Kaip naudoti krūties siurblį darbe

Ar prakaituojate galvodami apie idėją siurbti pieną darbe?

Daugeliui moterų mintis pasiimti pientraukį į darbą ir rasti vietą, kur galėtų jį naudoti, švelniai tariant, gąsdina.

Nors tai gali sukelti jums nepatogumų, siurbimas darbe yra jūsų teisė ir padeda jūsų kūdikiui suteikti geriausią maitinimą.

Jei nerimaujate dėl grįžimo į biurą, štai viskas, ką reikia žinoti apie tai, kaip išgyventi krūtų siurbimą darbe.

Turinys

• Grįžti į darbą Siurbimo kontrolinis sąrašas
• Žinokite savo teises
• Siurbimo darbo laiko juostos kontrolinis sąrašas
• Tinkamo grafiko sudarymas
• Patarimai, padėsiantys pereiti
• Kaip elgtis nepatogiose situacijose
• Dažnai užduodami klausimai
• Turite šią mamą

---

Grįžti į darbą Siurbimo kontrolinis sąrašas

SPUSTELĖKITE, KAD IŠPLĖTITE VAIZDĄ

---

Žinokite savo teises

Žindymas darbe gali būti nemalonus, bet jei kas nors jums dėl to sunku, atminkite, kad tai jūsų teisė.

Jaučiausi taip nejaukiai, kai turėjau aptarti maitinimo krūtimi galimybes su savo viršininku, bet turėjau kitą bendradarbę, kuri dėl to nesibaimino. Ji primygtinai reikalavo, kad jai būtų suteikta laiko žindyti ir kad jai būtų leista naudotis kambariu, kuris nebuvo vonios kambarys, kuriame jie iš pradžių norėjo ją apgyvendinti.

Norėčiau, kad būčiau taip sunkiai kovojęs už savo teises, bet buvau daug baikštesnis nei ji. Jei jūsų biure nėra tokio žmogaus, jums gali tekti prisiimti tą vaidmenį, nesvarbu, ar jums tai patinka, ar ne. Kai kurie viršininkai ir įmonės tiesiog dar nevertina žindymo vaidmens. Tikimės, kad kada nors tai pasikeis; bet iki tol turime toliau kovoti.

Štai ką reikia žinoti apie jūsų, kaip krūtimi maitinančios motinos, teises Jungtinėse Amerikos Valstijose pagal federalinį įstatymą „Break Time for Nursing Mothers“.

• Kas yra apdraustas:Deja, ne visi. Ji apima valandinius darbuotojus, kuriems jau taikomas Sąžiningo darbo standartų įstatymas ^(vienas) . Norėdami gauti daugiau informacijos apie tai, skaitykite toliau pateiktą skyrių.
• Kaip tai padeda krūtimi maitinančioms mamoms:Kadangi sveikatos priežiūros specialistai teigia, kad motinos pienas yra pranašesnis už mišinį, šis įstatymas buvo sukurtas siekiant padėti dirbančioms mamoms toliau maitinti krūtimi. Tai verčia darbdavius ​​duoti pertrauką savo darbuotojams, kad jie darbo valandomis galėtų maitinti krūtimi ar išsiurbti. Tai taip pat reikalauja, kad jie suteiktų jiems vietą, kur jie galėtų turėti šiek tiek privatumo siurbdami.
• Ar yra kokių nors taisyklių ar sąlygų:Privatus kambarys, kuriame jums leidžiama įsiurbti, negali būti vonios kambarys. Niekas neturėtų matyti į kambarį, kol maitinate krūtimi ar siurbiate krūtį (taigi, jei turite žinomų biuro iškrypėlių, galite lengviau atsikvėpti).
• Kas vykdo šį įstatymą:Tai priklauso nuo to, kur asmuo gauna apsaugą. Tiems, kurie yra apsaugoti pagal FLSA, šio įstatymo sargas yra JAV darbo departamento darbo užmokesčio ir valandų skyrius. Jie turi bendrą nemokamą numerį, kuriuo galite paskambinti, jei kyla problemų. Numeris yra 800-487-9243. Tačiau valstijos teismai ir agentūros vykdytų įstatymus su tais, kuriuos saugo valstybės įstatymai.
• Kiek laiko galiu siurbti:Įstatymo laiko dalis yra atvira aiškinimui – ji reikalauja, kad jums būtų suteikta pakankamai laiko išsiurbti. Tačiau šis laikas nebūtinai yra mokamas, nebent jūsų viršininkas jau turi apmokamas pertraukas visiems. Tačiau šį kartą neturėtumėte melžti už viską, ko verta – turėtumėte išsiurbti ir grįžti į darbą. Per pietus norėsite valgyti siurbdami, kad sutaupytumėte laiko.

Kas yra apdraustas – išsamiai

Kaip ir visais su teise susijusiais klausimais, viskas retai būna aišku ir lengvai suprantama. Taigi turėjome advokatą, kuris mums tiksliai paaiškintų, kas yra apdraustas. Ačiū Tennille Hover, advokatei,Darbo teisės sprendimas: McFadden Davis, LLC už šį atsakymą:

Federaliniame įstatyme numatyta, kad darbuotojai, dirbantys darbdaviams, kuriems taikomas Sąžiningo darbo standartų įstatymas (FLSA) ir kuriems netaikomas 7 skirsnis, kuriame nustatyti FLSA viršvalandžių apmokėjimo reikalavimai, turi teisę į pertraukas pieno ištraukimui.

Nors pagal FLSA darbdaviai neprivalo suteikti pertraukų maitinančioms motinoms, kurioms netaikomi 7 skirsnio reikalavimai, jie gali būti įpareigoti suteikti tokias pertraukas pagal valstijos įstatymus.

Todėl daugelis krūtimi maitinančių motinų būtų apsaugotos, nes nors joms gali nebūti taikomas FLSA, greičiausiai joms taikomas valstybės įstatymas.

Dvidešimt devyniose valstijose, Kolumbijos apygardoje ir Puerto Rike galioja įstatymai, susiję su žindymu darbo vietoje. (Arkanzasas, Kalifornija, Koloradas, Konektikutas, Delaveras, Džordžija, Havajai, Ilinojus, Indiana, Luiziana, Meinas, Minesota, Misisipė, Montana, Naujasis Hampšyras, Naujasis Džersis, Naujoji Meksika Niujorkas, Šiaurės Dakota, Oklahoma, Oregonas, Rodo sala, Tenesis, Teksasas, Juta, Vermontas, Virdžinija, Vašingtonas ir Vajomingas).

Be to, FLSA apima ligonines, mokyklas ir vyriausybines agentūras, nepaisant FLSA dolerio reikalavimo. FLSA taip pat apima namų ūkio darbuotojus, tokius kaip namų tvarkytojai, virėjai, sodininkai, slaugytojai ar namų sveikatos pagalbininkai, jei jie per kalendorinius metus iš vieno darbdavio gauna mažiausiai 1 900 USD arba jei jie iš viso dirba daugiau nei aštuonias valandas per savaitę. vienam ar keliems darbdaviams.

Siurbimo darbo laiko juostos kontrolinis sąrašas

Štai ką norėsite padaryti prieš pirmą dieną grįždami į darbą.

Likus mėnesiui iki grįžimo į darbą:

• Pradėkite kaupti motinos pieną šaldiklyje. Turėtumėte turėti bent pakankamai pieno vienai maitinimo dienai, kuri gali būti apie 25–30 uncijų. Galite lengvai turėti pakankamai atsargų, jei pradėsite siurbti krūtis praėjus kelioms minutėms po kūdikio žindymo. Paprastai kiekvieną kartą galėsite gauti papildomą unciją ar dvi. Tai bus daugiau nei pakankamai, kad per mėnesį sukauptumėte 30 uncijų.
• Pasikalbėkite su savo viršininku, kad išsiaiškintumėte, į kokį kambarį įeisite grįžę į darbą. Išsiaiškinkite, kokius pakeitimus turite atlikti savo tvarkaraštyje.
• Pasirinkite dienos priežiūros paslaugų teikėją, kad žinotumėte, kas maitins jūsų kūdikį, kai būsite išvykę. Renkantis ką nors, kas prižiūrėtų jūsų kūdikį, turėtumėte pagalvoti, ar jis rūko, ir ar jis laikysis tikslių nurodymų, kuriuos greičiausiai pateiksite jam.

Likus savaitei iki grįžimo į darbą:

• Įsitikinkite, kad turite visą reikalingą įrangą ir peržiūrėkite savo planus savaitei, kai grįšite į darbą.
• Išbandykite savo planą. Jūs netgi galite pakviesti savo slaugytoją atlikti testą, kai esate ne namuose. Tai padės nustatyti galimus plano trūkumus.

Pirmoji darbo savaitė:

• Pasiruoškite emocingai savaitei. Palikti kūdikį nėra lengva, net jei nekantraujate grįžti į darbą. Galite kovoti su kaltės jausmu arba tiesiog pasiilgsite kūdikio – tiesiog žinokite, kad tai visiškai normalu.
• Įsitikinkite, kad vis dar reguliariai siurbiate, kad pagamintumėte pakankamai pieno ir išvengtumėte pieno tiekimo problemų, pvz., užsikimšusių pieno kanalų. ^(du) .
• Tikriausiai bus keletas paskutinės minutės kreivės kamuolių, su kuriais turėsite susidoroti. Tiesiog pakelkite smakrą ir supraskite, kad ši pirmoji savaitė jums tikriausiai bus pati sunkiausia.

Tinkamo grafiko sudarymas

Rasti tvarkaraštį, kuris jums tinka namuose ir darbe, gali būti iššūkis. Tačiau tiesiog nepamirškite, kad išmoksite eidami. O praktikuodami jūs viskuo geriau žongliruosite.

Štai kontrolinis sąrašas dalykų, kuriuos norėsite atsiminti atlikti įvairiais dienos momentais.

Prieš miegą:

• Išvalykite krūties siurblįir buteliai.
• Dezinfekuokite juos, jei nuspręsite tai padaryti.
• Pasigaminkite pietus ir supakuokite užkandžius, kurių jums prireiks kitą dieną. Išdėstykite drabužius sau ir kūdikiui ir įsitikinkite, kad vystyklų krepšys ir pompa yra paruošti.

Prieš einant į darbą ryte:

• Prieš išvykdami maitinkite kūdikį krūtimi.
• Jei turite laiko, išsiurbkite likusį pieną, jei jis nevisiškai nusausina jūsų krūtis.
• Įdėkite siurblį, laikymo talpyklas ir ledo paketusmotinos pieno aušintuvas.
• Dar kartą patikrinkite, ar jūsų kūdikiui šaldytuve jau yra pakankamai motinos pieno, kol esate darbe, ir ar jums nereikia papildomai gauti iš šaldiklio atsargų.

Kai esate darbe:

• Stenkitės siurbti laiku, pagal savo nustatytą tvarkaraštį. Idealiu atveju siurbsite tiek dažnai, kiek kūdikis valgo, arba kas tris valandas. Niekada neturėtumėte leisti, kad tai truktų ilgiau nei keturias valandas. Priešingu atveju rizikuojate susidurti su nepatogiu perpildymu ir nutekėjimu darbe.
• Įsitikinkite, kad daiktai yra kuo sterilesni, įskaitant rankų plovimą.
• Stenkitės atsipalaiduoti, kai dirbate, nes tai gali būti sunku darbe. Laikykite savo kūdikio drabužių rinkinį savo rankinėje, kad galėtumėte užuosti jų kvapą arba pažvelgti į kūdikio nuotrauką, kad nusiviltumėte. Arba apsvarstykite galimybę įrašyti kūdikio verksmą ar kuždymą ir klausytis to, kai siurbiate.
• Kiekvieną kartą po siurbimo per siurblio dalis paleiskite karštą muiluotą vandenį, kad kitą kartą jo nereikėtų kruopščiai valyti.

Kai pirmą kartą vėl pamatysite savo vaiką namuose arba vaikų darželyje:

• Kuo greičiau maitinkite kūdikį krūtimi. Jei darželyje nėra ramios vietos tai padaryti, galbūt norėsite tai padaryti automobilyje prieš važiuodami namo. Tai ypač svarbu padaryti, jei keliaujate ilgai.

Namie:

• Pažymėkite ir atšaldykite motinos pieną, kurį išsiurbėte darbe, kuo greičiau po to, kai įeisite pro duris.
• Jei jūsų kūdikiui to motinos pieno prireiks kitą dieną (arba per kitas 3 dienas), padėkite jį į šaldytuvą. Priešingu atveju jis turėtų būti įdėtas į šaldiklį.
• Visą vakarą maitinkite kūdikį krūtimi, kai tik jis alkanas.
• Būtinai skirkite daug laiko sau ir savo kūdikiui. Per tą laiką turėtų būti daug kontakto su oda. Atminkite, kad jūsų naujas darbo grafikas yra didžiulis pritaikymas jūsų kūdikiui – ne tik jums. Jai gali prireikti papildomo dėmesio.

Koks yra geras siurbimo darbe grafikas?

Bet koks pavyzdinis tvarkaraštis turės būti pakoreguotas, kad atitiktų jūsų konkrečius poreikius. Bet tai yra geras bendras tvarkaraštis, kurį galite peržiūrėti, kad atitiktų jūsų gyvenimą:

• 6:30 val.— maitinkite kūdikį krūtimi namuose prieš išvykdami į darbą ryte.
• 8:30 val.- maitinkite kūdikį krūtimi vaiko priežiūros metu. Jei turite auklę, kuri eina į jūsų namus, paskutinį kartą maitinkite kūdikį krūtimi prieš išvykdami į darbo dieną.
• 11:30 val.— siurblys per pietus darbe privačiame kambaryje.
• 14.30 val.— siurblys per pertrauką darbe.
• 17:30 val.— siurbkite paskutinį kartą darbe arba, jei jau išvykote į savo darbo dieną, atidėkite siurbimą. Verčiau žindykite kūdikį, kai pasiimsite jį į vaiko priežiūrą.
• 20:00 val.- žindykite kūdikį prieš pat paguldydami jį miegoti.
• 1:00 val.- kai kūdikis ir toliau žindo bent kartą naktį, mamos aprūpinimas būna geresnis.

Siurbdamos mamos turėtų galvoti apie 12 valandų pamainą. Jie turi siurbti keturis kartus, kad siurbtų kas tris valandas. Pavyzdžiui, slaugytojams sunkiausia išlaikyti atsargas dėl savo dvylikos valandų grafiko. Taigi mamoms darbe reikia siurbti 1-4 kartus, priklausomai nuo pamainos trukmės.

Mokytojams taip pat paprastai būna sunku, nes ne visada lengva pabėgti iš klasės ir rasti laiko pasitempti. Galbūt pastebėsite, kad jūsų profesija taip pat turi unikalių iššūkių. Pokalbis su kitomis mamomis savo darbo vietoje gali padėti rasti veiksmingų visų su jūsų darbu ar darbdaviu susijusių problemų, su kuriomis susiduriate, sprendimus.

Patarimai, padėsiantys pereiti

Netgi labiausiai pasiruošusioms moterims grįžti į darbą dar žindant yra didžiulis iššūkis.

Turite galvoti iš anksto ir šalinti problemas, kai jos iškyla.

Man prireikė kelių savaičių, kol pajutau, kad ne visada esu ant nervų suirimo slenksčio. Aš eidavau miegoti naktį, negalėdama užmigti, nes vykdžiau kitos dienos planą ir atsikėliau, nes buvau tikra, kad pamiršau ką nors padaryti prieš ropšdama į lovą.

Su laiku tvarkaraštis tampa vis lengvesnis. Jūs ten pateksite. Tiesiog atminkite, kad pirmosios savaitės bus pačios sunkiausios jums ir jūsų kūdikiui.

Kad būtų lengviau pereiti, galbūt norėsite atsižvelgti į šiuos patarimus.

vienas.Kruopščiai išsirinkite krūties siurblį

Jūsų pientraukis gali būti didžiausias jūsų sąjungininkas arba didžiausias priešas. Tai priklauso nuo to, kaip išmintingai pasirinksite pirkdami.

Jei siurbiate darbe, rinkitės su dvigubu elektriniu pientraukiu, nes siurbsite taip dažnai.

Renkantisgeriausias krūties siurblysdirbant, reikia atsižvelgti į keletą dalykų.

• Kaip garsiai skamba:Gali būti nemalonu, kai siurbiate darbo vietoje, o jūsų bendradarbiai girdi stiprų siurbimo triukšmą, sklindantį iš kito kambario. Kai kurios mašinos tikrai yra tylesnės nei kitos.
• Ar jis veikia daugiau nei vienu greičiu:Reguliuojamas greitis gali būti jums labai naudingas. Kai kurioms moterims kyla problemų siurbiant mažesniu greičiu, tačiau jos gali siurbti, kai yra didesnis greitis.
• Ar nešiojamas:Galite turėti didžiausią pasaulyje pientraukį, bet jei jį nėra lengva neštis iš vienos vietos į kitą, tai nebus geras pasirinkimas darbo vietoje.
• Kaip jis įgyja savo galią:Ar krūties siurblys veikia su akumuliatoriumi, ar yra su maitinimo laidu? Jei turite tam skirtą žindymo kambarį, bet nėra elektros lizdo, grįšite į darbą turėsite problemų.

Paklauskite draugų ir šeimos narių, kurie praeityje siurbė, kas jiems patiko ir nepatiko apie savo siurblį.

du.Laikykitės savo žaidimo plano

Įsitikinkite, kad nuolat aprūpinate pieną, nes jei pradėsite išsausėti, siurbimas darbe gali tapti daug sunkesnis ir labiau įtemptas nei turi būti.

Geriausias dalykas, kurį galite padaryti, kad padėtų sau, kai dirbate, yra atsipalaiduoti. Tai padaryti sunku, bet pienas tekės greičiau ir lengviau. Įsitikinkite, kad jums pakankamai šilta ir patogiai sėdite.

Galite atitraukti save nuo to, kad esate darbe, ir nuo dešimčių užduočių, kurias vis tiek turite atlikti, kai tik išeinate pro duris. Pabandykite pažvelgti į kai kuriuos žurnalus, kol siurbiate arba žaidžiate žaidimus telefone ar kompiuteryje.

3.Raskite unikalių būdų, kaip atlikti kelias užduotis

Jei manote, kad biure per sunku atlikti kelias užduotis, galite pabandyti pasinaudoti kai kuriomis sparčiosiomis klavišais, kad nepadėtumėte.

Galite naudoti alaisvų rankų siurblysarba laisvų rankų darbo liemenėlė, kuri leis jums valgyti pietus ar užkandžius, kol maitinate krūtimi. Mityba yra svarbus veiksnys maitinant krūtimi, o žindančioms moterims reikia daugiau kalorijų nei kitoms mamoms, todėl svarbu rasti laiko pavalgyti.

Kol jūsų rankos yra laisvos, taip pat galite sudaryti darbų sąrašą, kuris padės jums sekti.

Keturi.Investuokite į nešiojamąjį aušintuvą

Galite nusipirkti nešiojamąjį motinos pieno aušintuvą, kuris leis gabenti motinos pieną, kad nekiltų pavojus, kad jis suges, kol negausite jo namo.

Kadangi neplanuojate naudoti to motinos pieno iki kitos dienos, norėsite nedelsdami pradėti jį atšaldyti ⁽³⁾ . Tiesiog įdėkite jį į nešiojamąjį aušintuvą ir naudokite ledo paketus, kad jis būtų vėsus, kol galėsite įdėti į šaldytuvą. Jei jūsų biure yra šaldytuvas, galite jį naudoti ir vėsinti.

5.Laikykite siurblį šaldytuve

Gyvenimo gelbetojas

Kadangi neturėsite laiko sterilizuoti pientraukio, kol būsite darbe, pompos dalis galite sudėti į „Ziplock“ maišelį ir laikyti šaldytuve. Jei turite uždarą sistemą, galite tiesiog nuimti dalis, kurios liečiasi su pienu, ir įdėti jas į šaldytuvą.

Galite sutaupyti pientraukio sterilizavimo žingsnį, kai naktį esate namuose.

6.Raskite patogią vietą siurbti

Jei nesate patenkinti kambariu, kurį jūsų darbo vieta pasirinko naudoti savo poreikiams, pabandykite pasikalbėti su žmogiškųjų išteklių skyriumi arba savo viršininku, kad sužinotumėte, ar yra kitas kambarys.

Neturėtumėte tikėtis keturių žvaigždučių būsto, bet jei jūsų pientraukis turi maitinimo laidą ir nematyti lizdo, jie gali sugalvoti, kas jums tiks. Įstatymas konkrečiai reglamentuoja būstus, turinčius jums elektros energijos šaltinį.

Būkite mandagus, bet tvirtas savo poreikiams. Nuo pirmojo kūdikio sužinojau, kaip svarbu kalbėti už save. Daugeliui moterų tai kartais būna sunku, bet mes turime toliau dirbti, kad tai padarytume geriau.

7.Viską tvarkykite

Tai labai padeda, jei turite vieną paskirtąkrūties siurblio krepšyskurį vežate į darbą. Tai bus kaip sauskelnių krepšys, tačiau šis krepšys skirtas visoms įrankiams, kurių jums prireiks per dieną, kad galėtumėte viską žinoti.

Norėsite, kad siurblys, priedai ir aušintuvas tilptų į jį. Taip pat galbūt norėsite pereiti į senąją mokyklą ir įmesti į ten užrašų knygelę, kad galėtumėte greitai užsirašyti, kiek laiko per dieną dirbote (nors tam yra ir keletas puikių išmaniųjų telefonų programų).

8.Pasirūpinkite pieno tiekimu

Norėsite įsitikinti, kad nepraleidžiate jokių siurbimo seansų ir ar siurbimo seansų metu visiškai išsausinate kiekvieną krūtį. Prieš įjungdami siurblį naudokite krūtų masažą, tada sustokite ir retkarčiais masažuokite jas siurbimo seanso metu.

Įsitikinkite, kad valgote pakankamaiir gerti pakankamai skysčių.

Nusivylęs įsilaužimas

Jei stengiatės nusivilti darbe, į žindymo maišelį atsineškite prisiminimą, kuris primintų jūsų kūdikį. Šis priminimas nebus tas pats, kaip turėti kūdikį su savimi, bet jis turėtų padėti.

Kai siurbdavau darbe, mėgdavau neštis su savimi telefoną, kad galėčiau žiūrėti trumpus savo kūdikio vaizdo įrašus. Kelias sekundes pamačius savo žaviąją dukterį, nuvylė tiesiog.

9.Valdykite stresą

Gali pakakti grįžti į darbą, kai susilauksi kūdikio. Iš pradžių viskas atrodo taip sunku.

Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad suvaldytumėte patiriamą stresą ir toliau priimtumėte sveikus sprendimus, kurie jums bus naudingi ilgainiui.

• Paprašykite savo partnerio pagalbos, nesvarbu, ar ruošiatės pietums kitai dienai, ar prausite pientraukį vakaro pabaigoje.
• Stenkitės reguliariai mankštintis. Tai puikus streso malšintuvas.
• Įsitikinkite, kad planuojate iš anksto. Kartais mes galime sukurti savo išvengiamą stresą, atidėdami dalykus paskutinei minutei. Dabar, kaip mama, reikia planuoti du, o ne vieną.
• Atvykite į darbą keliomis minutėmis anksčiau, kad galėtumėte nustatyti siurbimo zoną. Jums nereikės prarasti brangių pietų minučių per dieną, kad tai padarytumėte.
• Įsitikinkite, kad valgote daug sveikų užkandžių, kuriuose yra daug baltymų.

10.Tvarkykite savo kelionių tvarkaraštį

Jei keliaujate darbo reikalais, visada galite paklausti savo viršininko, ar biure yra kas nors kitas, galintis retkarčiais leistis į kelionę už jus. Jei esate vertingas darbuotojas, daugelis darbdavių norės dirbti su jumis, kad surastų jums tinkantį tvarkaraštį.

Norėsite įsitikinti, kad keliaudami ir toliau siurbsite, net jei būsite išvykę taip ilgai, kad pienas nebus geras, kol grįšite. Geriau išsiurbti kai kuriuos pieno butelius, kuriuos galiausiai išpilsite, nei rizikuoti, kad pienas išsausės.

vienuolika.Išnaudokite prastovą, kad išliktumėte sveiki

Prastova? Kas tai? Kaip naujai mamai prastovos yra reta prekė. Tiesiog atrodo, kad paroje niekada neužtenka valandų atsipalaiduoti.

Tačiau vis tiek prioritetas yra rasti laiko poilsiui ir tinkamam poilsiui. Nors gali kilti pagunda nemiegoti naktį, kad galėtumėte praleisti daugiau valandų, tai yra bloga mintis. Geriau gerai išsimiegotumėte.

Įsitikinkite, kad sumažinate kofeino vartojimą po 17 val. arba dar geriau – po tos valandos jo visai negerkite. ⁽⁴⁾ . Tai padės greitai užmigti, kai einate miegoti.

Savaitgalius taip pat galite naudoti kaip laiką pamiegoti. Mano vyras keldavosi su kūdikiu šeštadienio rytą, kad galėčiau vėlai užmigti po ilgos savaitės traukimo dvigubo darbo.

12.Laikykite kūdikį šalia, kai esate namuose

Kad padėtumėte jums abu jaustis tokie pat susiję, kaip ir prieš išeidami į darbą, ne darbo valandomis turėtumėte kuo daugiau būti šalia kūdikio. Vis tiek galite sulaukti daug laiko „nuo odos iki odos“.

Taip pat stenkitės tuo metu kiek įmanoma apriboti elektroniką. Tai gali būti didžiulis laiko praleidimas, ir tai yra kažkas, ko šiuo metu savo gyvenime neturite daug.

Kaip elgtis nepatogiose situacijose

Išskyrus vieną pažangų bendradarbį, mano darbo vieta nebuvo draugiška vaikams. Galbūt jie nesuprato, kodėl maitinimas krūtimi yra toks svarbus arba kad jie neturėtų maišytis su įtempta mama.

Štai keletas nepatogių situacijų, su kuriomis galite susidurti darbe.

vienas.Kai atsiranda nuotėkis

Jūsų krūtys gali turėti savo protą, kai pradedate atidėti siurbimo seansą. Galite užsikimšti ir, kol to nepastebėsite, pienas ištekės, todėl jūsų marškiniai sušlaps. Kartais net pagalvojus apie savo kūdikį pienas gali nutekėti!

Tai viena gėdingiausių buvimo mama dalių. Geriausias pasirinkimas yra laiku atlikti siurbimo seansus ir tikėtis, kad taip neatsitiks.

Bet jūs turėtumėte būti pasiruošę bet kuriuo atveju. Galite dėvėtikrūtų pagalvėlėsliemenėlėje, kad sugertų bet kokius nuotėkius. Taip pat galite įsimesti papildomus darbinius marškinius į žindymo krepšį bet kokiai kritinei situacijai.

du.Nemandagūs arba nejautrūs bendradarbiai

Kai kurie žmonės to tiesiog nesupranta. Nesvarbu, ar jie yra socialiai nepatogūs, ar tiesiog nejaučia tinkamų ribų, galite turėti vieną ar du bendradarbius, kurie jus nepatogiai pasako.

Kai kurie jų sakomi dalykai gali būti tik kvailas bandymas pajuokauti, bet kartais jie pateikia netinkamus šiurpius komentarus.

Jei jums tai tampa problema, pasikalbėkite su savo žmogiškųjų išteklių skyriumi arba viršininku. Jūs neturėtumėte taikstytis su tokiu priekabiavimu darbo vietoje.

3.Girgždantis siurblys

Krūtų siurbliai nedingsta į antrą planą – jie leidžia žmonėms suprasti, kad jie yra. Kai siurbdavau darbe, darydavau viską, ką galėjau, kad nuslopinčiau garsą, bet vis tiek jaučiau, kad jis buvo toks garsus, kad visi mane erzina.

Kad išvengtumėte tiek daug triukšmo, ieškokite atylesnis pientraukisir laikykite uždarytas duris privačioje siurbimo patalpoje. Jei jūsų siurblys vis dar per garsus, pabandykite lengvai užkloti kūdikio antklodę, kad šiek tiek prislopintumėte garsą.

Keturi.Susirūpinimas dėl privatumo

Jei norite, kad siurbimo seansas būtų sėkmingas, turite kiek galite atsipalaiduoti. Dažnai tai reiškia būti vienam kambaryje.

Taigi, jei jūsų darbo vietoje yra kitų krūtimi maitinančių mamų, galbūt norėsite pateikti registracijos lapą privačiam kambariui, kad jis nebūtų užsakytas du kartus. Tai palaužtų privataus kambario paskirtį.

Taip pat galite apsvarstyti galimybę iš anksto pranešti žmonėms, ką veiksite tame kambaryje, arba ant durų pastatyti ženklą „Netrukdyti“, kad nepatektumėte į nepatogią situaciją bendradarbiai mato jūsų krūtis.

Pinterest turi didelį pasirinkimąnemokami spausdinimai.

Dažnai užduodami klausimai

Prieš grįždamas į darbą, daug laiko ir energijos skyriau bandydamas išsiaiškinti atsakymus į svarbius klausimus.

Štai tie, kurie man rūpėjo labiausiai.

vienas.Kaip dažnai turėčiau siurbti grįžęs į darbą?

Kad pieno padidėtų ir ištrauktumėte pakankamai pieno, kad pamaitintumėte kūdikį, darbe turėtumėte siurbti kas tris valandas. Tai gali būti du kartus per darbo pamainą arba tris kartus per darbo pamainą, priklausomai nuo to, kiek trunka jūsų darbo diena ir kiek trunka jūsų kelionė į darbą ir atgal.

Turėsite sudaryti tikslų tvarkaraštį su savo viršininku, tačiau tai padės išnaudoti pietų pertrauką vienai iš siurbimo seansų. Kiti siurbimo laikai priklausys nuo jūsų užimtiausių darbo valandų arba nuo to, ar turite mokamų pertraukų, kuriomis galite pasinaudoti siurbimui.

du.Kiek pieno reikės mano kūdikiui kiekvieną dieną?

Jums reikės pakankamai pieno, kad maitintumėte kūdikį visą dieną. Tikslus uncijų skaičius priklausys nuo to, kiek jūsų kūdikiui metų ir kiek jis geria.

Tačiau vidutiniškai jums reikės apie 25 uncijų motinos pieno per 24 valandas ⁽⁵⁾ . Jei norite siekti šiek tiek aukščiau, tik tuo atveju, jei jūsų kūdikis daug valgo, 30 uncijų turėtų būti apimtas.

Jei turite kūdikį, kuris vis dar žindo naktį arba net kelis kartus žindo prieš ir po darbo, jums reikės mažiau pieno siurbti per dieną, kai esate darbe.

Julie Matheney (IBCLC) išŽindymo laikotarpisdalijasi savo patirtimi:

Naktį žindžiau 3–4 kartus per naktį, kol dukrytei sukaks 1 metai, ir vieną ar du kartus per naktį iki 18 mėnesių, nes dirbau visą darbo dieną, o ji važinėjo atgal (norėjo maitinti krūtimi tiesiogiai su manimi), todėl man reikėjo tik 10–12. uncijų jai, kol aš buvau išvykęs į aštuonių valandų pamainą, o ji kompensavo likusias naktis.

Šis faktas gali padėti daugeliui mamų, nes niekada nesitikėčiau, kad jos per dieną išsiurbs 25–30 uncijų, jei maitina naktį.

Daugelis mamų nuvilia ir anksti nustoja maitinti krūtimi, nes mano, kad jos neturi pakankamai maitinimo krūtimi, nors iš tikrųjų tai daro. Paprastai mamoms sakau, kad išgertų 25 ir padalijus jį iš žindymų skaičiaus per 24 valandas, kol jos savaitgalį būna namuose. Tai vidutinis kiekis vienam maitinimui. Tada mama gali išsiaiškinti, kiek kūdikis maitina, kol jos nėra, ir tiesiog palikti tai, ko reikia.

3.Kaip turėčiau laikyti motinos pieną ir jį laikyti?

Galite laikyti motinos pienąkūdikių buteliukaiarbalaikymo maišeliaišaldiklyje, todėl jie išsilaikys ilgiau nei šaldytuve.

Naktį prieš pradėdami dirbti pirmąją kiekvienos savaitės dieną, iš šaldiklio turėtumėte paimti indelį pieno ar du ir įdėti į šaldytuvą, kad atitirptų. Kitą rytą galite padalyti jį į dienos buteliukus, kad jūsų kūdikio globėjas būtų pasiruošęs eiti.

Motinos pienas, kurį išsiurbsite darbe kitą dieną, buslaikomi šaldytuvekol jūsų kūdikiui jo prireiks kitą dieną.

Pienas, kurį išsiurbsite paskutinę darbo savaitės dieną, bus užšaldytas tol, kol jo prireiks.

JAV ligų kontrolės ir prevencijos centrai turi apatogi lentelė su pieno laikymo instrukcijomis. Galbūt norėsite jį atsispausdinti ir laikyti šaldytuve, kad būtų lengviau susipažinti.

Redaktoriaus pastaba:

Michelle Roth, BA, IBCLC

Turite šią mamą

Sveiki atvykę į keistą motinos pieno pumpavimo darbe pasaulį. Nors iš pradžių gali atrodyti keista, galiausiai pamanysite, kad tai visai nereikšminga.

Antrą ar trečią mėnesį aš jau nebesijaučiau keistai dėl to ir nemanau, kad kas nors kitas.

Mano pieno kiekis niekada nenukentėjo, o mano kūdikis buvo sėkmingai žindomas pirmaisiais gyvenimo metais. Vis dėlto negaliu pakankamai pabrėžti, kokia svarbi organizacija buvo šiuo mano gyvenimo laikotarpiu. Jei išliksite visko viršuje, tai labai palengvins jūsų gyvenimą.

Kai jaučiate stresą ar pervargimą, tiesiog nepamirškite, kodėl tai darote. Jis skirtas tam mielam kūdikiui, kuris tikisi, kad būsite stiprus ir bebaimis.

Komentaruose praneškite mums, kaip sekasi siekti tikslo siurbti, o jei vis dar sunku, labai rekomenduoju peržiūrėtiGrįžti į darbą Siurbimo internetinė klasėpateikė Stacey Stewart CLE.