13 neįtikėtinų būdų skirti laiko savo sutuoktiniui

Turite skirti laiko sutuoktiniui

Mes visi žinome, kaip svarbu skirti laiko savo sutuoktiniui. Kokybiško laiko praleidimas su sutuoktiniu sustiprina santuoką, tačiau mums tai padaryti sunku, nes esame per daug užsiėmę bandydami užsidirbti pinigų ar siekdami vilioti kitokį ar kitokį malonumą.

Ką galite padaryti, kad galėtumėte skirti laiko savo sutuoktiniui?

Sukurkite laiko kalendorių

Kiekvienų metų pabaigoje, pageidautina paskutinę gruodžio savaitę, sudarykite šeimos kalendorių, kuriame nurodykite siūlomą minučių skaičių, kurį bandysite praleisti vienas su kitu kiekvieną savaitę, tada parašykite minučių skaičių, kurį iš tikrųjų praleisite praleisti vienas su kitu per savaitę.

Duokite vienas kitam įžadą stengtis iš visų jėgų ir laikytis kalendoriaus. Tai padidins tikimybę, kad visam procesui suteiksite rimtumo.

Kiekvienas iš jūsų turėtumėte saugoti kalendoriaus kopiją ten, kur pamatysite kiekvieną rytą. Ryte pabudę priminkite sutuoktiniui jo įsipareigojimą ir atvirkščiai.

Atminkite laiką, kurį praleidžiate kartu, ir įrašykite jį į kalendorių. Kiekvieno mėnesio pabaigoje atlikite vertinimą, kad įsitikintumėte, ar pasiekiate savo tikslus. Jei tikrasis minučių, kurias praleidote su sutuoktiniu, skaičius yra daug mažesnis nei minučių, kurias ketinote praleisti su juo, ji jums pasakys, kad turite atsarginę kopiją.

Per savaitę yra 10 080 minučių. Jūsų tikslas turėtų būti praleisti maždaug 1000 ar 2000 minučių per savaitę.

Toliau pateikiamas laiko kalendoriaus pavyzdys.

Laiko kalendorius

Savaitė	Minčių, kurias planuoju praleisti su sutuoktiniu, skaičius	Minčių, kurias iš tikrųjų praleidau su savo sutuoktiniu, skaičius
vienas	30 minučių	20 minučių
du	60 minučių	40 minučių
3	50 minučių	10 minučių

Padarykite psichinę pastabą

Jei norite skirti laiko savo sutuoktiniui ir manote, kad niekada nerasite laiko, suskaidykite jį mintyse į valdomas dalis, kurios leis jums jaustis, kad galite tai padaryti lengvai, ir tada įgyvendinkite.

Pavyzdžiui, pagalvokite: „Aš negaliu praleisti trisdešimt minučių su Ike nuo pirmadienio iki penktadienio, bet bent jau aš galiu praleisti penkias kokybiškas minutes ryte šnekučiuodamasis su juo prieš eidamas į darbą ir dešimt minučių vakare prieš tai. Aš miegu.'

Padarę tokią mintį, galėsite tai įsiminti savo mintyse ir greičiausiai stengsitės skirti laiko savo sutuoktiniui.

Disciplina save laikytis šio grafiko. Praktikuojant tai daryti kasdien, tai taps įpročiu ir pamatysite, kad to nepadarę jūsų dvasia nebus rami. Kitaip tariant, tai taps jūsų dalimi ir su laiku tai padarysite net negalvodami.

Pagalvokite apie laiko praleidimo su sutuoktiniu pranašumus

Tikriausiai praeityje daug laiko praleidote su sutuoktiniu. Žinote jausmą, kurį patyrėte, kai tik prisiminėte puikius santuokos laikus ar juokavote apie kai kuriuos juokingus dalykus, nutikusius abiem, ar kalbėdami apie savo svajones ir ateities vizijas.

Kai esate per daug užsiėmęs, kad galėtumėte skirti laiko savo sutuoktiniui, pabandykite susigrąžinti jausmus, kuriuos jaučiate bet kada, kai kokybiškai praleidžiate laiką su sutuoktiniu. Sutelkite savo mintis į tuos jausmus.

Noras vėl pasijusti tokiu būdu gali paskatinti paaukoti kai kuriuos interesus, kad galėtumėte susitikti su sutuoktiniu.

Pagalvokite apie savo sutuoktinio praradimą

Galite pažinti kai kuriuos žmones, kurie išsiskyrė dėl to, kad vienas sutuoktinis neturėjo laiko kitam, arba poras, kurios išsiskyrė dėl to, kad vienas sutuoktinis neturėjo laiko kitam, dėl ko vienas sutuoktinis apgaudinėjo ir galiausiai išsiskyrė.

Atsisėsk ir pasakok keletą šių istorijų. Kaip jūs tai darote?

• Užsirašykite penkių šių draugų ar šeimos narių vardus.
• Užrašykite, kas nutiko jų santuokai, kai vienas sutuoktinis neskyrė laiko kitam.
• Tada užrašykite 10 blogų dalykų, kurie gali nutikti jūsų santuokai, jei nebandysite skirti laiko savo sutuoktiniui.
• Apsvarstykite, kaip jausitės, jei sutuoktinis turėtų jus palikti, nes neskiriate laiko nei jam, nei jai.
• Sėdi kurį laiką ir graužk tai.

Šis pratimas turi tam tikrų pranašumų:

1. Tai gali sukelti tam tikrą baimės jausmą ar baimę, kad nesiimsite sutuoktinio, jei nesielgsite, ir tai gali paskatinti jus imtis veiksmų sutuoktiniui skirti laiko.
2. Pagalvojus apie tai, kad neteksite sutuoktinio dėl to, kad neskiriate laiko jam ar jai, patirsite daug skausmo, tai gali būti puikus motyvuojantis veiksnys priversti jus rasti būdų praleisti daugiau laiko su sutuoktiniu .
3. Tai taip pat neleis jums tenkintis savimi ir galvoti, kad tai niekada negali nutikti jums. Tai privers jus įvertinti tai, kad taip gali atsitikti ir jums, jei nesiimsite veiksmų sutuoktiniui skirti laiko.

Atminkite savo sutuoktinio svarbą jums

Kai kurie sutuoktiniai tai linkę pamiršti ir savo karjerą, vaikus ar save laiko santuokos prioritetu. Bet kai jūs laikote savo sutuoktinį svarbiausiu asmeniu jūsų gyvenime ir jaučiate, kad jis jums yra brangus, tada stengsitės skirti laiko jam arba jai.

Yra pratimas, kurį galite padaryti, kad visada turėtumėte šį supratimą:

1. Kiekvieną rytą, maždaug dešimt minučių, atsisėskite į patogią kėdę.
2. Pagalvokite tik apie savo sutuoktinį. Užblokuokite savo mintis apie nieką ar ką nors kitą.
3. Pagalvokite apie dešimt būdų, kuriais pasinaudojote santuoka su sutuoktiniu.
4. Pabandykite įsivaizduoti, koks būtų buvęs jūsų gyvenimas, jei nebūtumėte vedę savo sutuoktinio.

Tai privers jus įvertinti, kad tai jūsų sutuoktinis, o nebūtinai tai, ko jūs vejatės, padarys jus laimingą gyvenime.

Sumažinkite laiką, kurį sugaištate tam tikriems dalykams

Yra daug dalykų, kurie gali užtrukti ir sutrumpinti laiką, kurį galite skirti savo sutuoktiniui. Kai sugebėsite pašalinti kai kuriuos iš šių dalykų iš savo gyvenimo arba gerai juos valdyti, galėsite skirti laiko savo sutuoktiniui.

Mobiliųjų telefonų gausėjimas daugelyje namų yra geras dalykas, tačiau jis turi ir apatinę pusę. Tai tapo kai kurių porų „vyru“ ar „žmona“.

Kai kurios poros jaučiasi labiau prisirišusios prie savo telefonų ar naršymo, nei su savo sutuoktiniu. Kiti taip pat norėtų žiūrėti telenovelę ar kalbėtis kompiuteriu, o ne kalbėtis su sutuoktiniu.

• Turėtumėte pagerbti sutuoktinį kaip savo gerąją pusę ir būti pasirengusiam paaukoti šiuos kitus interesus dėl pokalbio su sutuoktiniu.
• Kai ketinate kalbėtis su sutuoktiniu, išjunkite telefoną, kad sutuoktiniui galėtumėte skirti 100% dėmesio.
• Grįžę iš darbo nedelsdami įjunkite mobilųjį telefoną, kad nė vienas darbo kolega ar draugas nenutrauktų jūsų likusios dienos atidavimo sutuoktiniui. Vėliau galėsite susitvarkyti su praleistais skambučiais.
• Aptarkite su savo sutuoktiniu kartus, kada turėtumėte kasdien išjungti telefonus, kad galėtumėte skirti laiko vienas kitam. Papasakokite apie šį tvarkaraštį savo draugams ir šeimos nariams, kad jie tuo metu nesivargintų jums paskambinti.
• Paprašykite, kad draugai jums paskambintų, kol jie aplankys jus. Tai neleis jiems atvykti pas jus tuo metu, kai norite pabūti vienas su sutuoktiniu. Praneškite jiems laiką, kada galėsite pamatyti lankytojus, kad su jais nesudarytumėte jokios trinties.

Turėkite naktinių pokalbių

Pabandykite įprasti kalbėtis apie dešimt minučių paskutinį dalyką naktį, kol abu eisite miegoti. Sėsk ant kėdės ir tiesiog kalbėkis apie viską, kas tau šauna į galvą.

Susilaikykite nuo pokalbių lovoje, nes pagunda miegoti gali būti tokia stipri, kad kalbėdami užmigsite. Verčiau kalbėkitės kėdėje savo kambaryje.

Darykite strateginį mąstymą

Vienintelė priežastis, kodėl kartais sunku skirti laiko savo sutuoktiniui, yra ta, kad jūs turite per daug pareigų darbe ir daug nuveikiate namuose, be to, kad einate pareigas asociacijose ir draugijose, prie kurių prisijungiate.

Todėl nustatykite keletą pakeitimų, kuriuos galite padaryti savo gyvenime, kad sutuoktinis praleistų daugiau laiko su jumis.

• Jei kaip žmona atliekate per daug namų ruošos darbų, apsvarstykite galimybę padėti jums vieną iš pusbrolių ar seserų ar draugišką kaimyną.
• Jei turite vaikų, kai kurias sutuoktinio pareigas, tokias kaip maisto gaminimas ar valymas, perduokite savo vaikams.
• Skalbkite penktadienio vakarą ir valykite šeštadienio rytą, kad sutuoktiniui liktų visas šeštadienio popietė ir sekmadienis.
• Neneškite darbo namo. Darykite tai, ką galite, biure, o likusius užsiimkite eidami į darbą labai anksti kitą rytą.

Pasakykite „Ne“ draugams ir šeimos nariams

Apsvarstykite šį scenarijų. Jūsų geriausias draugas nori kalbėtis su jumis telefonu tuo pačiu metu, kai jūsų sutuoktinis nori įtraukti jus į pokalbį. Jūs nenoriai kalbate su savo draugu, nes jausitės kalti, kai su juo nekalbėsite.

Toks požiūris privers jus atrodyti gerai jų akimis, bet jūsų sutuoktinis bus nelaimingas.

Todėl sužinokite, kaip pasakyti žmonėms ne. Mandagiai pasakykite jiems, kad esate užsiėmęs ir vėliau su jais kalbėsite.

Daryk kai kuriuos dalykus kartu

Kartais būna sunku suplanuoti laiką namuose, kad galėtumėte susikalbėti. Šią problemą galite apeiti atlikdami tam tikrą veiklą kartu ir kalbėdami tuo metu.

Pavyzdžiui, planuokite kartu apsipirkti ir kartu važiuoti tuo pačiu automobiliu ar viešuoju autobusu. Keliaudami į tikslą arba iš tos vietos, kalbėkite apie dalykus, apie kuriuos manote, kad galite kalbėti viešai, ir palikite miegamajame tuos dalykus, kuriuos galite pasakyti tik tarp judviejų.

Kita vieta, su kuria galite kalbėtis dirbdami, yra virtuvė. Kol žmona gamina maistą, vyras gali ją įtraukti į gyvą pokalbį, o jis jai padeda duodamas šio ingrediento, ingrediento ar maisto gaminimo indo.

Tinkamai organizuokitės

Jei tinkamai nesusitvarkote, ypač namuose, galite padaryti mažiau, o tai gali paskatinti atidėlioti tam tikrus dalykus, o galų gale vėliau galėsite atlikti šias užduotis ir jums bus sunku skirti laiko savo sutuoktiniui.

• Todėl nuspręskite, ką darysite kitą dieną, kiekvienos dienos pabaigoje. Tai privers jus pabusti suvokiant tikslą. Todėl jūs greičiausiai rimtai atliksite savo užduotis ir turėsite šiek tiek laiko praleisti su savo sutuoktiniu.
• Pabusti anksti. Tai suteiks jums pakankamai laiko susitvarkyti kiekvienai dienai, kad galėtumėte atlikti savo užduotis ir skirti daugiau laiko savo sutuoktiniui.

Skirkite sutuoktiniui visą dėmesį

Rūpestis dėl užduočių, kurias turite atlikti, gali išaugti, kai kalbate su sutuoktiniu, ir tai gali trukdyti mėgautis laiku su sutuoktiniu.

Norėdami to išvengti, darykite viską, kad pagalvotumėte apie užduotis, kurias atliksite, kai nesate užimtas, pavyzdžiui, kai grįžtate namo iš darbo (tai yra, jei naudojatės viešuoju transportu) arba kai jūsų sutuoktinis nėra šalia.

Tais laikais susitvarkę su šiais rūpesčiais, galėsite būti ramūs, kai būsite kartu sutelkdami dėmesį į sutuoktinį.

Pasinaudokite savo pietų pertrauka

Šiuolaikiniame pažangių technologijų pasaulyje nebūtinai turite būti fiziškai šalia, kad galėtumėte skirti laiko savo sutuoktiniui. Pietų pertrauka yra tinkamas laikas pabendrauti su sutuoktiniu.

Aukok apie penkias minutes ir pakalbėk apie tai, kaip praėjo tavo rytas, ir apie lūkesčius likusiai dienai.

Išvada

Kai skirsite laiko savo sutuoktiniui, tai privers jus a puikus sutuoktinis ir galų gale padaryti savo santuoka stipresnė. Tai yra didžiausia dovana, kurią galite įteikti savo sutuoktiniui, ir tai bus ilgas kelias padėti pagerinti jūsų santykius su savo sutuoktiniu.

Kaip skirti laiko savo sutuoktiniui

Kiek minučių praleidžiate su sutuoktiniu kiekvieną savaitę?

• Daugiau nei 60 minučių
• Apie 60 minučių
• Mažiau nei 60 minučių