Geriausi Vardai Vaikams

Nerimas nėštumo metu

Nėščia moteris prisidengia veidą pas gydytoją

Ar nėštumo metu jaučiate nerimą?

Suprantame, kiek jausmų gali kilti kartu su nerimu tuo metu, kai atrodo, kad turėtumėte jaustis tik laimingi.

Būnant besilaukiančiai mamai visiškai normalu nėštumo metu jaustis išsigandusi, nerimauti ar nervintis. Jūsų kūnas išgyvena daugybę pokyčių, kad palaikytų visą kitą jūsų viduje esantį gyvenimą, ir jūs galite tikėtis emocijų amerikietiško važiavimo. Tačiau svarbu suprasti, kas sukelia jūsų nerimą, ir yra būdų, kaip išmokti jį valdyti nėštumo metu.

Šiame vadove aptarsime galimus simptomus, rūpesčius, riziką ir gydymo būdus – tiek natūralius, tiek medicininius. Su mūsų medicinos komandos pagalba mes padarysime viską, kad atsakytume į visus jūsų klausimus apie nerimą nėštumo metu.

Turinys

Ar nerimas yra ankstyvas nėštumo simptomas?

Kai kurios moterys mano, kad padidėjęs nerimas yraankstyvas nėštumo požymis. Nors tai gali būti tiesa, mes neturime pakankamai įrodymų, kad galėtume juos susieti. Nerimas gali kilti dėl daugelio priežasčių, o naujas nėštumas gali būti ne kaltininkas.

Gali padidėti nerimas, jei pasitraukėte mėnesinės. Tai nereiškia, kad esate nėščia iš karto, tačiau kai kurios moterys linkusios nerimauti laukdamos patvirtinimo.

Motina, kuri ką tik sužinojo, kad yra nėščia, taip pat gali patirti padidėjusį nerimą.

Nėštumas gali sukelti daug įvairių emocijų – nuo ​​gryno džiaugsmo iki baimės. Tik prasminga, kad bus tam tikras nerimas (vienas) .

Net ir labiausiai pasiruošusios moterys, sužinojusios, kad yra nėščios, patirs tam tikrą nerimą.

Dažni nėštumo rūpesčiai

Beveik kiekviena būsima mama nėštumo metu patiria bent šiek tiek nerimo. Štai keletas įprastų baimių:

  • O jeigu aš nebūsiu geras tėvas?
  • Ką daryti, jei mano kūdikiui kažkas negerai?
  • Ar galiu tvarkytifinansines kūdikio pareigas?
  • Kaip aš susitvarkysiu su savo darbu nėščia?
  • Kaip mano partneris jaustųsi dėl šio nėštumo?

Visa tai yra normalus nėštumo susirūpinimas. Leidžiatės į gyvenimą keičiančią kelionę, todėl natūralu nerimauti dėl būsimų dalykų. Tu nesi vienas!

Tačiau jei nerimas kelia jus ir trukdo jūsų kasdieniam gyvenimui, tikriausiai patiriate didelį nerimą. Toks nerimo lygis nėra normalus ir turėtų kelti susirūpinimą. Paskambinkite savo gydytojui ar sveikatos priežiūros specialistui arba pasikalbėkite su kuo nors, kuriuo pasitikite.

Svarbu stebėti savo nėštumą ir simptomus, tačiau stenkitės nelyginti savo nėštumo ir simptomų su kieno nors kito nėštumo ir simptomų. Nėra dviejų vienodų nėštumų – net ir tam pačiam žmogui; jie visi yra unikalūs.

Kai kurios motinos yra linkusios ką nors patirti nėštumo metu ir tada „Google“ ieško, kad sužinotų daugiau informacijos. „Google“ gali būti išradinga, bet taip pat gali padidinti jūsų nerimą.

Paprasta paieška gali greitai priversti jus manyti, kad kenčiate nuo ko nors daug blogesnio, nei yra iš tikrųjų. Jei manote, kad jaučiate sunkų simptomą, kreipkitės į gydytoją.

Visada sakau savo pacientams, kad jei PRIVALOTE „Google“ rasti savo simptomus, būtinai pažiūrėkite į patikimas svetaines ir stenkitės likti atokiai nuo pokalbių gijų. Tai gali tik padidinti jūsų nerimą ir neturėti faktiškai teisingos informacijos.

Ekstremalūs nerimo simptomai

Gali būti sunku atskirti tipišką nerimą nuo didelio nerimo. Nerimasis yra visiškai normalu, tačiau jei jaučiate kai kuriuos iš šių simptomų, galite jausti nerimą: (du)

  • Per didelis nerimas dėl daugelio dalykų, įskaitant savo kūdikį.
  • Įtempti raumenys.
  • Sunku miegoti.
  • Negalite susikaupti ar susikoncentruoti ties kasdienėmis užduotimis.
  • Jaučiasi irzlus.
  • Lengviau supykti.
  • Jaučiasi nuovargis.
  • Per didelis neramumas.
  • Dažnas panikos ar baimės jausmas.
  • Įkyrios mintys.
  • Nebesidžiaugiate dalykais, kuriuos mylėjote anksčiau.
  • Širdies plakimas.

Jei jaučiate šiuos simptomus, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Yra daug įvairių gydymo būdų, pradedant nuo gydymo ir baigiant vaistais. Gydytojas pasikalbės su jumis, kad nuspręstų, kuris metodas jums tinkamiausias.

Jei įmanoma, susisiekite su žmogumi, kuriuo pasitikite. Nerimo simptomų ignoravimas gali pabloginti jausmus, todėl galite bandyti paslėpti savo simptomus nuo kitų.

Kam gresia pavojus?

Nėštumo metu bet kuriam asmeniui gresia nerimas. Tiesą sakant, daugiau nei 50% mamų praneša apie padidėjusį nerimą ar depresiją nėštumo metu ir po jo (3) .

Sunku nustatyti, kas gali priskirti jums didelės rizikos kategoriją, kai patiriate nerimą nėštumo metu, tačiau kai kurie iš šių veiksnių gali padidinti jūsų tikimybę:

  • Ankstesnio nėštumo praradimas.
  • Sunku pastoti.
  • Ankstesnė su nerimu susijusios problemos diagnozė.
  • Stresas.
  • Žinomos nėštumo komplikacijos.
  • Šeimos nerimo istorija.
  • Fizinė prievarta.
  • Narkotikų vartojimas.
  • Gyvenu vienas.
  • Mažos pajamos.
  • Būdama jauna mama.
  • Prasta palaikymo sistema.
  • Depresijos istorija.

Ar nerimas gali turėti įtakos jūsų nėštumui?

Nerimas yra įprasta ir priimta nėštumo dalis, tačiau yra taškas, kai jūsų patiriamas nerimo lygis gali būti nenormalus.

Buvo atlikta daugybė tyrimų, siejančių didelį mamų nerimo lygį su vaikais, sergančiais ADHD (4) . Tai nereiškia, kad jei nerimaujate, jūsų vaikas turės ADHD. Tačiau tai reiškia, kad didesnis nei vidutinis nerimo lygis gali padidinti jūsų vaiko tikimybę susirgti ADHD.

Kiti tyrimai sieja didelį nerimo lygį su uždelstu kūdikio vystymusi, prastais akademiniais rezultatais ir socialinėmis bei emocinėmis problemomis. (5) .

Ar turėtumėte ieškoti pagalbos?

Daugelis motinų mano, kad jų simptomai išnyks, kai tik gims kūdikis. Sveiko kūdikio pagimdymas gali sumažinti jūsų nerimą, bet jūs negalite būti namuose.

Motinos, kurios nėštumo metu patiria stiprų nerimą, dažnai patiria ekstremalesnių epizodųpogimdyminė depresija. Tai gali sukelti daug iššūkių jūsų naujame gyvenime su naujagimiu, todėl jums bus sunku užmegzti ryšį su kūdikiu.

Nerimo priepuoliai nėštumo metu

Apie 10 procentų nėščių moterų nėštumo metu patirs nerimo priepuolį.

Tai gali būti pavojinga jums ir jūsų kūdikiui, todėl svarbu suprasti su juo susijusius požymius ir simptomus (6) .

  • Dilgčiojimas rankose ar kojose.
  • Dusulys.
  • Galvos svaigimas.
  • Raumenų silpnumas arba drebulys, ypač kojų.
  • Staiga jaučiasi karšta.
  • Kvėpavimas greičiau nei įprastai.

Dėl nerimo priepuolio jūsų nerimo simptomai labai pablogės, paprastai gana greitai. Ataka gali trukti nuo sekundžių iki minučių.

Jei manote, kad galėjote patirti nerimo priepuolį, labai svarbu kuo greičiau kreiptis į gydytoją.

Nerimo gydymas nėštumo metu

Jei jūsų nerimas yra toks, kad jis rimtai paveikia jūsų ar jūsų kūdikio sveikatą, gydytojas gali paskirti jums vaistų.

Dauguma vaistų nuo nerimo priskiriami antidepresantų kategorijai, todėl jie paprastai nėra saugūs nėštumui. Gydytojas neskirs šio vaisto, neįvertinęs rizikos ir naudos.

Jei nauda, ​​susijusi su paskirtu vaistu, yra didesnė už galimą riziką jūsų kūdikiui, jūsų gydytojas gali paskirti jį, tačiau tai būtų retai.

Užsirašyti

Jei prieš pastodama vartojote vaistus nuo nerimo, pasitarkite su gydytoju, ar turėtumėte juos toliau vartoti. Kai kurie gydytojai rekomenduoja neatsilikti nuo vaistų vartojimo. Nenustokite vartoti įprastų vaistų prieš pasitarę su gydytoju.

Saugūs alternatyvūs sprendimai

Jei nenorite vartoti vaistų nuo nerimo, bet jums vis tiek reikia šiek tiek palengvėjimo, jums nėra galimybių.

Nors nėra greito ir nuolatinio gydymo, yra būdų, kaip sumažinti jaučiamą nerimą.

  1. Daugiau miegokite:Gali būti sunkupakankamai miegotikai esate nėščia. Miego trūkumas gali padidinti nerimo simptomus, ypač nėštumo metu. Stenkitės eiti miegoti kiekvieną vakarą tuo pačiu metu ir miegoti 7–9 valandas per naktį. Taip pat pabandykite išjungti visus įrenginius valandą prieš miegą.
  2. Pratimas:Vos kelias minutespratimasper dieną gali sumažinti įtampą ir palengvinti nerimo simptomus.
  3. Turėti paramos sistemą:Nesvarbu, kokia jūsų padėtis, įsitikinkite, kad šalia jūsų yra žmonių, kurie jus palaiko ir rūpinasi jūsų interesais. Galite apsvarstyti galimybę prisijungti prie paramos grupės ar internetinės bendruomenės, kad galėtumėte susisiekti su kitomis moterimis, kurios išgyvena arba patyrė tą pačią kelionę kaip jūs.
  4. Tinkamai paruoškite:Jei pažengsite į priekį ir kiek įmanoma labiau pasiruošite vaiko atvykimui, galite sumažinti savo nerimą. Jei jaučiate didelį stresą dėl minties apie gimdymą, apsilankykite vietinėje ligoninėje, kad palengvėtų protas. Taip pat gali būti naudinga pasikalbėti su draugais ir šeima apie jų nėštumo patirtį.
    Pacientams ir savo draugams dažnai rekomendavau knygą Ko tikėtis, kai laukiesi! Nors tai nėra „Google“, joje vis tiek gausu naudingos informacijos, kuri padės jums keliauti.
    Mary Sweeney galva, BSN, RN, CENMary Sweeney galva, BSN, RN, CEN

    Redaktoriaus pastaba:

    Mary Sweeney, BSN, RN, CEN
  5. Atsipalaiduokite:Skirkite laiko atsipalaiduoti. Galite dalyvautijogao gal net pasišliaužti aprenatalinis masažas. Jūs nusipelnėte papildomo lepinimo.
  6. Bendrauti:Nelaukite, kol išreikšite savo jausmus ir rūpesčius su žmogumi, kuriuo pasitikite. Nelaikykite visko viduje, kitaip galite taip pasitempti, kad pasieksite lūžio tašką.
  7. Venkite trigerių:Atrodo, kad kai kurių žmonių nerimą sukelia konkretūs žmonės, vietos, įvykiai ar net maistas. Jei galite tiesiogiai susieti savo padidėjusį nerimą su kuo nors kitu, pasistenkite jo vengti.
  8. Pašalinkite kofeiną:Jei jūsų dietoje vis dar yra kofeino, pvzkavosirarbata, pabandykite jį pašalinti arba sumažinti. Kofeinas yra stimuliatorius, galintis sustiprinti nerimo simptomus.
  9. Sveikai maitinkitės:Vien tik gerai subalansuota mityba gali padėti sumažinti nerimo simptomus ir paskatinti asveikas nėštumas.
    Visada raginu nėščias mamas pabandyti įtrauktišvieži vaisiaiir daržoves į savo racioną ir su kiekvienu valgymu turėkite sveiką baltymų ir angliavandenių derinį. Jei įmanoma, venkite greito maisto.
    Mary Sweeney galva, BSN, RN, CENMary Sweeney galva, BSN, RN, CEN

    Redaktoriaus pastaba:

    Mary Sweeney, BSN, RN, CEN
  10. Medituoti:Meditacija taip pat yra puikus būdas atsipalaiduoti, kai esate nėščia. Išbandykite programas, pvz., „Headspace“ arba „Calm“, kad gautumėte nemokamų meditacijos seansų. Susitelkimas į kvėpavimą ir galvos išvalymas gali padėti natūraliai nusiraminti. Tam gali prireikti praktikos, bet tai gali būti sėkminga. Gali prireikti laiko, kol rasite ką nors, kas padėtų sumažinti jūsų nerimą, tačiau sprendimas yra. Jei atrodo, kad niekas neveikia, pasitarkite su gydytoju apie savo galimybes. Niekada nereikia kovoti vienam – tiek daug žmonių laukia išskėstomis rankomis, kad padėtų.

Esmė

Nerimas yra įprasta nėštumo dalis, tačiau yra taškas, kai didelis nerimo lygis nebėra normalus.

Jei manote, kad galite jausti didelį nerimą, kreipkitės pagalbos į savo gydytoją. Jei leisite nerimui negydyti, tai gali būti nesveika jums ir jūsų kūdikiui. Atsiminkite, kad pirmiausia turite pasirūpinti savimi, kad turėtumėte jėgų rūpintis naujagimiu.

Jūs neturite kentėti tyloje – jūs nesate vieni. Tiesiog atminkite, kad nėštumas yra naudinga, bet sudėtinga kelionė.