Ką daryti iširus santykiams

Išsiskirti
Išsiskirti | Šaltinis

Rytas po ...

Pirmosios dienos po išsiskyrimo gali atrodyti kaip pabudimas iš košmaro. Dienos žaidžia akimirką, dabarties tikrovės blyksniai maišosi su praeitimi ir ateitimi, kuri niekada neišnaudojo viso savo potencialo.

Skirkite laiko sau, patys
Skirkite laiko sau, patys | Šaltinis

Kada buvo paskutinis jūsų išsiskyrimas?

  • Šiuo metu išgyvenate vieną!
  • Naujausi - mažiau nei prieš 1 metus
  • Prieš 1–5 metus
  • Labai seniai, bet mane tai vis dar veikia
  • Labai seniai, ir aš tai tikrai jau pergyvenu
Pradėkite nuo miegamojo
Pradėkite nuo miegamojo | Šaltinis

1. Išvalykite savo erdvę

Paskutinis dalykas, kurio jums reikia, yra maži priminimai apie ekspoziciją, išsibarsčiusią jūsų asmeninėje erdvėje. Santykiai keičiasi miegamajame, todėl pradėkite nuo miegamojo, kad simbolizuotumėte pertvarką po išsiskyrimo.



Nuspręskite, kad jūsų erdvė yra šventa. Išvalyti ir išvalyti viską, kas jums primena šį asmenį, yra vėl pradėti.



Savo erdvės išvalymas taip pat apima buvusio buvimo ir egzistencijos ištrynimą internete. Jų nereikia ir jūsų internetinėje erdvėje. Vėliau galite tai iš naujo įvertinti, jei turite bendrų draugų ar nusprendėte būti draugais, tačiau kol kas ... švari pertrauka!

Išsiskyrimas neturėtų būti panašus į „Band-Aids“. Būdas, kuriuo žmonės mėgsta šiek tiek ilgiau kabintis, yra prisirišimas prie savo buvimo internete. Dabar nuplėškite ir išsaugokite vykstančius kankinimus.



Pora išsiskiria
Pora išsiskiria | Šaltinis

2. Išspręsk, sugriebk ir išsiurbk

Yra „sėkmingų“ išsiskyrimų procesas. Panašiai kaip daugumai iš mūsų pažįstama sielvarto DABDA (neigimas, pyktis, derybos, depresija, priėmimas), yra irimo išsiskyrimo anatomija, paprastai turinti tris etapus ar pakopas.

1. Išspręskite. Nebaigtas reikalas: jei tarp jūsų judviejų yra neužbaigtų reikalų, jį užbaigkite anksčiau nei vėliau. Išsiskyrimas turi būti galutinis, kitaip tai tėra „pertrauka“. Jei dalyvauja vaikai, reikia parengti planą. Taip pat planuokite rinkti savo daiktus ir susieti laisvus galus.

Jei neišsprendžiate reikalo, įsitikinkite, kad jis tam tikru būdu yra galutinis, kuris jums reiškia uždarymą. Aš visada turėjau paskutinį „susitikimą“ su savo buvusiaisiais. Nežinia, ar aš tai suplanavau, bet dulkėms nusėdus atsirado galimybė aptarti dalykus ir atsakyti į vienas kito klausimus. Jei emocijos vis dar neapdorotos, neoficialus klausimų ir atsakymų uždarymo užsiėmimas niekada negali įvykti. Su tuo turite susitaikyti.



Per sunku gyventi netikrai, nežinant, kur stovite su žmogumi, kuris jums labai rūpi. Priverskite juos užsiimti pabaiga arba paleisti iš naujo; vienaip ar kitaip.

2. Išmeskite: Kai pabaiga bus nustatyta, galite išsižioti. Suteikite sau leidimą, kad jūsų diena ar savaitė būtų liūdna, neigiama ir pikta.

Nesijaučia blogai.



3. Siurbk: Tam tikru momentu taip pat turite paskelbti, kada baigti gailestingumo vakarėlį, ir jį išsiurbti. Pabaiga turėtų būti pavaizduota dideliu, galutiniu (big-bang-palooza) būdu. Išsiskyrimas priklauso nuo jūsų norų. Tai tavęs neturi, tau priklauso. Tu prisiimi atsakomybę, kai tau viskas pasibaigs!

Pagalvokite apie žingsnius, kuriuos atliekate (tiesiogine ir perkeltine prasme) ir kur jie jus žengia. Pradėkite kurti ateities planus savo dabartiniam gyvenimui. Pradėk kažkur! Įsivaizduokite didelę „GO“ monopolinio žaidimo pradinėje pozicijoje.

Šaltinis

3, Švęsk savo išsiskyrimą

„Švęskite“ savo išsiskyrimą. Visiškai lengva, jei inicijavote išsiskyrimą! Teisingai ?!

Jei išsiskyrimas buvo jūsų idėja ar ne, pirmas reikšmingas dalykas, kurį atlikote be savo buvusio, atveria kelią į sklandų pereinamąjį laikotarpį. Jei išsiskyrimas buvo jūsų sprendimas, gali kilti pagunda išmesti atsargiai vėjui, tačiau tai gali baigtis tik tuo, kad vėliau jausitės blogiau dėl savęs. Čia ne mintis.

Norite ilgalaikio teigiamos naujos pradžios įspūdžio!

Geriausias būdas švęsti yra padaryti tai, kas leidžia jaustis gerai savimi ... jei įmanoma, pats. Darykite tai, ko nemėgė jūsų buvęs, bet jums patinka. Užbaikite tikslą ar projektą, kuris buvo uždėtas ant degiklio, kol buvote mylimojo juostoje.

Šventė gali būti paskutinis dalykas, kurį norite padaryti, ypač jei išsiskyrimas jums buvo sunkus. Vis dėlto taip pat svarbu, kad jūs padarytumėte ką nors pozityvaus, kad įtvirtintumėte savo gyvenimą malonų be jūsų buvusio žmogaus.

Paruoškite sau gražią vakarienę, sužinokite ką nors naujo, pasimėgaukite veikla, teikiančia džiaugsmą, viskuo, kas suteikia jums autonomijos ir pasitikėjimo savimi kibirkšties.

Ateityje turėkite sąrašą veiklų ir daiktų, kurie jus džiugina. Sąrašas bus patogus atsidūrus apytikslėje vietoje.

Išsiskyrimas yra labai teigiamas dalykas. Ir nors jie tikrai, neabejotinai skauda, ​​tai daro ir svarbiausias mūsų gyvenimo augimas. Perskyros pertvarkymas pozityvioje šviesoje padeda pasveikti, atleisti ir judėti pirmyn, galų gale būti laimingesniems ir labiau pasitikėti savimi. (Ir ateityje geriau pritraukti kokybiškus santykius.)

- Zoe Foster Blake (išsiskyrimo ekspertė ir autorė)

Kodėl norite būti su žmogumi, kuris nenori būti su jumis?

4. samprotauti su savimi

Tai viliojanti ir natūralu, kai pasakojama apie visus gerus santykių laikus jiems pasibaigus. Ironiška, kad santykius pradedame romantiškomis didybės idėjomis ir daugelį santykių nutraukiame tuo pačiu apsvaigimu; romantiškos geriausio to, ką mes turėjome, idėjos.

Pabusk! Prisimeni priežastį, dėl kurios išsiskyrėte ?! Paprastai yra velniškai gera priežastis, kurios šio žmogaus nebėra jūsų gyvenime. Valdykite savo smegenis ir grįžkite į tą realybę, užuot prisiminę.

Atvirkštinėje pusėje galėjote pakartoti savo klaidas mėnulio pašvaistėje iki 2 valandos ryto, primindami, kaip kvaila buvote leisti šiam asmeniui atlikti svarbų vaidmenį jūsų gyvenime.

Protingai laikomasi nuomonės, kad jūsų protas žaidžia jus. Įsitikinkite, kad patikrinote tikrovę ir įtraukiate save į dabartį. Jei vis grįžtate į praeitį, grįžkite atgal. Psichologai praneša, kad nostalgija mus džiugina; tokia nostalgija, kuri mus sugrąžina į mėgstamiausias vaikystės akimirkas ... prieš jūsų buvusįjį!

Mėgaukitės savo kompanija ir vėl pažinkite save!

Šaltinis

5. Nedarykite kvailų dalykų, kad pasijustumėte geriau

Jei jūsų vienintelis tikslas yra per trumpą laiką jaustis geriau, ilgainiui sugaišite šią galimybę augti ir mokytis. Jūsų klaidos vėl pasirodys ... ir vėl.

Taigi iš esmės neužsiimkite atsitiktiniu seksu ir nevalgykite per daug / nepasiduokite priklausomybėms. Suteikite sau sveiką perkrovimą. Investuokite į savęs priežiūrą. Kelkite save į priekį tada, kai tai yra svarbiausia.

Kvaili dalykai apima atšokusius santykius (jų nevertinsiu žodžiu „santykiai“). Kažkodėl ši „atšokusių santykių“ sąvoka tapo visiškai priimtina, tačiau visiškai idiotiška. Priskirkite tai kategorijai „jei pakankamai daug žmonių daro ką nors kvailo, staiga tai tampa protinga idėja“.

Panašiai blogi įpročiai praslysta pro mūsų radarą, kai esame pažeidžiami. Įtraukite savęs priežiūrą į išsiskiriančių darbų sąrašą. Būkite tikslingesni nei spontaniški dėl savo veiksmų šiuo lemiamu laikotarpiu.

Dauguma gyvenimo įvykių nėra „visiškai pražūtingi“ ar „visiškai nuostabūs“, tačiau juose yra ir gero, ir blogo elementų.

6. Nustokite pernelyg apibendrinti

Pernelyg apibendrinimas yra psichologinis terminas „tai ne pasaulio pabaiga, kaip tu ją žinai“.

Labai svarbu išlaikyti sveiką perspektyvą po išsiskyrimo. Nekreipkite realybės naudodamiesi įprastais mąstymo spąstais (ir klaidomis), pvz per didelis apibendrinimas (sukuriant neigiamą apibendrintą kažko vaizdą, nors tiesa gali būti ta, kad ši nuomonė buvo sukurta tik remiantis viena situacija, su kuria susidūrėte.) arba viskas arba nieko negalvoti.

Pernelyg apibendrinant, užuot bandžius išspręsti problemą, jūs bandote leisti problemai save apibrėžti, kurdami ribotus įsitikinimus apie žmones, pasaulį ir savo gyvenimą - manydami, kad vienas ar net dešimt išsiskyrimų reiškia, kad esate nemylimas žmogus yra vienas pavyzdžių.

Kiekvieną išsiskyrimą traktuokite unikaliai, o ne kažko daugiau.

Viskas arba nieko, arba nespalvotas mąstymas yra depresijos aspektas. „Niekas manęs nenori“. „Aš turiu būti baisus vaikinas / žmona / mergina / meilužis“. Laikykitės atokiau nuo absoliučių ir raskite pilką sritį.

NENAUDOKITE šių žodžių!

Visada Niekada Puikus
Neįmanomas Baisus Baisu
Sugadintas Nelaimingas Įsiutęs
Šaltinis: Viskas arba nieko, arba nespalvotas mąstymas ir depresija, Clinical-depression.co.uk
Šaltinis

7. Apimkite naujus pradus

Kol nesi pasirengęs atsisakyti šių praeities santykių, nesi pasirengęs iš tikrųjų priimti naujos pradžios su kažkuo kitu. Blogiausias dalykas būsimiems santykiams yra buvę santykiai. Be to, geriausias būdas ką nors nutraukti yra pradėti kažką.

Turėdami omenyje šias dvi mintis, mintyse pažymėkite pabaigą ir pradžią. Tai yra kontrolės iliuzijos jėga. Kuo labiau jaučiame, kad skambiname kadrams, tuo geriau tvarkomės su gyvenimu.

Pripažink, ką išmokai, ir eik toliau su tuo ...