Toksiška meilė: atsigauti nuo savarankiško santykio

Kas yra bendrasis priklausomumas?

Negalima painioti priklausomybės nuo priklausomybės nuo ko nors. Pasikliauti kuo nors yra saugių, sveikų santykių dalis. Bendrai priklausomybė yra visiškai kitoks monstras. Skirtumas yra tas, kai visas tavo gyvenimas sutelktas į partnerį, kur tavo tapatumas ir savivertės jausmas priklauso nuo to asmens pritarimo.

Žmonės, palaikantys bendro pobūdžio santykius, negali išgyventi be kito - priklausomo elgesio, kuris yra toksiškas abiejų asmenų psichinei ir fizinei sveikatai.

Pasak a tyrimas Šiaurės Dakotos universiteto duomenimis, priklausomi vyrai ir moterys išliks ištikimi savo partneriams, nepaisant nuolatinio streso ir atlygio už pastangas stokos. Kontroliuojantis elgesys, perdėtas atsakomybės jausmas ir priklausomybės vertė yra kelios pagrindinės bendrosios priklausomybės savybės.

Taigi, iš kur žinoti, ar esi priklausomas nuo šeimos?

Užduokite sau šiuos klausimus.

Ar teikiate visą paramą aukodamas savo emocinius, fizinius ir psichinius poreikius?

Kompromisas ir net maža auka yra tai, kam turėtumėte būti pasirengę stiprinti santykius. Bet nėra sveika, kai tu vienintelis aukoji ir teiki paramą, kol tavo partneris imasi visų veiksmų.

Ar jaučiatės pasimetęs, kai likote vienas?

Norint sukurti sveikus santykius, labai svarbu išlaikyti savo individualumą. Jei jaučiatės pasimetęs ir nežinote, ką daryti su savimi be savo „antrosios pusės“, gali būti laikas iš naujo įvertinti, kas esate už santykių ribų. Kas tu be savo partnerio? Ar prisimeni?

Ar visada jaudinatės ir jaučiate, kad niekada nedarote pakankamai, kad santykiai veiktų?

Jei dažnai jaučiatės nerimas, kažkas ne taip. Normalu, kad santykiuose pasitaiko nuosmukių ir žemumų, tačiau jei visada jautiesi stresas ir tarsi niekada nebūna pakankamai geras, tai nėra normalu. Sveiki santykiai turėtų būti patogumo vieta, o ne ta, kuri kelia neužtikrintumą ir nemiegotas naktis.

Ar jūsų partneris iškelia visas jūsų raudonas vėliavas, bet jūs vis tiek liekate, manydami, kad galėtumėte jas pakeisti?

Kiekvienas turi savo susitarimų laužytojų sąrašą, o žmonės nesikeičia. Jei nesate patenkintas tuo, kas yra jūsų partneris, ir tikitės juos pakeisti asmeniu, kurį galite „pažinti“, tuomet laikas iš naujo įvertinti savo santykius. Jūs turite mylėti žmogų, o ne potencialą.

Ar bandėte būti savarankiškesnis, bet jaudintis tik tada, kai nesate su jais?

Priimkite tai kaip ženklą, kad jūsų tapatybė santykiuose yra per griežta. Daryti dalykus savarankiškai ir ne savanaudiškai, tai yra būtina jūsų gerovei ir sustiprins jūsų pasitikėjimą savimi.

Apklausa: ar tu laiminga?

Ar dabar esate patenkintas savo santykiais?

• Labai laiminga - viskas puiku!
• Viskas gerai.
• Tikrai galėtų būti geriau.
• Man reikia pagalbos.

Ką darote, kai esate priklausomi nuo savęs?

Štai keli dalykai, kuriuos turėtumėte padaryti, kad iš naujo atrastumėte, kas esate, ir susigrąžintumėte save. Kai jaučiatės savyje, gausite taip reikalingą įžvalgą apie savo gyvenimą ir santykius.

Priimk save

Išmokite atpažinti savo mintis ir labiau įsisąmoninkite, kad suprastumėte, kai pradėsite keisti, kas esate kam nors kitam. Paklauskite savęs: „Kodėl aš tai darau?“

Jums nereikia patvirtinimo iš kitų, tik jūsų pačių. Kiekvienas žmogus turi trūkumų, tačiau jūsų trūkumai yra tie, kurie daro jus tuo, kuo esate. Jūs nusipelnėte būti su žmogumi, kuris jus priima - trūkumus ir visus, bet pirmiausia turite juos priimti patys.

Kai jums patiks, kas esate, galėsite užmegzti sveikesnius santykius.

Atpažinkite ir patenkinkite savo poreikius

Paskirk save pirmam pokyčiams. Jei natūraliai esate palaikantis tipas, supraskite, kad negalite rūpintis kitais, jei esate pats perdegęs. Jūs taip pat turite poreikių ir nebijokite jų paskelbti. Sveiki santykiai vyksta abiem būdais, ir jūs nusipelnėte tiek pat palaikymo ir rūpesčio, kurį teikiate kitiems.

Be to, kuo patogiau jums išreikšti save, tuo patogiau būsite atvirai bendraudami su savo partneriu ir artimaisiais. Tai yra pagrindinis dalykas kuriant sveikus, saugius santykius.

Žinokite, kada apsisaugoti

Pasak a ataskaita Jaffe ir Burris, prieš savo pirmąjį pranešimą policijai, moteris vidutiniškai užpuls 35 kartus.

Jei jaučiatės skriaudžiamas ar negerbiamas, svarbu žinoti, kada reikia nueiti. Taip, lengviau pasakyti nei padaryti, bet pripažink, kad esi savas žmogus ir esi vertas, kad tavo ribos būtų gerbiamos. Negaiškite laiko bandydami priversti juos pasikeisti. Supraskite, kad nesate atsakingas už kito žmogaus elgesį, taip pat neturėtumėte būti. Bet jūs turite galią dėl ko tu darykite taip, kad galėtumėte išvykti, pasisakyti ar kreiptis pagalbos. Apsisaugok.

žaisti

Nepamirškite juoktis ir linksmintis. Studijos nustatė, kad juokas nutraukia neigiamos minties ciklą ir yra labai veiksminga streso mažinimo technika. Juokas netgi naudojamas kognityvinėje ir elgesio terapijoje, siekiant palengvinti sveikus santykius.

Taigi, mėgaukis gyvenimu, nes jis niekada neturėtų būti našta. Tikrai yra atsakomybės, tačiau reikia leisti sau žaisti, būti kūrybingam ir pasikrauti. Jei kurį laiką buvote izoliuotas nuo draugų ir šeimos, būtinai vėl užmegzkite ryšį praleisdami daugiau laiko su jais. Jie padės jus pagrįsti ir primins, kas jūs esate.

Siek savo aistrų

Niekas ir niekas negali padaryti jūsų laimingu, išskyrus jus. Darykite tai, kas jus jaudina kiekvieną dieną. Nenuleiskite rankų, kol net nebandėte. Natūralu, kad jautiesi prislėgtas ir tarsi patyrei nesėkmę, bet tiesiog susitelk į atsigavimą. Judėk pirmyn ir klausykis savo širdies. Jūsų gyvenimo aistra sugrįš.

Apklausa: kas jus džiugina?

Papasakok, kas tave džiugina!

• Leisti laiką su šeima
• Leisti laiką su draugais
• Susisupk su mano mėgstama knyga ir skaniu kavos puodeliu
• „Netflix“ maratonas!
• Kita (pasakykite mums toliau pateiktose pastabose!)

Pirmiausia susitelk į tave

Per ilgas buvimas priklausomoje nuo santykių gali jus išvarginti ir sugadinti jūsų savivertę bei tapatybės jausmą. Bet išsiskyrimas ir pasitraukimas ne visada yra vienintelis sprendimas. Kartais nuo kodo priklausomus santykius galima sugrąžinti teisingu keliu.

Tačiau svarbiausia sutelkti dėmesį į save. Vėl susisiekite su savo šeima ir draugais. Susipažink su keletu naujų žmonių. Surask naujų pomėgių. Iš naujo atraskite, kas esate ir kas jus džiugina. Ir niekada nedvejodami rasite pagalbos.