Žingsniai į išgydymą ir pasveikimą po išsiskyrimo

Jakobo Owenso nuotrauka „Unsplash“
Jakobo Owenso nuotrauka „Unsplash“ | Šaltinis

Po išsiskyrimo teisinga jausti skausmą. Nesvarbu, ar esate savivartis, ar sąvartynas, išsiskyrimas galėjo jus neigiamai paveikti. Kai meilė bus pašalinta arba jums bus atsisakyta, jūs būsite paveikti psichologiškai. Kai emocinis ryšys nutrūks, pajusite psichologinį skausmą.

Skausmas kyla dėl to, kad pasitikėjote savo partneriu širdimi. Tu atidavei jam visą savo širdį. Užuot rūpinęsis savo širdimi, jis ją suskaldė. Jis išdavė tavo pasitikėjimą. Dabar jūs įskaudinate. Tai nepakeliama ir jums kyla klausimas, ar jūs kada nors pasveiksite ir ar jūsų širdies skausmas kada nors praeis.



Prieš eidami ką nors ekstremalaus, pavyzdžiui, nusižudyti, supraskite, kad galite atsistoti ant kojų ir judėti toliau. Išgyti galima, jei tik leidžiate vykti gijimo procesui. Kai pasveiksite nuo išsiskyrimo, pasveiksite ir galėsite tęsti savo gyvenimą.



Šiame straipsnyje bus parodyti veiksmai, kuriuos reikia atlikti norint išgydyti nuo nuoskaudos, atsirandančios dėl išsiskyrimo.

1. Priimkite tai, kad esate įskaudintas

Turite pripažinti, kad esate įskaudintas. Jūs jaučiate skausmą savo širdyje. Neapsimetinėkite, kad nesate paveiktas psichologiškai, ir viskas su jumis vyksta gerai. Nesielk taip, tarsi tai nebūtų didelis reikalas, nes tai yra didelis dalykas.



Jei nepriimsite, kad esate įskaudintas, gijimo procesas neprasidės. Jūs trukdysite natūraliam gijimo procesui pradėti savo eigą. Atminkite, kad jūs ne vienintelis nukentėjo dėl išsiskyrimo. Turite atsižvelgti į tai, kad skausmą patiriate ne jūs vienas.

2. Spręskite savo jausmus

Negalima išpilstyti įskaudintų jausmų. Kai slopinate jausmus, tai yra aiškus ženklas, kad bėgate nuo skaudžių jausmų, nes nenorite jų patirti. Tiesą sakant, jūs elgiatės kaip žmogus, užėjęs į aludę išgerti alaus, norėdamas išspręsti jį kamuojančią problemą. Jūs apgaudinėjate save tik tuo atveju, jei manote, kad alus padės jums atsikratyti problemos.

Patirkite pyktį, neapykantą, kartėlį ir kitus skaudžius jausmus, nes taip kūnas buvo sąlygotas spręsti psichologinį skausmą, kad prasidėtų gijimo procesas.



Kai pajusite skaudžius jausmus, pats laikas su jais susidoroti. Atsikratykite jų užtikrindami, kad jų nepramoginsite. Neleiskite neigiamoms emocijoms būti jūsų palydovais. Jei taip elgsitės, niekada neišgydysite, neatsigausite po išsiskyrimo ir nepersitęsite su savo gyvenimu. Jums išsivystys tam tikros psichologinės ligos, tokios kaip depresija, kurios gali pasireikšti fizinėmis ligomis, tokiomis kaip nugaros skausmas ir galvos skausmas. Jums nebus malonu savo gyvenimu ir nerasite priežasties gyventi. Spręskite neigiamas emocijas. Neleisk jiems kontroliuoti savo gyvenimo.

Šaltinis

3. Nelaikykite to sau

Negalima kentėti vien tik skausmo. Tai gali pablogėti, o tai gali turėti įtakos beveik visiems jūsų gyvenimo aspektams, įskaitant jūsų santykius su kitais žmonėmis. Jums gali išsivystyti depresija ir žema savivertė. Pasitikėkite žmogumi, kuris yra labai arti jūsų ar supranta jus apie tai, ką jaučiate ir kaip jaučiatės. Jei jaučiate, kad skausmas pagreitėja, gali būti geriau kreiptis į patarėją.

4. Užrašykite

Parašykite, ką ir kaip jaučiatės. Taip yra todėl, kad moksliniai tyrimai atrado rašymo priemones gydymo procese. Užrašydami, ką jaučiatės, po kelių valandų ar dienų perskaitę tai, ką parašėte, galite patys įvertinti, ar skausmas sumažėjo nuo to laiko, kai įvyko išsiskyrimas. Tai sukurs jūsų būklės vaizdą šiuo metu. Tokiu būdu jūs žinosite, kokių žingsnių turite imtis, kad užtikrintumėte, jog esate kelyje į sveikimą.



Pavyzdžiui, jei užsirašėte, kad dažnai galvojate apie savo buvusįjį, vėliau perskaitę tai, ką parašėte, žinosite, kad turite ką nors padaryti. Taip yra todėl, kad kuo daugiau galvoji apie savo buvusįjį, tuo labiau jauti skausmą.

5. Atsipalaiduokite nuo buvusio

Išsiskyrimai vargina ir kelia stresą. Jūs esate sužeistas - ne iš išorės, o iš vidaus. Norėdami padaryti žaizdą, turite padaryti pertrauką. Jūsų buvęs asmuo nebesvarbus. Jis nepadarys jums nieko geresnio. Jūs esate tas, kuris turi nuspręsti, ar norite pasveikti nuo nuoskaudos, kuri atsirado dėl išsiskyrimo, ar ne.

Turite nustoti susisiekti su buvusiuoju. Jūs neturite naudotis jokia kontaktine taisykle, pagal kurią nutraukiate bet kokio pobūdžio bendravimą su savo buvusiuoju. Šiuo metu neįsitraukite jo į savo gyvenimą, kol nesate tikri, kad jo jums reikia ar ne visą likusį gyvenimą.

Šaltinis

6. Nesisuk prieš save

Neapkenčia savęs. Nekaltinkite savęs per ilgai dėl to, kad prisidėjote prie santykių išsiskyrimo ar pabaigos.

Nesijauskite nevertas dėl to, kad buvote išmestas arba dėl to, kad buvote išmestas. Nesakykite sau, kad esate kvailas, kad nenusipelnėte kito partnerio arba kad kiti santykiai niekada nepasiseks (net jei tai bus jūsų ketvirtasis išsiskyrimas.)

Apskritai nepraleisk jokių neigiamų minčių apie save. Mes visi darome klaidų, bet svarbiausia, ar ką nors išmokome ir ar norime pasikeisti į gerąją pusę.

Jei buvote išsiskyrimo priežastis, geriausia, ką galite padaryti, tai paprašyti buvusio jūsų atleisti. Jei nutraukėte santykius dėl to, kad partneris visada jus įskaudino, pabandykite atleisti buvusiajam.

7. Sugadinkite „vaizdo juostą“

Jei norite pasveikti ir atsigauti po išsiskyrimo, turite nustoti galvoje vėl rodyti gerus prisiminimus, kuriais dalijotės su buvusiuoju. Jūsų protas atliko nuostabų darbą atsikratydamas nelabai gerų prisiminimų ir sutelkė dėmesį tik į tas gerąsias santykius, kuriuos užmezgėte su buvusiuoju.

Tačiau tikrovė yra ta, kad neigiate faktą, jog santykiai baigėsi. Jūs bandote išvengti skausmo pasiklydę praeityje. Sugadinkite vaizdo juostą.

8. Nebėra meilės dainų

Turėtumėte pailsėti klausydamiesi bet kokių meilės dainų, tiek liūdnų, tiek ne liūdnų. Klausydamiesi meilės dainų, jos primins jūsų santykius ir privers ilgėtis buvusio.

Jie pripildys jus minčių, kurių neturėtumėte linksminti. Klausykitės pakylėjančių, padrąsinančių, motyvuojančių ir iššaukiančių dainų. Tai ne laikas galvoti apie meilę ar apie tai priminti.

9. Patirkite pasaulį

Neužsibūkite ilgai savo spintoje. Kad ir kaip jus skaudina pasaulis, jis taip pat gali pasiūlyti daug gerų dalykų. Negalima liūdėti per ilgai.

Išeik ir pajusk pasaulį. Kvėpuokite grynu oru. Apsvarstykite dar likusį grožį ir žinokite, kad nuoskauda nesitęs amžinai. Tegul pasaulio grožis jus nušviečia ir įkvepia.

10. Atleisk savo buvusiajam

Nėra jokios naudos, jei laikotės pykčio prieš buvusįjį. Nieko negaunate nekęsdamas buvusio ir likdamas piktas. Tai taps tik našta jums. Atleidimas buvusiam žmogui turi keletą privalumų.

  • Tai padeda atsikratyti neigiamų emocijų.
  • Išmoksti būti stiprus, kai tave kažkas įskaudina.
  • Jums primenama, kad jūsų gyvenimo nediktuoja nepavykę santykiai ar buvęs jūsų nepaisantis buvęs asmuo.

11. Pamirškite skausmą

Kai atleisite buvusiam, nusiteikite neprisiminti skausmo. Kai tai prisiminsite, bus pakenkta jūsų šansams pasveikti ir pasveikti.

Skausmai niekada nėra skirti prisiminti. Jie skirti jums pranešti, kad nuoskauda yra neišvengiama, ir žmogus turėtų pakilti aukščiau jos išmokdamas būti stiprus, kai jis ar ji su tuo susiduria.

12. Nepamiršk atleisti sau

Pabandykite sau atleisti. Nesvarbu, kas su kuo išsiskyrė - jei kaltinsite save ir pradėsite užburti blogas mintis, atsidursite neigiamumo spirale. Duokite sau pertrauką. Neleiskite neigiamoms mintims valdyti jūsų proto.

Kaip išgydyti sulaužytą širdį - nustok skaudėti dabar

13. Skaitykite knygas, žiūrėkite filmus ir mankštinkitės

Skaitykite eilėraščius, romanus ir knygas, kurios neturi nieko bendro su romantika (išskyrus tas, kurios koncentruojasi į tai, kaip įveikti išsiskyrimą ir susitvarkyti su nuoskauda, ​​kylančia dėl to, kad kažkas jus skriaudžia).

Žiūrėkite tokius filmus kaip dokumentiniai filmai ir komedijos. Ir sportuok! Sportas labai padeda atsigaunant po išsiskyrimo.

Tiesiog nepamirškite, kad nenorite sutelkti dėmesio į nieką, susijusį su praeities meile, todėl venkite visko, kas jums tai primena.

14. Tai tavo sprendimas

Jei nepadarysite išvados, kurią norite išgydyti ir atsigauti po išsiskyrimo, niekada to nepadarysite. Jūs turite nuspręsti padaryti viską, ką galite, kad suprastumėte rezultatus.

Jei esate pasiryžęs išeiti iš išsiskyrimo vienu gabalu, tai padarysite. Todėl nuspręskite padaryti viską, ko reikia. Susikoncentruokite į save ir galėsite judėti toliau.