Geriausi Vardai Vaikams

Trys pasiūlymai, padėsiantys paveikti konfliktų sprendimą

Ponia Carroll yra išėjusi į pensiją advokato padėjėja, kuri dabar dirba sertifikuota aromaterapeute. Laisvalaikiu ji mėgsta laisvai samdomų vertėjų rašymą.

  Konflikto sprendimo inicijavimo būdai

Konflikto sprendimo inicijavimo būdai

Towfiqu barbhuiya nuotrauka svetainėje Unsplash

Gyvenimas retai būna be konfliktų. Visa savaitė be tam tikros kovos ar konflikto būtų savaitė, kuri būtų tiesiog stebuklinga. Žmonės, kurie nėra įgudę spręsti konfliktų, dažnai mieliau bėga ir slapstosi, atidėlioja arba tiesiog ignoruoja konfliktą ar ginčą, o ne bando jį išspręsti. Priežastis, dėl kurios mes įsitraukiame į konfliktą, dažnai yra susijusi su tuo, kad esame linkę viską vertinti asmeniškai, nesvarbu, ar tai būtų profesinė, ar asmeninė, todėl gynyba ar konkurencija dėl konflikto yra įprasta. Deja, tai tik sukuria papildomos įtampos. Pridėkite prie situacijos prastus bendravimo įgūdžius, paslėptas darbotvarkes ar kitas kliūtis; tada konfliktai gali labai greitai pereiti nuo kažko labai valdomo į kažką nekontroliuojamo.

Ką daryti, jei jums nepatinka tvarkyti konfliktus?

Jei nemoki spręsti konfliktų, tai nebūtinai yra tavo kaltė. Jei augo broliai ir seserys, greičiausiai buvote priversti dalytis, tačiau konfliktų sprendimo būdai greičiausiai nebuvo šeimos planavimo viršūnėje. Turėdami brolių ir seserų, neabejotinai padidinote tikimybę, kad išmokote tam tikrų sprendimo strategijų, tačiau vis dar yra didelė tikimybė, kad tai, ko išmokote vaikystėje, buvo daugiau bandymų ir klaidų, nei išbandytų ir tikrų metodų, skirtų ekstremaliam požiūriui įveikti su minimalia įtampa. Jei mums pasiseks, kolegija išmokys mus gerų diskusijų įgūdžių, bet mažai apie tai, kaip įveikti rimtus konfliktus.

Kas yra sveikas konfliktas?

Daugelis iš mūsų yra girdėję terminą „sveikas konfliktas“. Tiesa, konfliktas gali bus geras dalykas, priklausomai nuo to, kaip į tai reaguojame. Kaip gyvenimo kančios atneša naujų jėgų, išminties, apsivalymo ir augimo – taip gali kilti konfliktų. Tačiau konfliktas sukuria tai, ko ne visada sukuria kančia – baimę nugalėti . Daugelis iš mūsų nemėgsta kompromisų ir norėtų laimėti savo nesutarimus, ypač išeikvoję energiją savo pozicijų labui. Kuo didesnė mūsų energija ir investicijos, tuo mažesnė tikimybė, kad net svarstysime kito žmogaus perspektyvą. Visiškai natūralu, kad nemėgstame, kai mūsų idėjos sugriaunamos, tačiau nėra protinga atsisakyti priimti, kad gali būti kitas būdas, geresnis būdas. Mes nemėgstame būti nušalinti, kai vyksta balsavimas, tačiau ne visada galime laimėti. Dažniausiai esame priversti eiti į kompromisus.

3 patarimai, kaip spręsti konfliktus

  1. Palikite užsispyrimą prie durų
  2. Jokio vardo, patyčių ar bauginimo
  3. Suplanuokite būsimą konflikto aptarimo datą
  Damsel Flies dalijasi lapu

Damsel Flies dalijasi lapu

Vicki Carroll nuotrauka

1. Palikite užsispyrimą prie slenksčio

Užsispyrimas pagal apibrėžimą reiškia užsispyrusį laikymąsi nuomonės, tikslo ar veiksmų, nepaisant pagrįstų priežasčių, argumentų ar įtikinėjimų kitaip. Užsispyrimo palikimas nereiškia, kad atsisakote savo pozicijos konflikte; tai tik reiškia, kad esate pasiryžęs dalytis savo padėtimi be garsaus spardančio mulo šurmulio. Jei kada nors išėjote iš susitikimo, padėjote ragelį arba atsisakėte išgirsti kažkieno požiūrį, galbūt jus įkando užsispyrimo klaida. Giliai įkvėpk! Sąmoningas kvėpavimas gali padėti atverti jūsų kūno energijos centrus ir taip padėti nusiteikti teigiamai.

Išbandykite „Zip-Up“ techniką

Kad ir kokie pozityvūs būtume, tai neužtikrina, kad priešinsimės vienodai pozityvumui. Neigiamos energijos yra TIKRAS ir įneštas į kambarį gali būti didžiulis ir paveikti visus. Donna Eden savo knygoje „Energijos medicina“ pasisako už techniką, vadinamą „Zip-Up“, skirtą apsisaugoti nuo neigiamų užkratų. Kai jaučiatės pažeidžiami, ši technika padidins pasitikėjimo lygį ir neleis jūsų draugiškam priešui nukreipti savo neigiamos energijos į jus.

Pažiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą. „Zip-Up“ techniką ne visada galima atlikti diskretiškai, todėl iš anksto pasikartokite pratimą. Jei „Zip-Up“ jums atrodo nepatogus, atminkite, kad tai yra atvirumas. Jei nemėginate to išbandyti, vadinasi, jums tiesiog nepavyko pirmas užsispyrimo testas!

Be to, nepaisant to, ką girdėjote apie sukryžiuotas rankas, rodančias, kad žmogus yra uždaras, Edenas paaiškina, kad rankų sukryžiavimas iš tikrųjų padeda sujungti jūsų pačių energijas, leidžiančias jums tapti autentiškesniems bet kurioje situacijoje. Šypsotis neskauda, ​​bet atsispirkite pagundai šypsotis bet kokia kaina!

  Rankų sukryžiavimas paprastai laikomas priešiškumu, tačiau iš tikrųjų tai padeda pagrįsti žmogaus mintis. Tai nėra užtrauktuko technikos dalis.

Rankų sukryžiavimas paprastai laikomas priešišku, tačiau iš tikrųjų tai padeda sugrąžinti žmogaus mintis. Tai nėra užtrauktuko technikos dalis.

freepik.com

2. Jokio vardo, patyčių ar bauginimo

Kadangi konfliktai paprastai yra asmeniniai, emocijos gali pakilti. Asmuo, turintis menką gebėjimą valdyti stiprias emocijas, greitai nukryps nuo bėgių. Asmenys, patyrę lėtinius emocinius streso veiksnius, turės žymiai neigiamą reakciją į konfliktą. Skambinimas vardais iš esmės užtikrina nederamą aplinką ir, galbūt, visišką žlugimą.

Mes visi esame jautrūs psichiniams, emociniams, fiziniams, cheminiams, socialiniams ar tiesiog su energija susijusių problemų. Konfliktui spręsti reikia išleisti daug energijos, kartais antinksčiuose paliekama mažai atsargų, kad būtų galima apdoroti pravardžiavimą, patyčias ir ypač panieką. Vien tik konfliktas gali sukelti pokyčius smegenų migdolinėje kūno dalyje, kuri apdoroja grėsmingus dirgiklius. Migdolinis kūnas, kuris yra centrinis emocijų ir emocinio elgesio apdorojimo įrenginys, gali net sunkiai atskirti senas grėsmes nuo dabartinės grėsmės. Pernelyg aktyvuotos smegenys gali reaguoti sukurdamos bendrą atsaką į vieną dabartinę grėsmę.

Žmonės linkę nepastebėti fakto, kad asmens sužalojimas yra daugiau nei koks nors ūmus, fiziškai pavojingas gyvybei įvykis. Lėtinis asmens sužalojimas gali atsirasti dėl pasikartojančio konflikto, o tai reiškia, kad su amžiumi konfliktai ne visada tampa geresni. Anksčiau patirtos traumos, įskaitant patyčias ar pravardžiavimą, beveik neabejotinai sukels simpatinę mūsų nervų sistemos reakciją (kovok arba bėk). Kai tai įvyks, mūsų širdies susitraukimų dažnis padidins kraujo tekėjimą į mūsų galūnes ir toliau nuo šerdies ten, kur mums jo labiausiai reikia. Mūsų kvėpavimas pasikeis iš normalaus į greitą, paviršutinišką kvėpavimą. Tiems, kurie patyrė pasikartojančius stresorius, parasimpatinė nervų sistema taip pat gali suveikti (alpti arba sustingti). Kai tai atsitiks, širdies susitraukimų dažnis sumažės. Širdies ritmas taps ' nenuoseklus“ vartoti HeartMath instituto suformuluotą terminą ir ideologiją. Širdies ritmas persikels į simpatinį IR parasimpatinį atsaką ir iš jo, kai kūnas bando išlaikyti pusiausvyrą. Šiuo metu mąstančios smegenys pasitraukia į emocines smegenis, sukeldamos didelį nerimą, net įniršį.

Kad išvengtumėte žlugimo, iš pradžių nustatykite konflikto sprendimo sąlygas. Nebūtina laikytis Roberto tvarkos taisyklių, tačiau neabejotinai naudinga pateikti rašytines taisykles susijusioms šalims:

Aštuonios konfliktinių santykių taisyklės

  1. Abejingumas ir panieka yra pasmerkti
  2. Tik faktai, o jei nežinomi, faktai turi būti nustatyti arba patikrinti
  3. Fizinis bauginimas, smurtas, ginklai ar grasinimai neleidžiami (arba susitikimas bus nedelsiant atidėtas)
  4. Jokio psichologinio bauginimo (patyčios, deginimas dujomis, akmenimis, gėdinimas ir kt.)
  5. Venkite daryti prielaidas ir, kai reikia, paprašykite aiškumo
  6. Pratimas, kaip suprasti kitų mintis, nuomones ir įsitikinimus
  7. Valdyk savo pyktį ( vienintelis tinkamas pykčio panaudojimas yra ribų nustatymas )
  8. Kontroliuokite savo ego / kompleksus (nepilnavertiškumas, nesaugumas, pranašumas – mes visi tam tikru mastu juos turėti

ATSISAKYMO SĄLYGA: Kiekviena šalis pasilieka teisę nutraukti ir atnaujinti konfliktą dėl padidėjusio nerimo ar baimės pakenkti.

3. Suplanuokite būsimą konflikto aptarimo datą

Abi pusės turi būti pasirengusios įsitraukti į konfliktų sprendimą. Jei viena pusė nenori, laikas sužadėtiniams dar nepribrendęs. Trintis, kurią sukelia skirtingos nuomonės, susijusios su valdžia, asmeniniais norais ir poreikiais, politikos direktyvomis ar strategija, gali prasidėti kaip kibirkštys ir greitai pasiekti visiškai įsitraukusias liepsnas. Norint tinkamai pasiruošti konfliktų sprendimui, pirmiausia reikėtų leisti atsitraukti ir atlikti savęs patikrinimą. Šis laikotarpis yra tinkamas laikas atpažinti emocinius veiksnius, įsipareigoti gerbti vienas kitą ir apsvarstyti, kaip galėtumėte paaukoti individuali galia dėl kolektyvinė valdžia . Esther Harding savo knygoje „Aš ir ne aš“ sako: „Mus motyvuoja ir valdo nesąmoningos nuostatos, neįtikėtina . Ji pabrėžia, kad mes nesiveliame į konfliktą siekdami išlaikyti tikrumą, o priversti kitą asmenį priimti mūsų įsitikinimus, įsitikinimus ir mūsų tiesos versiją. Pavyzdžiui, kiekvienas karo aspektas yra pagrįstas pasirengimu mirti už savo įsitikinimus. Hardingo teigimu, tai yra „abejonių, o ne tikrumo koreliacija“.

Prastova yra geras būdas išsklaidyti emocijas ir sukurti erdvę prefrontalinėje žievėje, kad būtų galima galvoti apie alternatyvas ir sprendimus. Per šį mąstymo laiką būtina paklausti savęs:

  • Iš kur aš semiuosi savo minčių ir nuomonės (ir jei esu nelankstus, kodėl)?
  • Ko aš tikiuosi įgyti (kitaip tariant, kokį vaidmenį šiame konflikte vaidina savęs tenkinimas)?
  • Kaip turėčiau geriausiai spręsti šią problemą ir kokius klausimus turėčiau užduoti siekiant abipusio sprendimo?
  • Kokius įrodymus aš lengvai priimsiu kaip tiesą (tik mokslas, patikimi / patikimi šaltiniai, pasitikėjimas / intuicija)?
  • Kaip bet koks rezultatas paveiks mano saugumą (ir jei taip, kodėl ar ne)?
  • Kodėl šis konfliktas iš viso vyksta (ir ar aš suvaidinau vaidmenį jį kuriant)?
  • Ką galiu padaryti, kad skatinčiau sprendimą (kompromisas, alternatyvios idėjos ir pan.)?

tai yra žmogaus prigimtis jausti kitų grėsmę (daugiausia dėl baimės), būti konkurencingam (daugiausia tarnauti savo ego) arba nepasitikėti (veda į mikrovaldymą ar šnipinėjimą). Tai yra charakterio trūkumas naudoti kritiškas ar niekinančias pastabas apibūdinti kitus ar jų pastangas. Kai taip sunkiai stengiamės apsisaugoti, kad neatsižvelgiame į kitų mintis ir nuomones, iš tikrųjų nedarome nieko daugiau, kaip tik formuojame apmaudą ir pyktį, kurie griauna santykius. Konfliktas yra rimtas, tačiau per anksti per rimtai imamasi nauja problema – nesugebėjimas efektyviai spręsti konflikto.

  Ką daryti, jei negalite išspręsti konkretaus konflikto?

Ką daryti, jei negalite išspręsti konkretaus konflikto?

Jean Wimmerlin nuotrauka svetainėje Unsplash

Kai negalite išspręsti konflikto

Konfliktus dažnai temdo baimė. Daktaras Philas mums primena, kad mūsų pagrindinė baimė yra atstūmimas, o mūsų poreikis numeris vienas – priėmimas. Konfliktų sprendimą radikaliai pakenks koncepcija, kad turi būti laimėtojas ir pralaimėtojas – vienas asmuo atstumtas; priimtas vienas asmuo. Vietoj to, vertingiau galvoti apie konfliktą kaip komandos formavimą, sprendimų ieškojimą ir kolektyvinės darbotvarkės laimėjimą, nors ir paaukojus asmenines darbotvarkes.

Nors nugalėti ne visada yra optimalus, tai būtina augimo dalis. Tai moko mus nuolankumo ir primena, kad reikia pažvelgti į kitų perspektyvas be teismo. Pagarba sau kyla iš savikontrolės. Kai prarandame savo emocijų kontrolę, retai kada didžiuojamės, o pyktis yra įprastas kaltininkas. Pyktis ir po to sekantys pikti žodžiai NĖRA būtina augimo dalis ir ne kas kita, kaip kaskadininkas nuo įskaudinimo, baimės ar nusivylimo. Tačiau pyktis gali išmokyti mus geriau suprasti, iš kur kyla mūsų pačių emocijos, jei į jį įsiklausome ir tinkamai nukreipiame.

Prisimindami, kas priklauso nuo jūsų ir ko nekontroliuojate, galite gerokai sumažinti pyktį ir išlaikyti mandagumą konfliktinėje aplinkoje.

Jūsų mintys, veiksmai, nuomonės ir ketinimai

Kitų žmonių mintys, veiksmai, nuomonės ir ketinimai

Jūsų tikslai ir ribos

Kitų tikslai ir ribos

Jūsų elgesys, įsitikinimai ir dorybės

Kitų žmonių elgesys, įsitikinimai ir dorybės

Ką tu galvoji apie save ir kam atiduodi savo energiją

Ką apie tave galvoja kiti ir kam jie atiduoda savo energiją

Dabartis

Praeitis ir (arba) ateitis

Aktyvus klausymasis atviru protu (matymas per kažkieno objektyvą)

Būti uždarytam arba uždaram (matyti dalykus tik per asmeninį objektyvą)

Nepagarbus kitiems nenuvertina nieko kito, išskyrus save patį!

Jūsų patirtis ir perspektyva niekada negali prilygti kito patirčiai ir perspektyvai. Mes visi vaikštome skirtingais batais. Dėl šios priežasties beveik neabejotina, kad geriausi bandymai išspręsti konfliktą laikas nuo laiko nutrūks. Šių pagrindinių ginčo sprendimo koncepcijų laikymasis gali padėti mums padėti teigiama linkme. Jei viskas suklysta, atminkite, kad jūsų vaidmuo konflikto aplinkoje yra būti pagarbiai. Būdamas nepagarbus nenuvertina nieko kito, išskyrus save patį!

Autoriaus pastaba

Aš labai svarsčiau, ar skelbti tai, ar ne. Šis straipsnis yra didžiulio konflikto mano gyvenime rezultatas, dėl kurio sužinojau daugiau apie tai, kodėl žmonės į konfliktą reaguoja taip, kaip elgiasi. Kai kurie iš mūsų gali būti šaunūs agurkai, o kiti greitai nuskrenda nuo rankenos su tam tikrais paleidikliais. Aš tikrai padariau kai kuriuos iš jų per šešis dešimtmečius šioje planetoje! Galiausiai pajutau, kad tuo, ką išmokau, verta dalytis su kitais, ir vis dar tikiuosi, kad tai vis tiek padės man įveikti neramumus, su kuriais dabar susiduriu savo gyvenime.

Šis turinys yra tikslus ir teisingas, kiek autoriaus žiniomis, ir nėra skirtas pakeisti formalius ir individualius kvalifikuoto specialisto patarimus.