Geriausi Vardai Vaikams

Kaip pasakyti „Ne“ ir nesijausti dėl to kaltas

Ar jaučiatės kaltas, kai kam nors sakote „Ne“? Ar galų gale sakote „Taip“ dalykams, kurių nenorite daryti, nes nenorite ko nors nuvilti? Šie patarimai, kaip pasakyti „Ne“ nesijaučiant kalti, gali padėti jums lengviau atsikratyti proto ir pasijusti tvirtesniu.

Turėtumėte laisvai sakyti „Ne“, nejausdami kaltės!

Įsivaizduokite visą erdvę ir laiką, kurį atlaisvinsite dalykams, kuriuos norite padaryti, kai išmoksite pasakyti
Įsivaizduokite visą erdvę ir laiką, kurį atlaisvinsite dalykams, kuriuos norite padaryti, kai išmoksite pasakyti „Ne“, nesijausdami blogai.

Kas yra pats iššūkis, kuriam tau reikia pasakyti „Ne“, nejausdamas kaltės?

  • Mano bendradarbis (-iai)
  • Mano sutuoktinis
  • Nepažįstami žmonės ir pažįstami
  • Mano bosas
  • Šeimos narys
  • Mano vaikai

Pasakyti „ne“ gali būti sunku, ypač sveikstantiems žmonėms, tokiems kaip aš. Tačiau per pastaruosius kelerius metus aš praktikuoju esminį meną sakyti „ne“ ir štai ką išmokau.

Pirmas žingsnis mokantis pasakyti „ne“ - tai atpažinti poveikį, kurį gali nestovėti už save, jūsų savivertei, jūsų savijautai ir santykių kokybei. Man ir daugeliui kitų žmonių pasakymas „taip“ tam, ko nenorime daryti, gali sukelti stresą, nerimą ir apmaudą.

Išmokti pasakyti „ne“ prašymams, kurių negalite ar nenorite įvykdyti, reikia daug kantrybės ir praktikos. Štai keletas dalykų, kuriuos bandau prisiminti, kai jaučiuosi spaudžiamas pasakyti „taip“ tam, ko nenoriu daryti.

Būk savimi. Nuostabus dalykas kalbant ir pranešant apie savo poreikius yra tai, kad kiti sužinos tave autentišką: tavo pageidavimus, skonį, vertybes ir etiką. Ar kada girdėjote, kaip jūsų draugas jums sako: „Aš nežinojau, kad jums nepatinka (baleto / žaliųjų pupelių troškinys / įdėkite čia bijotą daiktą). Kodėl nepasakojai man? Aš būčiau elgęsis kitaip, jei būčiau žinojęs “.

Patikėkite tuo ar ne, jūsų draugai ir šeimos nariai nori, kad būtumėte laimingi, ir jie tikriausiai neketina apsunkinti jūsų gyvenimo. Bet jei neprisiimate atsakomybės už savo poreikių išreiškimą, atimate iš kitų galimybę dalintis tuo, ką mėgstate daryti su jumis.

Pirmenybę teikite užklausai. Paklauskite savęs, ar pasakius „taip“ šiam prašymui padės pasiekti asmeninį tikslą, nesvarbu, ar tai būtų trumpalaikis, ar ilgalaikis tikslas. Pavyzdžiui, ar tai, kad padėsite savo geriausiam draugui judėti dieną prieš SAT egzaminą, padės jums atlikti testą? O gal pasakius „ne“, jūs turėtumėte daugiau laiko mokytis ir ruoštis egzaminui?

Raskite savo galios frazes. Teigiamų frazių naudojimo praktika yra puikus būdas išsiaiškinti, ko norite. Tai gali būti tokios frazės kaip:

  • Aš turiu kitą perspektyvą ...
  • Man reikia jūsų pagalbos ...
  • Aš negaliu to padaryti dabar ...

Štai švelnus priminimas: jei pamiršite bet kurią savo frazę, visada galite sau priminti, kad „ne“ yra visas sakinys.

Būk atviras. Sakyti „ne“ tam, ko nenorite daryti, geriau nei būti nesąžiningam ir sakyti „taip“ vien tam, kad įtiktumėte kitam. Nemeluokite sau ar prašymą pateikusiam asmeniui, ypač jei tai reiškia įsipareigojimą, kurio negalite įvykdyti; jūs tik atidelsite nuleidimą. Ilgainiui jūsų sąžiningumą įvertins jūsų tikri draugai ir šeima.

Jei nesate tikri, ką daryti, paklauskite kito asmens, ar sprendimas gali palaukti. Jei pasakymas „taip“ kažkam dabar netinka jūsų tvarkaraštyje, paklauskite, ar sprendimas gali palaukti kelias dienas.

Pasitikek savimi. Pasitikėkite, kad esate geras, protingas žmogus, o kai reikia priimti sprendimus, kurie pakenktų kam nors, jūsų intuicija jus ves. Įsijautimas, atjauta ir nuoširdus rūpinimasis kažkieno saugumu paskatins jus pasakyti „ne“ netinkamu laiku. Pvz., Jei draugė buvo priekabiaujama prie baro ir jai reikėjo važiuoti namo, nes ji jaudinosi, kad bus sekama, jūsų rūpestis dėl jos saugumo įsiplieskė ir liepė važiuoti namo. Pasitikėkite, kad jūsų žarnynas padės jums priimti sprendimus.

Jei kyla sunkumų sakant „ne“, įsitikinkite, kad atpažįstate ir pasveikinate save kiekvieną kartą, kai stojate už save ir savo poreikius. Priminkite sau, kad kiekvieną kartą sakydami „Ne“ jūs iš tikrųjų sakote „Taip“ sau ir savo sveikatai bei savijautai.

Būk toks, koks esi, ir sakyk, ką nori pasakyti. Nes tie, kurie galvoja, neturi reikšmės, o tie, kurie rūpi, - ne!

- daktaras Seussas Pirmenybės teikimas kitiems žmonėms
Pirmenybės teikimas kitų žmonių prašymams ir sąžiningumas bei nuoširdumas dėl to, ką galite ir ko negalite padaryti, leidžia patirti daugiau džiaugsmo ir laimės, nes jūsų dosnumas kils iš širdies.