Kaip būti tvirtesniam

Žmonės dažnai daro klaidą manydami, kad būti atkakliu reiškia išmokti sakyti „Ne“! Tačiau tapti tvirtu nėra nei taip paprasta, nei iššūkis! Žmogui, kuris nėra natūraliai tvirtas, ištaria „Ne!“ būtų beveik neįmanoma. Be to, vargu ar pasieksite norimo rezultato - asmuo, su kuriuo kalbate, gali blogai reaguoti į tiesų atsisakymą.

Jei manote, kad nesate pakankamai atkaklus, tikėtina, kad taip yra todėl, kad jaučiatės leidžiantis patyčias ar kitų verčiamasi. O galbūt jaučiatės nematomas, nes kiti žmonės priimdami sprendimus neatsižvelgia į jūsų nuomonę. Tai nereiškia, kad norite būti agresyvus ar dominuoti kaip priekabiautojai, ar kad norite priimti visus sprendimus - tiesiog norite būti išklausytas ir gerbiamas.

Jums nereikia būti veržliu, kad jus išgirstų ir gerbtų. Turite būti tyliai atkaklus ir laikytis ginklų.

Nervingam ar droviam žmogui tai vis tiek gali pasirodyti didelis klausimas, bet tai įmanoma.

Buvimas atkakliu tave saugo

Daugeliu atžvilgių būti tvirtam reiškia apsaugoti save. Tai ne tik kalbėjimas už save, bet ir tai darant taip, kad nesukurtų ar nepašalintų konfliktų.

Daugelis žmonių mato tik du būdus, kaip reaguoti į ataką: mes galime arba pasiduoti dėl taikaus gyvenimo, arba galime pulti atgal tiek fiziškai, tiek žodžiu. Jei nesate tvirtas žmogus, visada pasiduodate, nes keršyti neįmanoma. Patvirtinimas yra trečias būdas - ir jūs galite tai padaryti!

Sunkiausia būti atkakliu - išlikti ramiam, kai tai yra. Patvirtinimo paslaptis yra visa kalba, todėl svarbu nepanikuoti, kad galėtumėte pagalvoti apie vartojamus žodžius.

Patvirtinimas reiškia pasidalijimą savo jausmais

Tai skambės keistai, tačiau būdas būti tvirtam - pranešti kitam asmeniui, kaip jo elgesys veikia tave. Tai gali atrodyti kaip ekspozicija, bet tai veikia įvairiais nustatymais.

Tarkime, kad esate žmonių minioje ir kažkas bando jus spausti - jei aiškiai parodysite, kad jų elgesys yra nepriimtinas ir jie vis dar išlieka, tada visų tų žmonių akivaizdoje jie atrodys kaip šernai ir patyčios, todėl jie labiau linkę atsitraukti.

Arba tarkime, kad kita šalis yra sutuoktinis ar draugas, kuris nesuvokia, kaip dominuoja (priešingai nei kažkas tai daro sąmoningai) - praneškite jiems, ką jie daro, ir jie su laiku pakeis savo elgesį.

Galbūt ne kažkas jus puola, o tas, kuris elgiasi nepriimtinai - kaip tas, kuris paprastai vėluoja. Pasakykite „vėl vėluojate“, jie šeriuos ir pateiks kokį nors pasiteisinimą. Sakyk: „Kai tu mane lauki, aš turiu vaikus palikti ilgiau. Norėčiau, kad jei žinojau, jog vėluosite, galėčiau planuoti geriau “, ir tai ne tik pašalina jūsų pastabą, bet ir priverčia juos suvokti, kaip jie yra nenuoseklūs.

Šis sakinys apibendrina strategiją, nuo kurios rekomenduoju pradėti. Kitas pavyzdys gali būti toks: „Kai sakote vaikams, kad daryti kažką, ką aš uždraudžiau, jaučiuosi pakenkta. Norėčiau, jei galėčiau tai aptarti su jumis pirmiausia.

Pažvelgę ​​į šiuos sakinius, galite pastebėti, kad pranešate jiems, kodėl jūsų elgesys jus sutrikdo, ir suteikiate jiems galimybę tai išspręsti be uždegimiškos ar kritiškos kalbos ar pakelto balso.

„KAD JŪS [darote ........], jaučiuosi [toks ir toks būdas]. KAS PATINKA, JEI GALĖTU ....

Jei aš tai sugebu, tu gali tai padaryti!

Pirmoji mano reakcija, pateikus šią strategiją, buvo ta, kad ji buvo per ilga, ir nemaniau, kad sugebėsiu ją išspjauti, kai kalbama apie realias situacijas. Aš buvau neteisus!

Žinoma, iš pradžių reikėjo šiek tiek pasistengti. Tai padeda giliai įkvėpti prieš kalbant. Jei sėdite, tai gali padėti atsistoti, kad jaustumėtės galingesni. Bet aš pastebėjau, kad tai labai pakeitė mano santykius su žmonėmis.

Kas blogiausia, kas gali atsitikti?

Vienas galutinis patarimas. Mes dažnai vengiame daryti dalykus, nes bijome pasekmių, o tai yra visiškai natūralu.

Tačiau dažniausiai mes net nesuvokėme, kokios yra pasekmės! Tiesą sakant, mes sąmoningai vengiame jų išspręsti, nes manome, kad jie yra per baisūs, kad juos apmąstytų.

Labai nedaug dalykų yra tikrai tokie baisūs! Kai verčiu save iš tikrųjų galvoti apie tai, kas gali atsitikti, jei eisiu į priekį, devynis kartus iš dešimties tai nėra viskas taip blogai. Kai tai suprantu, man nereikia drąsos tęsti, nes nėra ko bijoti.

Taigi kitą kartą, kai vengsite ką nors daryti, paklauskite savęs: „Kas blogiausia, kas gali nutikti?“ ir priversti save atsisėsti ir tiksliai parašyti, kas gali atsitikti.

Tai turi keletą privalumų. Viena, tai gali būti ne taip blogai, kaip jūs manote. Du, jei tai yra blogai, bet jūs neturite kitos išeities, kaip tęsti, esate geriau pasirengęs. Bet kokiu atveju jūs negalite prarasti!

Nuorodos

• „Mentalhelp.net“ - tvirtumas
  „Mentalhelp.net“ siūlo straipsnius apie tvirtumą, kuriuose išsamiau aprašomos šios technikos. Komentaruose taip pat yra įdomių diskusijų.
• Patvirtinimas: svarbi streso valdymo technika
  Atrodo, kad tai nėra akivaizdus ryšys, tačiau jei nesate pakankamai tvirtas, jus gali kamuoti bejėgiškumo jausmas arba jūsų gyvenimo nepakankama kontrolė - abu šie dalykai gali kelti didelį stresą.