Gary Chapmano penkios atsiprašymo kalbos: pagerink savo santuoką

Kai skauda, ​​sunku atleisti. Santuokoje mes statome tylos sienas. Norėdami atnaujinti artumą, turime mokėti atsiprašyti ir atleisti. Sužinokime, kaip. . .

Vilties pažadas

Kas yra atsiprašymas ir atleidimas?

„Mokymasis atsiprašyti yra gyvenimo įgūdis, kuris padaro visus jūsų santykius autentiškesnius“, - sako dr. Gary Chapmanas, pagrindinis autorius (su Jennifer Thomas) Penkios apologijos kalbos.

Siūlyčiau, kad atsiprašymas nėra susijęs su kažko sugedusio taisymu ar tiesiog blogo ištaisymu. Tai yra apie atsitraukdamas nuo mūsų klaida ir grįždamas atgal mylintys santykiai.

Atsiprašę atpažįstame savo klaidą ir atsisukame. Kai atleidžiame, grįžtame į meilės būseną. Kai pora išmoksta atsiprašyti ir atleisti, jie gali atnaujinti savo meilės santykius ar santuoką ir tai sustiprėja net per sunkumus. Kaip pasakoja dr. Chapmanas, atsiprašymas nėra skirtas tik meilės santykiams. Jis skirtas tėvams ir vaikams, draugams ir net verslo partneriams. Mes visi galime būti naudingi grįžę į sveikus santykius.

Penkios apologijos kalbos

Žmonės atsiprašo įvairiai. Ir kiekvienas atsiprašymo būdas turi skirtingą prasmę. Čia pateikiamos penkios atsiprašymo formos, kurias pateikia daktaras Chapmanas ir ponia Thomas Penkios atsiprašymo kalbos:

• 'Aš atsiprašau' reiškia apgailestavimą. Tai yra, kai sakau, kad atsiprašau, pripažįstu, kad įskaudinau tave ar mūsų santykius.
• 'Aš buvau neteisus' arba 'Aš padariau klaidą' yra mūsų pačių klaidos pripažinimas.
• 'Ką aš galiu padaryti, kad tai būtų teisinga?' yra apie restituciją - tam tikru būdu atlyginti ar atlyginti padarytą žalą.
• 'Aš bandysiu daugiau to nedaryti' yra tikra atgaila - įsipareigojimas augti, mokytis, keistis ir, jei įmanoma, nedaryti tos pačios klaidos.
• - Prašau man atleisti? yra prašymas, padedantis situaciją į kito žmogaus rankas ir atpažįstantis jo jausmus bei jų dalį gydymo procese.

Kiekvienas turime savo mėgstamą atsiprašymo kalbą (-as)

Kiekvienas turime savo mėgstamas atsiprašymo kalbas. Ir jei kas nors atsiprašys, bet nenaudos mūsų kalbos, atsiprašymas jausis neišsamus ar nenuoširdus.

Pavyzdžiui, mano atsiprašymo kalba yra labai griežta atgaila. Kai kas nors atsiprašo, noriu žinoti, kad jie pasirūpins, kad daugiau nedarytų tos pačios klaidos. Tiesą sakant, tai jaučiasi taip stipriai, kad jei kas atsiprašys sakydamas: „Atsiprašau“, greičiausiai jaučiu, kad jis yra netikras. Aš išmokau būti kantrus, bet noriu pasakyti: „Atsiprašau, bet ką tu padarysi?“

Jei jie sako: „Aš padariau klaidą“, tada aš žinau, kad jie prisiima atsakomybę, bet aš noriu žinoti: „Ką tu darysi dėl to? Tiesiog kitą kartą padaryk tą pačią klaidą? ' (Aš nesu toks nemalonus, bet dėlioju jį taip, kad galėčiau pasakyti tašką.)

Mano žmonos pagrindinės atsiprašymo kalbos yra atsakomybės prisiėmimas ir atlyginimas. Tai yra, ji greičiausiai pasakys: „Aš padariau klaidą, ką aš galiu padaryti, kad ją kompensuočiau?“

Blogomis mūsų santuokos akimirkomis buvau per daug linkęs užfiksuoti: „Jūs jau padarėte tą klaidą. kaip būtų, jei jums to daugiau nepavyktų? Kada jūs mokysitės?

Norėjau tikros atgailos. Ji pasiūlė grąžinti pinigus. Ir man tai netiko.

Tuo tarpu, jei suklydau, įsipareigojau tobulėti ir daugiau neklysti. Bet aš nesiūliau grąžinti pinigų - norėjau tik judėti pirmyn ir paleisti praeitį. O mano žmona manė, kad aš nesąžininga.

Ji manė, kad aš nesąžininga, ir reikalavo iš jos per daug. Maniau, kad ji yra lazda purve, kuri pripažino savo klaidas, tačiau jas kartojo dar ir dar kartą, niekada neaugo ir nesikeitė.

Tai nebuvo laiminga mūsų santuokos dalis.

Tai labai šaunu, su daktaru Chapmanu Penkios atsiprašymo kalbos mes galėtume išspręsti problemą per dvi valandas - ir sprendimas trunka amžinai.

Darbas su penkiomis apologijos kalbomis

Penkios atsiprašymo kalbos, kaip ir visos daktaro Chapmano knygos, yra labai praktiška ir gana išsami. Bet kuris atidus skaitytojas gali išmokti dirbti su atsiprašymo kalbomis, tik skaitydamas knygą. Tai padeda apsilankyti jo svetainėje, www.5LoveLanguages.comir atlikite įvertinimą, kuris parodys, kokia viena ar dvi atsiprašymo kalbos jums tinka.

Dar svarbiau, galbūt norėsite sužinoti, kokios atsiprašymo kalbos yra prasmingos jūsų mylimajam ar sutuoktiniui. Galite sustiprinti savo santuoką ar santykius nuosekliai vartodami partnerio suprantamą atsiprašymo kalbą.

Visiškas atsiprašymas

Iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad penkios atsiprašymo kalbos veikia kaip daktaro Chapmano 5 meilės kalbos. Penkios meilės kalbos yra penki skirtingi būdai, kuriais galime išreikšti meilę savo partneriams. Ir, panašu į atsiprašymo kalbas, yra prasminga vartoti tas, kurios jaučiasi jiems teisingos. Tada jie gaus mūsų meilę, pajus, kad tai tikra, pamaitins ir grąžins meilę.

Bet aš matau ir unikalų penkių apologijos kalbų aspektą. Kiekvienas iš penkių yra visiško, visiško atsiprašymo dalis.

Mes su žmona tai eksperimentuojame. Aš tai taip pat naudojau su savo koučingo klientais. Ir tai veikia tikrai gerai.

Štai mano idėja: kai padarome klaidą, mes išmetame daugybę dalykų iš kilterio, o geriausia, jei sutvarkysime visus. Kiekviena atsiprašymo kalba yra viena iš visiškos korekcijos, kuri turi įvykti, norint atkurti sveikus santykius, dalis.

• 'Aš atsiprašau' praneša, kad žinome, jog pakenkėme santykiams ir kad šis faktas mums svarbus. Tai rodo, kad emociškai mums tai rūpi.
• 'Aš buvau neteisus' arba 'Aš padariau klaidą' rodo, kad racionaliai mes prisiimame atsakomybę už savo veiksmus.
• 'Ką aš galiu padaryti, kad tai būtų teisinga?' yra praktiška. Jis sako, kad esame pasirengę imtis veiksmų, kad viskas būtų subalansuota dėl šios vienos klaidos.
• 'Aš bandysiu daugiau to nedaryti' rodo, kad mes aiškiai suprantame, jog turime ką nors daryti, kad nepakartotume klaidos ir neleistume, kad ta pati klaida sukeltų dar vieną mūsų santykių pažeidimą.
• 'Ar tu man atleisi?' yra dvasinis pasidavimas. Jei atsakymas yra „taip“, santykiai gali tapti neblogai, jie gali atgimti turėdami visiškai naują jėgą.

Sunku prašyti atleisti

Prašyti ką nors atleisti mums yra sunku. Tiesą sakant, tai visiškai baisu.

Kodėl?

Nes giliai mes bijome, kad jie pasakys „ne“. - Ne, Sidai, šį kartą nuėjai per toli, o mūsų santykiai baigėsi.

Ir tai yra baisiausia kitas asmuo turi visas teises tai daryti. Atleidimas yra grįžimas į meilę. O meilę galima dovanoti tik laisvai. Jo negalima reikalauti. Jei ką nors įskaudinome per tą laiką, kai jis gali tai išspręsti, santykių pabaiga - kad ir kokia skaudi būtų, gali būti geriausias pasirinkimas.

Svarbu su tuo sutikti. Sakydami „atleisite man“, mes priimame jų teisę pasitraukti. Dažnai tas sutikimas yra pakankamai galingas, kad padėtų jiems suprasti, jog meilė ir artumas santykiams yra vertas mūsų klaidų skausmo.

Kai du žmonės to išmoksta kartu, mes vis stiprėjame savyje ir santykiuose. Galų gale mes sužinome, kad galime visada grįžti prie meilės, atleisti visada įmanoma. Ir tai atveria duris į besąlygišką meilę, į dvasinę meilę.

Dabar nesakau, kad kas nors turėtų patekti į piktnaudžiavimą ar žalą. Atleidimas ir dvasinė meilė nereikalauja likti žalinguose santykiuose ir tikrai negresia. Bet, jei mums buvo padaryta žala ar piktnaudžiavimas, mūsų pačių gydymas yra atleisti tam, kuris mus pakenkė. Pavyzdžiui, mano artima draugė labai nukentėjo, kai buvo nužudyta jos uošvė. Bet ji atleido žudikui ir netgi kovojo, kad jam nebūtų skirta mirties bausmė. Tas sugrįžimas į meilę buvo jos išgydymo dalis.

Gali būti dar sunkiau atleisti sau

Kaip tik skaičiau Penkios apologijos kalbos, Turėjau galimybę praktiškai padėti vienam iš savo koučingo klientų. Šis klientas keletą mėnesių pakartotinai padarė rimtą klaidą. Tuo metu jis neturėjo vidinės jėgos ar aiškumo, kad peržengtų klaidą. O dėl klaidos jis liko bedarbis ir kainavo daug pinigų.

Jo klaida kelia problemų ir man. Ir jis atsiprašė, ir tikrai apsisuko. Bet pamačiau, kad kol jis manęs atsiprašė, jis nesusidūrė su problemos esme.

Jam reikėjo atsiprašyti savęs.

Laimei, daktaras Chapmanas turi puikų skyrių apie atsiprašymą savęs, pateikdamas pavyzdį ir žingsnis po žingsnio procesą. Aš atlikau šiuos veiksmus ir padėjau savo klientui parašyti scenarijų jo atsiprašymui. Tada jis dirbo, kad jis jaustųsi tikras ir teisingas jam. Tada jis atsistojo prieš veidrodį ir garsiai jį perskaitė.

Tada jis sau atleido.

Rezultatas buvo ir emocinis, ir praktiškas. Jis jautėsi išlaisvintas iš didelės naštos. Ir jis tapo daug labiau pajėgus aiškiai ir atsakingai įsidarbinti ir medžioti darbą, daugiau suvokti savo problemas ir labiau pasitikėti ir atleisti.

Kiti jūsų žingsniai

Primygtinai rekomenduoju perskaityti Penkios apologijos kalbos pateikė Gary Chapmanas ir Jennifer Thomas, ir panaudojo jį. Jį galite naudoti meilės santykiuose ir santuokose, su vaikais ir tėvais, pasimatymų metu, su draugais ir darbe.

Ir, žinoma, galite tai naudoti patys.

Jei esate religingas ar dvasingas, galite tai naudoti su Dievu ar Dieviškuoju.

Penkios apologijos kalbos yra puiki priemonė ištaisyti netvarką mūsų gyvenime, atsiprašyti ir atleisti bei grįžti prie Meilės.

Penkios apologijos kalbos

Penkios atsiprašymo kalbos: kaip išgyventi išgydymą visuose santykiuose Daktaro Gary Chapmano ir Jenniferio Thomaso penkios atsiprašymo kalbos moko mus atsiprašyti ir atleisti tiek praktiškai, tiek dvasingai. Pirkti dabar