Kaip būti saugesniam ir pasitikėti santykiais

Nesaugumas, pavydas ir nepasitikėjimas romantiniais santykiais paliečia daugelį žmonių. Yra keletas priežasčių, kodėl kai kurie žmonės jaučiasi nesaugūs ir nepasitikintys, o kiti atrodo saugūs ir pasitikintys savo santykiais bei partneriu.

Šiame straipsnyje aptarsime keletą veiksnių, kurie, kaip manoma, vaidina svarbų vaidmenį užtikrinant, ar saugiai jaučiamės artimuose santykiuose. Šie veiksniai apima: praeities santykių ir prisirišimo patirtį, santykius su tėvais, savivertę ir pan. Laimei, yra daug elgesio ir teigiamų minčių modeliai galite išmokti ir įgyvendinti savo gyvenime, kad taptumėte saugesni tiek kaip individas, tiek kaip partneris.



1. Stebėkite, kaip saugiai elgiasi žmonės

Mes galime išmokti, kaip sveiką elgesį įgyvendinti savo gyvenime, juos stebėdami. Jei turite artimą žmogų, pavyzdžiui, draugą ar šeimos narį, kuris, jūsų manymu, santykiuose elgiasi sveikai, stebėkite, kaip jie elgiasi ir kaip sprendžia problemas. Jei jūsų partneris yra saugus, taip pat galite stebėti jų elgesį ir paklausti, ar jie kada nors tampa nesaugūs ir pavydūs bei kaip su tuo elgiasi.



2. Atminkite, kad jūsų partneris jus pasirinko dėl priežasties

Nešvaistyk savo laiko lygindamas save su kitais žmonėmis ir galvodamas, ar jie taptų geresniu partneriu už tave. Jei jūsų partneris tikrai manė, kad kažkas kitas juos padarys laimingesnius, jie jau būtų pasirinkę kitą. Jūsų partneris pasirinko jus dėl priežasties ir jei jie jums parodys, kad yra su jumis patenkinti, tai yra todėl, kad jie yra.

3. Pagalvokite, kaip atrodo sveiki ir saugūs santykiai

Paklauskite savęs, kokie turi būti santykiai, kad būtų laikomi sveikais. Parašykite apie tai savo dienoraštyje, rašykite tinklaraštį, žiūrėkite vaizdo įrašus ir TV laidas bei skaitykite apie tai knygas. Tai turėtų suteikti jums idėją apie sveikų santykių dinamiką ir geriau suvokti nesveiką ir toksišką elgesį.



4. Negalima pereiti prie išvadų be jokių įrodymų

Nesaugūs ir nerimastingi žmonės turi puikų sugebėjimą nustatyti, kai santykiuose kažkas negerai arba kai jų partneris elgiasi kitaip nei įprasta. Tačiau jie taip pat daro neigiamas išvadas, net jei neturi tam įrodymų. Tai sukelia nereikalingą dramą ir gali būti našta jų partneriams. Užuot iškart prisiėmę ką nors blogo ir apkaltinę partnerį neištikimybe, paklauskite savęs, ar turite tam svarių įrodymų.

5. Nebūkite pasyvūs agresyvūs

Kartais galite jaustis priversti žaisti proto žaidimus ir atsitraukti nuo savo partnerio, kai jaučiate, kad jie nėra pakankamai jums skirti (arba kai priimate išvadą, kad jie padarė kažką ne taip). Toks elgesys yra labai nesveikas. Užuot pasyviai agresyviai elgdamiesi, pabandykite pranešti apie savo rūpesčius su savo partneriu. Labiau tikėtina, kad rasite gerą sprendimą ir jausitės kur kas geriau.

6. Nebijok reikšti savo poreikių

Galite bijoti, kad negalite išreikšti savo poreikių iš baimės pasirodyti vargstančiu, tačiau tiesa yra ta, kad kuo labiau jūs slopinate savo poreikius, tuo labiau tampate reikalingu, kol nebegalite jo laikyti ir pykti. Kad išvengtumėte pykčio, išsakykite savo poreikius partneriui. Dažniausiai jūsų partneris atsakys teigiamai.



7. Išmokite reaguoti, užuot reagavę į savo neigiamas mintis

Yra skirtumas tarp reagavimo ir reagavimo. Reakcija yra impulsyvi, emocinga ir kartais net agresyvi, tačiau reakcija yra dėmesingesnė. Kad galėtumėte reaguoti, o ne impulsyviai, pirmiausia turite įsisąmoninti savo emocijas ir tada apgalvotai atsakyti į situaciją.

8. Neleisk, kad praeities santykiai neigiamai paveiktų tave

Kartais, kai mus išduoda artimiausi, mes linkę plėtoti pasitikėjimo problemas. Tačiau reikia atsiminti, kad visi santykiai yra unikalūs. Tai, kad jūsų buvęs partneris buvo neištikimas, dar nereiškia, kad jūsų naujasis partneris bus toks pats. Neleiskite, kad neigiama praeities patirtis neigiamai paveiktų jūsų požiūrį į partnerį ir kiek juo pasitikite.

Taip pat žiūrėkite: