Kaip išspręsti pasitikėjimo problemas santykiuose

Yra daugybė kasdienio bendravimo su artimiausiais žmonėmis aspektų, kurie gali pakliūti į šipulius.

Visi galime išsiaiškinti tarpusavio santykių problemas, susijusias su seksu, pinigais ar kova dėl to, kas daro daugiau nei kiti.

Mes galime turėti konfliktų su draugu, nes nematome akis į akį arba jie mus kažkaip sužeidė.

Mes galime turėti problemų su savo partneriu ar sutuoktiniu, kuris, atrodo, nežiūri į santykius taip rimtai, kaip mes, arba dedame pakankamai pastangų, kad jie veiktų.

Tačiau bene viena iš didžiausių daugelio santykių problemų ir jų žlugimo priežastis yra pasitikėjimo problemos rezultatas. Tiesą sakant, kai kurios iš aukščiau paminėtų situacijų gali atsirasti dėl pasitikėjimo santykiuose.

Santykių problemos būna įvairaus dydžio ir formos, tačiau norint palaikyti gerus santykius, jie negali egzistuoti be pasitikėjimo.

Išleidimo šaltinis

Taigi iš kur kyla pasitikėjimo problemos? Daugelis iš mūsų net nežino, kad turime pasitikėjimo problemų, jei taip yra, kol neįvyks kažkas dramatiško, kaip santykių pabaigoje. Kai viskas blogai, tada mes pradedame nagrinėti, kodėl ir kas yra, bet iki tol dauguma iš mūsų eina aklai, kaip įpratome daryti.

Apsvarstykite šią svarbią idėją - kiekvienuose santykiuose žmonės pateikia ant stalo tai, ką turi savo repertuare, arba kaip tai apibūdina žemiau pateiktas vaizdo įrašas, „fonas“. Tai nesąmoninga kaip kvėpavimas ir yra tiek pat kiekvieno žmogaus dalis, kiek krūtinėje plakantis organas suteikia gyvybę.

Niekas negalvoja, kodėl jie reaguoja taip, kaip elgiasi, kol nutinka kažkas blogo - pavyzdžiui, bando išgyventi išsiskyrimą.

Toliau pateiktame „YouTube“ vaizdo įraše paprastai pavaizduota, kaip žmonės į savo santykius įtraukia kiekvieną santykį, nesvarbu, ar jie nori, ar ne. Vadinkite tai savo kilmės šeima ar iš kur atėjote, tačiau visi jūsų pasitikėjimo klausimai kyla iš to, kaip jūs užaugote ir patirtų išgyvenimų. Tada susikaupkite viskuo, kas įvyko nuo to laiko, kai užaugote, ir pradėsite matyti, kaip vaizdas formuojasi.

Tarkime, kažkas užaugo chaotiškame namų ūkyje, kur buvo daug smurto ir trūko asmeninių ribų. Pridėkime prie kai kurių scenų, kad galbūt ir vaikas neturėjo būti privilegijuotas ar kai kurie netinkami būdai įveikti pyktį ar stresą. Pavadinkime šį išgalvotą veikėją asmeniu A.

Kita vertus, pagalvokime apie žmogų, užaugusį tokioje aplinkoje, kur niekada niekas nebuvo sakoma piktai, o santykiai visada atrodė tvirti. Niekada nebuvo pakelto balso ar ginčo, niekada nebuvo problemos ir debesuoto dangaus ... kol mama staiga mirė nuo vėžio, nes niekam niekada nesakė, kad serga, ir pasaulis niekada nebebuvo toks pats. Pavadinkime šį išgalvotą personažą asmeniu B.

Kaip tikriausiai galite įsivaizduoti, abi šios situacijos galėtų ir neabejotinai sukeltų pasitikėjimo bet kuriam asmeniui. Sąmoningai ar nesąmoningai kažkur pakeliui žmogaus galvoje bus kažkokių lūkesčių, kad „kitas batas nukris“ ir jų pasaulis bus pakreiptas nuo savo ašies.

Savivertė ir pasitikėjimas savimi

Kiekvienas žmogus planetoje turi trigerius. Kai kurie yra tokie nepilnamečiai, kad net nežinome, kad jie egzistuoja. Kiti žmonės sukelia sunkius veiksnius, dėl kurių jie gali laikinai patekti į elnius žibintų situacijoje, kai jie per daug reaguoja. Šio spektro kraštutinumas yra PTSS.

Svarbiausias veiksnys, jei patekote į pasitikėjimo problemų esmę, yra tai, ar abi pusės iš tikrųjų pasitiki savimi. Teisingai - iš tikrųjų tai nėra pasitikėjimas (visiškai) kitu asmeniu. Tai yra pasitikėjimas savimi ir reakcija į tai, ką daro ar sako kitas žmogus. Arba, kaip jie elgsis bet kokioje situacijoje.

Žmonės, nepasitikintys savimi arba turintys gerą savivertę ar pasitikėjimą savimi, automatiškai pasirenka pasitikėjimo problemas. Jie nuolat renkasi žmones, kurie juos įskaudins ir kurie juos nuvils, nes to tikisi. Pasitikėjimas neteisingais žmonėmis tapo įpročiu ir jie nuolat ieško to paties tipo žmonių, kurie iš tikrųjų vėl sužlugdys jų pasitikėjimą, sustiprindami mintį, kad jie tai žino - jie niekuo negalėjo pasitikėti.

Taigi, kaip sukurti pasitikėjimą? Savyje ir santykiuose?

Pasitikintys santykiai ar sveiki santykiai turi turėti:

• Žinios apie save.
• Pasitikėkite savimi, kad elgtumėtės teisingai ir gerai pasirinktumėte.
• Tikėjimas savimi (skiriasi nuo savęs pažinimo).
• Supratimas, kad galite išgyventi pats ir kad kitas žmogus neapibrėžia, kas jūs esate.
• Didžiuojasi savo pasiekimais.
• Gebėjimas susidurti su savo demonais. Jei to nepadarysite, į kiekvieną santykį įnešite pasitikėjimo problemų.
• Neleidžiate žmonėms žinoti apie jus visų, kol nesate tikri, kad galite jais pasitikėti.
• Savisauga su galimybe atiduoti save be išlygų.

Tai gali skambėti kaip aukšta tvarka, bet savęs vaizdas ir tai, ką galvojate apie save, yra pasitikėjimo kitu žmogumi kūrimo šaknis. Buvo sakoma, kad jei nemyli savęs, negali mylėti ir nieko kito.

Jei atsidūrėte tokioje vietoje, kur neatitinkate aukščiau nurodytų kriterijų, konsultavimas ar savianalizė gali padėti pasiekti šį tikslą.

„Aš nepasitikiu žmonėmis, kurie nemyli savęs, bet vis tiek man sako:„ Aš myliu tave “. Yra afrikietiškas posakis: būk atsargus, kai nuogas žmogus tau pasiūlo marškinius “.

- Maya Angelou

Kaip išspręsti bet kokių santykių pasitikėjimo problemas

• Būk atviras. Aptarkite dalykus ir aiškiai pasakykite savo jausmus.

• Įsiklausykite į kito žmogaus jausmus.
• Palikite praeitį, gyvenkite dabartimi.
• Susitelkite į tai, ką norite veikti šiandien, o ne po metų.
• Pasitikėjimas reikalauja laiko. Dirbkite prie jo kūdikio žingsneliais.
• Pakartokite, pakartokite, pakartokite.

Kaip pasitikėti

Nesvarbu, ar jūs tik pradedate bet kokius santykius, nesvarbu, ar tai yra meilužis, draugas, šeima ar darbovietė, ir pastebite, kad vienas ar abu susiduriate su konfliktais, kurie tiesiog gali būti pagrįsti pagrindinėmis pasitikėjimo problemomis, tai galima išspręsti. Niekada nevėlu išspręsti pasitikėjimo problemas.

Arba galėtumėte būti ilgalaikiuose santykiuose ir galbūt daugelį metų turėjote problemų, bet tik pradedate savęs klausti „ar tai geri santykiai?“ Atminkite, kad niekada nevėlu pasikeisti.

Santykių ar pasitikėjimo problemas lengviau išspręsti, jei išnagrinėsite problemos šaknį.

Keli puikūs klausimai:

• Ar pasitikėjimo problema yra jūsų?
• Ar jūs projektuojate praeities pasitikėjimo problemas šiam asmeniui, ar santykių pasitikėjimo problemos yra realios? (Kaip tavo vaikinas ne kartą apgaudinėja tave su kitomis moterimis arba tau kyla panašių problemų su draugu po draugo)
• Ar pasitikėjimo problema yra kito žmogaus problema?
• Ar yra koks nors įsivaizduojamas neteisingas kito asmens elgesys su tuo, ką jūs tariamai darote, kai to nedarote?
• Ar pasitikėjimo problema yra kito asmens, bet jūs iš tikrųjų jį sukėlėte, nes piktnaudžiaujate kito asmens pasitikėjimu? (Kaip jūs tvirtinate, kad nematote kitų žmonių, bet iš tikrųjų matote kitus žmones)
• Ar sulaikote dalį savęs, nes, atrodo, negalite pasileisti ir iš tikrųjų giliai niekuo nepasitikite?
• Ar bijote, kad jei būtumėte „tikras“ jūs, kitas žmogus nueitų?

Ką reiškia pasitikėjimas?

Santykių pasitikėjimas bet kokiais santykiais reiškia, kad jūs galite pasitikėti pagrindiniu lygmeniu, kad asmuo, su kuriuo bendraujate, tikslingai jūsų neišduos. Jie vis tiek gali padaryti klaidų arba būti „nepriekaištingi“, tačiau jie atitiks jūsų nustatytus kriterijus, kad patys išsaugotumėte tai, ką galite ir ko negalite toleruoti.

Tarkime, kad jūs turite melo pasitikėjimo problemą. Tuo tarpu, jei jūsų sūnus, jūsų vyras, draugas ar bendradarbis pakartotinai kalba jums melą ir tikisi, kad tęsite santykius, galite atlikti šiuos veiksmus:

• Nejautriai ir nekaltai kalbėkitės su žmogumi, paaiškindami, kaip jaučiatės, kai jis jums ne kartą meluoja, ir paklauskite, ar yra būdas tai pakeisti.
• Pabandykite bendraujant išsiaiškinti, kodėl asmuo pakartotinai meluoja, nes tai yra ne jūsų, o jūsų pasitikėjimo problema.
• Nustatykite ribas. Jūsų savigarba reikalauja, kad jums nemeluotų.
• Pabandykite bendradarbiaudami išsiaiškinti, kaip šiuos melus galima pašalinti. Ar galite elgtis su tiesa, jei kitas asmuo jums ją sako?
• Tiksliai sukelia kito žmogaus melą.
• Tiksliai nustatykite jums sukeltą veiksnį - rezultatą ar tai, kaip jaučiatės dėl melo.
• „Protų kovos“ idėjos, kaip tai paversti sveikais santykiais ir pašalinti šias pasitikėjimo problemas.
• Jei modelis tęsis, kreipkitės į profesionalų patarėją.
• Jei visa kita nepavyksta ir pasitikėjimas pažeidžiamas pakartotinai, atėjo laikas pasitraukti.

Kas yra sveiki santykiai?

Geri arba sveiki santykiai yra pagrįsti pasitikėjimu santykiais. Tai reiškia, kad du žmonės žino, kad gali netiesiogiai pasitikėti kitu asmeniu. Tai nereiškia, kad kuris nors žmogus yra tobulas ir kartas nuo karto neprisivers ir nepakenks kitam. Tai tiesiog reiškia, kad abi šalys sugebėjo sušvelninti tarpusavio pasitikėjimo santykius ar patikimą elgesį.

Prieš pasitikėdami niekuo, turėtume įsitikinti, kad jie yra „patikimi“. “ Tai reiškia, kad mes visada turėtume pradėti nuo mažo ir pamatyti, ar mūsų pasitikėjimas yra teisingas. Tai gali pasirodyti sunku padaryti, bet taip nėra. Ypač tokiuose santykiuose kaip santuoka ar gyvenimo partneris, turėtume elgtis atsargiai, jei norime apsvarstyti daugiau nei vienkartiniai santykiai.

Pasitikėjimas kiekvienam žmogui reiškia kažką skirtingo ir jis keičiasi kiekvienoje situacijoje. Nėra nieko blogo turėti kriterijus, kuriuos reikia atitikti, kad kas nors pasitikėtų vertas. “ Ernestas Hemingway'is pasakė tai gerai, „Geriausias būdas sužinoti, ar galite kuo nors pasitikėti, yra pasitikėti jais“.

Pradėkite nuo mažų mažumų ir dirbkite kurdami pasitikėjimą. Vėlgi, nesvarbu, ar esate ilgalaikiuose santykiuose, ar esate naujų santykių smaigalyje, gerus santykius galima sukurti tik sąžiningumu ir pasitikėjimu. Būkite sąžiningi sau ir vienas kitam. Tai geriausias būdas užmegzti pasitikėjimo santykius. Tai taip pat būdas pataisyti santykius, kurie nepaslydo dėl pasitikėjimo. Išsiaiškinkite, kodėl darote tai, ką darote. Turėsite ne tik atsakymą, bet ir atrasite remonto planą.

Vienintelis būdas ištaisyti sugedusį pasitikėjimą yra išspręsti problemą, išspręsti santykių problemas, vėl stiprinant pasitikėjimą, ir tada judėti pirmyn. Nesigilinkite į praeities problemas, o verčiau žiūrėkite į ateitį ir gerus santykius.

Tačiau nepamirškite, kad ne visi santykiai yra gelbėtini. Kaip sakoma senajame sakinyje, tango reikia dviejų, o pasibaigus santykiams svarbu apeiti kaltinamąjį žaidimą ir žinoti, kada judėti toliau.

Grįžkime prie mūsų dviejų išgalvotų veikėjų.

Žvelgdami į pagrindines šių dviejų žmonių pasitikėjimo problemas, nesitikėtumėte, kad jie sugebės palaikyti prasmingus ir ilgalaikius santykius.

Asmuo A pateikė ant stalo nepasitikėjimo ir žemos savivertės foną su liberalia apleidimo baimės doze. Nepasitikėjimas žmonėmis būtų švelniai tariant.

Asmuo B anksti sužinojo, kad gyvenimas buvo ne toks, koks jis atrodė, ir iškėlė problemas dėl apleidimo, bet ir apie melagingą saugumą. Emocinis atsiribojimas tapo gera apsauga nuo įskaudinimo.

Gyvenimas kupinas staigmenų. Šie du žmonės iš tikrųjų susitiko ir įsimylėjo. Abiem kilo milžiniškų pasitikėjimo problemų ir jie išgyveno audringus laikus. Bet jie abu sugebėjo išdėstyti silpnąsias vietas ir leisti būti pažeidžiami. Kartais to reikia - norint leisti patikimam žmogui pamatyti, kas tu iš tikrųjų esi.

Jie daug laiko praleido augdami ir mokydamiesi atidžiai atkreipti dėmesį į vienas kito kilmę ir veiksnius. Jų gyvenimas nebuvo tobulas, tačiau jiems pavyko kažkaip patobulinti beveik 40 santuokos metų. Jie taip pat tapo geriausiais draugais.

Jei gerai pagalvoji, beveik viskas, ką darome gyvenime, yra susijęs su pasitikėjimu. Mūsų vaikai tiki, kad mes juos pagauname kritę ir rūpinamės jais. Mūsų šunys tiki, kad juos šeriame ir giria, kai jiems gerai sekasi. Mūsų sutuoktiniai pasitiki, kad esame ištikimi. Tėvai tiki, kad mes juos gerbsime ir užaugsime atsakingi suaugusieji. Mūsų draugai tiki, kad prireikus galime būti šalia jų.

Pasitikėjimas yra gyvybiškai svarbi visų santykių sudedamoji dalis. Geriausia: „Pasitikėti yra didesnis komplimentas nei būti mylimam“. - George'as MacDonaldas