Ekrano laiko vadovas vaikams

Ar jūsų vaikas priklausomas nuo ekrano, nesvarbu, ar tai planšetiniai kompiuteriai,kompiuteris, ar žaidimų konsolė?

Ar svarstote, kiek turėtumėte apriboti jų laiką prieš elektroniką ir ar jie ką nors iš to gauna?

Jei jums tai įdomu, turėtumėte paglostyti sau per nugarą. Tai reiškia, kad esate susirūpinęs, įsitraukęs tėvas.

Pažvelkime į įrenginio naudojimo laiko gaires, neigiamą poveikį, taip pat kai kuriuos būdus, kaip valdyti vaiko naudojimo laiką.

Turinys

• Ekrano laiko gairės
• Neigiamas ekranų poveikis vaikams
• Patarimai, kaip sumažinti vaikų ekrano laiką
• Esmė

---

Ekrano laiko gairės

Amerikos pediatrų akademija (AAP) rekomenduoja vaikams nuo 2 iki 5 metų prie ekrano praleisti ne ilgiau kaip vieną valandą per dieną. ^(vienas) .

Tačiau kūdikiams iki 18 mėnesių rekomendacijos yra griežtesnės.

AAP rekomenduoja kūdikiams iki 18 mėnesių nenaudoti jokių skaitmeninių laikmenų, pvztabletės, telefonai ir televizorius (išskyrus vaizdo skambučius).

Taip yra todėl, kad tai gali sukelti problemų, tokių kaip per didelis stimuliavimas, miego problemos ir kūdikio bei tėvų ryšio stoka.

Ekrano laiko rekomendacijų suvestinė

• Iki 2 metų:NULIS ekrano laiko (įskaitant televizorių, elektroninę laikmeną, DVD, kompiuterius ir elektroninius žaidimus).
• 2-5 metai:Ne daugiau kaip vieną valandą per dieną.
• 5-17 metų:Ne daugiau kaip dvi valandas per dieną (namų darbai neįskaičiuoti).

SPUSTELĖKITE, KAD IŠPLĖTITE VAIZDĄ

Neigiamas ekranų poveikis vaikams

Nors ribotas ekrano laikas turi ir privalumų, yra ir tamsioji pusė, ypač tiems, kurie nėra ribojami, kai kalbama apie tai, kiek laiko praleidžiama prie ekranų.

Padidėjęs sėdėjimo laikas

Didėjant vaikų nutukimui, dalis kaltės neabejotinai tenka ekrano laikui. Kiekvieną minutę vaikas atsisėda žaisti vaizdo žaidimo ar žaisti planšetiniame kompiuteryje, tai reiškia, kad jis nelaksto degindamas kalorijas.

Per daug sėdint gali ne tik padidinti svorį, bet ir pakenkti bendram ilgaamžiškumui. Kai kurie gydytojai sėdėjimą netgi vadina nauju rūkymu – tai jums taip blogai. Tai gali sukelti 2 tipo diabetą kartu su kitomis sveikatos būklėmis.

Miego problemos

Ekrano laikas gali būti per daug stimuliuojamas tiek vaikams, tiek suaugusiems. Per daug naudojant elektroniką vaikui gali būti sunkiau užmigti, užmigti ir kokybiškai išsimiegoti. ^(du) . Tai ypač aktualu, kai prietaisai naudojami prieš pat miegą.

Regėjimo problemos

Ekranai nėra puikūs jūsų vaiko regėjimui, kai jie naudojami per daug. Gydytojai vis dažniau pastebi sausų akių ligą, kurią jie kreida iki ekrano laiko. Kai naudojate ekraną, tai gali turėti įtakos mirksėjimo dažnumui, o tai galiausiai gali sukelti akių džiūvimą.

Tai taip pat gali sukelti įtampą dėl įrenginių laikymo arti ir ekranų ryškumo, o tai gali sukelti akių nuovargį.

Greitas pasitenkinimas

Daugelis edukacinių užsiėmimų reikalauja laiko ir pastangų, pavyzdžiui, išmokti groti amuzikos instrumentasir išspręsti sudėtingąmatematikos uždavinys. Kai vaikai pripranta prie greitų žaidimų ir tiesioginio pasitenkinimo, jie gali nusivilti, kai turi sunkiai dirbti, kad pasiektų daugiau darbo reikalaujančių dalykų.

Mažiau skaitymo laiko

Skaitymo laikasyra svarbus vaiko ugdymui, net prieš jam išmokstant skaityti. Labai svarbu, kad tėvai skaitytų savo vaikamsįskiepyti meilę knygomsir padėti vystytis kalbai. Tam paliekama kur kas mažiau laiko, jei vaikas visą dieną užsiima ekranu.

Fokusavimo problemos

Dauguma prie ekrano leidžiamo laiko, kurį vaikai paprastai turi arba nori turėti, gali būti gana greiti. Dėl to gali trūkti koncentracijos arba susikaupti, kai viskas vyksta lėčiau. Tai apima ir klasę. Ir jei jie negali susikaupti, jie rizikuoja atsilikti nuo tiriamos medžiagos.

Atsijungimas nuo kitų

Kai leidžiama per daug laiko prie ekrano, vaikas gali prarasti tuos svarbius ryšius, kuriuos jis turėtų užmegzti su kitais žmonėmis.

Kaip šeima, jūs nepraleisite tiek daug laiko kartu. Ir jei jie visą dieną praleidžia valandas prie ekranų, jūsų vaikai neturės tiek laiko užmegzti tvirtų draugysčių. Prisiminkite savo jaunystės draugystę, tuos pirmuosius tikrus draugus, kuriuos užmezgėte – tos pradinės draugystės yra vieni iš svarbiausių santykių, kuriuos daugelis iš mūsų turės savo gyvenime.

Patarimai, kaip sumažinti vaikų ekrano laiką

Kartais gali jaustis kaip įkalnė kova, norint priversti vaiką nuleisti ekraną. Tačiau gera žinia ta, kad kuo anksčiau pradėsite ugdyti geresnius įpročius, tuo bus lengviau. Daug sunkiau bandyti įgyvendinti šias taisykles, kai jūsų vaikas jau per daug prisirišęs prie laiko prie ekrano.

Būkite puikus pavyzdys

Tai yra buvimas tėvais – turite žinoti, kad vaikas visada jus stebi. Jie ne tik klauso mūsų žodžių, jie stebi mūsų veiksmus ir elgesį. Jie imasi užuominų ir formuoja nuomonę.

Taigi įsitikinkite, kad bendraujate su vaiku, o ne nuolat atsakinėjate į žinutes ar naršote internete. Jei turite patikrinti savo el. laiškus dėl darbo, pabandykite tai padaryti vaikui nuėjus miegoti.

Nustatyti ribas

Vadovaukitės ekspertų patarimais ir nustatykite savo vaikams leidžiamo ekrano laiko apribojimus. Geras atspirties taškas 5 metų ir jaunesniems vaikams yra viena valanda per dieną.

Tačiau neapsiribokite tik laiko ribojimu. Taip pat turėtumėte apriboti jų naudojamų ekranų tipą; Nėra jokios priežasties, kodėl tokiame amžiuje jie turėtų žaisti su jūsų telefonu. Mokomoji televizija gali būti sveika jų dienos dalis, jei ji neviršija jūsų nustatytos ribos.

Vaikams senstant taip pat norėsite apriboti turinio, kurį jie gali pasiekti savo įrenginiuose, tipą, kad apsaugotumėte juos nuo netinkamų ar pavojingų situacijų.

Sekite laiką

Kai esi užsiėmęs, lengva prarasti laiko nuovoką. Jei aktyviai neregistruojate, kiek laiko ekrane naudoja jūsų vaikas, greičiausiai jo neįvertinate. Norėdami būti tikri, kad jie neviršija jūsų nustatytos ribos, turite žiūrėti laikrodį.

Norėdami tiksliai sekti laiką, galite naudoti orkaitės laikmatį. Galite nustatyti 30 minučių, o nuskambus pyptelėjimui, jūsų vaikas turi sustabdyti naudojimo laiką. Laikui bėgant jie žinos, kad pyptelėjimas reiškia, kad kurį laiką nebebus laiko ekrane, ir tai padės jums to išvengtiverkšlenimas ar ginčai.

Laikykite aktyvų

Galite naudoti vaiko laiką prie ekrano kaip būdą išlaikyti jį aktyvų. Galbūt jūs galite iššūkį savo vaikui aWii Sports žaidimas. Yra keletas interaktyvių sporto žaidimų,karaoke aparatai, arba šokius, kuriuos galite šokti su savo vaiku.

Jei žiūrite televizorių, reklamos metu galite atlikti paprastus pratimus, pavyzdžiui, šokinėti keltuvais ar žygiuoti vietoje. Tai padidins jų širdies ritmą ir, nors tai truks tik kelias minutes, tai tikrai geriau nei visą laiką sėdėti.

Valgykite prie savo stalo

Valgydami vakarienę prie savo šeimos stalo, nebūsite susigrūdę prie televizoriaus ir žiūrėsite jį valgydami. Tai sumažins jūsų vaiko naudojimosi prieiga ir leis jam daugiau bendrauti su aplinkiniais žmonėmis.

Tai taip pat leis jiems atkreipti dėmesį į savo kūno signalus, kad jie galėtų pasakyti, kada jaučiasi sotūs, užuot toliau valgę, nes priešais juos žiūri televizorių.

Neleiskite elektronikos jų miegamuosiuose

Vaiko miegamasis turėtų būti vieta, kur jie eina miegoti, ypač jaunesniame amžiuje. Turėdami ekraną ar du, jie tik paskatins daugiau laiko praleisti užsidarius savo kambaryje, toliau nuo jūsų ir kitų šeimos narių.

Vaikai neturėtų turėti televizorių savo kambariuose ir jiems neturėtų būti leista užmigti žiūrint ⁽³⁾ . Vaikams, ypač jaunesniems, kompiuterių miegamuosiuose taip pat nereikia. Namų darbus jie gali atlikti svetainėje esančiu kompiuteriu.

Kai jie sensta, tai griežta taisyklė sumažins jūsų vaiko galimybę patirti patyčias internete jums apie tai nežinant.

Nupjaukite kabelį

Tikriausiai naudojate kompiuterį darbui, mokesčių deklaravimui ar ryšiui su artimaisiais, kurių nebematote. Yra daugybė teisėtų priežasčių, kodėl jūsų kompiuteris ir interneto paslauga veikia. Tačiau televizoriai nėra tokie svarbūs.

Jei tikrai stengiatės apriboti vaiko laiką prie ekrano, televizoriaus atsikratymas gali labai padėti. Geriausia tai padaryti, kol vaikas dar mažas. Kūdikis ar mažylis nežinos, ko jiems trūksta, bet jei bandysite apriboti darželinuką ar vyresnio mokyklinio amžiaus vaiką, susidursite su didesniu pasipriešinimu.

---

Esmė

Norint sumažinti arba apriboti ekrano laiką, svarbiausia yra nuoseklumas – įsitikinkite, kad taisyklės galiotų visą laiką, o ne tik tada, kai esate užsiėmę ir jums reikia ekrano, kad vaikas užimtų. Be nuoseklumo, turite suprasti, kad tai pareikalaus šiek tiek pastangų, ypač jei jūsų vaikas jau turi daugiau laiko prie ekrano nei rekomenduojama.