9 žingsniai, kaip išgydyti nutrūkusį pasitikėjimą santykiais

Manoma, kad artimiausi žmonės yra tie, į kuriuos galite kreiptis, kai jums reikia peties atsiremti. Jie turėtų būti tie, kurie priims ir palaikys jus per storus ar plonus. Tai ypač pasakytina apie jūsų romantiško gyvenimo partnerį.

Taigi, kai sužinosite, kad asmuo, su kuriuo pasirinkote artimiausią ryšį, melavo ar išdavė jus kitu būdu, natūralu, kad jaučiatės piktas, sunaikintas ir pasimetęs.

Bet turėdami laiko, supratingumo, gerumo ir jėgų galite pradėti gydyti.

Apklausa: išdavystės rūšys

Jūsų nuomone, kokia yra blogiausia išdavystė?

• Melas ir tiesos neslėpimas
• Emocinis sukčiavimas
• Seksualinis sukčiavimas
• Dalijimasis savo paslaptimis
• Emocinis pasitraukimas

Kaip išgydyti nuo sugedusio pasitikėjimo

Štai 9 žingsniai, kuriuos galite atlikti, kad išgydytumėte skausmą ir judėtumėte toliau.

1. Negalima žaisti kaltų žaidimų.

Nesunku pagalvoti, kad galbūt dėl ​​jūsų kaltės buvote toks naivus, ar dėl jų kaltės tyčia jus apgauti. Bet rodymas pirštais nepadės išgydyti. Galbūt jie klydo nusprendę jus išduoti, tačiau dėl jų kaltinimo jus tik supyks, o pyktis užklups labiau toksišku pavidalu. Taigi pirmas žingsnis, kurį turite žengti, kad atsigautumėte nuo išdavystės, yra vengti patekti į pirštų spąstus. Priimkite, kad tai įvyko, ir pereikite prie kito etapo.

2. Išmokite dar kartą pasitikėti savimi.

Prieš vėl pasitikėdami kitais, prisiminkite, kaip pirmiausia pasitikėti savimi. Kovok per baimę, kad tavo nuojauta vėl tau nepavyks. Prisiminkite tuos laikus, kai žarnyno instinktai jums padėjo ir praeityje buvo tikslūs. Atminkite, kad vienas neteisingas sprendimas nereiškia, kad jūs apskritai turite blogą sprendimą.

3. Pirmoje vietoje atsidėk sau.

Kad ir kiek norėtumėte pasinerti į liūdesį, pyktį ir susierzinimą, jūs leidžiate laimėti išdavystės aktą. Jūs nusipelnėte būti laimingi, todėl neleiskite neigiamam įvykiui sugadinti jūsų šansų į laimę. Taigi negyvenkite ties neigiamuoju, nemeskite jo kaip negyvos odos, eikite ten daryti dalykų, kurie jus džiugina, ir kurti norimą gyvenimą. Kai siekiate savo laimės ir matote, kaip jūsų pastangos pasiteisins, pasitikėjimas savimi grįš savaime.

Išieškojimas ir judėjimas po išdavystės reikalauja laiko, ir jūs niekada neturėtumėte jausti spaudimo eiti greičiau nei jums patogu.

4. Laikykitės užmegzdami naujus santykius.

Jei po išdavystės nusprendėte palikti santykius, nešokinėkite tiesiai į naujus. Net jei manote, kad nauja pradžia padės jums įveikti ankstesnius santykius, tai gali būti ne pats geriausias dalykas. Išdavystės skausmas, ypač santykių nutraukimo praradimas, yra tam tikras sielvarto būdas. Reikia leisti sau pasveikti. Skirkite šiek tiek laiko sau. Iš naujo atraskite, kas esate, dar kartą patvirtindami naujus santykius, patvirtinkite savo prioritetus ir tikslus.

5. Supraskite, kad ne visi yra vienodi.

Suprasti, kad ne visi žmonės jus išduos, yra svarbiausia norint pereiti ir atsigauti po praeities išdavystės. Tai, kad vienas žmogus tau melavo, dar nereiškia, kad visi žmonės taip pat yra melagiai. Jei pateksite į cinišką mąstyseną, kur kiekvienu negalima pasitikėti, jūs tik izoliuosite save ir išauginsite toksišką mąstyseną, dėl kurios galite jaustis dar labiau nesuprasti ir vieniši.

6. Nustatykite aiškias gaires.

Jei nusprendėte tęsti santykius su jus išdavusiu partneriu, gali būti naudinga nusistatyti keletą aiškių lūkesčių, kuriuos nuo šiol galite jiems kelti. Galite būti ramiau, kai išsakysite savo ribas ir lūkesčius, kuriuos reikia patenkinti, kad vėl galėtumėte jais pasitikėti. Tai darydami, jūs taip pat pristatote savo partnerio galimybes atgauti pasitikėjimą, o tai mus veda prie kito taško.

7. Suteikite jiems galimybę įrodyti save.

Normalu ir dažnai lengviau, kai nori visiškai atsitraukti nuo žmogaus, kuris tave išdavė. Tačiau kartais atleidimas ir pasitikėjimo atstatymas gali būti geresnis pasirinkimas jums ir aplinkiniams. Taigi neleiskite, kad jūsų baimė vėl būti išduota griauna jūsų santykius. Atsispirkite norui pastatyti tvirtovę aplink savo širdį ir pasiūlykite savo partneriui galimybių įrodyti save. Jei vėl leisdamas partneriui jaustis šiek tiek per daug pažeidžiamas, nustatęs ribą suteikiamoms galimybėms gali padėti jaustis šiek tiek labiau valdantis situaciją.

Apklausa: išsiskirti ar sutvarkyti?

Kai kitas reikšmingas asmuo melavo ir išdavė jus, ką darytumėte?

• Išsiskirstykite 100%.
• Išsiskirkite tik tuo atveju, jei tai yra rimta išdavystė (t. Y. Apgaulė).
• Suteikite jiems dar vieną galimybę.
• Suteikite jiems dar vieną galimybę, priklausomai nuo to, kaip nuoširdžiai jie gailisi.
• Nesu tikras.

8. Duokite sau laiko.

Po išdavystės neleiskite niekam ar kam nors vėl skubėti pasitikėti partneriu. Norint atsigauti ir pereiti nuo sugedusio pasitikėjimo, reikia laiko ir niekada neturėtumėte jausti spaudimo eiti greičiau, nei jums patogu. Pasitikėjimui uždirbti reikia laiko, o jį praradus prireiks dar daugiau laiko, todėl neleiskite niekam kelti lūkesčių, kiek laiko turėtumėte atsigauti.

9. Atleisk.

Galiausiai ir, svarbiausia, sugebėjimas atleisti yra galingiausias ir efektyviausias būdas judėti toliau. Nesvarbu, ar niekada nebuvo atsiprašyta, nesvarbu, ar niekada nerandate uždarymo. Atleidimas taps tuo uždarymu jums. Laikydamiesi nuoskaudų ir susierzinimo dėl jus įskaudinusio asmens, jūs tik pakelsite neigiamumą ir pakviesite į toksiškumą. Taigi atleiskite ir pamirškite, kai tik proga. Jūs esate per geras, kad toks negatyvas užsitęstų ir nenustumtų savo gyvenimo.