Ar arbata yra saugi nėštumo metu?

Daugelis moterų nėštumo metu arbatą renkasi kaip natūralų, sveiką ir patenkinamą gėrimą.

Tačiau nors tai tikrai turi savo privalumų, galite nustebti sužinoję, kad tai ne be rizikos.

Pateiksime viską, ką reikia žinoti apie arbatos gėrimą nėštumo metu. Kaip tai gali padėti, kaip gali pakenkti ir kai kurios geriausios arbatos, kuriomis galima mėgautis nėštumo metu.

Turinys

Įvairios arbatos rūšys
Arbatos gėrimo nėštumo metu nauda
Atsargumo priemonės geriant arbatą nėštumo metu
Kiek kofeino turi arbata?
Kokias arbatas rekomenduojama gerti nėštumo metu?
Ką apie dilgėlių arbatą?
Esmė

Įvairios arbatos rūšys

Arbata gaminama užpilant verdančiu vandeniu ant džiovintų lapų ir leidžiant jiems išbrinkti, leidžiant skoniui užlieti karštą vandenį. Tai yra plačiausiai vartojamas gėrimas pasaulyje, giliai įsišaknijęs daugelyje pasaulio kultūrų.

Arbatą galima pasigaminti iš beveik begalės augalų skaičiaus. Skoniai dažnai sustiprinami derinant įvairių rūšių žoleles ar prieskonius kartu su pagrindiniais arbatos lapeliais, kad būtų sukurti unikalūs mišiniai.

Arbata skirstoma į vieną iš dviejų kategorijų:

Tikra arbata:Jei esate arbatos mėgėjas, yra tik viena arbatos rūšis, ir tai yra. Tikra arbata gaunama iš vienos rūšies augalų – Camellia sinensis. Keičiant arbatos lapų apdorojimo būdus, sukuriamos įvairios veislės. Žalioji, juodoji, baltoji, pu-ehr ir oolong arbatos laikomos tikra arbata ir gaminamos iš to paties augalo.^(vienas). Tikros arbatos natūraliai turi kofeino, tačiau papildomai apdorojant jas galima pagaminti be kofeino.
Žolių arbata:Žolelių arbatos gaminamos iš įvairių augalų lapų, žiedų, žievės, stiebų ar kitų dalių. Kartais užuot mirkius lapus karštame vandenyje, arbata ruošiama žoleles verdant tiesiogiai. Šis būdas dažniau naudojamas ruošiant arbatą iš žievės, stiebų ar kitų tankesnių augalo dalių. Žolelių arbatos yra natūraliai be kofeino.

Arbatos gėrimo nėštumo metu nauda

Arbatos gėrimas nėštumo metu turi daug privalumų, įskaitant:

vienas.Tai gali padėti išlaikyti hidrataciją

Nesunku atsikratyti vandens gėrimo įpročio, kai negalite nieko nuslopinti, jūsų kūdikio pilvas yra suspaustas ir jaučiate poreikį kas 20 minučių bėgti į tualetą. Kaip rezultatas,dehidratacijagali lengvai atsitikti, kai esate nėščia.

Net jei nesate dehidratuotas tiek, kad jums prireiktų medicininės pagalbos, galite vaikščioti su mažiau vandens, nei jums reikia.

Netgi nedidelė dehidratacija gali pabloginti įprastus nėštumo skundus, tokius kaip:

Būkite atsargūs, nes arbatos, kuriose yra daug kofeino, gali turėti diuretikų poveikį, o tai reiškia, kad jos gali paskatinti dažniau šlapintis ir, savo ruožtu, sukelti dehidrataciją, jei vartojama dideliais kiekiais. Nevirkite arbatos ilgą laiką, nes tai gali padidinti kofeino kiekį, ir atminkite, kad juodojoje ir oolong arbatoje yra daugiausia kofeino. Žolelių arbatose dažniausiai nėra kofeino ir jos geriau drėkina.

du.Jis gali kovoti su rytiniu pykinimu

Rytinis pykinimas yra vienas iš sunkiausių nėštumo simptomų, todėl sunku mėgautis ankstyvaisiais mėnesiais.

Rytinis pykinimas dažniausiai pasireiškia tuščiu skrandžiu, todėl nėščios motinos patenka į Catch-22, kai joms reikia kažko į skrandį, kad jos jaustųsi geriau, tačiau sunku išgerti daug maisto ar gėrimų.

Vienas iš labiausiai paplitusių nėštumo baimių yrakavos, taigi, jei esate įpratę pabusti ryte ir pirmiausia išgerti kavos, turite rasti pakaitalą, kuris ne tik patiktų, bet ir būtų skanus.

Imbieras yra veiksmingas raminantis ingredientaspykinimas, o rinkoje yra daug imbiero arbatų. Jei sunku išgerti puodelį karštos arbatos, užpilkite ją ant ledo ir įpilkite pasterizuoto medaus arba cukraus, kad pagamintumėte saldžios ledinės arbatos variantą. Šalto ir saldaus maisto dažnai lengviau susilaikyti, jei kamuoja rytinis pykinimas. Kita arbatos rūšis, kuri gali palengvintirytinis pykinimasyra melisa. Jei yra didelė persileidimo rizika, venkite ramunėlių ir pipirmėčių arbatos, ypač pirmąjį trimestrą.

3.Arbata turi antioksidantų ir maistinių medžiagų

Antioksidantai yra natūraliai augaluose esančios medžiagos, kurios pašalina atliekas, kurios gali pakenkti ląstelėms^(du). Šie žalingi atliekų produktai, vadinami laisvaisiais radikalais, yra atsakingi už mūsų odos senėjimo požymius ir netgi yra susiję su vėžio vystymusi.

Užsirašyti

Kai esate nėščia, placenta natūraliai gamina atliekas jūsų kūne. Įrodymai rodo, kad norint pašalinti šias atliekas būtinas pakankamas antioksidantų kiekis, o antioksidantų trūkumas gali turėti įtakos neigiamiems nėštumo pasekmiams, pvz., persileidimui.⁽³⁾.

Kad būtų aišku, antioksidantai būdingi ne tik arbatai. Jų galima gauti per daugelį kitų maisto produktų, tačiau arbata yra vienas iš būdų juos patekti į jūsų kūną. Kuo daugiau antioksidantų jūsų kūne, tuo geriau.

Arbata taip pat turi maistinių medžiagų, kurios yra svarbios nėštumo metu. Tai apima kalcio, magnio irgeležies. Arbata taip pat padeda stiprinti imuninę sistemą, o tai itin svarbu apsisaugoti nuo ligų.

Kai kuriuose tyrimuose teigiama, kad pieno pridėjimas į arbatą neutralizuoja daugelį jos privalumų, įskaitant antioksidantus ir maistines medžiagas, todėl stenkitės nepridėti pieno, o vietoj to pridėkite prieskonių, pavyzdžiui, žolelių ar citrinos.⁽⁴⁾. Turėtumėte vengti arbatos maišelių, nes manoma, kad jie nėra tokie veiksmingi ir naudingi kaip palaidų lapų arbata.

Njoudo Jweihano, medicinos mokslų daktaro, nuotrauka

Redaktoriaus pastaba:

Dr. Njoudas Jweihanas, MD

Keturi.Arbata gali padėti pasiruošti darbui

Be naudos sveikatai, kuri jums naudinga, nesvarbu, ar esate nėščia, ar ne, kai kurios arbatos teigiamai veikia būtent nėštumo metu.

Manoma, kad kai kurios žolelių arbatos, tokios kaip raudonųjų aviečių lapų arbata ir cinamono skonio arbatos, padeda tonizuoti gimdos raumenis. Tai gali padėti pasiruošti gimdymui, veiksmingiau susitraukti ir, tikėkimės, sutrumpinti gimdymą.

5.Tai gali padėti atsipalaiduoti

Kažkas labai ramina sėdint prie šilto arbatos puodelio. Daugelis arbatos gėrėjų mėgsta atsipalaidavimo jausmą, kuris juos apima, kai jie pajunta arbatos aromatą ir sustabdo kvėpavimą.

Nėštumas gali būti įtemptas laikas, galintis paversti jus nervų ryšuliu. Jei arbatos puodelis gali suteikti jums keletą minučių atsipalaidavimo, turėtumėte tai padaryti.

Atsargumo priemonės geriant arbatą nėštumo metu

Renkantis arbatą nėštumo metu, atsižvelkite į šiuos dalykus:

vienas.Arbatoje yra kofeino

Arbatoje yra kofeino, kuris plačiai laikomas tinkamu nėštumo metu, jei vartojate jį saikingai. Maždaug 200 mg arba 12 uncijų kofeino per dieną turėtų būti priimtina daugumai nėščių moterų. Netgi bekofeino turinčiose veislėse yra šiek tiek kofeino. Atkreipkite dėmesį į kofeino kiekį pasirinktame arbatos gaminyje.

du.Teiginiai apie sveikatą nėra reglamentuojami

Daugelis žolelių arbatų prekių ženklų teigia, kad jos tam tikrais būdais pagerins jūsų sveikatą. Tačiau dauguma jų teiginių nėra paremti moksliniais tyrimais.

Kai kyla klausimas dėl mokslo, Maisto ir vaistų administracija (FDA) reikalauja, kad gamintojai įtrauktų atsakomybės atsisakymą⁽⁵⁾. Jei perkate arbatą specialiai dėl jos teigiamos naudos sveikatai, patikrinkite dėžutės šoną arba galą.

Pažymėkite langelį

Jei sakoma: šių teiginių neįvertino Maisto ir vaistų administracija. Šis produktas nėra skirtas diagnozuoti, gydyti, išgydyti ar užkirsti kelią bet kokiai ligai, todėl elkitės atsargiai.

Tai nereiškia, kad produktas neveiks taip, kaip norėtumėte, bet prieš bandant verta atlikti daugiau tyrimų.

3.Kai kurie turi ingredientų, kurie nėra saugūs nėštumo metu

Tai gali būti šiek tiek sudėtinga, nes teiginiai apie žolelių sveikatą nėra reglamentuojami. Tačiau kai esate nėščia, geriau būti saugiai nei gailėtis. Kai kurios žolelių arbatos turi ingredientų, kurie nėštumo metu gali būti nesaugūs.

Jei esate nėščia, verta vengti arbatų, kurių sudėtyje yra šių ingredientų⁽⁶⁾:

Ramunė.
Kiaulpienė.
Šviesiai žalias.
Saldymedžio arbata.
Cohosh.
Erškėtrožė.
Geltona dokas.
Dong krantinė.
Dilgėlė.

Taip pat turėtumėte vengti vaistažolių mišinių, kurie parduodami siekiant palengvinti PMS simptomus, padėti nuo menstruacijų, detoksikuoti kūną ar kepenis arba padėti numesti svorio. Tai greičiausiai apima ingredientus, kurie nerekomenduojami nėštumui.

Pirkdami žolelių mišinio arbatą, perskaitykite sudedamųjų dalių etiketę, kad įsitikintumėte, jog joje nėra jokių čia išvardytų ingredientų. Kai kuriose arbatose yra nurodymų moterims, kuriose konkrečiai minimos frazės, pvz., vengti nėštumo arba prieš vartojimą pasitarkite su gydytoju.

Keturi.Kai kuriose arbatose yra įvairaus laipsnio arseno ir pesticidų

Nors arbatose gausu sveikų mineralų, kai kurie prekių ženklai yra ekologiški, o kiti – ne. Tyrimai parodė, kad kai kuriuose prekės ženkluose yra nerimą keliantis kiekis pesticidų, arseno, švino ir kitų nepageidaujamų ingredientų.

Užsirašyti

Ekologiškos arbatos gali kainuoti daugiau, tačiau nėštumo metu gali būti verta jas gerti.

Kiek kofeino turi arbata?

Tipiškame 8 uncijų puodelyje tikros arbatos yra 20–48 miligramai kofeino⁽⁷⁾. Tikslus kiekis priklausys nuo arbatos rūšies, užplikymo būdo ir arbatos lapelių apdorojimo, tačiau jis yra gerokai mažesnis nei puodelyje užplikytos kavos, kurios sveria apie 95–165 miligramus.

Žaliojoje arbatoje paprastai yra mažiau kofeino nei juodojoje arbatoje, kurioje gali būti iki 90 mg kofeino, o bekofeino rūšys vis dar turi šiek tiek kofeino – maždaug 3 miligramus.

Žolelių arbatose natūraliai nėra kofeino, tačiau jose gali būti iki pusės miligramo kofeino.

Įtikinamų kofeino poveikio nėštumui tyrimų neatlikta⁽⁸⁾. Tačiau atrodo, kad yra įrodymų, kad tai gali būti susiję su persileidimu, priešlaikiniu gimdymu ir kai kuriais atvejaisapsigimimų. Taip pat suprantame, kad kofeinas prasiskverbia per placentą ir gali paveikti nesubrendusią kūdikio virškinimo sistemą, kuri dar nepasirengusi apdoroti šios medžiagos.

Dėl šių priežasčių nėščioms moterims paprastai rekomenduojama apsiriboti 200 miligramų kofeino per dieną arba vienu 12 uncijų kavos puodeliu. Palyginimui, per dieną galėtumėte gurkšnoti keturis puodelius kofeino arbatos ir vis tiek tikriausiai neteksite tokio kiekio.

Kokias arbatas rekomenduojama gerti nėštumo metu?

Jei ieškote geriausių arbatų nėštumo metu, galite rinktis iš šių:

Tikra arbata:Juodoji, žalioji ir oolong arbata laikoma saugia vartoti nėštumo metu. Tačiau pagrindinis susirūpinimas dėl šių arbatų yra kofeino kiekis. Taigi, jei geriate tikrą arbatą, apsiribokite keturiais 8 uncijų puodeliais per dieną arba rinkitės be kofeino, kad skonis būtų nepajudinamas.
Raudonųjų aviečių lapų arbata:Tai žolelių arbata, pagaminta iš aviečių lapų. Manoma, kad jis tonizuoja gimdą ir padeda pasiruošti gimdymui. Tačiau dauguma medicinos paslaugų teikėjų rekomenduoja praleisti šią arbatą pirmąjį trimestrą, o gerti tik antrąjį ir trečiąjį – kad būtų saugu.
Pipirmėčių lapų arbata:Manoma, kad ši žolelių arbata yra saugi nėštumo metu. Jis taip pat labiau patinka tiems, kuriems vargina pilvas, ir manoma, kad jis padeda nuo rytinio pykinimo. Venkite šios arbatos, jei sergate rėmuo ar rūgšties refliuksu, nes tai gali pabloginti simptomus.
Imbiero šaknų arbata:Imbieras yra plačiai naudojamas įvairiose kultūrose kovojant su pykinimu. Tai puiki galimybė išbandyti, jei jus kankina su nėštumu susijęs pykinimas.

Yra daug kitų galimų variantų – daugelį iš kurių jūsų draugės tikriausiai gėrė besilaukdamos. Tačiau problema yra ribota informacija apie jų poveikį vaisiui.

Dėl šios priežasties mūsų rekomenduojamų arbatų sąrašas yra labai trumpas, nes manome, kad geriausia klysti ir laikytis pagrindinių.

Venkite per daug gerti bet kokios rūšies arbatos, nes kai kurie tyrimai rodo, kad ji gali apriboti geležies pasisavinimą ir.folio rūgštis, kurios yra labai svarbios jūsų kūdikio vystymuisi.⁽⁹⁾

Redaktoriaus pastaba:

Dr. Njoudas Jweihanas, MD

Ką apie dilgėlių arbatą?

Dilgėlių arbata – tai žolelių arbata, gaminama iš dilgėlių augalo. Natūralių vaistų duomenų bazėje jis įtrauktas į sąrašą kaip tikėtinai nesaugus nėštumui, tačiau jį vis dar plačiai rekomenduoja akušeriai ir žolelių ekspertai. Jis dažnai įtraukiamas kaip arbatos mišinių, parduodamų specialiai nėštumui, sudedamoji dalis.

Skirtumas tarp rekomenduojamo ir tikrojo naudojimo greičiausiai yra susijęs su augalo dalimi, naudojama arbatai gaminti. Manoma, kad nėštumo metu naudojant dilgėlės augalo lapus jis yra saugus, o iš šaknų pagamintos arbatos – ne.

Vis dėlto dauguma praktikuojančių gydytojų mano, kad dilgėlių arbata nėščioms moterims draudžiama, nes natūralių vaistų duomenų bazėje neskiriama arbata, pagaminta iš lapų ar šaknų. Dėl šios priežasties laikomės konservatyvaus požiūrio ir nerekomenduojame dilgėlių arbatos nėštumo metu.

Atsargumo žodis

Jei perkate komercinę nėštumo arbatą, patikrinkite sudedamųjų dalių sąrašą, kad įsitikintumėte, jog nėra dilgėlių.

Esmė

Saikingai arbata gali būti naudingas jūsų dietos papildymas nėštumo metu. Tai gali padėti palengvinti kai kuriuos įprastus nėštumo skundus ir pasiūlyti mažiau kofeino turinčią alternatyvą rytiniam kavos puodeliui.

Tiesiog nepamirškite aukščiau išvardintų gairių, apribokite kofeino suvartojimą iki 200 mg per dieną ir venkite ingredientų, kurie nėra saugūs nėštumui, pvz., Dong Quai ir dilgėlių.