7 kvailos klaidos, kurias žmonės daro be kontakto ir kaip jų išvengti

Kas yra nekontaktinė taisyklė?

Jei skaitote šį straipsnį, tai yra saugus statymas, kurį jau žinote apie nekontaktinės taisyklės (NCR) principus. Jei ne, tuomet pirmiausia turėtumėte išsiregistruoti 7 galingi be kontakto taisyklės pranašumai. Trumpai tariant, joks kontaktas nesusijęs su prielaida padaryti pertrauką iš savo partnerio nustatytam laikotarpiui: paprastai 30 dienų. Iš esmės procesas yra labai paprastas, tačiau, norint jį pamatyti, praktiškai reikia daug valios ir savikontrolės. Tai reiškia, kad nereikia girta rašyti žinučių, skambinti ar sekti savo buvusiųjų socialiniuose tinkluose.

Teisingai naudojant, tai gali padėti palengvinti išsiskyrimo skausmą ir būti teigiama priemone išgelbėti jūsų savivertę. Jis taip pat gali būti naudojamas palengvinti susitikimą su buvusiu partneriu, nors tai neturėtų būti jūsų pagrindinis dėmesys.

Nesusisiekimo rezultatai labai priklauso nuo jūsų ir jūsų pasirinkimų. Tai taip pat priklauso nuo to, kaip planuojate įvertinti savo sėkmę. Iš pradžių galite pagalvoti, kad tai reiškia susivienijimą su mylimu žmogumi. Nepaisant to, turėtumėte prisiminti, kad kuo neskausmingiau išgyventi išsiskyrimą taip pat yra reikšmingas pasiekimas.

Galiausiai svarbu pripažinti, kad kai kurių santykių negalima ir nereikia taisyti. Tai ypač pasakytina apie kontroliuojančius ir įžeidžiančius santykius.

7 nekontaktinės taisyklės klaidos

Septynios dažniausiai pasitaikančios klaidos, nesant kontakto:

1. Panika
2. Savo gyvenimo sustabdymas
3. Manau, kad nebėra taisyklių
4. Termino nustatymas
5. Reikalingi atsakymai
6. Turintys atšokusius santykius
7. Tapimas draugais

Kiekviena iš šių klaidų yra išsamiai aprašyta toliau. Jie gali pasirodyti šiek tiek prieštaringi, nes jie pabrėžia susivienijimo su savo partneriu idėją, o ne sutelkia dėmesį į savo išgydymą ir augimą, nors pagrindinis dėmesys turėtų būti skiriamas savęs atkūrimui. Tačiau daugeliui abejonių, be abejonės, lieka susitaikymas. Taigi patarimas skirtas apimti visus įvykius.

1 klaida: panika

Tai 31 diena. Pabundate jaučiantis visiškai pakylėtas. Jūs tai padarėte! Jums pavyko praleisti visas 30 dienų, nesusisiekus su buvusiu partneriu. Dabar pradedi spoksoti į savo telefoną, galvodamas, kada tavo buvęs asmuo rašys tekstą ar skambins. Juk jūs kantriai laukėte 30 dienų, jūs to nusipelnėte. Tada, kai neatvyksta telefono skambutis, imi panikuoti.

Kas nutiko ne taip?

Ar tai buvo kažkas, ką padarei?

Ar jūsų buvęs rado ką nors kitą?

Ar jie mano, kad radai ką nors kitą?

Ar turėtumėte kreiptis į juos?

Jei tai panašus į mintis, kurios šiuo metu veržiasi jūsų galvoje, turite sustoti. Ar per abstinencijos laikotarpį nieko neišmokote? Ar tikrai grįžote į 1 dieną?

Kad ir ką darytumėte šiuo metu, nepradėkite girtas rinkti ar siųsti žinutes buvusiajam. Jei nuoširdžiai tikite, kad galite racionaliai susisiekti su buvusiuoju ir manote, kad tai padaryti būtų produktyvu, galite tai padaryti. Ir atvirkščiai, jei esate emociškai nusiteikęs ir labai apkrautas proto būsena, tuomet susisiekimas su buvusiuoju neturėtų būti jūsų darbotvarkėje, nes atstūmimas patirs neigiamą poveikį jūsų sveikimui.

Turite atsiminti, kad ėjote į šią kelionę, kad padėtumėte atsigauti po išsiskyrimo. Tai buvo žalos ribojimo pratimas, savęs išgydymo ir tobulėjimo kelionė, o ne priemonė susitaikyti su buvusiuoju. Idealiu atveju šiuo metu turėtumėte žvelgti į priekį ir nesigilinti į savo praeitį. Turėtumėte būti toks užimtas, kad vargu ar kada turėtumėte laiko galvoti apie savo senus santykius. Jūs turite būti visiškai sąžiningas sau. Jei su nekantrumu laukiate to skambučio, turite apsvarstyti galimybę pradėti dar 30 dienų nebendrauti.

Prieš užmezgant ryšį, taip pat turite apsvarstyti, ką jūsų buvęs gali galvoti apie jūsų tylą. Nėra jokio neigiamo viešumo, kai nėra kontakto, kurį jie galėjo perskaityti. Jei jie vieną minutę tiki, kad jūs tai padarėte norėdami nubausti ar manipuliuoti jais, greičiausiai jie jausis priešiškai jūsų atžvilgiu. Dėl šios priežasties daug geriau leisti jiems kreiptis į jus. Jei esate linkę su jais susisiekti, nebūkite tokie akivaizdūs, kad tai padarytumėte 31 dieną. Palaukite dar bent savaitę.

2 klaida: sulaikykite savo gyvenimą

30 dienų nesusisiekimas yra skirtas padėti jums sugrąžinti savo gyvenimą į savo vėžes. Jūs turėjote 30 dienų, kad susikurtumėte naują normalų įpročių ir nustatytumėte naują sveiką įprotį. Užuot galvoję apie tas 30 dienų kaip apie savo gyvenimo pertraukimą, turite į jas žiūrėti kaip į galimybę prisiminti, kaip atrodo ir jaučiasi jūsų gyvenimas be to žmogaus. Nesupainiokite ir nepradėkite galvoti, kad kontaktų nebuvimas yra jūsų gyvenimo pertraukimas, kai yra atvirkščiai: jūsų asmeninis gyvenimas yra tai, ką jūs užlaikėte santykių metu, o pasibaigus toms 30 dienų jūs gausite nuspręsti, ar jūsų santykiai tikrai pagerėjo dėl tų santykių.

3 klaida: galvoti, kad nebėra taisyklių

Praleidę kelias dienas pasigailėdami savigailos, buvote paskatinti užpildyti savo tvarkaraštį ir kuo labiau užsiimti. Baigę pirmąjį nebendravimo laikotarpį žmonės staiga pagalvoja, kad gali pamiršti taisykles, kurių laikėsi. Tai šiek tiek panašu į dietos laikymąsi 30 dienų, sėkmingai atsikratant 20 kilogramų, o kitą dieną pradėjus valgyti. Kaip manote, kas nutiks? Ar išlaikysite savo svorio kritimą? Aš tuo labai abejoju. Jūs atsidursite tiksliai ten, kur pradėjote, ir galbūt šiek tiek sunkiau. Tas pats pasakytina ir apie nesusisiekimą. Kaip ir „yo-yo“ dietos, emociškai kalbant, atsidursite kur kas blogesnėje vietoje, jei atsisakysite naujų formuojamų įpročių.

Baigę 30 dienų, turėtumėte pabandyti nesusigrąžinti į asmenį, kuris buvote prieš 30 dienų. Reikėtų išlaikyti visus naujus pomėgius, kuriuos pradėjote, pradėtą ​​fitneso režimą ir draugus, su kuriais lankėtės. Jūsų tvarkaraštis turėtų išlikti toks pat kaip ir prieš savaitę. Toliau gyvenant savo gyvenimą taip, kaip jūs darėte, jūs gaunate mažiau laiko jaudintis dėl buvusio ir daugiau laiko susikoncentruoti į dabartį. Pasikeitė vienintelis dalykas - tai galimybė susisiekti su buvusiu partneriu, jei vis tiek to norite. Jei taip darote, tai turi būti daroma kontroliuojant ir būkite pasirengę smūgiui, jei jie nėra patenkinti iš jūsų.

Niekada negalima padaryti tos pačios klaidos du kartus, nes antrą kartą padarysi tai ne klaida, o pasirinkimas.

- Stevenas Dennas

4 klaida: nustatykite terminą

Termino nustatymas veikia retai. Pirma, jūs turite būti pasirengę tęsti savo nurodytą veiksmą, antra, jūs turite turėti pagrįstą priežastį, kodėl pirmiausia nustatote terminą. Be to, jūsų elgesys taip pat gali būti laikomas emocine prievarta. Jūs pateikiate ultimatumą tam, kad galėtumėte manipuliuoti savo buvusiu partneriu, kad jis darytų tai, ko norite, kada norite.

Taigi dirbkime tai naudodami hipotetinį pavyzdį. Tarkime, kad 30 dienų nebendravote, ir nuspręskite susisiekti su buvusiu partneriu. Svarstote, kaip geriausia tai padaryti, ir nusprendžiate palikti tai kelioms dienoms. Tada išsiunčiate savo buvusiam atsitiktinį teksto pranešimą, kad paklaustumėte, kaip jiems yra.

Dabar atsakykite į šį klausimą kuo sąžiningai.

Jūsų buvęs neatsako. Ką tu darai?

• Laukti. Tavo buvęs tikriausiai užimtas.
• Siųsti kitą tekstą. Pirmasis akivaizdžiai neišgyveno.
• Nusiminkite ir susierzinkite. Jūs reikalaujate, kad jūsų buvęs susisiektų su jumis dienos pabaigoje, kitaip jie daugiau niekada nebepamatys jūsų!

Ar neatrodo aklai akivaizdus atsakymas, kai jis užrašytas juodai baltai, o ne tiesiogiai apie tave?

Bendravimas yra tarsi teniso žaidimas. 1 žaidėjas pataiko į kamuolį, o 2 žaidėjas jį grąžina. 1 žaidėjas vėl smūgiavo kamuolį, o 2 žaidėjas jį atgal. Gauni nuotrauką. Tas pats modelis turėtų būti taikomas ir bendraujant su buvusiaisiais. Negalima daryti:

a) bombarduokite savo buvusįjį pranešimų gausa.

b) Tikrai supykti ir pateikti ultimatumą.

Praėjus savaitei, gerai nusiųsti antrą pranešimą, kad patikrintume, ar jie gavo pirmąjį. Jei po antro kontakto negirdi, reikia judėti toliau ir pamiršti.

Klaida Nr. 5: reiklūs atsakymai

Kai poros išsiskiria, žmogaus prigimtis yra noras užsidaryti. Paprastai norėsite žinoti:

• Kodėl tai atsitiko?
• Ar jūs padarėte ką nors blogo?
• Ar dar kas nors dalyvavo?
• Ar jie susitikinėja nuo tada, kai išsiskyrėte?

Nepaisant to, viena didžiausių klaidų, kurią galite padaryti, ypač ankstyvosiose stadijose, yra reikalauti paaiškinimų, kodėl ir kodėl sugedo jūsų santykiai. Dabar ne laikas pradėti tardyti buvusįjį, kodėl jie išsiskyrė su jumis. Jei pradėsite susidurti kaip klampus, beviltiškas ar reiklus, jūsų buvęs žmogus nubėgs mylią. Bet koks pokalbis su jais turėtų vykti lengvabūdiškai ir pozityviai. Jūsų buvęs partneris neturėtų jaustis užpultas. Turite parodyti, kad esate daugiau nei pajėgus gyventi be jų.

Klaida Nr. 6: santykių palaikymas

Atšokę santykiai niekada nėra gera idėja. Galite tikėti, kad rodote savo buvusiam asmeniui, kad judėjote toliau, bet iš tikrųjų tiesiog demonstruojate nevilties ir nesaugumo ženklus. Jūs demonstruojate, kad nesate pakankamai stiprus, kad išgyventumėte pats, ir kad jums reikia žmogaus, prie kurio būtų galima prisikabinti.

Iš pradžių buvimas kituose santykiuose gali padidinti jūsų savivertę. Tačiau tai greičiausiai bus trumpalaikė. Kai po jūsų išsiskyrimo praeis toks trumpas laikotarpis, daugiau nei tikėtina, kad jūs nuolat lyginsite savo naują datą su puikia iliuzija, kurią nešiojate savo buvusiajam. Užuot žavėjęsis naujojo žmogaus savybėmis, sutelksite dėmesį į tai, ko jis neturi. Tai ne tik leis jums jaustis liūdnai ir nusivilti, bet ir nesąžininga asmens atžvilgiu, su kuriuo susitikinėjate.

Štai kodėl atšokę santykiai retai veikia. Turite skirti laiko savo skausmui malšinti ir atverti širdį galimybei vėl susirasti meilę. Niekada neveiks buvusį asmenį, kurį laikote antru geriausiu.

Jei jūsų buvimas nedaro įtakos, jūsų nebuvimas nieko nepasikeis.

- Trey Smith

7 klaida: tapimas draugais

Likti draugams su buvusiuoju gali atrodyti žingsnis teisinga linkme. Tačiau, jei jūs vis dar jaučiate jų jausmus, tai tikriausiai geriausia to išvengti. Ar tikrai norite tapti jų patikėtiniais ir sužinoti viską apie naujausius jų užkariavimus ir santykius? Be to, jūsų etiketė kaip draugo reiškia, kad vargu ar kada nors tapsite kuo daugiau.

Taip pat egzistuoja kitokio tipo draugai, tai yraDraugas su privalumais.' Kad ir ką darytumėte, prašau ten neiti! Vyrai ir moterys seksualinį artumą paprastai suvokia skirtingai. Vyrams tai gali būti tik fizinis veiksmas, kurį galima atlikti be jokio emocinio prisirišimo. Daugumai moterų intymumas sukelia emocinius jausmus. Šie du tikslai tiesiog nesuderinami.

Tai, kad išsiskyrėte, dar nereiškia, kad jūsų buvęs partneris vis tiek neatrodo seksualiai patrauklus. Nepaisant to, jie nenori palaikyti su jumis nuolatinių santykių. Taigi, norint išvengti sužalotų jausmų, nuspręsti, ar norite palaikyti draugystę, reikėtų tik tada, kai visam laikui susitaikysite ir peržengsite savo romantiškus jausmus.

Dažnai užduodami klausimai

Kodėl neveikia nekontaktinė taisyklė

Sąžininga sakyti, kad daugybė žmonių stengiasi išlaikyti 30 dienų (o ką jau kalbėti apie 60 dienų), neturinčių jokio kontakto su buvusiaisiais. Net jei jūsų valia yra stipri, neretai susilpnėja keliai, kai sulaukiate teksto ar telefono skambučio iš buvusio partnerio. Jūs apgaubiate netikra viltimi ir klaidingai manote, kad košmaras pagaliau baigėsi, jūs vėl susitvarkysite ir gyvensite laimingai.

Deja, taip būna retai. Esant trapiai proto būsenai, lengva per daug perskaityti skambučio svarbą ir pradėti manyti, kaip vėl sugrįžti. Gali būti, kad jūsų buvęs asmuo tiesiog bandys, ar pasirodysite. Kita vertus, gali būti, kad jiems nepavyko rasti ko nors kito, kad užpildytumėte tuštumą, kuri jums liko, ir jiems nuobodu. Tai vargu ar yra ilgalaikių santykių kūrimo pagrindas.

Kita vertus, gali būti, kad nenutraukėte jokio kontakto kreipdamiesi į savo buvusįjį, nors ir nevienareikšmių rezultatų. Jūs sau vaikas, kad tokio pobūdžio sąveika nėra svarbi ir kad jūs negalite tęsti kontakto ten, kur baigėte, bet negalite. Atskirai nutraukti kontaktą, ko gero, yra blogiausias dalykas, kurį galite padaryti. Jei nepasakysi sau tiesos ir vykdysi savo pradinį planą, greičiausiai joks kontaktas tau netiks.

Kaip jau buvo aptarta anksčiau, galite klaidingai užmegzti kontaktą su neteisingu požiūriu. Užuot vertinęs tai kaip sveiką būdą atsigauti po išsiskyrimo ir padėti sau tapti stipresniam, gali būti, kad tu būsi apsėstas sugrįžti kartu su buvusiuoju. Kai kurie, kurie jaučiasi kartūs ar niekinami, gali tai vertinti kaip būdą bausti savo buvusiuosius. Tokio tipo mąstymas yra neteisingas tiek daugeliu lygių ir sukels tik dar didesnį širdies skausmą.

Taisyklės egzistuoja tam, kad tarnautų tikslui. Jie yra tam, kad padėtų jums atstatyti save. 30 dienų sėdėjimas namuose, pasigailėjimas savęs, nesiruošia jo nukirpti. Turite imtis pozityvių žingsnių, kad atgaivintumėte save ir savo gyvenimą.

Kodėl neveikia kontaktai?

Priežastis, kodėl santykių užmezgimas ant ledo ir visų formų kontaktų atjungimas nurodytam laikotarpiui veikia, yra ta, kad kartais, kai esi per arti žmogaus, jo nebematai aiškiai ir sunku įvertinti santykius, kai emocijos drumsto akis. Ne vienas kontaktas neleidžia jums skirti erdvės ir laiko, kad iš tikrųjų pamatytumėte, kokie yra santykiai, bet ir suteikia laiko prisiminti, kas esate kaip individas. Nauja įžvalga apie save ir partnerį leis jums priimti aiškesnius sprendimus dėl jūsų santykių ateities.

Nors joks kontaktas nėra itin efektyvus, tai nėra stebuklas. Tai neištaisys neveikiančių ar nemylinčių santykių. Anksčiau egzistavusios problemos išliks ir vėliau. Jų negalima išspręsti, nebent jūs abu esate įsipareigoję ieškoti sprendimų. Be to, nors jūsų partneris neabejotinai ilgėsis jūsų be kontakto, jis nebemylės jūsų, nebent vis tiek jaučia jus. Nieko negali sukurti iš nieko. Be to, net jei nė vienas kontaktas neveikė pas draugą, neturėtumėte žiūrėti į kažkieno santykius ir tikėtis, kad jūsų santykiai bus tokie patys. Jūsų santykiai yra unikalūs ir apima daug skirtingų veiksnių.

Ką turėčiau daryti, jei nenutraukiu kontakto?

Nėra kontakto plano taisyklės yra jo pavadinime: Nėra kontakto - tai nėra kontakto. Nors jį sulaužyti leidžiama ekstremaliomis aplinkybėmis (pavyzdžiui, su jūsų bendru vaiku nutinka kažkas baisaus), tačiau tai netaikoma susisiekti su buvusiuoju, nes palikote mėgstamą megztinį pas juos. Jei nenutraukiate jokio kontakto, tada jums reikia pradėti iš naujo nuo pat pradžių.

Ar joks kontaktas nėra tas pats, kas išsiskirti?

Kaip ir išsiskyrimas nėra skyrybos, joks kontaktas nėra tas pats, kas visiškai išsiskirti. Kartais tai įvyksta po preliminaraus išsiskyrimo, tačiau kartais nėra visiškai aišku, ar jūs išsiskyrėte, ar ne. Tačiau abi santykių šalys turi suprasti, ką reiškia „jokio kontakto“, jei tai veiks. Tai reiškia, kad prieš nutraukiant ryšį su partneriu, sąlygos turėtų būti kruopščiai išdėstytos ir aptartos. Pasakykite jiems, kodėl tai darote, kiek laiko tai tęsis, ir išsamiai apibūdinkite taisykles ir lūkesčius. Jei tikitės, kad abu partneriai per tą laiką išliks ištikimi, tada taip ir pasakykite.

Ar jums pavyko praleisti 30 dienų be jokio kontakto?

• Taip
• Trukau mažiau nei 1 savaitę
• Trukau mažiau nei 2 savaites
• Trukau mažiau nei 3 savaites
• Aš beveik pasiekiau 30 dienų!

Kiek laiko neturėtų trukti kontaktai?

Daugumai porų perspektyvai pakanka 30 dienų. Tačiau jei esate santykiuose gana ilgai, gali prireikti daugiau laiko detoksikuoti ir išvalyti mintis. Kai kuriems žmonėms reikia 60 dienų, kad jie gautų reikiamą aiškumą.

Ką daryti pasibaigus nekontaktiniam laikotarpiui?

Galite pajusti, kad nepasiekimo laikotarpio pabaiga yra kažkoks antiklimaksas. Jūs taip sunkiai dirbote siekdami šio tikslo, bet kas dabar? Kas bus toliau?

Tikimės, kad jūs išnaudosite laiką protingai ir atsidursite kur kas geresnėje vietoje, emociškai ir fiziškai. Galbūt supratote, kad nutraukti savo santykius iš tikrųjų sekėsi geriausiai. Arba galite būti nepasirengę to atsisakyti ir vis tiek ilgėtis susitaikymo. Nei viena, nei kita nėra teisinga ar neteisinga. Kad ir kokį sprendimą priimtumėte, dėl to turite jaustis užtikrintai ir atsipalaidavęs. Privalote prie jo elgtis ramiai ir pragmatiškai.

Jei nuspręsite susisiekti su buvusiuoju, tai turite padaryti lengvabūdiškai, be stygų. Taip pat turite apsvarstyti, kaip susitvarkyti su atmetimo galimybe. Atminkite, kad šis laiko skirtumas taip pat suteikė jūsų buvusiai erdvei apmąstyti savo santykius. Jei jie neatsakys taip, kaip tikėjotės, turite būti pasirengę eiti toliau. Pasaulyje gausu nuostabių žmonių ir nuostabių galimybių. Jūs turite būti pasirengęs kontroliuoti savo gyvenimą ir savo likimą.

Ką turiu rašyti ar pasakyti savo buvusiajam po kontakto?

Jūs manote, kad 30 (ar 60) dienų pakaks, kad sugalvotumėte ką nors puikaus, ką pasakyti, tačiau, deja, taip dažniausiai nėra. Per tą laiką tikėtina, kad jūsų emocijos labai svyravo ir jūsų sprendimas likti ar išvykti taip pat. Jei nesant kontakto jūs pagaliau nusprendėte palaikyti santykius, tikriausiai norėsite skirti šiek tiek laiko, kad atidžiai apsvarstytumėte savo požiūrį. Ir net jei nusprendėte nebesitęsti santykių, galite kreiptis į juos, kad praneštumėte jiems apie savo sprendimą. Atsisėskite ir atsargiai sukurkite trumpą ar dvi linijas. Būkite tiesūs ir sąžiningi: laikykitės trumpo ir mielo. Neskubėkite tiesiog jiems skambinti, o tada sėdėkite mikčiodami ir bandydami suprasti, ką pasakyti.

Ar mano buvęs asmuo grįš pas mane po kontakto?

Žinoma, atsakymas į šį klausimą priklauso nuo jūsų, jūsų buvusio asmens ir jūsų konkrečios situacijos. Pertrauka greičiausiai suteiks jūsų partneriui perspektyvos galimybę. Tačiau, kaip minėta anksčiau, pagrindinis nesusikalbėjimo taškas yra įgauti aiškumą ir sustiprinti save. Pertrauka gali suteikti jums įžvalgos, reikalingos santykiams ištaisyti, arba jėgų juos visam laikui nutraukti.

Šaltiniai

1. Perilloux, Carin, Buss, Davidas M. Romantiškų santykių nutraukimas: patirtos išlaidos ir įgyvendintos strategijos. Evoliucinė psichologija. 2008: 6 (1): 164-18. [2017 m. Liepos 24 d.]

2. Rodriguezas, L. M., Øverupas, C. S., Wickhamas, R. E., Knee, C. R. ir Amspokeris, A. B. (2016). Bendravimas su buvusiais romantiniais partneriais ir dabartiniai kolegijos studentų santykių rezultatai. Asmeniniai santykiai, 23: 409-424. [2017 m. Liepos 24 d.]
3. Marshall, T. C. (2012). „Facebook“ stebi buvusius romantiškus partnerius: asociacijos su atsigavimu ir asmeniniu augimu. Kiberpsichologija, elgesys ir socialiniai tinklai, 15 (10): 521-526. [2017 m. Liepos 24 d.]