Sveikų santykių ugdymas kaip empatas

Empatija ir nauji būties būdai pasaulyje

Kai supranti, kad esi empatas, tai gali išaiškinti daug painiavos tau, bet taip pat gali padaryti tavo požiūrį į gyvenimą ne tokį paprastą.

Žinodami, kad kitų emocijos gali jus taip paveikti, pastebite, kad atitinkamai koreguojate savo elgesį. Galite susidurti su pasirinkimu, ar palaikyti, ar atsisakyti santykių. Kai supranti, kad viskas yra energija ir tu turi galią pasirinkti savo patirtį, viskas gali tau pasikeisti. Bet jūs patiriate vis didėjančius skausmus, žengdami į šį žinojimą ir galią.

Problema numeris, kurį patyriau per visą savo pabudimą, buvo santykiai - kuriuos išlaikyti ir kuriuos leisti atsisakyti, kaip vienu metu laikyti erdvę kitam ir sau, kaip būti su kitais neapleidžiant savęs. (Yra tikimybė, kad jei jus traukė šis straipsnis, jūs žinote, kas yra empatas, todėl tai, kas toliau pateikiama, buvo parašyta atsižvelgiant į šią prielaidą. Jei dar nesuprantate sąvokos, kai kurios naudingos nuorodos pateikiamos puslapio apačioje. Šis straipsnis.)

Žmonių santykių kompleksiškumas

Kai vartoju žodį „santykiai“, tai sieju su visomis žmogaus ryšio formomis. Šeiminiai santykiai ir draugystė yra tokie pat svarbūs kaip ir romantiški - jie sudaro pagrindą, per kurį mes artėjame prie visų sąveikų. Pavyzdžiui, jei užaugote rūpindamasis narcizu ar sergančiu tėvu, galite pažvelgti į visus santykius iš šios perspektyvos - galite jaustis taip, tarsi būtumėte atsakingi už savo draugų ir artimųjų laimę. Rūpindamiesi kitu galite pasijusti reikalingi ir svarbūs, todėl nesąmoningai galite ieškoti santykių, kuriuose galėtumėte atlikti šį vaidmenį.

Empatai natūraliai gali būti prižiūrėtojai ir prisiimti tą vaidmenį, nepaisant auklėjimo, nes viską jaučiame taip giliai. Kai kam skauda, ​​mes jaučiame, kad skausmas yra mūsų, ir mes norime jį pašalinti. Mes negalime pakęsti matydami, kad kas nors kenčia, net jei tai yra žmogus, kurio dar niekada nebuvome sutikę.

Gali būti sunku suprasti, kokia yra jūsų sistema, kai esate taip arti jos. Jūs priprantate prie to, ką patiriate kiekvieną dieną. Žemiau rasite keletą naudingų klausimų, kad įvertintumėte žmones, kuriuos laikote šalia savęs. Turėkite omenyje, kad jūsų paties vidinė vedimo sistema sumuša visus kitus. Galite pasinaudoti šiais klausimais, norėdami jums padėti, arba galite nuspręsti pagal savo jausmus. Geriausia derintis prie savo jausmų, kai nesijaučiate intensyviai, pavyzdžiui, po aštraus ginčo. Įsijunkite, kai jaučiatės tylūs ir susitaikę, kai esate gana geros (ar net gerai) nuotaikos.

Tiesa ta, kad kaip niekas nėra geras ar blogas, taip ir niekas nėra geras ar blogas. Netgi esant sunkiausiems, emociškai intensyviausiems santykiams, jūs galite gauti tam tikros naudos iš jų arba pamatyti kito asmens atperkančią savybę, kitaip jums nebūtų sunku nustatyti, ar santykius verta išlaikyti.

Kaklaraiščių pjovimas: ar tai būtina?

Kaip asmuo, kuris anksčiau kėlė mano tikslą iš bendro pobūdžio santykių, aš nutraukiau keletą ryšių. Tačiau ne visada reikėjo nutraukti ryšius, ir aš dažnai pastebėjau, kad man reikia tik pasakyti savo tiesą su kitu asmeniu, o ne palikti juos.

Aš buvau tas, kuris užmojo ambicingai savo figūrines žirkles ir norėjo padaryti savo gyvenimą kuo puikesnį ir be bagažo. Porą metų vadovavau izoliuotai egzistencijai, kol visiškai suvokiau, kad nereikia taip agresyviai kirpti laidų. Jei pastebite, kad esate nutraukęs santykius kairėje ir dešinėje, galbūt norėsite dirbti su savo energijos ir energijos valymu (ieškokite „energijos išvalymo būdų“ „Google“, jei jums tai dar nėra aktualu).

Kai sugebėsite išsiaiškinti, kurios energijos yra jūsų, o kurios ne, prieš atleisdami santykius, galbūt norėsite paklausti kelių dalykų:

• Ar šis asmuo kenkia man fiziškai ar emociškai?
• Ar tai tik nesutarimas?
• Ar šis asmuo greičiausiai atsiprašys, jei mane įžeidė? Ar man reikia jų atsiprašyti?
• Ar šis žmogus turi neigiamą požiūrį į pasaulį? Ar jie daug skundžiasi, kai praleidžiame laiką kartu?
• Ar turiu galimybę kalbėti teisingai, kai bendrauju su šiuo asmeniu?
• Kai nesutariame, ar šis asmuo vis dar gerbia mano pažiūras ir aš jų? Ar mes vis dar sugebame būti geri vieni kitiems, kai nesutariame?
• Ar galiu būti savimi šalia šio žmogaus?

Jei nėra piktnaudžiavimo, jei asmuo yra neigiamas ar neturi vietos jums būti savimi, galbūt norėsite tik sumažinti laiką, praleistą aplink juos, o ne visiškai nutraukti santykius. Su šeimos nariais gali būti sunku pasakyti: „Aš nenoriu užmegzti santykių su jumis“. Jei negalite to pasakyti, bet asmuo jus neigiamai veikia, pabandykite atsitraukti ir prisiminkite, kad esate atsakingas ne už kieno nors laimę, o už savo.

Paklausk savęs

Ar man reikia nutraukti ryšius su šiuo asmeniu, ar reikia tiesiog pasakyti jam savo tiesą? Ar nusprendžiu atsisakyti santykių, kol neparodžiau savo autentiško savęs? Kur čia mano baimė ar kur skauda?

Kita monetos pusė

'Jūs turite mylėti taip, kad mylimas žmogus jaustųsi laisvas'.

- Thich Nhat Hanh

Dabar, kai išsprendėte problemiškesnius santykius savo gyvenime, jums gali kilti klausimas, kaip kreiptis į tuos, kurie jus užpildo džiaugsmu. Tai santykiai, kurie jūsų galvoje nepalieka klausimo, ar norite juos išlaikyti, o iš tikrųjų idėja juos prarasti gali būti blogiausio košmaro dalykas. Natūralu bijoti netekti žmonių, kuriuos myli intensyviausiai.

Per populiariąją kultūrą mums buvo išmokyta tam tikrus santykius paversti mūsų visatos centru. Tai gali būti romantiški santykiai, susiję su tėvais, vaiku, net su draugu. Aš turėjau nuošalių romantinių santykių ir draugystę. Jei net nekalbėjau su kitu asmeniu, net dieną, pajutau nerimą ar tarsi kažkas buvo negerai. Daug dėmesio skyriau šiems santykiams. Mano nuotaikas daugiausia lėmė tai, ką darė kiti žmonės ir kaip jie man atsakė.

Mums nereikia kasdien matytis, kalbėtis ar būti su kuo, kiekvieną mėnesį ar metus, kad palaikytume ryšį su juo. Turėsime žmonių, kuriuos matome kiekvieną dieną ir su kuriais mažai bendraujame, tada turėsime žmonių, kuriuos matysime kartą per mėnesį ar net kartą per metus, bet jausimės taip, tarsi imtumėmės ten, kur su jais nutraukėme. Jūs žinote tokio tipo ryšį, kai po daugelio metų susivienijate su kažkuo ir neturite nepatogios tylos - taip yra todėl, kad jūs turite tikrą, energingą ryšį su jais ir tai negali būti sulaužytam laiko ar erdvės.

Auganti meilė

„Meilė yra gėlė. Turite leisti augti “.

-- Džonas Lenonas

Išmokę labiau pasitelkti savo energiją, pasirūpinti savimi ir pasirinkti tarpusavyje susijusius, mylinčius santykius, turime daugiau galimybių būti šalia tų, kurie iš tikrųjų teikia džiaugsmo mūsų gyvenime. Mes galime nusiteikti žmonių atžvilgiu, kurių niekada nesitikėjome, arba galime tapti artimesni tiems, kurių savo patirtimi visada norėjome daugiau. Viskas gali atsitikti, kai prisiimsite atsakomybę už savo energiją ir išmoksite stovėti savo jėgose kartu su kitais.

Man patinka minėta Johno Lennono citata (iš jo dainos „Mind Games“), nes tikri, meilės santykiai labai panašūs į gėles. Laistykite juos per daug, ir jie neturės galimybės klestėti. Laistykite juos per mažai, ir jie gali nuvysti. Viskas yra rasti tą pusiausvyrą, išmokti mylėti ką nors neprarandant savęs ir atjautingai kalbėti apie savo pageidavimus.

Jei ką nors labai myli, eik lėtai. Raskite įvertinimą, atrodo, mažoms ryšio akimirkoms. Įvertink jų buvimą tavo pasaulyje. Kai tai, ką sakote ir darote, yra jūsų širdis, o ne poreikis kontroliuoti santykius ar jų santykius, rasite meilę žydinčią aplinkui. Yra tikimybė, kad ryšys su tuo žmogumi bus graži ir unikali to, kas yra jūsų abiejuose, išraiška, jums nereikės to kažkaip valdyti, jei priartėsite prie savo širdies centro.

Naudingi šaltiniai empatijoms

• Ar esate emocinis empatas? pateikė Judith Orloff M.D.
  Išsamiai aprašoma, kas yra empatas, ir turi viktoriną, padėsiančią nustatyti, ar turite šią dovaną.
• „DailyOM“ - Wendyne Limber intymumas be atsakomybės
  „DailyOM“ klasė su naudingais priminimais, leidžiančiais jums sekti meilius ir autentiškus santykius.
• Viską jaučiant: įveikiant empatiją ir socialinį nerimą
  Jei norėtumėte daugiau suprasti, kas yra empatas ir kaip išvalyti energiją, skaitykite šį kitą mano parašytą straipsnį.