Geriausi Vardai Vaikams

Naktinis prakaitavimas nėštumo metu

Prakaituojanti nėščia moteris, bandanti miegoti

Ar esate nėščia ir pabudote vidury nakties ir pamatėte, kad jūsų drabužiai išmirkę prakaito?

Išmiegoti naktį yra pakankamai sunku, kai laukiatės, tačiau daugelis moterų atsiduria gailestingo intensyvaus prakaitavimo, kuris tik pablogina situaciją.

Tai gali būti ypač apmaudu, nes gavus asveiko miego naktiesyra būtinas kiekvienai mamai ir jos nešiojamam kūdikiui.

Tikriausiai turite aštrių klausimų. Kodėl jaučiate naktinį prakaitavimą? Ką su jais galima padaryti?

Turinys

Kas yra naktinis prakaitavimas?

Naktinė hiperhidrozė arba naktinis prakaitavimas reiškia pernelyg didelį prakaitavimą, kurį kai kurios moterys patiria nėštumo metu miegodamos.

Naktinis prakaitavimas reiškia ne tik karščio jausmą naktį arba didesnį prakaitavimą nei įprastai – tai reiškia, kad prakaituojate per daug.

Jei prakaituojate naktį, greičiausiai prakaituosite per drabužius. Dauguma nėščių moterų, sergančių naktine hiperhidroze, nustatonegali užmigti per naktįnes jų patalynė permirksta.

Pykinimasirgalvos skausmaiyra kiti simptomai, kurie taip pat dažnai siejami su naktiniu prakaitavimu.

Kas sukelia nėštumo prakaitavimą naktį?

Naktinis prakaitavimas yra fizinis ir neurologinis reiškinys – paaiškinkime. Jūsų smegenys kontroliuoja jūsų kūno temperatūrą. Kai jūsų kūnas tampa per karštas, jūsų smegenų dalis, vadinama pagumburiu, pradeda veikti, todėl jūsų kūnas gamina prakaitą. Kai prakaitas išgaruoja ant odos, jūs atvėsinate.

Tai nereiškia, kad nėštumo metu esate perkaitęs – taigi, dėl ko pagumburis suaktyvina jūsų kūno oro kondicionavimą?

Nėštumo metu jūsų hormonai greitai keičiasi. Kai sumažėja estrogenų kiekis, pagumburis mano, kad jums per karšta, ir siunčia signalus jūsų kūnui pradėti prakaituoti. Kadangi pagumburis taip pat kontroliuoja miegą, prakaitavimas dažniausiai pasireiškia naktį.

Trimesteriai ir naktinis prakaitavimas

Kada labiausiai tikėtina, kad prakaituojate naktį? Atsižvelgiant į bendrą hormonų atoslūgį ir atoslūgį, yra didesnė tikimybė patirti nakties prakaitavimą pirmąjį ir trečiąjį trimestrą. Būtent tada jūsų kūnas patirs didžiausius hormonų svyravimus (vienas) .

Jūsų antrasis trimestras turėtų prasidėti sklandžiai, o dauguma moterų pastebi, kad jų hormonų lygis pradeda normalizuotis praėjus maždaug mėnesiui po gimdymo.

Tačiau kiekviena moteris yra skirtinga ir jūsų naktinio prakaitavimo patirtis gali būti unikali. Jei turite klausimų ar nerimaujate, visada turėtumėte pasikalbėti su gydytoju.

Kitos naktinio prakaitavimo priežastys

Nėštumo metu prakaitavimas naktį yra gana dažnas reiškinys ir nėra jokios rimtos ligos požymis. Tiesą sakant, ankstyvuoju pogimdyminiu laikotarpiu galite patirti naktinį prakaitavimą. Tai vienas iš būdų, kaip jūsų kūnas pašalina perteklinį skysčių, kurį nešiojotės nėštumo metu, dėl padidėjusio kraujo tiekimo.

Tačiau, jei prakaituojate naktį ir nesate nėščia arba praėjo daug laiko nuo gimdymo, pasitarkite su gydytoju.

Naktinis prakaitavimas buvo susijęs su tam tikrais sutrikimais, vaistais ir net vėžiu. Gydytojas gali užtikrinti, kad jūsų naktinį prakaitavimą nesukėlė kažkas rimtesnio.

Taip pat svarbu pažymėti, kad daugelis moterų menopauzės metu taip pat prakaituoja naktį, nes sumažėja estrogenų kiekis.

5 būdai, kaip gydyti naktinį prakaitavimą

Važiuodami hormoniniais kalneliais, vadinamais nėštumu, tikriausiai supratote, kad hormonų kontroliuoti neįmanoma. Deja, tai reiškia, kad visiškai išvengti naktinio prakaitavimo taip pat neįmanoma.

Tačiau yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte naktinio prakaitavimo tikimybę ir padidintumėte prakaitavimą.

Štai penki dalykai, kuriuos reikia atsiminti, jei kenčiate nuo prakaitavimo naktį:

kaip gydyti naktinį prakaitavimą nėštumo metukaip gydyti naktinį prakaitavimą nėštumo metu

vienas.Įvertinkite savo aplinką

Visų pirma, pasirūpinkite, kad jūsų aplinka būtų vėsi. Įjunkite oro kondicionierių naktį arba investuokite į papildomus ventiliatorius.

Tada pažiūrėkite į savo patalynę. Ar daug antklodžių? Pašalinkite kuo daugiau papildomų lapų. Įsitikinkite, kad jūsų patalynė yra pagaminta iš lengvo, kvėpuojančio audinio, pavyzdžiui, medvilnės. Venkite sintetinių audinių ir antklodžių su sunkiu vatinu.

du.Įvertinkite savo mitybą

Aštrus, rūgštus maistas jaučiasi ne tik karštas ant liežuvio. Jie gali sukelti aukštesnę kūno temperatūrą ir naktinį prakaitavimą.

Darykite viską, kad išvengtumėte (du) :

  • Gėrimai su kofeinu.
  • Kava.
  • Aštrus maistas.
  • Maisto produktai, kuriuose yra daug riebalų.
  • Maisto produktai, kuriuose yra daug cukraus.

Taip pat norite vengti valgyti ar gerti maždaug dvi ar tris valandas prieš einant miegoti.

Vandeninė Išmintis

Išlikti hidratuotasyra dar viena svarbi savęs priežiūros dalis, į kurią atkreipkite dėmesį. Būtinai išgerkite aštuonias stiklines vandens per dieną, ypač jei oras karštas!

3.Įvertinkite savo drabužius

Ką dėvite į lovą? Dauguma nėščių moterų, patiriančių naktinį prakaitavimą, turėtų kuo mažiau prakaituoti ir laikytis lengvų, natūralių audinių.

Kitas variantas? Bandytisportiniai drabužiai. Nors sintetiniai audiniai paprastai yra labai nenaudingi, daugelis sportinių drabužių buvo sukurti taip, kad pašalintų drėgmę iš kūno. Tiesiog įsitikinkite, kad jie nėra per griežti ir ribojantys.

Keturi.Įvertinkite savo svorį

Tam tikras svorio padidėjimas gali prisidėti prie kūno temperatūros kilimo. Aptarkite su savo gydytoju, kas asveikas nėštumassvorio tau atrodo.Pratimaskai įmanoma, tačiau venkite to daryti prieš pat miegą arba karščiausiu dienos metu.

Būkite vėsūs baseine

Apsilankykite vietinėje sporto salėje arba bendruomenės centre ir išbandykite ratus arba vandens aerobikos užsiėmimus. Vanduo padės apsaugoti jūsų sąnarius, kai nešiojate kūdikio svorį ir vėsinate!

5.Įvertinkite savo emocijas

Yra priežastis intensyvių emocijų, tokių kaippyktisapibūdinami kaip verčiantys jus karštakošiu. Jie iš tikrųjų gali pakelti jūsų kūno temperatūrą. Stenkitės sumažintistresas ir nerimasjūsų gyvenime – tai gali padėti sumažinti prakaitavimą naktį ir pagerinti bendrą sveikatą.

Siūlome susikurti rutiną prieš miegą, skirtą nuraminti. Kiekvieną vakarą stenkitės padėti telefoną ar kitus elektroninius prietaisus bent trisdešimt minučių prieš miegą.

Kai kurie dalykai, kuriuos galite pabandyti sukurti ramesnę psichinę būseną prieš miegą, yra šie:

Kaip grįžti į miegą po naktinio prakaitavimo

Ką daryti, kai pabundi vidury nakties, išmirkęs prakaito?

Šie keli patarimai padės jums lengvai užmigti.

vienas.Būk pasiruošęs

Netoliese laikykite kelis būtiniausius daiktus, kad nereikėtų kraustytis ankstyvomis ryto valandomis. Tai gali būti drabužių keitimas, butelis vandens, mažas ventiliatorius ir rankšluostis. Pabudę nusišluostykite ir išgerkite vandens.

du.Pakeisti

Naktį pakeisti patalynę ir patalynę ne visada lengva. Jei neturite laiko ar jėgų, ant lovos padėkite didelį, patogų rankšluostį, kad galėtumėte miegoti. Tada uždėkite naują paklodę arba lengvą antklodę. Galite tvarkyti paklodes ryte!

3.Atsipalaiduok

Svarbiausias dalykas, kurį reikia padaryti, yra atsipalaiduoti, kad galėtumėte vėl užmigti. Galite jaustis sumišę, nusivylę irišsekęs, bet tai ne jūsų kaltė ir tai visiškai natūralu.

Pašalinkite stresą nustatydami užmigimo rutiną. Klausykitės raminančių garsų, gurkšnokite vandenį arba giliai įkvėpkite.

Galbūt norėsite pasiklausytiteigiamos gimdymo mantroskad padėtų užmigti. Šios mantros padės išlaikyti teigiamą požiūrį, o treniruodamos smegenis atsipalaiduoti, šios mantros nuramins gimdymą!

Ką nusipirkti naktiniam prakaitui

Jei nėštumo metu dažnai prakaituojate naktį, rinkoje yra daug įvairių produktų, kurie padeda sumažinti arba palengvinti kai kuriuos simptomus.

Jie yra tik „Google“ arba „Amazon“ paieškos atstumu.

vienas.Aušinimo pagalvių kilimėliai

Padėkite vieną iš jų po savimipagalvėpadėti lengvai išsklaidyti kūno šilumą. Kai kurie aušinimo kilimėliai taip pat veikia kaip ledas arbašildymo paketai.

du.Drėgmę sugeriantys lakštai

Panašiai kaip ir sportinė apranga, drėgmę sugeriantys paklodės skirtos atitraukti prakaitą nuo kūno ir išlaikyti jūsų odą sausą.

3.Lovos aušinimo sistemos

Nors brangesnė pusė, kai kalbama apie naktinio prakaito sprendimus, alovos aušinimo sistemayra puiki idėja, jei turite partnerį, kuriam reikia šilto šono, o jūs išliksite vėsūs.

Taip yra todėl, kad kai kuriuose modeliuose yra funkcijų, leidžiančių reguliuoti abi lovos puses iki skirtingos temperatūros.