės paburkę.
Elektrolitų disbalansas:Kartu su natriu, kalio, magnio ir kalcio disbalansas taip pat gali sukelti nepakankamą hidrataciją ir sukelti patinimą.
Vartojant daug kofeino:Yra žinoma, kad kofeinas sukelia dehidrataciją, dėl kurios jūsų inkstai prilimpa prie skysčių pertekliaus.
Nešioti kartotinius:Mamos, turinčios daugkartines, dažniausiai sulaiko daugiau vandens ir patiria daugiau patinimų.

Kada paprastai prasideda patinimas?

Patinimas gali atsirasti bet kuriuo nėštumo momentu, tačiau dauguma moterų pradeda tai pastebėti penktą mėnesį. Jis dažnai didėja trečiąjį trimestrą, kai artėjate prie gimdymo. Tie, kurie turiper didelis amniono skystisarba nešiojate kelis kartus, tikriausiai anksčiau pastebėsite patinimą.

Su pirmuoju kūdikiu trečią trimestrą tinimas buvo toks stiprus, kad į darbą dėvėdavau UGG šlepetes, nes niekas kitas netilpo.

Taip pat gali atsirasti patinimas po gimdymo dėl IV skysčių gimdymo metu ir beprotiškų hormonų pokyčių, vykstančių jūsų kūne. Dėl abiejų šių priežasčių po gimdymo galūnėse gali kauptis skysčiai. Patinimas dažnai pablogėja, kol nepagerėja, tačiau paprastai tai yra labai įprasta sveikimo proceso dalis^(du).

Gavus pirmąjį kūdikį, praėjus trims dienoms po gimdymo mano patinimas buvo stipresnis nei per visą nėštumą.

Kaip galiu sumažinti patinimą?

Patinimas paprastai nekelia jokios grėsmės nėštumo metu, tačiau jis tikrai gali būti erzinantis ir nepatogus.

Štai 12 būdų, kaip sumažinti pėdų ir kulkšnių patinimą ir šiek tiek palengvėti:

Pakelkite kojas:Būtinai skirkite šiek tiek laiko pailsėti ir atsigulkite kojas aukščiau klubų ir širdies. Nepamirškite negulėti ant nugaros ir stenkitės nesukryžiuoti kojų. Jei dirbate prie stalo, gali būti naudinga po stalu turėti taburetę arba sukrauti kelias knygas, kad galėtumėte laikyti kojas.
Atsigulkite ant kairiojo šono:Gulint ant šono, ypač kairiojo šono, sumažės padidėjęs spaudimas kraujagyslėms ir palengvins skysčių perteklių bei atliekų pašalinimą per inkstus.
Venkite ilgai stovėti ir sėdėti:Padėčių keitimas tikrai gali padėti išlaikyti jūsų kraujotaką ir neleisti kraujui kauptis pėdose ir kulkšnyse. Pabandykite naudoti bėgimo takelio stalą, jei dirbate prie stalo, ir įsitikinkite, kad skiriate laiko sėdėti ir atsipalaiduoti, jei dirbate darbą, kuris leidžia jums stovėti ant kojų.
Venkite kofeino:Stenkitės kuo mažiau vartoti kofeino, kad išvengtumėte dehidratacijos ir patinimo. Nors apuodelis kavosdiena laikoma saugia nėštumo metu, turite įsitikinti, kad geriate daug vandens, kad tai kompensuotumėte⁽³⁾.
Vidutinis natrio / druskos suvartojimas:Nors per didelis arba per mažas natrio kiekis gali sukelti pilvo pūtimą ir patinimą, druska vis tiek būtina norint išlaikyti tinkamą hidrataciją. Saikingai vartokite druskos, vengdami perdirbto maisto ir valgomosios druskos. Lengvai pasūdykite maistą aukštos kokybės jūros arba Himalajų druska.
Gerti daug vandens:Tai gali atrodyti neproduktyvu, bet geriant daugiau vandens iš tikrųjų padedama išplauti papildomus skysčius, kuriuos organizmas sulaiko. Išlaikant hidrataciją, organizmas atsikrato atliekų ir natrio pertekliaus, sumažina patinimą. Siekite išgerti dešimt 8 uncijų puodelių vandens kasdien, kol laukiatės⁽⁴⁾.
Dėvėkite patogius batus:Suraskgeriausi batai nėštumuikurie tamprūs ir lengvai užsimauna, kad prisitaikytų prie pūlingų pėdų. Padėkite aukštakulnius saugykloje ir venkite drabužių, kurie priglunda prie kulkšnių ir blauzdų.
Lik ramus:Tinkios vasaros dienos gali sustiprinti patinimą, todėl laikykitės pavėsio arba panardinkite kojas į baseiną. Sumažinkite laiką lauke ir mėgaukitės oro kondicionieriumi. Šalto kompreso laikymas ant patinusių vietų taip pat daro stebuklus.
Eiti maudytis:Plaukimas yra ne tik puiki prenatalinė mankšta. Tai taip pat padeda pagerinti kojų kraujotaką⁽⁵⁾.
Pasidarykite prenatalinį masažą:Užsisakykite labai reikalingą masažą, kad nesijaustumėte kaip milžiniškas zefyras. Prenatalinis masažas gerina kraujotaką, stimuliuoja minkštuosius audinius, mažina skysčių, besikaupiančių patinusiuose sąnariuose, kiekį. Visada patikrinkite, ar jūsų masažo terapeutas yra sertifikuotasprenatalinis masažas.
Išbandykite kompresines kojines:Pasitarkite su savo gydytoju apiekompresinės kojinėsjei jūsų patinimas yra didelis. Tai gali padėti išlaikyti kraujotaką per kojas, tačiau būtinai turite turėti aukštai šlaunis ir jas užsidėti prieš išlipant iš lovos ryte, kad kraujas ir skysčiai neturėtų galimybės kauptis. aplink tavo kulkšnis.
Pabandykite naudoti palaikomuosius vidpadžius:Daugelis moterų, patyrusių nėštumą, papasakos apie jo poveikį jų kojoms. Kai jūsų kūdikis auga nėštumo metu, o jūsų kūnas keičiasi, kad prisitaikytų prie jo, jūsų pėdos taip pat. Jūsų kūnas gamina nėštumo hormonus, kurie gali atpalaiduoti pėdos raiščius, todėl jie plečiasi, dėl to patinsta pėdos ir kulkšnys, suplokštėja skliautai ir padidėja batų dydis. Štai kodėl nėščioms moterims labai svarbu rūpintis savo pėdomis. Patogių batų avėjimas yra puiki pradžia, tačiau jums gali prireiktipridėkite porą ortopedinių vidpadžiųpalengvinti pavargusias, skausmingas pėdas. Vidpadžiai suteiks jūsų kojoms reikalingą atramą ir stabilizavimą, ypač pasikeitus jūsų pusiausvyros centrui. Be to, pasikeitus arkos aukščiui, atsirandančiam dėl nėštumo, jūs norite užtikrinti, kad jūsų skliautai būtų visiškai palaikomi, kad būtų užtikrintas maksimalus komfortas.

Nors nėštumo palaikymo žarna egzistuoja, jos gali būti labai nepatogios ir susirišti aplink pilvą. Dėl šios priežasties dažniausiai rekomenduoju kompresines kojines iki šlaunų (jų galite rasti ir ne baltų spalvų), kad skysčiai nesikauptų pėdose ir kulkšnyse.

Redaktoriaus pastaba:

Jennifer Schlette, MSN, RN

Kada man reikia nerimauti?

Nors tam tikras patinimas gali būti įprasta nėštumo dalis, pernelyg didelis ar staigus patinimas kelia susirūpinimą, nes tai gali būti preeklampsijos požymis.

Kiti preeklampsijos požymiai:

Aukštas kraujo spaudimas.
Galvos skausmastai nepraeina su Tylenol.
Neryškus matymas.
Pykinimas ar vėmimas.
Veido patinimas.
Patinimas aplink akis.
Skausmas viršutinėje dešinėje pilvo dalyje.
Svorio padidėjimas daugiau nei dviem svarais per savaitę.
Dusulys.
Sumažėjęs šlapimo išsiskyrimas.

Būtinai kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, jei nėštumo metu jaučiate bet kurį iš šių preeklampsijos požymių, nes ši būklė gali sukelti traukulius, insultą, inkstų ir kepenų nepakankamumą ir net negyvagimį bei motinos mirtį. Preeklampsija nėra ko nerimauti!

Turėtumėte paskambinti gydytojui, jei viena iš jūsų kojų yra žymiai labiau patinusi nei kita, nes tai gali būti kraujo krešulio požymis. Taip pat galite jausti jautrumą, karštį arba skausmą blauzdoje ar šlaunyje. Jūsų paslaugų teikėjas greičiausiai užsisakys ultragarsą, kad pašalintų krešulį.

Prisiminti

Preeklampsija ir kraujo krešuliai gali atsirasti ir po gimdymo, todėl nebijokite skambinti savo gydytojui po gimdymo.

Kada išnyks patinimas?

Patinimas paprastai mėgsta išlikti iki gimdymo. Po gimdymo jis gana greitai išnyks, nes jūsų inkstai įsijungs ir jūsų kūnas atsikratys papildomo skysčio.

Tikriausiai per pirmąsias kelias dienas po gimdymo gausiai prakaituosite ir šlapinsite⁽⁶⁾. Ir atminkite, kad tai gali pablogėti kelias dienas po gimdymo, kol pagerės.