Kaip mylėti narkomaną su emociniu atsiribojimu

Tai
Mylint narkomaną svarbu pasirūpinti savo psichine sveikata. | Šaltinis

Gyvenimas su narkomanu yra emociškai apmokestinamas. Nėra dviejų būdų.

Jei bet kurį laiką turėjote narkomaną, neabejotinai pajusite daugybę emocijų - pyktį, nusivylimą, kaltę, gėdą, gėdą, nerimą, pasibjaurėjimą ir susierzinimą bei daugybę kitų jausmų. ir emocijas.

Mes kaltiname savo narkomaną dėl to, kad turime išgyventi šiuos jausmus ir tikime, kad vienintelis dalykas, kuris padės, yra tai, kad jie keičiasi.



Mes suteikiame jiems galią emocinei pusiausvyrai ir tampame aukomis.

Kas yra emocinis atsiribojimas?

Norint išlaikyti sveiką protą, atstatyti savigarbą ir sumažinti įtampą, kurią jūsų mylimoji sukelia priklausomybei, svarbu aktyviai saugoti savo emocinę sveikatą.

Atsiejimo praktika yra svarbi priemonė, užtikrinanti, kad netapsite bejėgė auka, kurią įveiks neigiamos pasekmės, kurias sukelia jūsų mylimojo priklausomybė.

Visų pirma žinokite, kad nėra neteisinga, jei jus susierzina jūsų narkomano elgesys ir veiksmai. Aš nesitikiu, kad apsimesite, jog jūsų veikla jūsų neveikia, tačiau skatinu jus pasirinkti, kada ir kaip reaguoti, ir išmokti išreikšti save taip, kad pirmiausia jus gerbtų ir atkurtų. tavo kontrolė ką TU patirtis.

Kaip atsiriboti nuo savo narkomano

Atsiskyrimas nereiškia būti nesąžiningam ar ignoruoti ir izoliuoti savo narkomaną. Tai yra ribų nustatymas ir sąveika su jomis taip, kaip gerbiama TU ir TAVO atsigavimas.

Atsiskyrimas nereiškia, kad jums tai neberūpi, tačiau tai reiškia, kad jūs pašalinate save iš emocinio elgesio su destruktyviu elgesiu ir aklai sekate neigiamus savo narkomano emocinius ženklus.

Atsiskyrimas reiškia emocinį išvyniojimą iš žalingų jūsų bendravimo su priklausomu asmeniu aspektų.

Atsiskyrimas reiškia atgauti emocijų kontrolę ir prisiimti atsakomybę už tai, kaip reaguojate, užuot suteikę tą galią savo narkomanui.

Atskirumo praktikos būdai

  • Negelbėk savo narkomano nuo situacijų, kuriose jie atsiduria.
  • Leisk jiems patirti gėdą, gėdą, kaltę ir klaidas.
  • Nesijauskite kaltas ar blogas dėl aplinkybių, kuriose yra jūsų narkomanas. Žinokite, kad tai ne jūsų kaltė.
  • Neužimkite emocinių pokalbių su savo narkomanu.
  • Pasirinkite eiti su pagarba, o ne reaguoti į neigiamas situacijas.
  • Nustatykite fizines ir emocines ribas, kad apsaugotumėte savo laiką ir erdvę.
  • Praktikuokite „ne“ prašymams dėl pinigų, paskolų, daiktų skolinimosi ir padėkite išspręsti problemas.
  • Venkite aptarti jų priklausomybės detales ar klausinėti jų elgesio ir veiklos

Ribų nustatymas

Be emocinių protrūkių, kaltinimų ir FTB masto apklausų jūsų narkomanas neturės į ką žiūrėti ar kaltinti jo veiksmų. Jūs neduosite jiems jokio kuro ugniai, kurią maitina jų priklausomybė.

Ir tai mėgsta maitinti dramą.

Galbūt jūs sakote sau: Jei aš nepaaiškinsiu, kad tai, ką jie daro, yra neteisinga, ar jie tiesiog nesustos? Būkime sąžiningi, nesvarbu, ar nuspręsite atsiskirti, ar likti susižadėję, jūsų narkomanas sustos tik tada, kai bus pasirengęs, o ne dėl to, kaip reaguojate į tai, ką jie daro.

Taigi kodėl gi neužsiimti savimi iš vientisumo vietos ir savo ruožtu kažkaip kontroliuoti patiriamą emocinio streso lygį?

Praktikos atitrūkimas skirtas tau, o ne tavo narkomanui. Tai skirta jūsų psichinei ir emocinei sveikatai, o ne tam, kad palengvintumėte savo narkomano gyvenimą.

Iš pradžių jums reikės nemažai pastangų, kad neįsiveltumėte į emocinius žaidimus, kuriuos mėgsta žaisti priklausomybė, tačiau, jei ir toliau praktikuositės atsiribojimas, tai taps lengviau ir savo ruožtu, taip pat ir jūsų kelionė sveikimo link.