Kas yra užjaučiantis bendravimas?

Gailestingas bendravimas gali padėti sumažinti konfliktus ir pagerinti jūsų santykius. Sužinokite daugiau apie nesmurtinio bendravimo, dar vadinamo gailestingu bendravimu, principus ir apie tai, kaip tai gali padėti suprasti, daryti įtaką ir veikti tuos dalykus, kurie gali padėti padaryti gyvenimą nuostabesnį tiek jums, tiek žmonėms, su kuriais esate susiję.

Kai pastebi save uždarantį, ignoruojantį ar einantį nuo kito žmogaus
Kai pastebite, kad užsidarote, ignoruojate ar einate nuo kažkieno skausmo, nesmurtinio bendravimo principai gali padėti jums užmegzti ryšį ir būti visiškai šalia, kai kam nors akivaizdžiai jūsų reikia.

Gailestingo bendravimo tikslas yra puoselėti ryšius ir puoselėti santykius, kuriuose žmonės daro vienas kitam reikalą iš tikro rūpesčio ir rūpesčio, o ne kaltės ar gėdos jausmo.



Nesmurtinio bendravimo praktika gali padėti užkirsti kelią sunkiems pokalbiams virsti skausmingais, painiais konfliktais. Vienu ar kitu metu beveik kiekviename reikšmingame santykyje jums reikės kalbėti apie santykių problemą, kuri kelia susierzinimą. Galbūt jums sunku sudaryti teisingą darbo grafiką su savo bendradarbiu. Arba galite jaustis nusivylę, kad jūsų partneris savaitgalį leidžia laiką darbe. Tai gali būti paauglys sūnus ar dukra, kuris praleidžia pamokas ir atsilieka mokykloje. Praktikuodami nesmurtinį bendravimą, mes galime saugiai išreikšti savo jausmus ir paklausti, ko mums reikia, vartodami kalbą, kuri nereiškia kritikos ar sprendimo.



Nors mes negalime manyti, kad kalbėjimas yra „smurtinis“, mūsų žodžiai dažnai sukelia skaudulį ir skausmą, tiek kitiems, tiek mums patiems.

Kai išmoksite praktikuoti atjaučiantį bendravimą visuose savo santykiuose, ne tik reikšmingiausiuose savo gyvenime, bet kuriuo momentu matote kitų žmonių grožį ir žmogiškumą, nepaisant to, ką jie gali pasakyti ar daryti. Jūs suprantate, kad kiekvienas iš mūsų tiesiog stengiasi patenkinti savo pačių pagrindinius poreikius, be kita ko, meilės, pripažinimo, saugumo ir patenkinamo bei prasmingo darbo.



Kada paskutinį kartą skyrėte kam nors savo visą dėmesį?

Kartais jums tikrai reikia žmogaus, kuris išklausys jūsų nevertindamas ir nepateikdamas patarimo. Tai
Kartais jums tikrai reikia žmogaus, kuris išklausys jūsų nevertindamas ir nepateikdamas patarimo. Tai ir yra gailestingas bendravimas.

Jūsų buvimas yra brangiausia dovana, kurią galite įteikti kitam žmogui.

Gailestingumas reikalauja prisiimti atsakomybę už tai, kaip mes reaguojame į sudėtingas situacijas. Vienas iš įgūdžių, kuriuos žmonės išmoksta praktikuodami užjaučiantį bendravimą, yra pripažinti, kad mūsų jausmų priežastis yra mūsų pačių poreikiai, o ne kitų žmonių elgesys. Mes labai mažai kontroliuojame, kaip žmonės elgiasi, todėl nukreipdami dėmesį į save ir sutelkdami dėmesį į dalykus, kuriuos galime kontroliuoti - pastebėdami savo jausmus ir nustatydami savo pačių poreikius, susijusius su šiais jausmais - galime efektyviau nustatyti, ką tai daro ar turime patirti, kad gyventume linksmiau. Kai matome, kad esame atsakymąible už mus atsakymai jaučiamės labiau įgalinti ir kontroliuoti savo gyvenimą.

Tai, ką daro kiti, gali būti mūsų jausmų stimulas, bet niekada nėra priežastis.



- Marshallas B. Rosenbergas, daktaras

Praktikuoti nesmurtinį bendravimą reiškia teigiamo veiksmo kalbą, o ne neigiamo veiksmo kalbą. Tai reiškia, kad užuot nustatę tai, ko nenorite, kad kitas žmogus darytų, jūs ieškote būdų išreikšti ir paprašyti, ko norėtumėte, kad jis darytų. Teigiamų veiksmų prašymai yra konkretūs ir į juos kažkas gali lengviau atsakyti. Neigiamos informacijos prašymai dažniausiai būna gana neapibrėžti ir teikia gavėjui labai mažai informacijos, kad jie galėtų atsakyti prasmingai, be gynybos.

Neigiamas prašymas Teigiamų veiksmų prašymas
Neignoruok manęs! Būčiau dėkingas, kad išjungėte televizorių ir klausėtės mano susirūpinimo dėl mūsų pradelstų sąskaitų.
Jūs neturėtumėte to daryti! Man rūpi jūsų saugumas, kai matau, kaip jūs važiuojate dviračiu be šalmo. Prašau, kur jūsų šalmas, kai išsinešate dviratį
Linkiu, kad nepaliktų nešvarių indų kriauklėje. Aš labai pavargęs, kai vėlai vakare grįžtu iš darbo ir man reikia laiko pailsėti ir atsigauti. Būtų tikrai naudinga, jei po vidurnakčio užkandžių galėtumėte patys gaminti patiekalus.

Išgirdę kito žmogaus jausmus ir poreikius, mes atpažįstame bendrą žmogiškumą.

- Marshallas B Rosenbergas, daktaras.

Gailestingas bendravimas yra sveikas įprotis puoselėti visus savo santykius. Žinosite, kad tai patiriate, nes pamatysite, kad kiekvienam iš jūsų patinka dovanoti kitam vienas kitą palaikančiu būdu. Tai reiškia, kad reikia skirti laiko klausytis be teismo, išreikšti gilų rūpestį ir rūpestį, o prireikus - liudyti kito žmogaus skausmą nejaučiant poreikio skubėti ir išspręsti jam problemą.

Kai kas nors kreipiasi į jus tuo metu, kai jums to reikia, gailestingo bendravimo praktika suteiks jums jėgų būti šalia jų visiškai ir visiškai.
Kai kas nors kreipiasi į jus tuo metu, kai jums to reikia, gailestingo bendravimo praktika suteiks jums jėgų būti šalia jų visiškai ir visiškai.

Šaltiniai:

Pagrindinės sąvokos:

  • Praktinis dvasingumas: nesmurtinio bendravimo dvasinis pagrindas, daktaras Marshallas B Rosenbergas.
  • Nesmurtinis bendravimas: gyvenimo kalba, daktaras Marshallas B Rosenbergas.

Vaizdo kreditai:

  • Pixabay.com

Traukite citatas:

  • Marshallas B. Rosenbergas, daktaras, www.nonviolentcommunication.com/pdf_files/Marshall_Rosenberg_NVC_Quotes_for_Social_Media_Use.pdf