Kaip išgydyti ir atsigauti nuo toksinių santykių žalos

Vėl atsikvėpk: laisvė nuo toksiškų santykių

Toksiški santykiai: kaip išgydyti nuo ilgalaikės žalos

Taigi dažnai moteris palaikys toksiškus santykius toli gražu ne pagal sveiką laiką. Draugai ir šeima mato, kaip ji nusileidžia į inercijos būseną, tarsi ji taptų savo padėties ir savo apatijos kaline. Gaila realybės daugeliu atvejų yra tai, kad toksiškuose santykiuose moterys, kurios tapo įžeidžiančiomis, tiesiogine prasme yra kalėjime, iš kurio jos nemato pabėgti.

Būsena jaustis paralyžiuota kaip toksiškų ar įžeidžiančių santykių auka yra ne tik moterų problema. Vyrai gali pasijusti įstrigę to paties tipo scenarijuose ir aukos vaidmenyje. Per ilgas buvimas nesveikuose vyro ar moters meilės santykiuose gali sukelti ilgalaikių pasekmių protui, kūnui ir dvasiai.

Neigiamas „nuodingos meilės“ laikymasis santykiuose neapsiriboja lytimi, seksualinėmis nuostatomis, šeimynine padėtimi ar įsipareigojimų rūšimi. Visų tipų santykiai gali patirti piktnaudžiavimą ar toksiškumą, kai dviejų žmonių dinamika tampa nesveika. Deja, per ilgo buvimo tokio tipo santykiuose pasekmės pastebimos, kai beveik vėlu. Iki to laiko, kai jie priima sprendimą išeiti, jau buvo padaryta didelė žala asmens psichikai, ar tai būtų fizinė, ar emocinė, ar žodinė žala.

Šiame straipsnyje bus nurodytas tas suvokimo laikotarpis, kuriame daugiausia dėmesio skiriama „žinojimo“ momentui, kai atėjo laikas išeiti. Bus ištirta baimė, dėl kurios asmenys bus paralyžiuoti, bus nustatyta ilgalaikė buvimo žala, kuri lydės sprendimą išsaugoti save. Taip pat siūloma eilėraštis kūrybiškai išreikšti vidinės stiprybės momentą, kuris katapultuoja surištą asmenį į laisvę. Straipsnio pabaigoje pateikiamas keturių pakopų gydymo ir atsigavimo planas.

„Toksiška meilė amžinai ištveria“

Ar visada stebitės, kiek laiko žmonės išlieka toksiškuose santykiuose?

• TAIP - negaliu suprasti, kodėl jie tai pakentė
• KARTĄ - ypač kai jie turi galimybių išvykti
• NE - suprantu, kad dinamika yra sudėtinga
• NIEKADA - pats buvau viename ir žinau, kad sunku išeiti

Priežastys, kodėl žmonės lieka toksiškuose santykiuose

Lengva apklausti ir priimti nuosprendį tiems, kurie ilgą laiką išlieka bloguose santykiuose. Kai yra nedaug patirties ar žinių apie tokio pobūdžio santykius, jei tokių yra, žiūrovams nebus prasmės, kodėl žmonės lieka.

Tačiau yra rimtų priežasčių, kodėl žmonės nusprendžia likti arba yra priversti likti, nes jaučia, kad neturi kito pasirinkimo.

Prieš apibendrinant, kaip žmonės turėtų elgtis toksiškose situacijose, svarbu suprasti sudėtingą toksinių santykių dinamiką. Taip pat svarbu, kad auka nesijaustų kalta dėl priežasčių, dėl kurių jis ar ji liko. Keletas dažniausiai pasitaikančių priežasčių, dėl kurių žmonės lieka:

• Baimė - Baimės tikrovė yra labai reali problema vyrams ir moterims, kurie yra įsipainioję į santykius, kurie tapo fiziškai ir žodžiu įžeidžiantys. Gavę grasinimų ar užpulti, jie iš tikrųjų bijo savo saugumo. Arba daugeliu atvejų, kai smurto nėra, jie iš esmės baiminasi to padaryti patys ir bijo nepriklausomybės.
• Emocinis priklausomumas - Gali būti sunku patikėti, kad kitaip pasiekę asmenys gali jausti didžiulį poreikį turėti šalia savęs žmogų, kuris priimtų sprendimus, teiktų emocinę paramą ir būtų kompanionas. Mintis būti vienišam sukelia jiems daugiau nerimo nei nesveika aplinka, kuria jie dalijasi su toksišku partneriu.
• Finansinė priklausomybė - Ekonomika vaidina didžiulį vaidmenį tame, kas sieja ir išlaiko du žmones nesveikų namų ūkyje. Dėl finansinių išteklių trūkumo skriaudžiamam asmeniui beveik neįmanoma palikti toksiškos padėties.
• Šeimos stabilumas vaikams / augintiniams - Daugelis nelaimingų partnerių imsis nepagrįstų aukų, kad išlaikytų stabilią aplinką, kad būtų išvengta nepagrįsto pertraukimo šeimos narių gyvenime. Labiau nei bet kada sprendimai dėl toksiškų santykių sprendimo vyksta dėl to, kas nutiks šeimos augintiniui.
• Visuomeniniai ir religiniai lūkesčiai - Laikyti asmeninę verslo paslaptį, išlaikyti fasadą, kad „viskas gerai“, ir pažado pažado laikymasis tvirtai palaiko daugelį partnerių, kurie nusprendžia likti bloguose santykiuose. Jie negali pakęsti gėdos ir kaltės jausmo, kurį jaučia nuvilianti šeima, draugai ir Dievas. Žmonės pasilieka tam, kad pateisintų lūkesčius likti kartu, į gerą ar į blogą pusę. Net jei pora nėra susituokusi, galioja taisyklė, kad geriau būti poroje nei būti vienišam.
• Meilė - Nors tai gali būti vadinama „toksiška meile“, kai kurie žmonės palaiko nesveikus santykius, nes tikrai myli savo partnerius. Jie yra pasiryžę santykiams, iš tikrųjų kartu praleido gerus laikus ir yra investuoti į ateitį, kurią laiko partneryste.

Toksiška meilė: „Žinojimo“ akimirka - laikas gelbėti save

Dažniausiai asmenys, nusprendę išeiti iš toksiškų santykių, apie tai galvojo labai ilgai. Šiuo laikotarpiu jie taip pat gali atrasti save iš vaidmenų, kuriuose nebeatpažįsta savęs. Šie vaidmenys dažniausiai priskiriami „bendrai priklausomo“, „skriaudžiamo partnerio“ ar „aukos“ etiketėms.

Prieš priimdami sprendimą nueiti, jie apsisprendė dėl buvimo ir išvykimo privalumų ir trūkumų. Tačiau tose išplėstose neryžtingumo priepuolėse jie greičiausiai jau daug ką prarado. Toliau pateiktame sąraše pateikiama keletas dalykų, kuriuos toksinis santykis palaikantis, nukentėjęs nuo aukos ar skriaudžiamas asmuo jau padarė kompromisą, būdamas per ilgai.

• Aiški tapatybė
• Pasitikėjimas ir savimonė
• Gebėjimas teigti nuomonę ir požiūrį
• Geras savivertės ir sveiko savęs įvaizdžio lygis
• Finansinis nuovokumas ir nepriklausomybė
• Gebėjimas priimti sprendimus
• Fizinė ir psichinė sveikata
• Vertas savęs
• Orumas

Realybės tikrinimas atliekamas vienuoliktą valandą, kai sužeista asmenybė puikiai žino apie savo praradimus „pažinimo“ akimirką. Tokių anksčiau paminėtų bruožų praradimas turi įtakos asmens gebėjimui bendrauti su kitais. Tai turi įtakos žmogaus sugebėjimui būti produktyviam ir pasirodyti be nerimo. Savivertės neturėjimas trukdo žmogui būti sėkmingam ir užtikrintai pasiekti tikslus. Nebegalima operuoti „tuščiu“, nes žmogaus savivertė ir vertė ir toliau krinta.

Epifanijos metu pažeisti asmenys pradeda jausti poreikį susigrąžinti save ir atsistoti stačiai ant savo kojų, nereikėdami atsiremti ARBA sulaikyti ką nors kitą. Jie pradeda suprasti, kad išgyvenimas priklauso nuo žmogaus gebėjimo kvėpuoti atskirai. Eilėraštis „Kvėpuok dar kartą“ išreiškia išgyvenusio asmens, kuris priima sprendimą palikti ir išgelbėti save, atsparumą.

Eilėraštis gydymui nuo toksinės meilės

„Kvėpuok dar kartą“

Prarasti orą ir formą

Lėtai nusileisdamas į kur?

Aš taip stengiausi iš nevilties išlikti ant vandens

Kam? Kur yra mano paskata,

Kaip laikausi neatsiejamos meilės?

Aš labai norėjau mus išgelbėti, išgelbėti

Bet dabar pasiduodu savęs taupymui.

Aš negalėjau atšokti be tavo kvėpavimo oro

Aš gyvenau tik tau, meilėje ir ištikimybėje

Ir aš noriai pamiršau apie mane

Dabar prisimenu.

Tarsi naujagimis, trokštantis oro

Turiu iš naujo išmokti, kaip vėl kvėpuoti savarankiškai

JLE 2007 m

4 žingsniai link gijimo ir sveikimo

Dabar, kai perskaitėte eilėraštį, atėjo laikas žengti keletą žingsnių, norint susigrąžinti save ir atkurti jums priklausantį orumą, pasitikėjimą ir savivertės jausmą. Perskaitykite šiuos patarimus, kad galėtumėte atsigauti ir išgydyti žalą, kurią padaro jūsų toksiniai santykiai.

1. Sukurkite palaikymo tinklą - Nepaprastai svarbu turėti palaikymo sistemą, kuri padėtų jums psichiškai žengti už toksiškos padėties ribų ir pamatyti, kokia ji yra iš naujo. Kai esate per arti, galite nematyti žalos, prie kurios esate įpratę ar nutirpę. Palaikymo tinkle gali būti palaikymo grupė, geri draugai ar šeimos nariai, kuriais galite pasitikėti.

Jūsų palaikymo tinklas taip pat gali apimti tokius išteklius, kaip savipagalbos knygos, kurias visada galite turėti, kad galėtumėte nuolat naudoti atkūrimo programą.

Populiari Sarah Strudwick knyga „Tamsios sielos: gijimas ir atsigavimas nuo toksinių santykių“, kurioje apžvelgiami jūsų ir jūsų partnerio bruožai ir dinamika. Tai suteikia skaitytojui aiškesnį supratimą apie santykius ir jų padarytą žalą.

2. Atkurkite savo tapatybę - Iš naujo prisistatykite viskam, kas sudaro jūsų asmenybę. Kokie jūsų pomėgiai ir antipatijos, mėgstamiausi dalykai, pomėgiai ir pasiekimai? Supraskite, kad jūsų tikslas ir tapatybė negali suktis tik apie kitą asmenį. Santykiuose turite išsaugoti dalį savo tapatybės.

3. Padarykite sprendimus patys, kad padidintumėte pasitikėjimą - Padidinkite savo žinias apie dalykus, kurių vengėte daryti, nes buvote per nedrąsus; išsikelkite tikslus, kad išspręstumėte ir atliktumėte mažas užduotis, o paskui - didesnes užduotis, kad sukurtumėte jausmą, jog ką nors galite pasiekti patys.

4. Išvalykite protą, kūną ir dvasią - Užsiimkite tam tikru judesiu ar dvasine veikla, kad apsivalytumėte ir atsinaujintumėte, kai paliksite toksišką aplinką / santykius. Laikykitės pjovimo kontakto su toksišku asmeniu. Veiklos pavyzdžiai yra joga, taiji, aerobikos pratimai, meditacija, dienoraščių rašymas, detoksikacija, pokalbių terapija ar religinės praktikos palaikančioje tikėjimo bendruomenėje.

Dabar jūs einate link tikrosios nepriklausomybės, laisvės ir meilės sau. Skirkite laiko iškvėpdami. . . ir vėl išmokti kvėpuoti.

_{[Janis Leslie Evans, M.Ed., N.C.C., L.P.C., Vašingtonas, DC, yra licencijuotas profesionalus privačios praktikos konsultantas, kurio specializacija yra santykių konfliktai, neišspręstos traumos, sielvartas ir praradimas.]}

Kaip sužinoti, ar esate toksiški