Geriausi Vardai Vaikams

Kaip išvengti galvos skausmo ir migrenos nėštumo metu

Nėščia moteris guli lovoje su galvos skausmu

Daugelis nėščių moterų nėštumo metu kenčia nuo migrenos ir galvos skausmo. Mes ten buvome ir galime užjausti. Tai nėra smagu.

Padidėjęs hormonų kiekis gali netgi sukelti stipresnius galvos skausmus nei tie, kurie buvo prieš nėštumą.

Mes konsultavomės su savo medicinos ekspertais ir parengėme šį išsamų vadovą, kad atsakytume į visus jūsų klausimus apie migreną ir galvos skausmą nėštumo metu. Dalinamės patarimais, kaip palengvinti ir užkirsti kelią su nėštumu susijusiems galvos skausmams, kad galėtumėte laisvai mėgautis šiuo ypatingu laiku be kančių.

Turinys

Kas sukelia jūsų migreną ir galvos skausmą?

Yra daug įvairių migreną sukeliančių veiksnių, tačiau estrogenai yra pagrindinis nėščių moterų kaltininkas. Moteris, kuri niekada nebuvo patyrusi migrenos, netgi gali prasidėti pastoja. Padidėjęs estrogenų kiekis padidina migrenos tikimybę.

Kai kurios laimingos moterys pastebi, kad pastojus migrena išnyksta, tačiau kitos pastebi itin padidėjusį intensyvumą (vienas) . Yra reikšmingų įrodymų, siejančių migreną su hormonais.

Žinoma, yra ir kitų priežasčių, dėl kurių gali kentėti vienas iš šių bjaurių galvos skausmų. Kai kurie aktyvikliai:

  • Šokoladas.
  • Stresas.
  • Miego trūkumas.
  • Kofeinas.
Be šokolado ir kofeino, daugelis mano, kad perdirbtas maistas sukelia migreną. Jei įmanoma, stenkitės vengti perdirbto maisto ir valgykite subalansuotą mitybą nėštumo metu. Be to, savo pacientams visada sakau nepamiršti valgyti. Tai gali atrodyti juokingai, bet nėštumo smegenys gali priversti jus pamiršti stebėtinai daug dalykų! Mažas cukraus kiekis kraujyje dėl nevalgimo taip pat gali sukelti migreną.

Dehidratacijataip pat gali sukelti su nėštumu susijusią migreną, ypač pirmąjį trimestrą, kai tikėtina, kad jus kankina rytinis pykinimas (pykinimasir vėmimas). Įsitikinkite, kad hidratuojate kuo geriau, ir kreipkitės į gydytoją, jei negalite nieko sumažinti.

Nenuostabu, kad daugelis nėščių moterų neišsimiegos arba patirs stresą. Tai nėra lengvas žygdarbis pritaikyti savo gyvenimą ir kūną aplink augantį kūdikį viduje.

Reikia laiko įveikti stresą sukeliančius veiksnius ir išmokti tai įveiktilabai reikalingas miegas.

Kaip gydyti galvos skausmą

Geros naujienos yra tai, kad nors jums gali būti sunku pašalinti galvos skausmą ir migreną iš savo gyvenimo, yra būdų, kaip palengvinti simptomus.

vienas.Nereceptiniai vaistai

Yra nereceptinių vaistų, kuriuos galite vartoti. Prieš nusprendžiant naudoti bet kurį produktą, svarbu nuodugniai ištirti.

Pasitarkite su savo gydytoju

Siekiant užtikrinti saugumą, prieš pradedant vartoti bet kokius vaistus nėštumo metu, rekomenduojama gauti gydytojo patvirtinimą.

Kaip ir vartojant daugumą vaistų nėštumo metu, yra tikimybė, kad jūsų kūdikis gali pakenkti, jei vartosite vaistus nuo galvos skausmo.

FDA klasifikuoja vaistus į penkias kategorijas pagal jų tikimybę sukeltiapsigimimųar kitokia žala vaisiui. Saugiausia yra A kategorijos grupės. Deja, šioje grupėje nėra tokių, kurie palengvintų galvos skausmą.

Tačiau yra dvi B kategorijos narkotikų pasirinkimo galimybės (du) .

  • Tylenolis (acetaminofenas).
  • Reglanas (metoklopramidas).

Dauguma skausmą malšinančių vaistų su acetaminofenu yra priimtini.

Taip pat svarbu viso nėštumo metu vengti šių nereceptinių vaistų:

  • Aspirinas.
  • Motrin (ibuprofenas).
  • Advil (ibuprofenas).
  • Aleve (naproksenas).

Nėra 100 procentų nerizikingų vaistų, kuriuos būtų galima vartoti. Jei siekiate 100 procentų patikinimo, galite rinktis iš kitų variantų.

du.Alternatyvios gynimo priemonės

Daugeliui mamų saugumas yra svarbiausias rūpestis. Viskas, ką dedate į savo kūną, turi įtakos jūsų negimusiam vaikui.

Jūs neturite jaustis taip, lyg patektumėte į kliūtį, kai kalbama apie vaistus. Vis tiek galite palengvinti simptomus nevartodami vaistų.

  • Šaltas kompresas:Užtepkite galvą šaltu rankšluosčiu. Aušinimo pojūtis padės sumažinti spaudimą. Tai geriausiai tinka esant įtampos galvos skausmui.
  • Šiltas kompresas:Uždėkite ant galvos šiltą rankšluostį nuo sinusinio galvos skausmo. Tai padės gleivėms tekėti ir, tikiuosi, sumažins spaudimą.
  • Šaltas dušas:Kaip ir šaltas kompresas, šaltas dušas gali padėti sumažinti spaudimą ir jaustis žvalus.
  • Pratimas:Tai vienas geriausių metodų, nes jis padeda tekėti kraujui ir kitais teigiamais būdais.
  • Tamsus ir tylus kambarys:Pabėkite į tylų kambarį su blankia šviesa. Galite pajusti palengvėjimą vos kelioms minutėms atsijungę.
  • Saulė:Pabandykite nusnūsti, nes labai tikėtina, kad miego trūkumas gali sukelti galvos skausmą.

8 būdai, kaip išvengti migrenos ir galvos skausmo

Jūsų galvos skausmas gali būti susijęs su kūno įtampa. Jei taip yra, yra būdų, kaip sumažinti kančios tikimybę.

vienas.Gera laikysena

Nelengva rasti veiksmingą būdą, kaip padėti savo kūną augant pilvui. Jūsų svorio centras pasikeičia, kai esate nėščia, ir jūs galite nesąmoningai perkelti savo svorį, kad prisitaikytumėte prie naujojo svorio centro. Kartais pati patogiausia padėtis nėra pati tinkamiausia. Būtinai laikykitės geros laikysenos, kad neįtemptumėte nugaros, kaklo ir galvos.

du.Gauk pakankamai valgyti

Šiomis dienomis jūsų kūnas reikalauja daug daugiau maistinių medžiagų ir kalorijų. Nepakankamas maistinių medžiagų trūkumas gali sukelti galvos skausmą. Stenkitės valgyti daug mažesnėmis porcijomis per dieną, kad nesumažėtų cukraus kiekis kraujyje.

3.Daug poilsio ir atsipalaidavimo

Nėštumas yra laikas, kai reikia sukaupti visas tas atsipalaidavimo valandas, todėl pasinaudokite tuo. Net kelios minutės atsipalaidavimo per dieną gali padėti įkrauti jūsų kūną ir sumažinti stresą, o tai gali sumažinti jūsų jautrumą galvos skausmams.

Keturi.Išlik hidratuotas

Nuolat pripildykite savo kūną tų skysčių. Geriant pakankamai vandens, galite sustabdyti galvos skausmą.

5.Laikykite galvos skausmo dienoraštį

Galvos skausmą dažniausiai sukelia konkretūs dalykai. Kai skauda galvą, sudarykite sąrašą, ką valgėte per pastarąsias kelias valandas ir ką veikėte, kai prasidėjo galvos skausmas.

Jei laikysite galvos skausmo dienoraštį, galbūt galėsite nustatyti provokuojančius veiksnius ir juos pašalinti.

6.Masažas

Nėštumo masažasgali padėti atsipalaiduoti ir sumažinti įtampą. Įtampa yra pagrindinė galvos skausmo priežastis. Masažas taip pat turi papildomų privalumų, nes gali padėti sumažinti raiščių skausmą ir atkurti laikyseną.

7.nėščiųjų joga

KAMprenatalinė jogos pamokagali būti puikus būdas mankštintis ir sumažinti stresą. Sujungus šiuos du dalykus, gali sumažėti galvos skausmo tikimybė ir padėti atsipalaiduoti.

8.Lėtai pašalinkite kofeiną

Daugelis mamų nusprendžia atsisakyti kofeinokavosirarbataiš savo mitybos, kai sužino, kad yra nėščia. Tai protingas pasirinkimas, tačiau turėtumėte tai daryti lėtai. Jei iš karto pašalinsite kofeiną, galite patirti abstinencijos galvos skausmą.

Kada nerimauti

Nėščios moterys linkusios jaudintis dėl visko ir visko. Tai pokyčių kelionė, ir jūs nežinote, ką priimti išskėstomis rankomis, o kurį suabejoti. Tai ypač sunku, nes vien nėštumas turi savo simptomų ir šalutinių poveikių.

Nors dauguma galvos skausmų nėštumo metu nekelia susirūpinimo, yra ir kitų atvejų, kai jie gali būti. Stebėkite šiuos simptomų derinius, nes jie gali rodyti problemą.

Galvos skausmas ir aukštas kraujospūdis

Jei žinote, kad kraujospūdis buvo didesnis nei įprastai, turėtumėte rimtai žiūrėti į stiprų galvos skausmą. Galvos skausmas, susijęs su aukštu kraujospūdžiu, yra stiprus preeklampsijos požymis. Tai gali kelti pavojų jums ir jūsų negimusiam kūdikiui (3) .

Preeklampsija paprastai prasideda po 20 nėštumo savaičių ir ją gali atidžiai kontroliuoti gydytojas. Kai kurie tyrimai gali būti atliekami siekiant patvirtinti, ar turite šią komplikaciją.

Kiti preeklampsijos simptomai yra neryškus matymas, aklos dėmės arbagalvos svaigimas. Bet koks jų derinys su galvos skausmais gali kelti nerimą.

Nuolatinis galvos skausmas

Jei jūsų galvos skausmas yra stiprus ir atrodo, kad niekas jo nepraeina, gali būti laikas pasikonsultuoti su gydytoju. Galvos skausmas neturėtų trukti ilgiau nei porą valandų. Jei sunkumas išlieka visą šį laikotarpį, laikas leisti gydytojui įsikišti.

Niekada nebijokite pasikonsultuoti su gydytoju

Jei galvos skausmas labai stiprus arba prasideda labai greitai, geriausia pasitarti su gydytoju. Geriau saugotis nei gailėtis. Vienas telefono skambutis gali suteikti jums ramybę.

Atminkite, kad galvos skausmai yra įprasta nėštumo dalis, todėl stenkitės nesijaudinti kiekvieną kartą, kai pasireiškia galvos skausmas.

Užsirašyti

Nedelsdami aptarkite su gydytoju visus galvos skausmus, kuriuos lydi didelis staigus patinimas, neryškus matymas, silpnumas, tirpimas, neaiški kalba ar viršutinės pilvo dalies skausmas, arba kreipkitės į artimiausią greitosios pagalbos skyrių.

Kada baigsis jūsų galvos skausmai?

Jūsų galvos skausmą paprastai sukelia kiti veiksniaisu nėštumu susiję simptomai.

Jūs negalite kontroliuoti savo hormonų, bet galite pabandyti sumažintistresas ir nuovargis. Jei galite juos išlaikyti, galite atsikratyti galvos skausmo.

Geros naujienos yra tai, kad hormonas estrogenas tikriausiai yra galvos skausmo kaltininkas. Kai pasieksite antrąjį trimestrą, jūsų galvos skausmas turėtų palengvėti, nes jūsų kūnas prisitaikys prie didesnio estrogeno lygio (4) .

Kai tik pateiksite tą džiaugsmo pluoštą, jūsų hormonų lygis pradės normalizuotis, o galvos skausmas turėtų gerokai sumažėti.

Esmė

Galvos skausmai yra įprasta nėštumo dalis, todėl neturėtumėte sunerimti, jei pradedate juos kamuoti. Jūsų hormonų lygio pokyčiai daro jus labai jautrų jų vystymuisi.

Daugelis nereceptinių vaistų nėra saugūs palengvinti, tačiau paprastai rekomenduojami tie, kurių sudėtyje yra acetaminofeno. Prieš pradėdami vartoti, būtinai pasitarkite su gydytoju.

Jei nenorite vartoti vaistų, yra daug alternatyvių būdų, kaip ieškoti pagalbos. Yra net keletas būdų, padedančių išvengti pasikartojančių galvos skausmų.

Jei galvos skausmas ar migrena greitai prasideda arba yra labai stiprūs ilgą laiką, laikas pasikonsultuoti su gydytoju. Dauguma galvos skausmo atvejų yra normalūs, tačiau kartais jie gali būti kitų pagrindinių problemų simptomas.