10 geriausių santykių klausimų, kuriuos turėtumėte užduoti savo partneriui
Santykių Problemos / 2025
Kai technologijos toliau tobulėja ir randame daugiau būdų palaikyti „ryšį“ be fizinio susitikimo, natūralu, kad vieniši ar vieniši gyvenantys žmonės jaučiasi vienišesni. Šie vienišumo jausmai gali pablogėti, kai senstame, kad vis dar gyvename vieni, o mūsų draugai porą vienas po kito įsitaiso laimingai susituokusioje palaimoje.
Dabar nėra nieko blogo būti vienam. Buvimas vienas ir vienišas yra du labai skirtingi dalykai. Daugeliui iš mūsų nekyla problemų gyventi vienam, likti vienišiems ir viską daryti patiems. Bet jei jaučiamės izoliuoti, nesusiję ar prislėgti būdami vieni, tada turime kažką daryti.
Jausmas su žmonėmis yra labai svarbus mūsų psichinei ir fizinei gerovei. Gydytojai pripažino vienišumą (kaip buvo kalbėta 2005 m.) Šis tyrimas) ir JK vyriausybė, kaip didelis socialinės sveikatos rūpestis, kurį reikia oficialiai spręsti.
Pirmas žingsnis kovojant su vienišumo jausmu yra pripažinti, kad nors esi vienišas ir gyveni vienas, niekada nebūsi toks izoliuotas, kaip jautiesi.
Taip pat svarbu praleisti laiką atskirai ir mėgautis kokybišku „aš“ laiku, tačiau jei jaučiatės blogas būdamas vienas, nusileidęs ir ypač izoliuotas nuo kitų, štai septyni dalykai, kuriuos galite padaryti, kad padėtumėte susitvarkyti su vienatve ir jaustis labiau susiję su aplinkiniais žmonėmis.
Tai, kad jūs gyvenate vienas ir jūsų butas gali būti šiek tiek ankštas, dar nereiškia, kad negalite pakviesti žmonių. Nemanykite, kad niekas nenori ateiti praleisti laiko su jumis. Nustebsite, kiek žmonių taip pat jaučiasi vieniši ir gali šokti pagal kvietimą. Net jei nėra ypatingos progos, pasiūlykite surengti mergaičių „Netflix“ linksmą vakarą, kartu žaisti keletą vaizdo žaidimų, SPA naktį ar net mergaitišką nakvynę (jūs niekada nebūna per senas, kad turėtumėte miegoti). Net rengti vakarėlį be jokios priežasties.
Ar nesijaučiate pasirengęs rengti susibūrimus? Pirkite daugiau kėdžių ir indų, kad jaustumėtės labiau motyvuoti ir pasirengę turėti draugų.
Kaip ir gera idėja pasikviesti draugus į savo vietą, taip pat jums naudinga pasakyti „taip“ daugiau kvietimų. Tai gali tapti jūsų įpročiu užsidaryti ir likti, tačiau būtinai iškiškite kaklą ir pasakykite „taip“ kvietimui, net jei nesate tikri, kad patiksite. Ar pažįstamas žmogus pakvietė jus į gimtadienį, vaikų šventę, vestuves ar vakarienę po darbo? Pasakykite „taip“, nors galbūt nežinote nieko kito. Pasinaudokite ja kaip galimybe užmegzti naujus ryšius. Kas žino, kokius žmones galite sutikti?
Kuo dažniau bendrausite, tuo lengviau tai taps lengviau, tuo labiau, kad kuo daugiau liksite užsidarę patys, tuo sunkiau bus išsiveržti iš to izoliacijos burbulo.
Slinkdami „Facebook“, „Instagram“, „Snapchat“ ar bet kuriuose kituose socialinės žiniasklaidos pranešimuose galite jaustis prisijungę prie savo socialinės žiniasklaidos draugų, tačiau tai labai laikinas palengvėjimas. Socialinės žiniasklaidos nepakanka, kad galėtumėte susidoroti su vienatve, o atsijungę galite jaustis dar labiau izoliuoti, o tai gali sukelti nesveiką priklausomybę nuo socialinių tinklų ar mobiliųjų įrenginių.
Nepamirškite, kad izoliacijos ir vienatvės išgydymo raktas yra užmegzti realius ryšius. Taip, realius ryšius užmegzti ir palaikyti yra sunkiau, tačiau jų niekada negalima pakeisti. Nėra nieko geriau, kaip juoktis, apkabinti ir kokybiškai praleisti laiką su kažkuo, kas jums rūpi.
Puikiai tinka siųsti tekstą, „Facetime“ ar „Skype“, kai esate užimtas, tačiau nepamirškite skirti laiko fiziškai susitikti kiekvienai progai pasitaikius. Jei dauguma jūsų draugų gyvena skirtingose pasaulio vietose, pasistenkite susirasti naujų draugų, kurie gyvena tame pačiame mieste, ar po darbo geriau pažinti savo kolegas. Tai, kad išsikraustėte iš šeimos namų, dar nereiškia, kad nebegalite pasikliauti savo šeima. Pasinaudokite šia proga ir sustiprinkite arba atstatykite savo santykius su šeimos nariais.
Kreipdamiesi į kitus, kuriems gali reikėti peties atsiremti, taip pat galite padėti įveikti vienatvę. Pagalba kitiems leis nukreipti dėmesį nuo savęs ir į ką nors kitą. Išsipildymas ir tolesnis ryšys, kurį sukursite su asmeniu, kuriam padėsite, jus įžemins ir išves iš jūsų kiauto.
Pirmus kelis kartus, kai einate valgyti patys, gali būti nejauku, tačiau apsistoti kasdien tik todėl, kad neturite su kuo valgyti, niekada neturėtų būti pasiteisinimas. Radote naują restoraną, kurį bandote išbandyti? Daryk. Ar turite mėgstamą vietą, kurioje mėgstate valgyti, bet pastaruoju metu nerandate su kuo eiti? Vis tiek eik.
Pasiimkite knygą, jei jaučiatės nepatogiai valgydami vienišas viešoje vietoje, tačiau nepamirškite, kad visiškai gerai užmegzti akis ir kalbėtis. Ypač jei vis grįšite į mėgstamą kavinę, darbuotojai gali pradėti jus atpažinti, taip pat galite atpažinti keletą pažįstamų veidų. Pakankamai greitai tas pažįstamumas gali išaugti į naujus ryšius ir net draugystes.
Lėtinė vienatvė dažnai gali kilti kartu su depresija ir gali sugadinti jūsų motyvaciją daryti bet ką, išskyrus „Netflix“ žiūrėjimą visą dieną. Nieko blogo žiūrėti „Netflix“, tačiau praleisti per daug laiko vien savo bute yra nesveika ir nieko nedarys, bet dar labiau pablogins tavo vienatvę. Išeik. Pasivaikščiokite po apylinkes. Apsilankykite vietinėje kavinėje. Vien tik buvimas šalia kitų žmonių, net jei jums nepavyksta su jais kalbėtis, padės jaustis geriau ir mažiau izoliuoti.
Kartais vienišumas gali būti ne toks dalykas, kurį lengvai išspręs naktis su draugais. Gali būti gilesnių problemų, kurios gali sukelti jūsų gilų izoliacijos ir atsijungimo jausmą. Galbūt jūs kovojate su socialiniu nerimu ar kitomis problemomis, kurios trukdo jums kreiptis į kitus. Taigi, jei jaučiate, kad pats negalite susitvarkyti su savo vienišumu, nebijokite kreiptis pagalbos į specialistus.
Terapeutai gali padėti jums kalbėti apie jūsų baimę ir nerimą bei padėti valdyti jūsų lūkesčius, kai pradėsite žengti žingsnius iš savo komforto zonos. Gėda gauti profesionalią pagalbą. Jūs turite teisę daryti viską, kas jūsų galioje, kad būtumėte sveikesni, jaustumėtės laimingesni ir gyventumėte norimą gyvenimą - vienišą ar ne.