Kodėl nėštumo metu turiu žalių išmatų?
Vaiko Sveikata / 2025
Geriausi Vardai Vaikams
Geriausi 2022 m. prenatalinių pratimų DVD
Ar bandote išlikti aktyvūs nėštumo metu, bet nesate tikri, koks yra saugiausias būdas tai padaryti?
Kai esate nėščia, kai kurie pratimai, prie kurių esate įpratę, gali būti neriboti.
Geros naujienos yra tai, kad yra visas mankštos stilius, skirtas tik nėščioms moterims, kuriuos galima atlikti patogiai savo namuose.
Padėsime jums susipažinti su prenatalinėmis mankštomis ir pasidalinsime geriausiais šiuo metu turimais prenatalinės mankštos DVD.
Mūsų geriausi pasirinkimai
Mes mylime sąžiningumą! Mom Loves Best uždirba komisinį atlyginimą naudodama šias rankomis parinktas nuorodas be jokių papildomų mokesčių. Vaizdo modelio gaminių palyginimo lentelės ypatybės
Geriausia prenatalinė joga, švelni joga su Jessica Smith- Apima keturias 20 minučių trunkančias raminančias jogos praktikas
- Pritaikomas meniu
- Lengva sekti ir veiksminga
Geriausias šokių treniruočių ritmas visam gyvenimui- Vaizdo įrašas sukurtas šokėjams
- Malonus pratimas
- Laipsniškas pratimų perėjimas
Geriausias Pilates 10 minučių prenatalinis pilatesas- 5 dinamiškos kūno juostos treniruotės
- Kompaktiškas ir itin efektyvus
- Tonizuoja ir formuoja visą kūną
Geriausiai tinka visiems trimestrams. Tinka ir dailus prenatalinis kūno sudėjimas- Apdovanotas 10 geriausių treniruočių DVD
- Palaipsnis progresas, atsižvelgiant į kūno rengybos lygį
- Siūlo treniruočių planus pradedantiesiems
Geriausiai tinka prenatalinei Barre treniruotei- Sujungia jėgą, kardio ir lankstumą
- Visapusiška treniruotė
- Su 4 galingais segmentais
Geriausia pradedantiesiems visapusiška nėštumo treniruotė- Pilnas nėštumo treniruočių rinkinys
- Programa, pagrįsta trimestru
- Pateikiamas nemokamas 9 mėnesių kalendoriaus atsisiuntimas
Geriausia aerobika Denise Austin: Fit & Firm- Energijos didinimo programa
- Pritaikytas visiems trims trimestrams
- Iššūkis, nebūdamas per sunkus
Geriausiai tinka jėgos treniruotėms prieš gimdymą- Linksma, gaivinanti treniruotė
- Sutelkti dėmesį į kardio ir tonizavimą
- Intymus, negąsdinantis požiūris
Geriausias po nėštumo Power Pilates Post Baby- Švelnus, bet efektyvus ir sudėtingas
- Ypač veiksmingas jaunoms motinoms
- Apima privataus mokymo skyrių
Geriausiai tinka lieknėjimui, puikiai tinkančioms mamoms- Su skulptūrine treniruote
- Sukurta apatinės kūno dalies treniruotėms
- Super prieinama kaina
- Mūsų geriausi pasirinkimai
- Kokia mankšta prieš gimdymą bus jums naudinga?
- Prenatalinės mankštos DVD prieš pamokas
- Savybės, kurių jums reikia DVD
- Geriausi 2022 m. prenatalinių pratimų DVD
- Ką apima prenatalinė mankšta?
- Rizika, susijusi su mankšta prieš gimdymą
- Esmė
Kokia mankšta prieš gimdymą bus jums naudinga?
Kai kurie išprenatalinės mankštos privalumaiapima:
- ašdidina ištvermę ir jėgą:Nėštumas ir gimdymas gali pakenkti jūsų kūnui, tačiau mankšta gali padėti nukreipti į tas problemines sritis, kuriose jums gali prireikti daugiau paramos.
- Pagerina pusiausvyrą:Kai esate nėščia, jūsų svorio centras kasdien vis labiau pasislenka. Pratimai kaipjogagali padėti pagerinti pusiausvyrą ir gerai prisitaikyti prie naujo kūno (vienas) .
- Atpalaiduoja jūsų kūną:Gilus kvėpavimas, susijęs su mankšta, gali padėti atsipalaiduoti ir išvalyti mintis.
- Paruošia darbui:Joga yra labai pagrįsta kvėpavimu, tas pats pasakytina ir apie gimdymą. Išmoksite įveikti įtampą, kuri jums padės gimdant, metodų. Kai kurios mamos mano, kad joga yra kvėpavimo užsiėmimai gimdant.
- Padidina cirkuliaciją:Kai mankštinatės, jūsų kraujotaka padidėja, o tai gali padėti žymiai sumažinti jos kiekįnėštumo sukeltas patinimas.
- Suteikia jums laiko puoselėti:Pratimai leidžia jums skirti laiko sutelkti dėmesį tik į savo kūną ir besivystantį kūdikį. Tai puikus būdas sustiprinti motiniškus ryšius ir labiau priprasti prie besikeičiančio kūno.
- Geresnis miegas:Kai kurios nėščios moterys linkusios pastebėti, kad mankšta turipadėjo jiems užmigtigeriau ir žymiai sumažino jųstresas ir nerimas.
Prenatalinės mankštos DVD prieš pamokas
Kai kurioms būsimoms mamoms gali kilti sunkumų pasirenkant prenatalinę mankštą ar DVD, tačiau jie abu turi pranašumų.
Galbūt būtų geriausia bent kartą apsilankyti pamokoje, kad iš pirmų lūpų sužinotumėte, kaip atlikti tam tikras pozicijas ar treniruotis, ir gautumėte naudingos informacijos. Kursas taip pat leidžia susitikti su kitomis besilaukiančiomis mamomis ir išplėsti savo paramos sistemą.
Prenatalinės mankštos DVD puikiai tinka moteriai, kuri nori sportuoti, bet nenori išeiti iš namų. DVD suteikia jums laisvę mankštintis bet kuriuo metu ir patogiai savo namuose.
Smūgis, kol geležis karšta
Kai būsite nėščia, jūsų energijos lygis bus aukštas ir žemas. Naudodami DVD galite jį įdėti, kai tik jaučiatės motyvuoti. Su pamoka tai nėra taip paprasta – galite ištikti išsekimo bangą, kai ruošiatės pradėti.Savybės, kurių jums reikia DVD
Turite susirasti prenatalinių pratimų DVD, kuris jums patiks. Kai kurie DVD yra skirti nėštumo pradžiai, o kai kurie gali būti skirti trečiam trimestrui.
Kai kuriuose prenatalinių pratimų DVD diskuose gali būti pažangesnė tvarka, todėl turėtumėte pabandyti rasti tokį, kuris būtų panašus į jūsų patirties lygį. Jūs vis tiek galite dalyvauti prenatalinėje mankštoje, jei prieš pastodama reguliariai nesportavote, tačiau visada turėtumėte paprašyti savo gydytojo patvirtinimo.
Įprasto darbo trukmė kiekvienam DVD diske skiriasi. Turėtumėte rasti DVD, kuriame yra tam tikro ilgio rutina, kurios norite. Visada galite sustoti vidury ilgos rutinos, bet negalite pridėti minučių prie trumpos rutinos, nebent atsuktumėte atgal.
Geriausi 2022 m. prenatalinių pratimų DVD
Štai mūsų mėgstamiausi prenatalinės mankštos DVD rinkoje.
1. Švelni joga su Jessica Smith
Geriausias nėštumo jogos DVD
Patikrinkite kainą Yra įvairių jogos rūšių, tačiau prenatalinė joga skirta nėščiosioms. Švelni joga leidžia sutelkti dėmesį į besikeičiantį kūną ir atsipalaidavimo/kvėpavimo technikas.
Šiame DVD yra pratimų, skirtų visų lygių asmenims, nepaisant patirties. Galėsite rinktis iš keturių 20 minučių trukmės programų, kurios sutelktos į klubus, kelius, nugarą, krūtinę, kaklą, pečius ir visą kūną.
Visos jogos pozos ir pratimai padės pagerinti pusiausvyrą, lankstumą, mobilumą ir atsipalaidavimą. Kas gi nelauktų ramesnio proto nėštumo metu?
Jei ieškote švelnaus būdo išlikti aktyviems ir formos, kartu mokantis technikųnaudos jums darbo metu, tuomet prenatalinis jogos DVD yra puikus pasirinkimas.
2. Suzanne Caesar „Rhythm For Life“.
Geriausias nėštumo šokių treniruočių DVD
Patikrinkite kainą Tai puikus DVD su įvairiais šokiais. Treniruotės yra mažo poveikio, todėl jos neapkrauna jūsų kūno. Kai 50 minučių ilgis, tikriausiai tiek, kiek norėsite treniruotis per vieną sesiją.
Be įvairių šokių, taip pat yra trumpi kvėpavimo pratimai ir Kegelio pratimų demonstracijos.
Daugelis vartotojų manė, kad šis DVD yra įdomus ir jie netgi baigė treniruotę su ne nėščiomis draugėmis. Tačiau pradedantieji turėtų žinoti, kad vartojama tam tikra terminija, kurios šokių patirties neturintys žmonės gali nesuprasti.
Apskritai šis DVD yra puikus sprendimas besilaukiančioms mamoms, norinčioms išlikti aktyvioms smagiai ir kviečiančiai.
3. 10 minučių prenatalinis pilateso DVD
Geriausias nėštumo Pilates DVD
Patikrinkite kainą Pilatesas yra puikus būdas mankštintis nėštumo metu. Šiame DVD diske yra penkios skirtingos mankštos tvarka, kurios gali būti skirtos daugeliui jūsų kūno sričių.
Jei ieškote pratimų, kurie padidintų lankstumą, jėgą, pusiausvyrą ir ištvermę, šis DVD jums puikiai tiks. Yra pratimas, skirtas sutelkti dėmesį į kiekvieną iš šių sričių.
Daugeliui besilaukiančių mamų sunku rasti energijos kasdienėms užduotims atlikti, todėl mankšta gali atrodyti neįmanoma. Jei galite skirti bent 10 minučių vienai iš šio DVD įrašų, turėtumėte pastebėti, kad pagerėjo bendra savijauta – nesvarbu, ar patiriate psichinės, ar fizinės naudos.
Taip pat yra papildomos treniruotės po gimdymo visoms mamoms, kurios nori atsigauti iškart po gimdymo. Šiame DVD yra daug parinkčių, kurias galima greitai ir lengvai užbaigti.
4. Tinkamas ir aptakus Prenatal Physique DVD
Geriausias visiems trimestrams
Patikrinkite kainą Šis DVD yra išsamus mokymo DVD, suteikiantis jums laisvę pasirinkti konkrečius pratimus per visus tris nėštumo trimestrus.
Įprastų pratimų ilgis yra įvairus, todėl galite pasirinkti sudėtingesnę arba paprastesnę treniruotę. Treniruočių trukmė svyruoja nuo 5 iki 15 minučių.
Galite pasirinkti iš septynių skirtingų treniruočių aspektų. Šis DVD yra puikus pasirinkimas nėščiai moteriai, kuri nori sutelkti dėmesį į visą savo kūną, o ne tik į pagrindines sritis.
Tai viso kūno treniruotė, todėl geriausiai ją atlieka tie, kurie įpratę prie didesnio pratimų.
Pradedantieji gali naudoti šį DVD, jei žiūri į kiekvieną rutiną kaip į segmentą, o ne užbaigia juos kaip visumą.
5. Suzanne Bowen prenatalinė Barre treniruotė
Geriausias plonas ir tonizuotas prenatalinės treniruotės DVD
Patikrinkite kainą Šis prenatalinės treniruotės DVD skirtas toms moterims, kurios nori šiek tiek daugiau iš savo nėštumo pratimų.
Šios procedūros geriausiai tinka moterims, kurios prieš pastodamos buvo fiziškai aktyvios ir nori išlaikyti savo jėgą, lankstumą ir ištvermę.
Turėsite galimybę atlikti keturias skirtingas treniruotes, kurias ves jūsų asmeninis kūno rengybos ekspertas.
Įprastos pratybos skiriasi: liesa apatinė kūno dalis, liekna viršutinė kūno dalis, kardio treniruotės ir išlygintas tempimas. Visi pratimai buvo modifikuoti, kad būtų saugūs, bet veiksmingi nėštumo metu.
Visos įtrauktos procedūros yra saugios nėštumo metu, tačiau taip pat išlieka veiksmingos net ir pogimdyminiu laikotarpiu. Pasirinkę šį pasirinkimą, galite investuoti į mankštos DVD, kuriame tilps visa nėštumo kelionė.
6. Užbaigti nėštumo treniruotę pradedantiesiems su Lindsay Brin
Geriausias nėštumo treniruočių DVD pradedantiesiems
Patikrinkite kainą Šis treniruočių DVD puikiai tinka visoms besilaukiančioms mamoms ir net pradedantiesiems, nes jame pateikiamos išsamios instrukcijos kiekvienam trimestrui.
DVD yra suskirstytas į kiekvieną trimestrą, tačiau taip pat yra keli DVD per semestrą. Vartotojai gali pasirinkti atlikti vidutinio sunkumo arba išplėstinę treniruotę. Taigi, naujokai gali pradėti nuo vidutinio ir galbūt po kurio laiko pereiti prie pažengusių.
Kiekviename diske yra nuo 3 iki 4 treniruočių, kurių trukmė skiriasi. Tipiškame diske bus treniruotės, skirtos tonizavimui, kardio treniruotėms ir viršutinei bei apatinei kūno daliai.
Kaip premiją, kiekviename komplekto DVD yra jogos ir lankstumo segmentas, kuris, atrodo, patinka daugeliui mamų.
Jei šiek tiek dvejojate dėl treniruotės arba nežinote, nuo ko pradėti, tai puikus pasirinkimas. Galėsite pradėti savo nėštumo fitneso kelionę, o kiekvieną trimestrą šalia turėsite asmeninį trenerį.
7. Denise Austin: „Fit & Firm Pregnancy DVD“.
Geriausias nėštumo aerobikos DVD
Patikrinkite kainą Šiame DVD yra visų trimestrų treniruotės. Sunku rasti vieną DVD, kuris apimtų visus nėštumo mėnesius.
Yra penkios skirtingos procedūros, kurių laikas yra 5 minutės, 10 minučių arba 20 minučių. Visi pratimai atitinka Amerikos akušerių ir ginekologų koledžo rekomendacijas, todėl yra saugūs nėštumui.
Pridedami pratimai padės nuraminti skaudančius raumenis ir išlaikyti pagrindinę jėgą.
Tai gali būti geras DVD pasirinkimas, jei ieškote vieno DVD, kuris truktų visą nėštumą, ir norite išlaikyti savo pagrindinę jėgą ir širdies veiklą.
8. Prenatal Fitness Fix DVD su Erin O'Brien
Geriausias nėštumo jėgos lavinimo DVD
Patikrinkite kainą Šis DVD leidžia jums pamokyti sertifikuoto prenatalinio pratimo specialisto. Tai leidžia žinoti, kad pratimai, kuriuos atliksite, yra saugūs nėštumo metu.
Rasite smagių ir sudėtingų treniruočių, skirtų naujokams ir fitneso entuziastėms būsimoms mamoms.
Į DVD diską įtraukta 40 minučių trukmės kardio / tonizuojanti treniruotė, taip pat 20 minučių partnerio treniruotė, kuri leis jums linksminti savo antrąją pusę.
Pratimai yra saugūs ir įdomūs, be to, nėštumo metu būsite tinkami ir tvirti.
Jei ieškote pratimų DVD, kuriame pagrindinis dėmesys būtų skiriamas kardio, jėgos ir pusiausvyros treniruotėms, kontroliuojamam svorio augimui ir pagalbai numalšinti įtampą, tai puikus sprendimas.
9. Power Pilates Post Baby Workout DVD
Geriausias treniruočių DVD po nėštumo
Patikrinkite kainą Šiame vaizdo įraše pateikiami pratimai yra švelnūs, tačiau vis tiek labai veiksmingi ir sudėtingi. Pratimai pritaikyti ypatingiems pagimdžiusių mamų poreikiams.
Yra variantų, kokia turėtų būti ideali judesio forma, taip pat modifikacijų, jei jūsų kūnas dar nėra visiškai pasiruošęs.
Jūs kontroliuojate savo seanso trukmę ir ji gali trukti nuo 15 iki 47 minučių. Galite sutaupyti ilgesnių treniruočių dienų, kai jausitės energingesni ir energingesni, trumpesnėmis treniruotėmis tomis dienomis, kai norite tiesiog sėdėti ant sofos.
Pilatesas yra puikus pratimas po gimdymo, nes padeda sustiprinti ir tonizuoti pilvo ir nugaros raumenis, kurie palaikė jūsų mažylį per pastaruosius 9 mėnesius.
10. Puikiai tinkančios mamos: apatinės kūno dalies nudegimas
Geriausias svorio metimo DVD skirtas po nėštumo
Patikrinkite kainą Daugelis mamų jums pasakys, kad nesvarbu, ką jos daro, atrodo, kad jos tiesiog negali numesti kūdikio svorio.
Šis DVD skirtas konkrečiai jūsų pilvo sričiai ir padėti stangrinti, tonizuoti ir padailinti juosmenį.
Ši treniruotė nėra labai sudėtinga, tačiau ji jus pastūmės. Treniruotės pabrėžia jūsų pilvo sritį, bet taip pat padės tonizuoti kojas ir sėdmenis.
Jei neseniai susilaukėte kūdikio ir ieškote ko nors, kas padėtų numesti kelis centimetrus nuo juosmens, šis DVD yra geras pasirinkimas. Vaizdo įraše rodoma instruktorė iš tikrųjų yra dviejų vaikų mama, patyrusi neįtikėtinų rezultatų.
Galima susigrąžinti kūdikį, o šis treniruočių DVD gali padėti numesti dalį šio svorio.
Ką apima prenatalinė mankšta?
Prenatalinė mankšta paprastai yra modifikuota įprastų mankštų versija. Tai nėra įtempta veikla, o veikiau mažai veikiantys ir švelnūs pratimai. Svarbiausia prenatalinės mankštos dalis yra ta, kad jūsų kūdikio saugumas yra pirmiausia.
Kai kurie prenatalinio pratimo komponentai yra šie:
- Kvėpavimas.
- Lengvas tempimas.
- Laikysena.
- Švelni treniruotė.
- Atvėsk.
- Atsipalaidavimas.
Rizika, susijusi su mankšta prieš gimdymą
Jei turite didelės rizikos nėštumą arba gresia priešlaikinis gimdymas, neturėtumėte dalyvauti prenatalinėje mankštoje, jei jūsų gydytojas nepateiks žalios šviesos. Visos moterys, prieš pradėdamos bet kokią prenatalinę mankštą, turėtų pasitarti su savo gydytoju, kad užtikrintų maksimalų saugumą.
Prenatalinė mankšta sukurta taip, kad būtų saugi nėštumo metu, tačiau yra tam tikrų pozicijų, kurios vėliau nėštumo metu gali tapti pavojingos. Kai kurios pozos, kurios yra saugios pirmąjį trimestrą, tikriausiai nėra saugios trečiąjį trimestrą. Štai kodėl turėtumėte rasti DVD, atitinkantį jūsų nėštumo trimestrą.
Kad jūs ir jūsų kūdikis būtų saugūs, turėtumėte laikytis šių nurodymų:
- Pasitarkite su gydytoju:Prieš pradėdami mankštos režimą, kreipkitės į gydytoją patvirtinimo.
- Išlaikykite realius tikslus:Nėštumas nėra laikas stumti save ir bandyti įrodyti, kad galite būti Wonder Woman. Jei pavargote, sustokite. Jums nereikia kiekvieną kartą atlikti rutinos.
- Tempkite save:Prenatalinė mankšta turėtų padėti išlikti aktyviems ir atsipalaiduoti. Nereikia stengtis greitai įveikti rutinos. Lėtai eikite ir mėgaukitės procesu.
- Laikyti vėsiai ir hidratuotai:Tai gali būti pavojinga, jei perkais irdehidratuotikai esate nėščia, todėl svarbu stengtis vėsinti ir gerti daug vandens.
- Venkite tam tikrų pozicijų:Jei treniruotės metu reikia tam tikros padėties, dėl kurios jaučiatės nepatogiai, nedarykite to. Be to, visada turėtumėte lenktis nuo klubų, o ne nuo nugaros. Laikykitės atokiau nuo sukimosi pozicijų, kurios spaudžia pilvą, ir pozicijų, kai reikia gulėti ant nugaros ar pilvo – tai kartais yra saugi pirmąjį trimestrą.
- Nepersistenkite:Jūs žinote savo ribas ir turėtumėte jų laikytis. Nėra gėdos, jei negalite atlikti rutinos. Kai kuriomis dienomis galite mankštintis 30 minučių, o kitomis dienomis tai gali būti tiesiog 10.
Esmė
Mūsų geriausias pasirinkimas geriausio nėštumo jogos DVDŠvelni joga su Jessica Smith.
DVD puikiai tinka visoms besilaukiančioms mamoms, nepaisant patirties lygio, ir yra sukurtas specialiai nėštumui.
Joga yra puikus mankštos metodas, kuris ne tik padeda besilaukiančiai mamai išlikti aktyviam, bet ir skatina mokytis atsipalaidavimo bei kvėpavimo technikų, kurias galima panaudoti gimdymo metu.
Kuris, jūsų nuomone, yra geriausias nėštumo pratimų DVD? Praneškite mums toliau pateiktuose komentaruose.
