Sveikiausi būdai sutvarkyti suskaudusią širdį

Šaltinis

Ahhh. . .vienintelė širdies būklė, kurios negalima išgydyti ar gydyti šiuolaikinės medicinos gėrimais ir procedūromis - sudaužyta širdis! Kaip rašoma Vikipedijoje, „sudaužyta širdis yra emocinis skausmas ar kančia, kurią žmogus jaučia praradęs artimąjį, mirtį, skyrybas, persikraustymą, išmėtymą ar kitas priemones“. Tinkamiau, jis kenčiantis nuo kančios apibrėžiamas kaip „gyvas pragaras“.

Mes visi žinome, kas yra sulaužyta širdis. Bet ką mes iš tikrųjų norime žinoti, kaip pasakė ta garsioji harmonikų brolių trijulė, yra…

'... kaip tu gali pataisyti sulaužytą širdį?

Kaip sustabdyti lietaus kritimą?

Kaip sustabdyti saulės spindėjimą?

Kas verčia pasaulį apsisukti?

Kaip galite pataisyti šį palūžusį vyrą?

Kaip kada nors gali pralaimėti nevykėlis?

Prašau, padėk man sutvarkyti suskaudusią širdį ir leisk man gyventi dar kartą “.

- Bitė Gees

Sąžiningas atsakymas yra. . .nėra „geriausių“ ar „sveikiausių“ būdų, kaip taisyti sutrūkusią širdį. Kiekvienas žmogus yra unikalus, o tai, kas tinka vienam, gali netikti kitam. Nepaisant skirtumų, galime jaustis paguosti (jei tai įmanoma) žinodami, kad kančia, kurią jaučiame, nėra unikali. Tai žmogaus būsena. Kiekvienas gyvas, kvėpuojantis, jaučiantis žmogus bent kartą savo gyvenime kenčia sulaužytą širdį. Niekas nėra apsaugotas: kad ir kokie gražūs, talentingi ar turtingi būtų. Viskas, ką jums reikia padaryti, yra atidaryti bet kurį bulvarinį žurnalą leidinyje, kad tai žinotumėte. Ir nors mes visi esame linkę tam tikru gyvenimo momentu kentėti palaužtą širdį, momentinių išgydymų nėra. Tačiau yra gerų ir ne tokių gerų būdų, kaip išgyventi ir išgyventi vieną.

Naudingi ir nenaudingi įveikos įgūdžiai

Terminai „įveikos įgūdžiai“ reiškia elgesio, kurį žmogus kuria ir reguliariai naudoja, kad padėtų jam valdyti sunkias situacijas ar skausmingus jausmus, rinkinį. Kaip ir bet kuris kitas elgesys, kai kurie yra naudingi ir padeda mums judėti į priekį, o kiti yra nenaudingi ir sulaiko mus.

Bet kaip žinoti skirtumą? Būtų lengva galvoti, kad bet koks susidorojimo įgūdis, leidžiantis jaustis geriau, yra geras. Tai nėra taip paprasta. Kerštas bent jau laikinai gali pasijusti geriau, tačiau tai nebūtinai yra geras būdas įveikti savo sielvartą ir netektį. Kodėl? Nes palengvėjimas bus trumpalaikis, o vėliau jį pakeis apgailestavimas, dėl kurio jūs jausitės dar blogiau nei anksčiau.

Geriau jaustis nėra tas pats, kaip susitvarkyti su širdies pertrauka ir įveikti ją. Jaustis geriau reiškia, kad nėra blogų jausmų, ir tai būtų galima pasiekti bet kokiomis priemonėmis - vengimu, psichoaktyviomis medžiagomis ar kerštu - tiek pat, kiek sveiko įveikos įgūdžių. Viskas reiškia judėti toliau - mokytis iš skausmo ir eiti į priekį. Taigi iš esmės „geras“ įveikos įgūdis yra tas, kuris padeda ilgainiui pasijusti geriau; mokanti naujų gyvenimo pamokų ir padedanti augti kaip asmenybei. O „blogasis“ yra tas, kuris jūsų nieko nemoko, nieko nedaro, kad padėtų jums ateityje ir yra skirtas tik skausmo vengimui.

Suskaldytos širdies prigimtis

Dėl daugelio dalykų gali sutrikti širdis, ir tik sergantysis gali ją „diagnozuoti“. Jūs tiesiog tai žinote, kai jaučiate. Skyrybos, išsiskyrimas ir mirtis yra dažnos širdies skausmo priežastys, tačiau beveik viskas gali būti katalizatorius, atsižvelgiant į tai, kaip tai jus veikia. Kai kurie žmonės net susinervinę po įvykių, kurie „turėtų būti“ laimingi, t. Y. Išėjus į pensiją, persikėlus į naujus namus ir pan. Niekas negali pasakyti, kas yra ar nėra pagrįsta priežastis. Skausmas, kurį jaučia žmogus, yra tikras, nesvarbu, kokia jo priežastis. Tačiau tai, kaip susitvarkote, priklauso nuo priežasties.

Patogumo sumetimais panagrinėsime būdus, kaip elgtis su sutrūkusia širdimi, kurią paskatino viena dažniausių šios negalavimo priežasčių - išsiskyrimas su partneriu.

Sveiki būdai, kaip išgydyti sulaužytą širdį

Pirmasis nykščio vaidmuo jūsų sveikimo metu yra prisiminti vieną paprastą dalyką, kurį jau aptarėme - tu nesi vienas. Jūs nesate pirmas žmogus, išgyvenęs išsiskyrimą, ir tikrai nebūsite paskutinis. Kad ir kaip vienišas galėtumėte jaustis dabar, neleiskite savo skausmui izoliuoti ar priversti pasijusti vienišu. Jei niekas kitas nesieja žmonijos, suskaudusios širdies skausmas tikrai yra. Nuo Amerikos iki Zambijos - galiu garantuoti, kad visi jaučiame tą patį, kai kalbama apie išmetimą! Jei iš jūsų sielvarto negalima pasiekti nieko kito, tegul tai primena jūsų žmoniją ir ryšį su visa žmonija. Pasikalbėkite su kitais žmonėmis apie tai, kaip jaučiatės, jie gali jums pasiūlyti išmintingų patarimų, kaip taisyti sutrūkusią širdį, arba, jei ne, bent jau pasiūlyti jums šiek tiek paguodos.

Šaltinis

Eik į priekį ir verk

Verkimas yra sveikas būdas išlaisvinti užsimezgusias emocijas ir įrodyta, kad tai yra pagrindinis endorfinų išsiskyrimo į kraują sukėlėjas. Endorfinai yra natūralūs kūno skausmo malšintojai. Taigi, jei manote, kad vengdami verkimo išvengsite skausmo, tai, ko iš tikrųjų galėtumėte vengti, yra skausmo malšinimas. Ašaros taip pat yra dar vienas būdas, kai organizmas valo toksinus iš savo sistemos. Taigi, jei apie tai galvojate metaforiškai, kiekviena verkianti ašara yra savotiškas detoksikacijos įrankis, kuris išvalo jūsų kūną nuo blogų jausmų, kurie jums lieka po išsiskyrimo.

Nesijaudinkite, jei negalite verkti - tai nėra kažkas, kas natūraliai ateina visiems. Vietoj to raskite atokią erdvę, kurioje galėtumėte kurį laiką pabūti vieni ir rėkti tavo plaučiai lauk! Arba pabandykite energingai pratimas - dar vienas pagrindinis veiksnys, leidžiantis išleisti endorfinus į jūsų sistemą.

Prisimink savo mylimus žmones

Pagalvokite apie visus, kurie jus myli. Kartais išmetus gali jaustis taip, lyg būtum visiškai nemylima arba tarsi niekas daugiau tavęs nebemylės. Arba, jei jūs buvote tas, kuris paskatino išsiskyrimą, net jei dėl svarių priežasčių tai gali sukelti jausmą, lyg būtumėte siaubingas žmogus. Sudarykite sąrašą visų savo gerųjų savybių ir teigiamų savybių - dalykų, kuriuos kiti žmonės myli apie jus ir (arba) kurie jums patinka savyje. Jei esate per daug nusileidęs ir stengiatės sugalvoti ką nors pozityvaus - paprašykite kitų žmonių, jie jums tai primins! Apsupkite save šiais žmonėmis, jei galite. Praleiskite laiką su šeima ir draugais ir nepamirškite, kad jūsų buvęs žmogus nėra pirmas žmogus, kuris jus pamilo ir nebus paskutinis. Jis taip pat nebus paskutinis, kurį pamilsite!

Padaryk ką nors gražaus sau

Pakelkite savigarbą nuo grindų ir padarykite sau kažką gražaus - tai leis jums jaustis gerai būdami savimi! Palepinkite save ir pasidarykite naują šukuoseną, nusipirkite naują aprangą arba pasidarykite veido / manikiūro / pedikiūro paslaugas. Arba dar geriau atlikite visus aukščiau nurodytus veiksmus! Gal imkitės naujo pomėgio - rašymo pamokos, maisto gaminimo, treniruočių, origamio - bet ko! Tiesiog daryk ką nors kitaip, nei paprastai darai būdamas su buvusiuoju. Tai, kad darai kažką kita, reiškia pasauliui ir sau, kad tu eini toliau su savo gyvenimu, verčiau leisdamas save suluošinti dėl skausmo širdyje. Nesvarbu, ar jaučiate, kad judate viduje; kartais veiksmas būna pirmas, o jausmas - vėliau. Tiesiog įsitikinkite, kad tai, ką darote, yra tai, kas galų gale naudinga jūsų sveikatai ir požiūriui į save. Papildoma užimtumo premija yra tai, kad tai pasitarnaus kaip sveikintinas blaškymasis, trukdantis sėdėti namuose ir pinti ant jo.

Atsiskirkite nuo emocijų

Pabandykite priimti šiek tiek atsiribojusį ar „akademinį“ požiūrį į savo situaciją ir savo jausmus dėl jos. Tam tikra prasme pabandykite įdėti save į ateitį ir vaizdingai įsivaizduokite laiką, kai jums nebus taip neapdorota emocija, kai vėl jausitės laimingi. Tai tikrai sunkiau padaryti nei likusius mūsų aptartus pasiūlymus, tačiau vis dėlto svarbu. Turėkite omenyje, kad tai nėra tas pats, kas pabėgimas nuo neigimo. Aš siūlau tai, kad jūs tiesiog leidžiate sau jaustis blogai, žinodami, kad tai yra įprasta gyvenimo dalis, kad tai praeis ir kad iš patirties atsirasite geresnio, labiau išsivysčiusio žmogaus. Negalima pernelyg susitapatinti su savo jausmais ir mintimis. Neteiskite savęs ar buvusio, jei galite jai padėti. Santykiai ištirpsta dėl daugelio priežasčių, ir kad ir kaip klišė skamba, jūs abu nebesate kartu dėl tos priežasties, kuri jums taps akivaizdi tik laikui bėgant. Tik Dievas ir Visata gali žinoti tą priežastį dabar. Tačiau vieną dieną į jūsų gyvenimą ateis vyras ar moteris, kurie bus labai patenkinti, kad patyrėte šį išsiskyrimą, nes tai reiškė, kad esate laisvas būti su jais! Manau, kad visi nesėkmingi santykiai, kuriuos žmogus išgyvena, išmoko juos ko nors apie santykius apskritai ir padeda jiems tapti tokiais žmonėmis, kurie yra pasirengę būti su savo gyvenimo tikrąja meile. Taigi iš esmės kiekvienas išsiskyrimas priartina jus prie „Mr. arba Mis Dešinė “.

Ko negalima daryti sulaužyta širdimi

Gerkite arba vartokite narkotikus, kad tai užblokuotumėte. Skausmas vis tiek bus ryte, be to, jums bus bloga galva arba pakabinsite. Dar blogiau, kad galų gale papildysite savo problemas įmetę priklausomybę ant sutrikusios širdies.
Peršok tiesiai į kitus santykius. Kartais atšokę santykiai tikrai pasiteisina. Tačiau dažniausiai kas nors tiesiog susižeidžia. Negalite išgydyti vienos sulaužytos širdies kita.
Paslysti į neigimą. Apsimetinėti, kad viskas gerai, arba kad jūsų visiškai nevargina išsiskyrimas, iš tikrųjų nėra būdas kovoti su skausmu. Tai iš tikrųjų yra tik būdas ją atidėti. Anksčiau ar vėliau pajusite, kaip skauda širdies pyktį, ir kuo anksčiau, tuo geriau.
Izoliuokite save. Nė vienas žmogus nėra sala, kaip sako Jonas Donne. Kreipkitės į žmones, kurie rūpinasi jumis. Visiems kartais reikia peties.
Gyvenk per daug. Nors svarbu leisti „paūgėti“ pajusti suskaudusios širdies skausmą, gyvenimas tikrai turi tęstis. Pajuskite savo jausmus, bet nenustokite gyventi, kol juos jaučiate.

Gera išbandyti „Pick-Me-Ups“

Skaitykite įkvepiančias istorijas, knygas ir eilėraščius, kuriuose aprašoma, kaip kiti peržengė jų palūžusią širdį ir vėl tapo laimingi ar net įsimylėję.
Užrašykite savo jausmus žurnale ar dienoraštyje. Tapk savo terapeutu.
Parašykite savo buvusiajam laišką, kuriame pasakykite jam viską, kas jus sutrikdo dėl jūsų išsiskyrimo, tada jį suplėšykite ir išmeskite.
Savanoris. Kartais geriausias būdas padėti sau yra padėti kitiems.
Prisijunkite prie savipagalbos grupės arba kreipkitės į patarėją, jei atrodo, kad po kelių mėnesių viskas nepagerėja.

Jei visa kita nepavyksta, tiesiog nepamirškite, kad laikas iš tikrųjų yra geriausias gydytojas! Vieną dieną jūs nebesijausite taip blogai, kaip dabar. Taigi kol kas tiesiog pabandykite išsišiepti ir pakelti!