Kaip susidoroti, kai draugas jus išjungia

Kai draugas tave uždaro, tai tikrai skauda

Kalbu iš asmeninės patirties sakydamas, kad kai draugė staiga išstumia tave iš savo gyvenimo, tai gali būti pražūtinga.

Aš pats išgyvenau šį širdies skausmą ir pasidalinsiu tuo, ką sužinojau, kaip susitvarkyti.

Aš esu tikintis žmogus - man malda ir atleidimas buvo raktas į tai, kad galėčiau rasti būdą, kaip tęsti savo gyvenimą.

Tai vyksta be perspėjimo ir smogia tave pražūtinga jėga. Patirtis gali būti tokia pat skausminga, kaip artimo žmogaus mirtis, ir tokia pat paini, kaip netikėtas išsiskyrimas su reikšmingu kitu.

- Liz Pryor, knygos „Ką aš padariau neteisingai?“ Autorė

Draugo išsiskyrimas: kelionė į priėmimą

1 etapas: šokas ir neigimas	Tavo draugė staiga išpjauna tave iš savo gyvenimo, o tu neįsivaizduoji, kodėl. Jautiesi giliai sutrikęs ir nusiminęs.
2 etapas: praradimas	Jaučiate siaubingą skausmo ir praradimo jausmą. Galite įkyriai pakartoti prisiminimus apie tuos laikus, kurie jums patiko kartu, ir galite pajusti fizinius širdies skausmo simptomus.
3 etapas: savęs kaltinimas	Jums įdomu, kokį vaidmenį galėjote atlikti pasibaigus draugystei. Ar tai kažkas, ką padarei? Ar galėjai būti geresnis draugas?
4 etapas: gėda ir gėda	Pradedi nerimauti dėl to, ką kiti gali pagalvoti. Ką apie tave sako, jei negalėjai įsikibti į šį tau taip brangų žmogų? Ar kiti apie jus mažiau pagalvos?
5 etapas: pyktis	Jautiesi piktas ir pasipiktinęs. Jūs visada buvote šalia, kai jūsų prireikė jūsų draugui, ir sunkiai dirbote puoselėdami santykius. O dabar ji meta tave į šalį?
6 etapas: priėmimas	Eidavote emocingais kalneliais, bet galų gale pajuntate, kad galite pradėti leisti. Jūs suprantate, kad geriau buvo turėti savo draugą savo gyvenime, net jei tai buvo tik sezoną, nei niekada neturėti draugo. Galite pajusti ramybės ir atleidimo jausmą.
7 etapas: palengvėjimas	Susitaikę su draugystės pabaiga, galite nustebti pajutę palengvėjimą. Galite suprasti, kad draugystė iš tikrųjų nebuvo tokia tobula, kaip kadaise tikėjote. Dabar jūs turite galimybę ieškoti naujų draugysčių naujam savo gyvenimo sezonui.

Adaptuota iš „Geriausių draugų per amžius“, autorė Irene S. Levine.

Išmesta? Drebėjo? Mūsų kalba praranda žodžius

Mes turime keletą skirtingų terminų, apibūdinančių romantiškų santykių pabaigą: galime sakyti, kad vienas partneris buvo pamestas ar pašlijęs, arba bent jau galime pasakyti, kad pora išsiskyrė. Tačiau kalbant apie platonišką draugystę, atrodo, kad mūsų kalbai trūksta žodžių. Dar visai neseniai neturėjome gerų sąlygų apibūdinti staigų draugystės pasibaigimą, nors emocinė trauma gali būti tokia pat didelė, kaip ir romantiškas išsiskyrimas.

Vaiduokliai

Vienas pastaraisiais metais atsiradęs terminas, kuris pradeda užgauti šios traumos skausmą, yra „vaiduoklis“, kuris reiškia santykių nutraukimą nutraukiant bet kokį bendravimą ar kontaktą, paprastai be jokio paaiškinimo. Šis terminas dažnai pasireiškia staiga nutraukus skaitmeninį bendravimą; pvz.,

• Neatsako į jūsų tekstinius pranešimus
• Nemėgstate ir nekomentuojate savo socialinės žiniasklaidos įrašų (nepaisant to, kad galbūt nemėgstate ar nekomentuojate kitų žmonių įrašų)
• Negalima draugauti ar blokuoti „Facebook“

Kai artimas draugas netikėtai tave vaiduokliu, tarsi dingo nuo žemės paviršiaus ... ir vis dėlto kai kuriais atvejais skausmas gali sustiprėti, jei matai juos aktyvius socialiniuose tinkluose. Šiais atvejais tai yra apgailėtinai aišku: ne tai, kad jie staiga labai susirgo ar buvo labai užimti darbe. Tai, kad jie nebenori su jumis bendrauti.

Apklausęs daugiau nei aštuoniasdešimt mergaičių ir moterų (nuo 9 iki 97 metų), sužinojau, kad knyga apie draugystę yra tai, kad nutraukimas yra dažna nelaimė. Taip pat ir vaiduoklis.

- Deborah Tannen, knygos „Tu vienintelė“ autorė, kurią galiu pasakyti: moterų draugystės kalba

Apleista: leisk sau liūdėti

Prarasti artimą draugą yra tarsi romantiškų santykių iširimas, arba tai gali būti netgi panašu į mirtį. Praradote žmogų, kuris jums be galo brangus. Tai žmogus, su kuriuo anksčiau buvote labai artimas - ir dabar staiga jų nebėra.

Skauda. Labai blogai.

Supraskite, kad sielvartas yra visiškai natūralus ir tinkamas atsakas į šią skaudžią situaciją. Skirkite sau laiko, kurio reikia liūdėti dėl savo draugo netekties. Jūs turite daug gerų prisiminimų apie šį žmogų, kurie gali siekti metų metus, ir skaudu prisiminti visus ypatingus jūsųdviejų išgyvenimus.

Natūralu jausti sielvarto, praradimo ir skausmo jausmą, kai kažkas, kas buvo svarbus tavo gyvenime, staiga dingo. Jums reikės laiko pasveikti, tačiau būkite tikri, kad nepaisant iššūkių.

- Irene S. Levine, mokslų daktarė, „Geriausių draugų amžinai“ autorė

Liūdėk ... Bet nenusimink

Neprarask vilties. Gali būti, kad jūsų draugas su jumis dabar nekalba, tačiau tai nereiškia, kad draugystė niekada, niekada nebus atnaujinta ateityje. Svarbu nepamiršti šių dalykų:

• Pabandykite sutikti, kad bent jau kol kas jūsų draugystė su šiuo asmeniu dėl kokių nors priežasčių yra sulaikyta.
• Kada nors gali būti, kad jūsų draugystė gali būti labai gerai atkurta.
• Kad ir kaip būtų skaudu, pabandykite prisiminti ir tai, kad iš šios draugystės išmokote vertingų pamokų. Tai buvo palaiminimas turėti šį žmogų savo gyvenime, net jei tai tik sezoną.
• Nutraukta draugystė pasitaiko visiems. Tai normali gyvenimo dalis.
• Kuo šis asmuo buvo jums svarbesnis, tuo ilgiau užtruksite, kol pasveiksite.

Papildomi tikėjimu pagrįsti patarimai:

• Nepaisant to, kad tai labai skaudina jus, ir nors jūs turite išgyventi sielvarto procesą, atminkite, kad su Dievu viskas įmanoma.

• Turi vilties ir tikėjimo. Įduokite į Viešpaties rankas, ar ateityje vėl tapsite draugais.

Atminkite, kad tai tikriausiai ne jūsų kaltė

Kai mano geriausia draugė per 10 metų staiga mane uždarė, man skaudėjo širdį. Mes buvome pažįstami nuo vidurinės mokyklos, ir aš visada žiūrėjau į ją. Dabar staiga ji mane be jokio paaiškinimo išstūmė iš savo gyvenimo.

Nedraugiškas „Facebook“. Neatsakyta į mano skambučius ir tekstus. Ji paprasčiausiai ... dingo.

Skaudėjo. Aš verkiau ir liūdėjau. Aš susimąsčiau: „Ką aš padariau ne taip? Ar aš kažkaip tai sukėliau?

Tačiau per šią patirtį sužinojau, kad net geriausias draugas gali turėti problemų ar kovų, apie kurias galbūt nežinote.

Didelė tikimybė, kad jei šis asmuo po daugelio metų draugystės jus išpjauna iš mėlynos dangos, yra gilesnė problema, apie kurią jūs nežinote. Taigi nekaltink savęs.

Kad ir kaip sunku nustoti laužyti smegenis, bandant išsiaiškinti, ką galėjai padaryti kitaip, kad draugystė neiširtų, turi sutikti, kad tai yra dabartinė realybė. Labiausiai tikėtina, kad nieko nepadarėte, kad tai sukeltumėte. Tikriausiai kažkas vyksta su jūsų draugu, ir jūs visiškai neturite nieko bendro. Negalima savęs bausti.

Padėties analizavimas tampa beprasmiškumo pratimu, nes jūs žinote tik vieną istorijos pusę: savo, o ne jos.

- Irene S. Levine, mokslų daktarė, „Geriausių draugų amžinai“ autorė

„Geriausių draugų amžinai“ mitas

Kai kurie mūsų sielvartai ir neviltis gali kilti iš mito, kurį buvome pardavę jaunystėje: esą mes turime BFF arba geriausią draugą amžinai. Tačiau tiesiog netiesa, kad turime amžinai įsikibti į savo artimiausius draugus - ir jei to nepadarėme, kažkaip nepavyko. Realybė yra ta, kad žmonės laikui bėgant auga ir keičiasi, o draugystė taip pat turi užmegzti. Kartais tai reiškia, kad kažkas, kuris jums buvo labai brangus per vieną jūsų gyvenimo etapą, gali nutolti arba būti ne toks artimas kitu jūsų gyvenimo etapu. Tai nebūtinai reiškia, kad kuris nors iš jūsų patyrė nesėkmę, arba kad vienas iš jūsų yra blogas žmogus.

Pasiekite dar vieną kartą, tada paleiskite

Jei bandėte kelis kartus susisiekti su draugu, nesulaukę atsakymo, gali būti laikas jį priimti ir judėti toliau. Bet gal galėtumėte susisiekti dar vieną kartą.

Kai mano geriausia draugė paskelbė, kad po daugiau nei 10 metų draugystės ji nebegali kalbėti su manimi, aš bandžiau jai paskambinti ir siųsti trumpąsias žinutes, be jokio atsakymo. Palikau jai balso paštą, bet ji neatsakė. Pamačiau, kad ji su manimi susidraugavo feisbuke, o tai tikrai pakenkė. Parašiau jai el. Laišką, bet ji niekada neatsakė.

Leidau praeiti šiek tiek laiko dėl mūsų abiejų. Po kelių savaičių nekalbėjęs nusprendžiau dar kartą kreiptis į ją. Nusiunčiau ranka parašytą kortelę, kurioje paaiškinau, kiek man reiškia jos draugystė ir kaip dabar jaučiuosi įskaudinta. Aš jai sakiau, kad visada palinkėčiau geriausio jai ir jos šeimai.

Aš nieko negirdėjau atgal.

Melskis už savo draugą

Jei esate tikintis žmogus, aš primygtinai siūlau melstis už savo draugą. Žinau, kad tai skamba beprotiškai. Šis asmuo - artimas draugas, patikimas asmuo ir sąjungininkas - jus labai ir labai įskaudino. Taigi atrodo prieštaringa melstis už juos. Bet pabandykite. Melskitės, kad Dievas palaimins šį asmenį ir padės įveikti bet kokį išbandymą ar sunkumus, vykstančius jų gyvenime šiuo metu.

Melskitės už savo draugą pasveikę ir melskite už draugystės atkūrimą, jei tai yra Dievo valia. Tol, kol jus slegia nutrūkusi draugystė, toliau melskitės apie ją, atiduokite ją Viešpačiui. Melskitės, kad asmuo susisiektų su jumis ir, jei įmanoma, atkurtų santykius. Tačiau labiausiai melskitės, kad žmogus būtų išgydytas, paguostas, padrąsintas, palaimintas ir teisus su Viešpačiu.

Atleisk savo draugui

Atleidimas yra sąvoka, peržengianti religinę orientaciją. Jei esate tikintis žmogus, galite pagalvoti apie atleidimą pagal Dievo įsakymus. Kita vertus, jei nesate nusiteikęs religiškai, atleidimą galite suprasti kaip galingą psichologinį ir emocinį paleidimą.

Man atleidimas eina kartu su malda, nes meldžiantis už savo draugą, tavo širdis taps švelnesnė ir atviresnė atleidimui. Kad ir kaip sunku būtų atleisti šiam žmogui, kuris jus taip įskaudino, būtina. Dievas ne tik liepia mums atleisti kitiems, kaip Jis mums atleido, bet ir atleidžia atleidėją nuo vergystės laikytis kartėlio ir neatleidimo, kuris gali būti sekinantis, jei į jį neatsižvelgiama.

Taigi, atleisk savo draugui, net jei nemanai, kad jie to nusipelnė, nes Dievas mus taip ragina. Atleisk savo draugui, nes sunaikinsi save, jei laikysiesi kartumo širdyje.

Puoselėk kitas draugystes

Gali būti labai sunku sutikti, kad jūsų draugystė baigėsi. Šis draugas užėmė labai ypatingą vietą jūsų gyvenime, o dabar jūs tikriausiai netenkate, su kuo pasibūti, su kuo paskambinti, kai jums reikia peties verkti ir pan. Galbūt jūs turite kitų draugų, bet jūsų širdyje ar mintyse niekas neprilygsta jūsų pamestam žmogui.

Žinau tą jausmą. Kai mano draugė išstūmė mane iš gyvenimo, nebuvo taip, lyg neturėčiau kitų draugų. Aš iš tikrųjų turėjau gražią draugų grupę iš kolegijos, su kuriomis buvau iš tikrųjų arti, ir net nebegyvenau tame pačiame rajone kaip mano senasis vidurinės mokyklos draugas (tas, kuris mane uždarė). Kas keletą mėnesių lankiausi pas ją, kai grįžau namo pas savo brolius ir tėvus, ir mes visada turėjome puikių pokalbių ir gerų laikų kartu. Bent kartą per savaitę skambindavau jai telefonu (arba ji man skambindavo), kad pasivytų. Aš ją laikiau viena geriausių, seniausių ir brangiausių draugų, todėl netikėtai iš jos gyvenimo buvo sukrėstas nemažas šokas.

Draugystės sezoniškumo supratimas

Tačiau kažko, ko išmokau per šią patirtį, yra tai, kad mūsų gyvenime tam tikrą sezoną dažnai egzistuoja draugystės. Žinoma, gali būti draugų, kuriuos galite sutikti nematę keletą metų, ir jausis, kad vos praėjo diena nuo paskutinio susitikimo. Bet aš tikiu, kad kai kurie draugai mūsų gyvenime yra tik sezoną, ir tai taip pat gerai. Per tai išmokau puoselėti kitas savo draugystes ir daug labiau suartėjau su draugais, kurie gyvena šalia. Supratau, kad šiame gyvenimo etape vis tiek turiu daugiau bendro su šia naujesne draugų grupe.

Lengvi būdai puoselėti naujas draugystes (arba gilinti senus žmones)

Jums gali atrodyti, kad nebepraktikuojate kurdami naujas draugystes, arba galbūt nerimaujate dėl to, kad pasirodysite per daug nepasiturintys. Tačiau nepamirškite, kad kiekvienam gyvenime reikia draugų. Dažniausiai žmonės, su kuriais pradėsite kreiptis, jausis pamaloninti ir laimingi, kad norite juos geriau pažinti.

Štai keletas paprastų būdų pradėti:

• Tekstas: Siųskite trumpą tekstą, kad tik pasisveikintumėte ir paklaustumėte, kaip jiems sekasi.
• Kurti planus: Siūlykite eiti į pietus, filmus, sporto salę kartu pasportuoti ar parką pasivaikščioti. Galimybės yra begalinės. Pagalvokite apie veiklą, kurią jums ir šiam asmeniui gali patikti kartu.
• Telefonas: Skambinkite kam nors telefonu, kad tik pabendrautumėte.
• Dovanos: Nusipirkite nedidelę dovaną, kad sužinotumėte, jog jums rūpi.
• Sraigės paštas: Eik į senąją mokyklą! Parašykite užrašą ar atviruką, kad žinotumėte, jog galvojate apie juos.
• Būk geras klausytojas: Kalbant apie draugystę (ar bet kokį santykį), būti geru klausytoju visada reikia daug. Žmonės turi esminį poreikį būti išklausyti ir suprasti, ir jie visada ieškos draugų, kurie tikrai klausosi.

Raskite paguodos žinodami, kad nesate vienišas ir milijonai patyrė šį skausmą. Kad ir kokie skaudūs ir nuviliantys yra šie išsiskyrimai, jie padaro mus išmintingesnius, o mūsų draugystė tampa daug stipresnė ir atsparesnė.

- Irene S. Levine, mokslų daktarė, „Geriausių draugų amžinai“ autorė

Netikėtas susitaikymas: mano istorija

Po maždaug šešių mėnesių, kai negirdėjau draugės, kuri mane išvarė iš savo gyvenimo, buvau beveik atsisakiusi, kad kada nors vėl jos girdėčiau. Aš labai meldžiausi per šį laikotarpį, nuolat atiduodamas situaciją Viešpačiui.

Tačiau vieną dieną visiškai iš dangaus ji susisiekė su manimi. Ji el. Paštu pasakė, kad paštu gavo mano kortelę, kurią išsiunčiau visus tuos mėnesius anksčiau. Ji teigė, kad buvo užsiėmusi ir kad tikroji priežastis, kodėl ji taip ilgai nesusisiekė su manimi, buvo dėl kai kurių jos gyvenimo klausimų, apie kuriuos ji man niekada nebuvo pasakojusi per visus tuos metus, kai buvome draugai. Šie klausimai buvo giliai įsišakniję ir tikrai neturėjo nieko bendro su manimi.

Buvau visiškai sukrėstas, kad per visus mūsų draugystės metus ji niekada nebuvo pasidalijusi su manimi. Ji sakė, kad dėl šių problemų (kurių čia neatskleisiu dėl privatumo) galime bendrauti toliau, tačiau mūsų draugystė greičiausiai niekada nebus tokia pati. Ji man pasakė, kad planuoja kreiptis į profesionalą dėl savo problemų.

Nuo tada kelis kartus el. Paštu siuntėme el. Laišką, tačiau viskas nėra taip, kaip buvo anksčiau. Aš išmokau nestatyti žmonių ant pjedestalo, nes visi esame žmonės ir visi turime savo gyvenime tam tikrų kovų ir išbandymų, su kuriais turime susidurti. Aš žengiau toliau ir toliau puoselėju draugystes, kurios šiuo metu yra brangiausios ir brangiausios mano gyvenime. Nors atleidžiu savo draugei ir linkiu jai gero, aš nebežiūriu į tą draugystę, kad galėčiau savo gyvenime išsipildyti, kaip kadaise.

Galų gale mes turime žvelgti į Dievą aukščiau bet kurio kito savo gyvenime ir suvokti, kad Dievas bus mums artimesnis draugas nei bet kuris žmogus šioje žemėje. Kada nors galbūt mano draugystė su šiuo asmeniu bus atkurta tokia, kokia ji buvo kadaise, bet aš palieku tai Dievo rankose, kad galėčiau daryti tai, ką jis nori, pagal savo valią.

Tikiuosi, kad pasidalijimas savo istorija ir patarimais padeda visiems, kurie kenčia dėl nutrūkusios draugystės. Palaima jums!

Papildoma literatūra

Cosslett, Rhiannon Lucy. (2018 m., Balandžio 21 d.). „Atrodo, kad nukirsta galūnė“: draugystės išsiskyrimo skausmas. Globėjas. Žiūrėta 2018 m. Gruodžio 22 d.

Holloway, Sadie. (2016 m. Gruodžio 5 d.). Susidorojimas su nusivylimu, kai baigiasi draugystė.

Levine, Irene S., mokslų daktarė (2009). Geriausi draugai amžinai: išsiskyrimas su geriausiu draugu. Niujorkas: „Overlook Press“.

Pryor, Liz. (2006). Ką aš blogai padariau? Kai moterys nesako viena kitai, kad draugystė baigėsi. Niujorkas: laisva spauda.

Saugiau, Žana. (2016 m. Kovo 8 d.). Kas nutinka, kai draugas išstumia tave iš savo gyvenimo? Psichologija šiandien. Žiūrėta 2018 m. Gruodžio 22 d.

Tannen, Deborah. (2017 m. Gegužės 16 d.). Kodėl draugai vaiduokliu net savo artimiausiais draugais. Laikas. Žiūrėta 2018 m. Gruodžio 22 d.