Kaip įveikti išsiskyrimą: paleiskite savo buvusįjį

Daugelis žmonių mano, kad išsiskyrimas yra pats baisiausias dalykas, koks tik gali būti, bet tiesa yra tai, kad jie įvyksta kiekvieną dieną. Nors išsiskyrimas nereiškia pasaulio pabaigos, jie tikrai taip gali atrodyti. Išsiskyrimas gali būti nepaprastai sunkus ir skausmingas. Daug lengviau įveikti išsiskyrimą, kai apie juos supranti daugiau. Norėdami suprasti išsiskyrimą, turite suprasti, kaip veikia santykiai.

Lengva leisti, kad depresija jus užkluptų. Nuspręsk išsitraukti iš jo.
Lengva leisti, kad depresija jus užkluptų. Nuspręsk išsitraukti iš jo.

Žmonės užmezga santykius tada, kai jaučia, kad yra tikimybė įsipareigoti visą gyvenimą. Liūdna santykiuose yra tai, kad jie ne visada pavyksta. Tiesą sakant, didžioji dauguma santykių niekada neprisiims įsipareigojimų visą gyvenimą, ir tai gerai!



Yra daugybė priežasčių, dėl kurių santykiai gali nutrūkti. Kiekvienas pasibaigiantis santykis pasibaigs tam tikru laipsniu širdies skausmu. Svarbu žinoti, kaip susitvarkyti su savo jausmais išsiskyrus, kad galėtum tęsti savo gyvenimą.



Jausmai, susiję su išsiskyrimu

Labai dažnai po išsiskyrimo jaučiama visa gausybė skirtingų emocijų. Neleiskite, kad įvairių jausmų potvynis jūsų gąsdintų, tai tik įprasta proceso dalis, kurią turėsite išgyventi.

Dažni jausmai po išsiskyrimo:

  • Skauda / skausmas / širdies skausmas.
  • Liūdesys įvairiais laipsniais.
  • Painiava dėl to, kas įvyko.
  • Pyktis prieš save ar savo buvusįjį.
  • Pavydas savo buvusiajam.
  • Aukščiausia laimė (ar kiti netikėti jausmai)
  • Paranoja apie tai, ką jis / ji veikia dabar.
  • Motyvacijos trūkumas visą dieną.
  • Gaila savęs dėl savo situacijos.

Vienas iš dažniausiai pasitaikančių dalykų, kuriuos reikia jausti išsiskyrus, yra depresija. Depresija gali būti išreikšta ne tik liūdesiu, bet ir įvairiais būdais. Pyktis ir kartais net didžiulė laimė gali būti depresijos požymiai.



Kaltė taip pat yra labai dažnas dalykas, kurį reikia jausti po išsiskyrimo. Jūs galite jaustis kaltas dėl išsiskyrimo, net jei tai nėra jūsų kaltė.

Kai kurie žmonės bando užgniaužti ar paneigti savo jausmus, dažnai blaškydamiesi nuo darbų ar kitų užduočių ar užsiėmimų. Tai vis dėlto nerekomenduojama, nes jausmų išpilstymas gali sukelti problemų ilgainiui, o kraštutiniais atvejais gali sukelti nerimą su buvusiais ar artimaisiais.

Kaip sužinoti, ar esu įstrigęs savo buvusiame?

Kartais, kai jus ištinka sunkus išsiskyrimas, sunku pasakyti, ar jūsų jausmai yra normalūs, atsižvelgiant į jūsų situaciją, ar nenormaliai esate įstrigę savo buvusiame partneryje. Štai keletas būdų, kuriuos galėtumėte pasakyti.



Jūs galite būti neįprastai įstrigęs savo buvusiame asmenyje, jei:

  • Visą dieną galvoji apie juos.
  • Kasdieniniai dalykai, kuriuos matai pasaulyje, primena apie jį.
  • Jūs nuolat naršote jų socialinės žiniasklaidos paskyras.
  • Kiekviena daina priverčia jus galvoti apie save.
  • Jūs bandote rasti būdų, kaip „netyčia“ susidurti su jais.
  • Važiuoji pro jų namus ar darbo vietą.

Vienas iš labiausiai paplitusių signalinių signalų apie tai, kad nėra kam nors, nuolat apie juos galvoja. Ar jums beveik neįmanoma jų išvesti iš galvos? Jei taip, galite pastebėti, kad, galvodamas apie kiekvieną jų mintį, jaučiate dar blogiau. Jų nuolat ilgėsitės ir norėsite, kad vėl susiburtumėte.

Jūs tikriausiai dažnai tikrinate jų socialinę žiniasklaidą ir galbūt net susisiekėte su jais tikėdamiesi vėl susiburti. Per daug galvojant apie juos, net gali būti sunku atlikti paprastas kasdienes užduotis, pavyzdžiui, valytis dantis ir valgyti.

Tai gali (ir nutinka) visiems. Širdies skausmas įpratęs jaustis gerai, bet jūsų ateitis bus.
Tai gali (ir nutinka) visiems. Širdies skausmas įpratęs jaustis gerai, bet jūsų ateitis bus.

Kodėl aš buvau išmestas?

Yra daugybė priežasčių, dėl kurių būtų galima nutraukti santykius. Viskas priklauso nuo jūsų asmeninės situacijos. Prisiminkite visas praeities klaidas, kurias padarėte ar galėjote padaryti būdami santykiuose.



Ar jūs smurtavote? Ar jūs kaip nors apgavote ar išdavėte savo santykius? Jei ne, pabandykite pagalvoti apie paskutinį ar didžiausią judviejų ginčą. Ar jūs juos kaip nors įžeidėte?

Itin įprasta, kad besiginčijančios poros sako viena kitai skaudžius dalykus, net jei tai jų nereiškia. Galbūt esate pasakęs ar padaręs tai, kas įžeidė ar įskaudino jūsų buvusįjį, kad jie norėtų jus palikti. Gali net neprisiminti, ką sakėte, nes greičiausiai tai buvo galima pasakyti karščio metu.

Jei esate visiškai tikras, kad nepadarėte nė vieno iš aukščiau paminėtų dalykų, gali būti, kad jūsų buvęs tiesiog prarado susidomėjimą. Daugelis žmonių atsisako tai pripažinti, tačiau kartais žmonėms nereikia priežasties, kad galėtų įsimylėti. Kartais jausmai tiesiog keičiasi, o žmonės išsiskiria ir tai nėra niekas.

Nesvarbu, kokia priežastis, jūsų pačių laimei nepaprastai svarbu išsiaiškinti, kaip elgtis su tuo, ką jaučiate.

Jei nuolat kovojate ir retai esate laimingas, išsiskyrimas yra protingiausias žingsnis.
Jei nuolat kovojate ir retai esate laimingas, išsiskyrimas yra protingiausias žingsnis.

Ar yra tikimybė, kad sugrįšime kartu?

Susigrąžinimas kartu su buvusiuoju gali būti itin sudėtingas, tačiau gali atsitikti. Tai daugiausia priklauso nuo išsiskyrimo aplinkybių. Jei jūsų buvimo kartu metu įvyko kokia nors prievarta, geriausia būtų tęsti savo gerovės labui.

Kur apgavai?

Ar buvęs jus apgavo? Jų atsiėmimas gali reikšti, kad viskas gerai, kai esi apgautas, ir paskatinti buvusįjį tai padaryti dar kartą. Taip, taip yra net ir tuo atveju, jei jam vėl ir vėl išreiškiate, kad tai nėra priimtinas elgesys. Neištarti veiksmai yra 90% bendravimo, ištarti žodžiai - tik 10%. Jei po sukčiavimo vėl susitinkate, jūsų neišpasakyti veiksmai jam / jai tiesiog pasakė, kad šis elgesys yra priimtinas.

Ar jūs sukčiavote?

Jei buvote apgavikas, supraskite, kad jūsų buvęs pasitikėjimas jumis buvo sugadintas. Pasitikėjimą yra labai sunku užsitarnauti, o kai jis sugenda, jo beveik neįmanoma pataisyti. Net jei buvęs jus sugrąžins po apgaulės, tikėtina, kad pasitikėjimas ir meilė, kurią jie jautė jums, niekada nebus tokie patys.

O kaip susigrąžinti vaikus kartu?

Kitas didelis veiksnys, kurį reikia pritaikyti situacijai, yra vaikai. Jei jūs ir jūsų buvęs turite vaikų kartu, galbūt apsvarstėte galimybę susiburti „dėl vaiko (-ų)“. Tai gali padaryti daugiau žalos nei naudos visiems, ypač jei jūs ir jūsų buvusieji turi nuolatinių ginčų ir skirtumų, kurių paprasčiausiai neįmanoma išspręsti.

Jūsų vaikai skiria daug daugiau dėmesio, nei jūs manote, ir jie greičiausiai išgirstų didžiąją dalį ginčų, įskaitant neišvengiamai apie juos sakomus dalykus. Tai gali sukelti jų kaltę ir kaltinti save dėl jūsų santykių problemų. Kartais išsiskyrimas daro daug mažiau žalos jūsų vaikams nei priversti santykius likti kartu, kai jie neveikia.

Kaip ir bet kurios gyvenimiškos patirties atveju, niekada neturėtumėte gailėtis santykių, net ir tų, kurie baigėsi blogai ... kiekvienas nesėkmingas santykis turėtų išmokyti jus kažkokios naudingos pamokos.

- Kate Daily

Ar turėčiau gailėtis visko?

Kaip ir bet kurios gyvenimo patirties atveju, niekada neturėtumėte gailėtis santykių, net ir tų, kurie baigėsi blogai. Nesvarbu, ar tai būtų piktnaudžiavimas, ar romanas, ar bet kuris kitas veiksnys, kiekvienas nesėkmingas santykis turėtų išmokyti kažkokią naudingą pamoką.

Jei pastebite, kad jūs nuolat patiriate tą patį „tipo“ tipą ar patiriate tą patį išvengiamą skausmą ir netinkamą elgesį kiekvienuose santykiuose, į kuriuos įeinate, galite apsvarstyti, ar yra pagrindinė problema, dėl kurios galite leisti sau elgtis netinkamai, arba jūs nesimokėte iš savo ankstesnių santykių.

Jei aš juos išmesčiau, ar neturėčiau būti per juos?

Visiškai normalu ir gerai, jei pasiilgote buvusio žmogaus, net jei jūs buvote tas, kuris nutraukė santykius. Nutraukti santykius su kuo nors dar nereiškia, kad tuoj pat peržengsi jį, ypač jei buvai vedęs ar kartu ilgesnį laiką.

Net jei jūsų buvęs asmuo buvo neištikimas ar įžeidžiantis, reikia laiko, kad paleistumėte jausmus, kuriuos kadaise išdidžiai apėmė. Jei jums iš tikrųjų rūpėjo buvęs, jis rūpėtųsi net ir išsiskyręs.

Kai kurie žmonės niekada nenustoja rūpintis savo buvusiais asmenimis, o tai yra visiškai normalu (ypač jei turite kartu vaikų) tol, kol neleidžiate, kad jų priežiūra trukdytų būsimiems santykiams.

„... ir aš žinau, ką turiu daryti dabar. Turiu toliau kvėpuoti. Nes rytoj saulė tekės. Kas žino, ką gali atnešti potvynis “.

- Tomas Hanksas („Cast Away“)

Kaip pamiršti savo buvusįjį?

Nereikėtų bandyti pamiršti buvusio. Vietoj to turėtumėte pabandyti paleisti. Pamiršti buvusį asmenį ar bet kurį kitą asmenį reiškia paneigti to asmens poveikį jūsų gyvenimui, nesvarbu, ar tas poveikis buvo teigiamas, ar neigiamas. Suprantama, kad norisi, kad visi jausmai dėl buvusio dingtų, ir labai sunku atsisakyti jausmų, kuriuos kadaise taip stipriai jautei jiems.

Bet paleisti nereiškia pamiršti juos. Nusileisti reiškia sutikti, kad santykiai paprasčiausiai nesusiklostė, ir atleisti bet kokius neteisėtus veiksmus, ar tai būtų jų, ar jūsų vardu.

Pamiršimas taip pat reikštų neimti skausmo, kurį išgyvenote, ir iš jo mokytis. Kiekviena patirtis turėtų kažko išmokyti, o jūs visada turėtumėte pasinaudoti savo gyvenimo patirtimi, kad galėtumėte jus nukreipti ir padėti augti kaip asmenybei. Negalite to padaryti, jei bandysite pamiršti kiekvieną blogą dalyką, kuris jums kada nors nutinka.

Ką daryti užmezgus naujus santykius?

Vienas sunkiausių išsiskyrimo dalykų yra atgauti norą ir drąsą užmegzti naujus santykius.

Jei jūs ir jūsų buvęs tik neseniai išsiskyrėte, geriausia būtų skirti laiko pasveikti, nes išsiskyrimo žaizda dar šviežia. Jei laikas praėjo ir jūs sutikote ką nors naujo, stenkitės viską atlikti kuo lėčiau. Neužmegzkite santykių, jei vis dar esate pakabintas ant buvusio.

Per daug žmonių pradeda susitikinėti dar nespėję skirti laiko buvusio žmogaus skausmui įveikti. Tai verčia žmones šmėžuoti naujuose santykiuose, bijodami, kad naujasis partneris juos įskaudins taip pat, kaip buvęs. Blogiausia, ką galite padaryti, tai projektuoti buvusio žmogaus klaidas į dabartinius santykius.

Jei tuoj po išsiskyrimo užmezgate naujus santykius, nepamirškite nepamiršti, kad dabartiniai jūsų santykiai nėra ankstesni ir kad jūsų naujasis partneris nusipelno savo šanso įrodyti savo meilę ir padaryti savo klaidų.

Išvada

Išsiskyrimas visada bus sunkus ir skausmingas dalykas, kad ir kaip būtų. Taisyti sugadintą širdį reikia laiko ir daug kantrybės. Atminkite, kad jūsų gyvenimas dar nesibaigė ir kad išsiskyrimas nereiškia pasaulio pabaigos. Neapleisk ieškant meilės.

Kokią stipriausią emociją jautėte išsiskyręs?

  • Skauda / skausmas / širdies skausmas
  • Liūdesys
  • Sumišimas
  • Pyktis
  • Kita