7 galingi be kontakto taisyklės pranašumai po išsiskyrimo

Kokia nėra kontakto taisyklės?

„Be kontakto“ taisyklė yra pats paprastumas: tai reiškia, kad tam tikrą laiką nebendraujate su buvusiu romantišku partneriu. Tai įtraukia:

• Nėra telefono skambučių
• Nėra tekstinių pranešimų
• Nėra tiesioginių pranešimų ar el. Laiškų
• Nėra kontakto per socialinę žiniasklaidą
• Jokių „atsitiktinių“ susitikimų
• Negalima susisiekti su buvusių draugų ar šeimos nariais
• Jokio persekiojimo

Nesusisiekti yra ypač naudinga po santykių iširimo, ypač jei jūs buvote tas, kuris buvo išmestas ar išduotas. Jis taip pat gali būti naudojamas atsiriboti nuo narciziško ar įžeidžiančio partnerio.

Žinoma, jei jūs ir jūsų buvęs partneris turite kartu vaikų, jums neišvengiamai reikės aptarti su vaikais susijusius klausimus. Nors tokio tipo dialogas neišvengiamas, turėtumėte padaryti viską, kad šios sąveikos būtų kuo mažiau. Ta pati taisyklė galioja, jei turite bendrų verslo ar verslo interesų.

Nepaisant to, jei esate pasirengęs neužmegzti jokio kontakto, galite gauti reikšmingos naudos.

Turinys

• Kokia nėra kontakto taisyklės?
  
• Kodėl verta naudoti kontaktą?
  
• 7 priežastys, kodėl veikia kontaktų nebuvimo taisyklė
  
• 1. Joks kontaktas neduoda laiko liūdėti
  
• 2. Galite pasigailėti savigailos
  
• 3. Joks kontaktas netrukdo pažeminti savęs
  
• 4. Galite susigrąžinti savo gyvenimo perspektyvą
  
• 5. Nė vienas kontaktas neleidžia jums vėl susisiekti su savimi
  
• 6. Tai leidžia nustatyti sveikas ribas
  
• 7. Joks kontaktas neduoda laiko išradinėti save
  
• Koks yra kontakto neturėjimo tikslas?
  
• Kodėl neveikia nė vienas kontaktas
  
• Kaip man susisiekti socialiniuose tinkluose?
  
• Ką daryti, jei aš nenutraukiu kontakto?
  
• Ar joks kontaktas nėra tas pats, kas išsiskirti?
  
• Ar „Nei vienas kontaktas“ nėra tas pats, kas tylus gydymas?
  
• Kiek laiko trunka nė vienas kontaktas?
  

Kodėl verta naudoti kontaktą?

Visi santykiai nėra vienodi. Taigi neretai vienas žmogus emociškai investuojamas į partnerystę nei kitas. Pasibaigus santykiams, vienas partneris paprastai jaus savo buvusįjį ir stengsis susitaikyti su išsiskyrimu.

Kai taip atsitinka, sutrikusi šalis dažnai nori palaikyti ryšį su buvusiu mylimuoju, net jei tai delsia gydytis. Vienas iš pagrindinių pavojų, kai nuolat matote savo buvusį asmenį, yra tai, kad tai sustabdo jūsų gyvenimą toliau. Netgi radę naują partnerį, tyrimai patvirtina, kad nauji santykiai bus mažiau naudingi, jei ir toliau bandysite kalbėtis su buvusiaisiais ir dėl to greičiausiai jausitės mažiau atsidavę naujam partneriui.

Dr. Tara Marshall iš Brunelio universiteto Londone, tyrime pavadinimu Prieraišumo stiliai ir asmeninis augimas po romantiškų išsiskyrimų: tarpininkavimo keliantys nelaimės, atrajojimo ir polinkio į atgaivą vaidmenys, padarė išvadą, kad geriausias būdas atsigauti po išsiskyrimo buvo išvengti bet kokio buvusio partnerio poveikio, nesvarbu, ar tai būtų tiesioginis, ar internetinis bendravimas.

Tęsdami ryšį su buvusiuoju, jūs ne tik patiriate didžiulį išgyvenimą, bet ir pridedate kuro į susitaikymo ilgesio ugnį, trukdote emociniam atsistatymui ir sabotuojate būsimus santykius.

7 priežastys, kodėl veikia kontaktų nebuvimo taisyklė

1. Tai suteikia jums laiko tinkamai liūdėti dėl savo santykių mirties.
2. Galite leisti sau pasigailėti savigailos (tai yra pirmasis pasveikimo etapas).
3. Tai neleidžia jums be reikalo žeminti ir gėdinti savęs.
4. Tai įgalina protinį aiškumą ir grąžina viską į perspektyvą.
5. Galite iš naujo susisiekti su savo savarankišku gyvenimu ir savimi.
6. Tai leidžia iš naujo atrasti skirtumą tarp jūsų ir buvusio ir nustatyti sveikas ribas.
7. Tai galimybė atsigauti, iš naujo apibrėžti ir iš naujo sugalvoti save.

Kiekvienas iš šių privalumų yra visiškai aprašytas toliau.

„Be kontakto“ taisyklės naudojimo pranašumai

1. Joks kontaktas neduoda laiko liūdėti

Pasibaigus santykiams, širdies skausmas gali būti toks traumuojantis, kad atspindi sielvartą, kurį galite patirti mirus artimam žmogui. Galų gale jūs patyrėte žmogaus, kurį labai mylėjote, netektį, nors techniškai jūsų buvęs vis dar gyvas.

Susidorojimas su išsiskyrimu gali būti nepakeliamai skausmingas ir kankinantis. Išdavystė, pažeminimas, kartėlis, sumišimas, pyktis, depresija, nerimas ir panika yra visiškai normalios emocijos, kurias tenka patirti. Net ir racionaliausiai mąstantys asmenys gali būti nustumti į lūžio tašką.

Sielvartui reikia laiko ir proceso neįmanoma greitai stebėti. Jei per motorinės transporto priemonės avariją patyrėte rimtą sužalojimą, nesitikėtumėte, kad pasveiksite per kelias dienas. Gali būti, kad ne tik gausite skubią medicininę pagalbą, bet ir reabilitacijos laikotarpį, taip pat gali būti emocinė trauma. Tas pats pasakytina ir apie sutrikusios širdies taisymą. Emocinis gydymas gali užtrukti tiek pat, jei ne ilgiau, nei kai kurios fizinės žaizdos. Per naktį nesijausite geriau, todėl turite skirti laiko pailsėti ir atsigauti.

Yra kelios sielvarto proceso fazės, ir jums reikia laiko, kad gamta galėtų pakelti savo ruožtu ir pereiti šiuos etapus paeiliui.

Gedulingas santykių procesas

Gedimų dėl santykių procesas gali būti suskirstytas į skirtingus etapus. Toliau pateikiami trys pagrindiniai etapai, kuriuos patirsite.

1 etapas: šokas, neigimas ir nejautra

Tada būsite labiausiai pažeidžiamas. Nepatikėsite, kad tai tiesa. Leisite širdžiai valdyti galvą ir laikysitės klaidingų susitaikymo vilčių.

2 etapas: baimė, pyktis ir depresija

Po tam tikro laiko jūs galų gale suprasite, kad jūsų santykiai tikrai baigėsi. Dėl kelių skirtingų priežasčių tai taip pat gali būti gana destruktyvus etapas. Galbūt norėsite keršto už buvusįjį. Jūs taip pat galite būti linkęs pernelyg atskleisti informaciją apie savo santykius, bandydami savo buvusįjį pavaizduoti blogoje šviesoje. (Patikėkite, vėliau to gailėsitės.) Be to, galite norėti, kad jūsų buvusiajai būtų padaryta žala. Arba, kas kartais gali būti dar blogiau, visus šiuos neigiamus jausmus galite paversti sau.

3 etapas: supratimas, priėmimas ir judėjimas toliau

Galų gale jūs pereisite į priėmimo etapą ir pradėsite susitaikyti su savo netektimi. Nors vis tiek galite liūdėti dėl to, kas įvyko, greičiausiai priėmėte tai, ko negalite pakeisti.

Vienas sunkiausių dalykų, kuriuos kada nors turėsite padaryti, yra liūdėti dėl vis dar gyvo žmogaus netekties.

- Anon

2. Galite pasigailėti savigailos

Ar kada nors žiūrėjote filmo atidarymo sceną Bridget Jones dienoraštis? Vis dar su pižama, rūkydama cigaretę ir išgerdama taurę vyno, apleista Bridžita lūpomis sinchronizuoja dainą „All By Myself“. Tada ji tikrina savo telefono ragelį, kad tik jai pasakytų, 'Jūs neturite pranešimų.'

Visi, kurie kada nors patyrė išsiskyrimą, be abejo, galės įsijausti į Bridget personažą. Na, kaip ir ji, jūs turite leidimą surengti savo gailestingumo vakarėlį. Užrakink save, pasigailėk savęs, gerk savo širdį ir visiškai pasilepink. Skirkite laiko, kurio jums reikia, kad jūsų ex būtų pašalinta iš jūsų sistemos.

Nepaisant to, nors mes visi kartkartėmis nusipelnėme šiek tiek pasimėgauti savimi, pasieksime tašką, kai jūs tikrai turėsite susitvarkyti. Taigi, po kelių dienų reikia pasidaryti drąsų veidą ir tęsti savo gyvenimą. Vadinasi, jei kelias dienas nesikėlėte iš lovos, šiandien pasistenkite tą dieną, kai visa tai pasikeis.

3. Joks kontaktas netrukdo pažeminti savęs

Atstūmimas ir neviltis gali priversti daryti kvailus dalykus, pavyzdžiui, skambinti, siųsti žinutes ir prašyti buvusiųjų, kad jie jus sugrąžintų. Galite pradėti įkyriai tikrinti savo pranešimus, kad sužinotumėte, ar jis ar ji susisiekė. Jei jie to nepadarė, tai jaučiasi milijoną kartų blogiau. Galite užbėgti už akių buvusiam asmeniui - agresyviai ar pasyviai - agresyviai, arba galite pabandyti pakenkti sau, apleisdami savo sveikatą ar pasiduodami kančioms. Tavo protas viršija greitį ir tu imi įsivaizduoti, kaip jie linksminasi, kol esi apsiribojęs savo miegamuoju, nuo širdies. Dar blogiau, kad jie galbūt persikėlė į savo gyvenimą ir rado sau naują partnerį. Šių minčių apmąstymas patenka į dar gilesnę nevilties būseną.

Kai esate tokios neracionalios dvasios būsenoje, esate linkę daryti tai, kas paprastai niekada nepateks į jūsų galvą, pvz., Per didelis pasilepinimas maistu ar alkoholiu, kad nuskandintumėte nuoskaudas, rinkimas neblaivus ar žinučių siuntimas, pakartotinis važiavimas pro jūsų buvusius namus ar darbo vieta, jų persekiojimas ar dar blogiau.

Ilgainiui orios tylos išsaugojimas išgelbės jus nuo nemažo gėdos.

4. Galite susigrąžinti savo gyvenimo perspektyvą

Po išsiskyrimo yra visiškai natūralu būti tokioje psichinėje suirutėje, kad nežinai, į kurią pusę pasukti. Erdvės tarp jūsų ir buvusio žmogaus sukūrimas gali padėti pagerinti jūsų psichinį aiškumą ir efektyviau išspręsti problemas.

Savo minčių užrašymas žurnale taip pat padės pažvelgti į naujausius įvykius. Nesijaudinkite dėl to, ką rašote, tiesiog pašalinkite visas mintis. Perkėlę savo jausmus ir problemas į popierių, išlaisvinsite psichinę netvarką galvoje ir turėsite daugiau galimybių aiškiai mąstyti.

Be jokios išorinės įtakos galite pradėti iš naujo įvertinti savo gyvenimą, užduodami sau tokius klausimus:

• Kas yra svarbiausias asmuo mano gyvenime?
• Kas yra tie žmonės, kurie man visada yra šalia?
• Kokius erzinančius įpročius turėjo mano buvusioji?
• Ką mano santykiai sutrukdė daryti savo gyvenimui?
• Kokių naujų galimybių man suteikia jūsų išsiskyrimas?
• Už kokius penkis dalykus šiandien esu dėkingiausia?
• Kokių penkių dalykų aš pasieksiu šiandien?

Kai įgausite perspektyvos, pradėsite sau užduoti kitus klausimus, būdingus jūsų asmeninėms aplinkybėms, dalykams, kurių niekada anksčiau neleidote sau užduoti. Pamažu pradėsite suvokti, kas ir kas jums svarbiausia. Dažnai mes linkę pamiršti savo šeimą ir artimus draugus, kurių lojalumą ir palaikymą laikome savaime suprantamu dalyku. Žmonės, kenčiantys nuo sunkios ligos, gali būti tiesiog dėkingi pabudę ryte. Taigi pradėk vertinti savo gyvenimą ir būk tikrai dėkingas už viską, ką turi.

5. Nė vienas kontaktas neleidžia jums vėl susisiekti su savimi

Būkime visiškai sąžiningi: mes visi esame daugiau nei pajėgūs įsibėgėti į savo santykius. Mes linkę atsisakyti pomėgių, kurie kažkada taip patiko, kad praleistume laiką su savo partneriu. Draugai, su kuriais kažkada buvome taip arti, jau seniai dingo nuo radaro.

Na, dabar jūs turite laiko daryti viską, ko norite. Paskambink tiems seniems draugams ir vėl užmegzk ryšį su jais. Visais atvejais praneškite jiems, kad išgyvenate išsiskyrimą, tačiau nenaudokite jų tik kaip peties, kad verktumėte. Atgaivink senas draugystes ir pradėk užsiimti tais pomėgiais, kurie tau taip patiko.

6. Tai leidžia nustatyti sveikas ribas

Nors svarbu nustatyti sveikas ribas visais savo gyvenimo aspektais, ribos santykiuose dažnai neryškios, ypač kai jaučiatės pažeidžiamas. Kai jūsų savivertė menka, jūs greičiausiai leidžiate slysti savo ribose. Tai dažnai lemia atmetimo ar atsisakymo baimė. Tačiau svarbu atsiminti, kad sveikos ribos gali apsaugoti jus tiek fiziniu, tiek emociniu lygmeniu.

Ribos yra tai, kad su jomis elgiamasi pagarbiai ir pranešama kitiems, kas tu esi, o ko tu - ne. Retkarčiais jūsų buvęs partneris gali išbandyti šias ribas. Pavyzdžiui, jei buvęs 2 valandą nakties išsiunčia jums girtą tekstą, prašydamas užsukti pas jį, ar tai elgiasi su pagarba? Ar nuoširdžiai tikite, kad jis labai nori su jumis giliai ir prasmingai kalbėtis? Spėju, kad tikriausiai ne, ir neturėtumėte leisti, kad jūsų palengvėjimas, išgirdus jį, apgaubtų jūsų sprendimą.

Norėdami sudaryti santykių ribų sąrašą, naudokitės kontakto be kontakto laikotarpiu. Vykdydami šias ribas, būkite tvirtas, tačiau būkite ramus. Jums nereikia niekieno atsiprašyti ar pagrįsti savo samprotavimų.

7. Nė vienas kontaktas neduoda laiko išradinėti save

Vienas teigiamų būdų būti vienišiems yra tas, kad turite daugiau laiko susitelkti ties tuo, ko norite: galite daryti tai, ką norite, rengtis taip, kaip jums patinka, ir valgyti tai, ko norite. Taigi praleiskite tą papildomą laiką susitelkdami ir tobulindami save.

• Atėjo laikas pasirinkti tą sukimosi klasę, kuriai niekada neturėjote laiko, arba ištraukti dviratį iš garažo galo. Vaikščiojimas, joga, šokiai - raskite užsiėmimą, kuris leistų jaustis gerai. Aš nesiūlau kosmetinės chirurgijos (nors jei jums atrodo, kad Botox ir užpildai yra patrauklūs, tada eikite į priekį), bet pradėkite nuo kūdikio žingsnių - galbūt naujos šukuosenos, naujo makiažo ir drabužių spintos remonto. Jei nesate tikri, kaip tai padaryti, paprasčiausiai užsisakykite konsultaciją su specialistu.
• Be to, gerai apžiūrėkite savo namus. Netvarkos pašalinimas gali būti itin terapinis. Jei jūsų buvusysis paliko daiktus, pakabinkite juos ir padėkite juos iš akių. Kodėl neišnagrinėjus savo finansų, kai tuo užsiimate? Kokių veiksmų galite imtis, kad tai pagerintumėte, kad galėtumėte jaustis saugiau su savo gyvenimu ir ateitimi.
• Galiausiai, niekas netrukdo imtis naujų veiklų ir pomėgių, kad ir kokie piktinantys jie atrodytų. Dabar pats laikas padaryti tą beprotišką dalyką, kurį visada norėjai padaryti. Pažįstu septintą dešimtį perkopusią moterį, kuri po vyro mirties ėmėsi pilvo šokių. Pabandykite šiek tiek žengti už komforto zonos ribų. Išbandę tai, ko, jūsų manymu, negalite padaryti, tai suteiks jums puikų jausmą.

Be to, kuo labiau sutelksite dėmesį į save, tuo mažiau laiko turėsite galvoti apie savo buvusįjį. Kad ir kas nutiktų po išsiskyrimo, turite įsitikinti, kad laikas nestovi vietoje jūsų.

Nesvarbu, kaip jaučiatės: kelkitės, puoškitės, pasirodykite ir niekada nepasiduokite.

- Genevieve Rhode

Ar jums pasisekė, jei nebuvo nustatyta taisyklė dėl kontakto?

• Taip
• Ne
• Šiuo metu nesu susisiekęs, todėl turėsiu palaukti ir pamatyti ...

Dažnai užduodami klausimai

Koks yra kontakto neturėjimo tikslas?

Yra keletas kritikų, kurie mano, kad šis metodas yra ne kas kita, kaip manipuliuojantis proto žaidimas niekintiems buvusiems meilužiams. Iš dalies tai tiesa, nes daugelis nesusisiekia su paslėptomis netikromis viltimis ir susitaikymo lūkesčiais.

Daugelis klaidingai užmezga kontaktą su neteisingu požiūriu. Užuot žiūrėję į tai kaip į sveiką būdą atsigauti po išsiskyrimo ir padėti sau tapti stipresniems, jie tampa apsėsti grįžimo kartu su buvusiaisiais. Kai kurie netgi pradeda galvoti, kad tikslas yra nubausti savo buvusiuosius. Praradus tikslą - kuris yra gydantis - matysite tik dar daugiau skausmo ir širdies skausmo.

Nesupainiokite: tikslas yra pasveikimas, o ne susitaikymas. Kad tai veiktų, būtina susitelkti ties tuo, kodėl tai darote. Norint paaiškinti, nėra kontakto ...

• žaidimas
• apie bausmę ar kerštą
• apie buvusio partnerio susigrąžinimą
• apie buvusio pavydą

Tai yra susitelkimas į save ir individualaus gyvenimo sugrąžinimas į savo vėžes.

Kodėl neveikia nė vienas kontaktas

Yra dvi pagrindinės priežastys, kodėl neveikia kontaktas:

1. Pamirštate tikslą. Taisyklės egzistuoja ne veltui. Jie yra tam, kad padėtų jums atstatyti save. 30 dienų sėdėjimas namuose, pasigailėjimas savęs, nesiruošia jo nukirpti. Turite imtis pozityvių žingsnių, kad atgaivintumėte save ir savo gyvenimą.
2. Jūs pažeidžiate taisykles. Gal kreipėtės į savo buvusįjį. Jūs sakote sau, kad tikrai turėjote, bet pats vaikas. Jūs sakote sau, kad nedidelis bendravimas nėra svarbus ir kad jūs negalite tęsti kontakto ten, kur baigėte, bet negalite. Atskirai nutraukti kontaktą tikriausiai yra blogiausias dalykas, kurį galite padaryti. Jei nepasakysi sau tiesos ir vykdysi savo pradinį planą, greičiausiai joks kontaktas tau netiks.

Jei norite, kad kontaktas neveiktų, gali būti protinga skaityti 7 kvailos klaidos, kurias žmonės daro neturėdami kontakto. Žinojimas apie klaidas padės jų išvengti.

Kaip man susisiekti socialiniuose tinkluose?

Tikimės, kad dabar dauguma suaugusiųjų turėtų žinoti, koks negražus, nepatogus ir skausmingas gali būti, kai kažkas naudojasi tokiomis socialinėmis platformomis kaip „Facebook“ ar „Twitter“ savo santykių problemoms išaiškinti. Nedaryk to. Tiesą sakant, jei bendraujate su buvusiuoju bet kurioje socialinėje žiniasklaidoje, turite atlikti keletą papildomų veiksmų, kad jūsų kontaktas nebūtų išplėstas į internetą.

• Laikinai paslėpkite arba nebesekykite savo buvusių įrašų. Kiekvienoje platformoje yra būdas jums pamatyti konkretaus kontakto pranešimus, visiškai nenutraukiant kontakto su jais. Atlikite greitą „Google“ paiešką, kad rastumėte instrukcijas visoms savo socialinės žiniasklaidos platformoms. Vėliau galėsite nuspręsti, ar norite jų visam laikui nedraugauti, ar nebesekti jų.
• Susilaikykite nuo informacijos apie išsiskyrimą. Jūs neturite meluoti dėl to ir tikrai neturite viso to laikyti savo buteliuose, bet užuot skelbę didingus pranešimus apie savo naujų santykių būseną, dramatiškus pranešimus apie savo skausmą ar sveikimo asmenukių paskelbimą, susirask realaus pasaulio draugą, su kuriuo galėtum pakalbėti kūnu.
• Nenaudokite socialinės žiniasklaidos, kad atkeršytumėte, pavydėtumėte buvusio, pakenktumėte jų jausmams ar bandytumėte priversti juos vėl jus mylėti. Kad ir ką darytumėte, nesikuklinkite, girtuokitės, verkšlėkite, girkitės, nejuokuokite, nesivaikščiokite ir nežiūrėkite į buvusio žmogaus nuotraukas.
• Padarykite pertrauką naudodamiesi visomis socialinėmis medijomis, jei negalite savęs kontroliuoti.
• Jei jums reikia kreiptis į terapeutą, tada darykite. Nenaudokite socialinės žiniasklaidos kaip pigios terapijos alternatyvos.

Ką daryti, jei aš nenutraukiu kontakto?

Nėra kontakto, tai nėra kontakto. Nors kai kurie kontaktai gali būti leidžiami ekstremaliomis aplinkybėmis (pavyzdžiui, jei jūsų bendram vaikui nutinka kažkas baisaus), susisiekite su buvusiuoju, nes nerandate mėgstamiausio megztinio, kuris pažeidžia taisykles. Jei nenutraukiate jokio kontakto, tada jums reikia pradėti iš naujo nuo pat pradžių.

Ar joks kontaktas nėra tas pats, kas išsiskirti?

Kaip ir išsiskyrimas nėra skyrybos, nesusisiekimas nėra tas pats, kas išsiskirti. Kartais tai vyksta dėl preliminaraus išsiskyrimo, tačiau kartais nėra visiškai aišku, ar jūs išsiskyrėte, ar ne. Nepaisant to, jei tai veiks, jūs abu turite suprasti, ką reiškia „jokio kontakto“ ir koks jo tikslas. Tai reiškia, kad terminai turėtų būti išdėstyti prieš nutraukiant kontaktą. Pasakykite jiems tiksliai, ką darote, kodėl tai darote, kiek laiko tai truks ir kodėl.

Ar „Nei vienas kontaktas“ nėra tas pats, kas tylus gydymas?

Ne, taip nėra: joks kontaktas nėra tas pats, kas tylus gydymas. Kodėl? Nes tai susiję su santykių pertrauka, nes jūs tai darote norėdami išgydyti save, o ne bausti kitą, ir todėl, kad esate visiškai skaidrus ir iš anksto susijęs su savo motyvais. Joks kontaktas nėra galinga gydymo priemonė, tačiau tylus gydymas yra bausmės ar piktnaudžiavimo forma. Perskaityk 7 faktai apie tylų elgesį santykiuose jei norite sužinoti daugiau.

Kiek laiko trunka nė vienas kontaktas?

Daugumai perspektyvos pakanka 30 dienų, nors santykiuose ilgą laiką buvusiems žmonėms gali prireikti ilgiau - net 60 dienų - norint detoksikuoti ir išvalyti mintis. Tačiau, jei turite priklausomybę sukeliančią asmenybę ir nesugebate žengti teigiamų žingsnių, kad galėtumėte judėti į priekį savo gyvenime, po daugelio metų po išsiskyrimo galite atsidurti savo buvusiame asmenyje. Visada atminkite, kad įgyvendindami „be kontakto“ taisyklę, jūs patvirtinate strategiją, padedančią pasveikti.

Šaltiniai

1. Laukas T. Diego M. Pelaezas M ir kt. (2009). Universiteto studentų išsiskyrimo kančios. Paauglystė, 44: 705–727. [2016 m. Balandžio 9 d.]
2. Rodriguezas, L. M., Øverupas, C. S., Wickhamas, R. E., Knee, C. R. ir Amspokeris, A. B. (2016). Bendravimas su buvusiais romantiniais partneriais ir dabartiniai kolegijos studentų santykių rezultatai. Asmeniniai santykiai, 23: 409-424. [2016 m. Balandžio 9 d.]
3. Marshall, T. C. (2012). „Facebook“ stebi buvusius romantiškus partnerius: asociacijos su atsigavimu ir asmeniniu augimu. Kiberpsichologija, elgesys ir socialiniai tinklai, 15 (10): 521-526. [2016 m. Balandžio 9 d.]