Kaip įveikti išsiskyrimą su savo draugu ar draugu

Liūdi dėl savo santykių

Kai santykiai baigiasi, iš esmės išgyvenate nuoskaudą dėl savo buvusio žmogaus, kuris nebėra jūsų nuolatinis palydovas.

Sielvarto procesas skiriasi kiekvienu, nes yra tiek daug skirtingų veiksnių, kaip:



  • Kas nutraukė santykius
  • Kaip nutrūko santykiai
  • Kaip ilgai buvote kartu
  • Kaip artima buvote pora
  • Kiek laiko buvote pažįstamas su savo vaikinu

Šiame sielvarto etape yra daugybė dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pasijustumėte laimingesni ir pozityvesni, tačiau galiausiai reikia laiko, kad galėtumėte pradėti judėti toliau. Pasakykite sau, kad tai bus lengviau per savaitę, o dar lengviau nei per mėnesį, o po metų jūs greičiausiai vos pagalvosite apie savo buvusįjį, tačiau dabar jūs turite jį vartoti po vieną dieną.



Prisiminimai sukelia ašaras, kol išsiskyrimas yra šviežias

Kai kurias savaites ar mėnesius pašalinę tam tikrus daiktus ir atminimo daiktus iš akių, jūs tikrai galite padėti, kai ką tik išsiskyrėte su buvusiuoju. Vis dėlto nebūkite per greiti išmesti visas raides ir nuotraukas, nebent esate tikri, kad to nesigailėsite.

Atlikdami skausmingą visų su buvusiais dalykais susijusių dalykų pašalinimą, galite pakviesti palaikantį draugą ar šeimos narį, kuris suteiks jums emocinę ir žodinę paramą, kuri yra neįkainojama šiose situacijose. Štai keletas dalykų, kuriuos galbūt norėsite įdėti į dėžę, kad galėtumėte kruopščiau rūšiuoti mažiau skausmingam laikui;



  • Fotografijos
  • Meškiukai ir kitos dovanos iš jūsų buvusio
  • Juvelyriniai dirbiniai, kuriuos galbūt davė jūsų buvęs
  • Drabužiai, kuriuos jūsų buvęs galėjo palikti pas jus
  • Jo mėgstamiausias kavos puodelis
Šaltinis

Kaip pradėti judėti po išsiskyrimo

Užpildykite dienas malonumais, matydami draugus ir šeimos narius, dirbdami darbus ir įprastas kasdienes užduotis. Tęsti yra sunku, tačiau tūnoti savo buvusiuose marškinėliuose, klausantis dainų, kurios tau primena apie jį, nieko kito nepadarysi, kaip tik tave nuliūdinsiu ir priversk galvoti apie jį dar labiau nei tu.

Užimtumas yra puikus būdas judėti pirmyn. Šiuo metu jūs tikriausiai vis sapnuojate, kad jūsų buvęs sugrįš pas jus ir pasakys, kad jis padarė didžiulę klaidą (jei tuo pasibaigė) ir nori, kad jūs sugrįžtumėte, bet kai kyla tokių minčių, pabandykite jas išjudinti ir apsigalvoti. į knygą, mėgstamą filmą ar pasikvietimą draugui, su kuriuo jums patinka kalbėti.

Jei tiesiog nežinote, ką daryti su savimi, apsvarstykite ką nors iš žemiau pateikto sąrašo;



  • Pakviesk draugą. Neuždenk drąsaus veido ir neapsimesk, kad esi laimingas, kai nušovė tavo buvusįjį. Pasakykite savo draugams, kad įskaudinate ir kad išsiskyrimas yra tikrai sunkus. Kartu eikite į filmą, per pietus, kur galėsite pasikalbėti ar net kelioms dienoms išvykti, kad tik būtumėte išvykę gyventi, o ne jaustumėtės nepasiilgę buvusio.
  • Eik ir apsistok su šeimos nariu. Scenos ir žmonių, kurie jus myli, pasikeitimas yra du dalykai, kurie gali jus paremti buvusiu pasitikinčiu savimi, laimingu. Jei tuo metu turite šeimą, galbūt norėsite paklausti, ar galite savaitgalį (ar ilgiau), jei norite. Primink sau, kad yra daugybė žmonių, kurie tave myli ir nebijo pasakyti jiems, kaip liūdnai jautiesi - jie tave palaikys.
  • Klausykitės muzikos, leidžiančios jaustis gerai - nutolkite nuo liūdnų ar meilės dainų. Kai kuriems žmonėms muzika yra itin terapinė ir puikus būdas pasijusti laimingesniam be jokių realių pastangų (puikiai tinka tada, kai jaučiatės žemai). Kartais tikrai patraukli daina gali sukelti norą nušokti nuo sofos ir pasišalinti.
  • Sportuoti - Gaukite tuos endorfinus, kurie leis jums jaustis gerai. Tai nebūtinai turi būti „bausmė - tavo skrandis - kol tu sugriūsi“ tipo treniruotės, jei norite išbandyti jogą, pilatesą ar net šokių pamoką, kurioje galėsite tiesiog atsipalaiduoti ir pasimėgauti.
  • Pradėti projektą - jei tapote, grojate instrumentu, jodinėjate, mezgate, siuvate kryželiu ar atliekate kitokią kūrybinę ar neskubrią veiklą, išsikelkite sau tikslą ir bandykite jo laikytis. Išmokite nėrimą arba tapkite kulinarijos / sporto meistru. Padarykite ką nors už jus, kur jūsų protas bus sutelktas į vykdomą projektą, o ne buvusį.
Šaltinis

Jaučiasi piktas, įskaudintas ir nusivylęs

Kartais tai įvyksta prieš pradedant liūdėti dėl santykių, o kartais - po to. Gali būti, kad kvestionuosite visus savo santykius, jausmus, kuriuos jūsų partneris patyrė jums ir net sau, kaip asmeniui ir draugei. Tai ypač aktualu, jei sutuoktinis paliko tave ir dabar atrodo, kad jis eina toliau.

Jūs turite visas teises nusivilti ir pykti, kad santykiai nutrūko. Užmegzti ryšį su kuo nors iš tiesų yra labai ypatingas dalykas, o kai mes to nebeturime, gali atrodyti, kad esi emociškai išduotas ar apleistas. Galite pajusti, kad jus vienintelį skauda, ​​o jūsų buvusioji staiga tiesiog nustojo apie jus galvoti ar jumis rūpintis.

Jei atrodo taip, tai du dalykai yra beveik tikri;



  1. Jis yra nejautrus asmuo, kuris neapgalvotai ir įskaudintai elgiasi su tavimi (tiesiogiai skambindamas ir siųsdamas tekstą ir pan., Arba netiesiogiai atvirai flirtuodamas su kitais ir pan.). Neleiskite jam ar niekam kitam priversti jus jaustis negaliojančiomis. Jie visiškai galioja, tačiau svarbu, kaip su jais elgiatės.
  2. Jei jis aktyviai nesistengia jūsų įskaudinti, bet nutraukė bendravimą su jumis ir atrodo, kad eina toliau, jis tikriausiai to nori. Tai tikrai sunku išgirsti (ar perskaityti), nes galų gale tai yra blogiausias scenarijus (trumpuoju laikotarpiu).

Tiesiog pasakykite sau, kad kartais geri dalykai turi subyrėti, todėl geresni dalykai gali sugriūti.

Kai jaučiatės piktas dėl savo buvusio ir viskas, ką norite padaryti, yra išsiųsti žalingą el. Laišką, teksto pranešimą ar net paskambinti jam ir šaukti: neturi. Kad ir kaip įskaudintumėte, esate nusivylęs, piktas ir niokojamas dėl to, kas vyksta išsiskyrimo metu ar po jo, nesikreipkite į jį.

Jei nutraukiate ryšį per socialinius tinklus, skambučius, žinučių siuntimą ir visas kitas priemones, tai reiškia, kad turite kur kas didesnes galimybes priversti jį suvokti, kad jis jūsų nevaldo, bet viskas atvirkščiai. Jei jis baigė reikalus su jumis, jis tikriausiai tikisi, kad susisieksite su juo. Taigi, kas nutinka, kai jūs neskambinate ir neprašote, kad jis persvarstytų? Kas atsitiks, kai jis supras, kad pasiėmei save, nuvalei dulkes ir nunešei toliau ... Be jo?

Netrukus jis susimąstys, kodėl jūs jo nepasiilgstate ir kodėl nebendravote ir galbūt jis supras, kad jūs iš tikrųjų gyvenote už jo gana gerą gyvenimą. Ši nesąlyčio taisyklė yra labai svarbu. Negaliu to pakankamai pabrėžti. Aš bandžiau tai praeityje ir 80%, arba praėjus maždaug trims ar keturioms savaitėms, lygiai taip pat, kaip jūs jaučiatės daug geriau ir aiškiau - telefone iš savo buvusio radote tekstą, kuriame sakoma:

Ei, kas čia? Jau kurį laiką nekalbėjai ... Tikiuosi, kad tau viskas gerai ...?

Daryk ne palaukite to teksto. Tai gali ateiti, gali ir ne, ir nėra jokios galimybės tiksliai žinoti abiem būdais. Didžiausią dėmesį skirkite sau ir savo draugams bei šeimos nariams, kurie jus myli taip, kaip nusipelnėte būti mylimi. Daryk tai, kas tau patinka, ir gyveni toliau, tada vieną dieną netrukus susimąstysi, kur dingo visa įskaudinta, ir suprasi, kad pagaliau peržengei jį.


Ar anksčiau atsigavote nuo sunkaus išsiskyrimo?

  • Taip
  • Aš šiuo metu gydau
  • Ne niekada

Kova su neigiamomis mintimis apie save

Tikriausiai per gyvenimą patyrėte keletą neigiamų minčių apie save, nepaisant amžiaus, kūno formos, asmenybės ar išvaizdos, ir jos dažniausiai labiau slegia nei motyvuoja. Kai galvojate apie svorį ar norėtumėte, kad atrodytumėte kaip Scarlett Johansson, verčiau pagalvokite apie savo geriausią savybę. Paimkite ilgą, atpalaiduojantį dušą ar vonią ir palepinkite save. Drėkinkite, nudažykite nagus, jei jums tai patinka daryti, paskambinkite draugei ir paklauskite, ar ji jaučiasi norėdama išeiti kur nors, kur jiedu gali gerai atrodyti (ir jaustis).

Jei jūsų draugas (-ai) negali to padaryti, tęskite gerą savijautą naudodami mėgstamą muziką, vartydami katalogą ir pažymėdami keletą naujų savo drabužių spintos priedų. Taigi, kai moteris yra santykiuose, ji nebesuranda laiko pasilepinti, pasilepinti naujais drabužiais ir pan. Tampa mažiau dėmesinga savo poreikiams, nes jos laikas skiriamas sutuoktiniui.

Svarbu sugrąžinti „jūs laiką“, o vonios ar dušai daro stebuklus tais laikais, kai jaučiatės įtempti, liūdni ar abu.

Galite pastebėti, kad galvodamas apie savo buvusį nuo tada, kai išsiskyrėte, daugiausia galvojate apie gerus dalykus ir santykių dalis, kurių ilgitės. Pakeiskite šiuos mąstymo procesus elgdamiesi visiškai priešingai. Pagalvokite apie dalykus, kurie jus dėl jo klaidino - galbūt jis pajuokavo per toli ir kartais jus nuliūdino, o galbūt jis galėjo būti egoistas, tingus ir nesubrendęs. Tai, kad nebesate kartu, reiškia, kad jis tiesiog nebuvo jums tinkamas žmogus ir rasite ką nors geresnio.

Šaltinis

Nepageidaujamos mintys, kurios dažnai kyla po išsiskyrimo

  • Nesu pakankamai seksuali
  • Gal jis mane apgavo
  • Aš nesu pakankamai graži
  • Jei būčiau lieknesnė, vis tiek būtume kartu
  • Jis tikriausiai įsimylėjęs ką nors kitą
  • Jis manimi nebesirūpina
  • Jis niekada manęs nemylėjo

Kiekviena aukščiau išvardinta mintis yra jūsų nusivylimas ir pyktis, kai jis projektuojamas į save, o ne į buvusįjį, ir priverčia jus pasijusti blogiau nei jau dabar. Neleiskite, kad tai taptų pavyzdžiu - nesvarbu, ką jis galvoja apie jus dabar ar galvojo apie jus anksčiau, ir remtis neigiamomis mintimis bei elgesiu jokiu būdu nebus jums naudinga, bet jie bus kenkia jūsų savijautai, todėl uždarykite juos.

Jei tikrai jaučiate, kad dėl to išsiskyrėte su buvusiu vaikinu tu arba tavo trūkumai tada pasistenk būti švelnus prieš save ir aptarti reikalus su sąžiningu (bet ir jautriu) draugu, kuriuo pasitiki. Kalbėjimas ir palaikymas yra pagrindiniai žingsniai per drumstą išsiskyrimo vandenį.

Išlipimas ir judėjimas toliau

Neskubėkite užmegzti naujų santykių, nes yra tikimybė, kad praėjus mėnesiui po išsiskyrimo su buvusiuoju, jūs vis tiek apie jį galvosite, o įšokti į kažką naujo dažnai labiau dėl to, kad nenorite būti vienas, o ne todėl, kad iš tikrųjų jaučiatės pasirengęs naujiems santykiams.

Duokite sau laiko pasveikti - mažiausiai šešias savaites, nors aš labai rekomenduočiau palaukti maždaug tris mėnesius, kol net pagalvosite apie naujus santykius. Būti vienišam iš tikrųjų yra tikrai sveikas dalykas, ypač po ilgalaikių santykių, kurie baigėsi. Jums reikia laiko ir erdvės, kad išsiaiškintumėte, ko norite patys - ne tik pas kitą vyrą, su kuriuo susitikinėjate, bet ir gyvenime. Ar turite svajonių karjerą, kuria norėtumėte užsiimti? Galbūt jūs visada norėjote pabandyti parduoti savo meno kūrinius ar fotografiją ar net pradėti rašyti straipsnius internete, jei tai jūsų aistra, kaip aš darau dabar.

Imkitės naujo hobio, susitikite su senais draugais, susiraskite naujų draugų ir būk savimi. Negalima mušti savęs per išsiskyrimą, nes jau pakankamai išgyvenai.

Žinokite, kad su laiku surasite geresnę meilę ir pateksite į pastovius, laimingus santykius, kurie jums naudingi. Kiekvienas žmogus sugeba rasti meilę - taip aš tikrai tikiu tuo!

Jūsų gyvenimas nesibaigia - kad ir kaip dabar atrodo blogai, jie pagerės, per kelias savaites skaudės mažiau, o per mėnesį - dar mažiau.