Kaip žmonės naudoja gynybos mechanizmus

Mūsų gynybos mechanizmai

Yra daug būdų išvengti streso. Kai kurie pasireiškia gynybos mechanizmais. Kiti trumpam išlaisvinimui naudoja sportą, pomėgius, keliones, skaitymą, filmus ir daugybę kitų užsiėmimų. Tačiau kai kurie gali būti emociškai kenksmingi, padaryti žalos ir iškreipti mūsų santykius. Tai vadinama gynybos mechanizmais. Gynybos mechanizmai taikomi įvairiausioms reakcijoms nuo nerimo iki nesaugumo.

Kai kurie gynybos mechanizmai iš tikrųjų yra apsaugos sistemos. Dažnai konfliktai savaime išsisprendžia greitai, bet ne visada. Laimei, mūsų kūnas turi mechanizmus, kad apsigintų nuo nemalonių jausmų, prisiminimų ir nerimo.

Daugeliu atvejų gynybos mechanizmai ilgainiui nusistovi į ilgalaikio saviapgaulės būseną. Tai sukelia nerimą ir daugybę kitų emocinių sutrikimų. Mūsų tikslas yra gyventi realistiškai ir žinoti, kas jie yra.

Tai akivaizdžiausios:

• Racionalizavimas.

• Identifikavimas.

• Poslinkis.

• Projekcija.

• Sublimacija.

• Regresija.

• Reakcijos formavimas.

• Represijos.

• Neigimas.

• Slopinimas.

• Intelektualizavimas

Racionalizavimas.

Racionalizavimas sukuria klaidingas priežastis paslėpti mūsų nepriimtiną elgesį. Pavyzdys galėtų būti vogimas iš turtingo žmogaus ir gailesčio nejaučiamas, nes nuostolis būtų nereikšmingas. Tai buvo glaudžiai susijusi su neigimu. Užuot susidūrę su atmetimu ar kaltinimu, jie tiesiog persvarsto savo požiūrį.

Identifikavimas.

Identifikavimas yra būdas sustiprinti savivertę, formuojant įsivaizduojamą ar realų ryšį su asmeniu ar grupe. Prisijungimas prie sporto komandos ar brolijos yra keli pavyzdžiai.

Poslinkis.

Poslinkis yra emocinių jausmų, tokių kaip pyktis, nukreipimas į kitą tikslą. Pavyzdžiui, tėvas supyksta ir perima priešiškumą motinai. Kaip domino efektas. Motina ginčijasi su sūnumi, kuris paskui šaukia jo jaunesnei seseriai. Kitas pavyzdys galėtų būti boksininkas, išmušantis krepšį.

Projekcija.

Projekcija yra minčių, jausmų ar motyvų perkėlimas į kitą. Pavyzdys galėtų būti tas, kuris kaltina kitus priešiškumu ir priešiškumu. Projekcija dažnai naudojama siekiant palengvinti kaltės jausmus. Tai leidžia jiems pasijusti geru vaikinu. Problemas kelia ne jie, o kiti. Pyktį, pavydą, pasididžiavimą ir kitus perfekcionistinius bruožus įprasta projektuoti kitiems.

Sublimacija.

Tai apima problemų klasifikavimą kraštutiniais terminais. Tai įvyksta, kai prieštaringos emocijos transformuojasi į produktyvias išeitis. Riešutų kiaute gynybos mechanizmai yra įprasti būdai įveikti nemalonias emocijas. Dauguma tyrinėtojų sutinka, kad brandūs gynybos mechanizmai apima intelektualizavimą, sublimaciją ir racionalizavimą.

Regresija.

Regresija grįžta prie nesubrendusio elgesio. Pavyzdys gali būti paauglys, metantis įtūžį arba grįžęs į ankstesnį emocinio nebrandumo etapą, kuriame jaučiasi saugūs. Tai dažnai pastebima vaikams, patyrusiems traumą, pavyzdžiui, įnešant naują kūdikį į namus. Vaikas bijo, kad jie bus pakeisti. Jie gali grįžti į tokį vaikišką elgesį, kad gautų daugiau dėmesio.

Reakcijos formavimas.

Reakcijos formavimasis veikia priešingai, nei žmogus iš tikrųjų jaučiasi. Kai kurie, naudodami šią strategiją, agresyviai projektuoja priešingą įvaizdį, nei iš tikrųjų jaučia. Tai apima ne tik melą, pasakytą kitiems, bet ir jiems patiems.

Represijos.

Represijos yra bene savotiškiausios. Tai tik nemalonių minčių ir emocijų laidojimas. Buvo daug ginčų dėl represijų. Pasitaikė prisiminimų, kurių niekada nebuvo. Bendraujant su tokiais asmenimis reikia būti atsargiems.

Kartais represijos gali būti laikinai naudingos. Gebėjimas uždaryti tam tikras nemalonias mintis ir prisiminimus gali būti vertingas. Mums nereikia spręsti jų visų vienu metu. Jei taip padarytume, tai gali sukelti daugybę kitų problemų, tokių kaip depresija.

Neigimas.

Daugybė emocijų ir prisiminimai saugomi nesąmonėje. Pavyzdžiui, alkoholikai įtikins save, kad neturi problemų. Pažvelkime į pavyzdį.

30-ųjų pradžioje moteris atrodo maloni ir draugiška. Niekas netikėtų, kad ji iš tikrųjų nelaiminga. Tačiau apklausta ji tampa išsisukinėjusi, nukreipdama pokalbį į kitas temas. Ji skelbia, kad atėjo iš gerų namų ir turėjo gražią vaikystę, ir tiki, kad sako tiesą. Tačiau jos šeima pasakoja kitokią istoriją. Jos tėvas smurtavo fiziškai. Ji susidorojo su šia problema elgdamasi draugiškai ir apsimesdama, kad neigiamos problemos yra nesvarbios. Šis modelis gali lengvai sekti ką nors iki pilnametystės.

Galų gale paaiškėjo, kad reikalinga profesionali konsultacija dėl nerimo. Ji nežinojo, kad nerimo priežastis kilo iš vaikystės. Konsultuodama ji sugebėjo suvokti priežastį. Kai pagaliau įvyko lūžis, vėl atsirado skaudžių prisiminimų. Nors ir nemalonu, bet valė ir išlaisvino.

Slopinimas.

Tai yra vengimas nepatogių problemų ar emocijų. Tie, kurie naudojasi slopinimu, dažniausiai labiau bendrauja su savo vidiniu konfliktu nei tie, kurie naudojasi represijomis. Paprastai žmonės, praktikuojantys slopinimą, pasirengę pasiteisinti, kodėl dabar nėra tinkamas laikas ką nors padaryti. Tai kartais dar vadinama emociniu atidėliojimu.

Intelektualizavimas.

Tai yra vidutinė reakcija į tuos, kurie kenčia nuo žemos savivertės. Tai priemonė išvengti nepilnavertiškumo ir kitų vidinių konfliktų suvokimo. Tai daroma naudojant aukštesnio lygio intelektinį žodyną, mąstymą ir diskusijas. Dalyvaujantys tokiose filosofinėse ir akademinėse diskusijose yra linkę žiūrėti iš aukšto į tuos, kurie jaučiasi mažiau intelektualūs. Asmenys, kenčiantys nuo žemos savivertės, nenuilstamai kovoja bandydami sužavėti ir įtikinti kitus savo svarba. Pavyzdžiui, apsupti save socialiniu elitu, brangiais meno kūriniais arba dosniai prisidėti prie bendruomenės organizacijų. Ši veikla atrodo teigiama, tačiau ją skatina pastangos nuslėpti tiesą. Sunkumai susirasti draugų kartais kelia baimę bijoti, kad gali būti atrasta paslėpta tiesa.

Skverbiasi į gynybos mechanizmus.

Gynybos mechanizmus atrodo lengviau diagnozuoti kitiems. Neabejotina, kai neigiama tiesa. Akivaizdu, kad perkeliama kaltė arba racionalizuojami neigiami veiksmai. Galime sakyti, kad ieškojome tiesos apie save, tačiau sunkiai elgiamės dėl jos. Kartais mums reikia profesionalios pagalbos, kad sužinotume, kokie gynybos mechanizmai veikia.